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5 alimentos ricos em zinco para ter
uma beleza impecável e uma vidamais saudávelPublicada Domingo 11 agosto 2013 , 09:00
Para ter pele e cabelos sempre saudáveis não basta apostar apenes em cosméticos e tratamentos de
beleza, se sua alimentação carece de nutrientes e propriedades que contribuam para um bom
funcionamento de todo organismo. Por isso, o Puretrend selecionou 5 alimentos que são ricos emzinco, que, entre outros benefícios, é um poderoso antioxidante.
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Esse mineral é fundamental para o bom funcionamento do pâncreas e fígado, sendo essencial para
síntese de diversas enzimas. Um dos sintomas recorrentes da falta de zinco é as unhas se tornarem
quebradiças, acabando com qualquer manicure. Ainda relacionado a beleza, a carência desse
componente pode levar ao aparecimento de acne. Então, coloque na sua dieta as dicas de alimentação
abaixo.
Tomates
Famoso por sua propriedade antioxidante, o tomate é amplamente utilizado na culinária mediterrânea
que é considerada uma das mais saudáveis. Além do zinco, que atua no crescimento, desenvolvimento ebom funcionamento do organismo, essa fruta é rico em licopeno e vitamina C, elementos indispensáveis
ao combate ao envelhecimento precoce por atenuar os efeitos dos radicais livres.
Ostras
Apesar de muita gente torcer o nariz para esse molusco, ele possui diversos benefícios para saúde.
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Conhecido por suas propriedades afrodisíacas, mas possui alto teor de zinco que é fundamental para
manter os níveis de insulina no sangue equilibrando o índice glicêmico e consequentemente contribuindo
para manter a taxa metabólica, o que é fundamental para evitar o acúmulo de gordura. Além disso,
ostras são ricas em vitamina E, B12, ômega3, vitamina D, essencial para fortalecimento de ossos e
dentes, potássio, ferro e selêncio.
Pimentão
Assim como as pimentas, esse legume é rico em capsaicina que é responsável pelo sabor picante e pela
propriedade termogênica do alimento. Outro benefício do consumo é sua alta concentração de vitamina
C, vitamina A e minerais como o cálcio, fósforo e ferro. No entanto, é recomendado consumir pimentões
sem as pele, porque está entre os legumes que mais retém agrotóxicos em sua casca. Para fazer isso,
basta colocar sobre a chama até que ficar bem queimada, em seguida é só puxar que sai facilmente.
Oleaginosas
Não é novidade que castanhas nozes e amêndoas são ultra benéficos, mas um dos fatores que
contribuem para isso é o teor de zinco que possuem. As oleaginosas são recomendadas para pessoas
mais idade, já que o zinco auxilia no combate à degeneração macular (região central da retina)
responsável por grande parte dos casos de cegueira na terceira na velhice, por sua associação a
vitamina A, que é responsável pela manutenção das células.
Beterraba
A beterraba é uma verdadeira bomba na prevenção ao aparecimento de rugas. Suas propriedades
antioxidantes se devem ao zinco e ainda betalaína, responsável pelo sua cor intensa. Esse componente
ajuda a combater o envelhecimento celular e ainda previne certos tipos de câncer. No entanto, seu
consumo por pessoas diabéticas deve ser moderado por conter níveis significativos de açúcar, mas não
eliminado já que é rico em fibras o que auxilia no controle da glicemia no sangue.
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eraldo Quagliato •
os interessados, aqui tem tabela de nutrientes bem completa, fácil de ver, e com dados
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