7armadilhasqueaumentamemantmaprocrastinaoPublicadoporProfessorFelipedeSouza|Psicologia

Neste texto, mostramos os resultados das pesquisas de Tim Pynchyl. Entender porquprocrastinamosnosajudaasuperaraprocrastinao.

Olamigos,

Aprocrastinao a tendncia para deixar para depois umaatividadeque temoudeveria ser feitahoje ou o quanto antes. Segundo as pesquisas de Tim Pynchyl autor que vem estudando aprocrastinao h mais de duas dcadas existem 7 armadilhas que aumentam ou mantm aprocrastinao.Soelas:

1)Poucaestruturao

2)Dificuldade

3)Frustrao

4)Ambiguidade

5)Tdio

6)Faltadesentido

7)Faltaderecompensaintrnseca

Seobservarmosoquedeixamosparadepois,concordaremoscomopontodevistadeTimPynchyl.E,quanto as pessoas que no procrastinam (acredite, elas existem), o que elas fazem superar

rapidamentetaisarmadilhas.

1)PoucaestruturaoPor exemplo, no famoso livro de David Allen, Getting Things Done, em portugus ProdutividadePessoalAartedefazeracontecer,oautorsalientaoquepareceseraarmadilhamaisfortedentreestas7:apoucaestruturao.

Pouca estruturao quer dizer aqui ter em mente uma atividade mas no ter certeza do que necessrio para realizla, os prximos passos. especialmente presente em projetosmaiores, demdio ou longo prazo como escrever um TCC, uma dissertao de mestrado ou uma tese dedoutorado,abrirumaempresa.

Nestesenoutroscasostemosacertezadoquequeremosatingir,doresultadofinal,masnosabemosocomo,ametodologia,oprocedimento.Emoutraspalavras,notemosclarezasobreoquedevemosfazernoprimeiropasso,nosegundo,noterceiro,noquarto

Assim,comotemosumaideiamasestaideiavaga,faltandoparaelaestruturao,temosatendnciaaprocrastinar.Conhecemosdiversaspessoasquetemdezenasdeprojetos,projetosfantsticosat,contudo, tropeamna realizaoe vodeixando tudoparadepoisporquenoconseguiram realizarumplanejamentomaisdetalhado.

2)DificuldadeTambm com certeza todos ns conhecemos algum que quer emagrecer mas que deixa o queprecisafazerparadepois.Deixaaacademiaparaaprximasegunda,oregimeparadepoisdoferiado,aconsultacomonutricionistaparaoanoquevem.

Oqueestportrsdessespossveisadiamentosprovavelmenteapercepointernadequedifcil.Tendemos a deixar para depois o que difcil. Se voc imagina que voc vai at a academia parapegarpeso,poderpensarquedifcil,quepesado(emalemo,apalavraschwer tantopesadocomodifcil).

3)FrustraoSevocpensadecomearoquetemquecomeareaquilotudotetrazosentimentodefrustrao,achancemaiorquevocacabedeixandoaatividadedelado.Tantoafrustraocomoadificuldadeeotdioquefalaremosaseguirsoexemplosdesituaesaversivas.

Porexemplo,sevocfazumaredaoecolocanestaredaooseutempoeoseuesforoapenaspara, no final, ser debochado pelo professor em classe pela sua suposta incompetncia (existemprofessoresqueadoram, infelizmente,humilharosalunos),vocsesentirfrustrado.E,portanto,vaiprocrastinarasredaesfuturas.

Sesubstituirmosredaoporaquiloqueestamosprocrastinando,veremosseafrustraoestounodesempenhandoumpapelimportante.Osresultadosdoseuesforonoforamrecompensados?Vocestsesentindofrustradoporterquefazeroquetemquefazer?

4)AmbiguidadeAmbiguidade quer dizer, tambm, falta de clareza na preparao do que deve ser feito. Podemosentenderaambiguidadecomoconflitointernoouconfuso.Porexemplo,sevocpossuidoisprazos.Umprazomnimoeumprazomximo,voctemumaambiguidadenoprazo.Talvezemummomentovocconsidereoprazomaiscurto,emoutromomentooprazomaislongoe,assim,nessemeiotempovocpoderprocrastinar.

Outraformadecriarambiguidadepensarnaatividadedeformaamplaeincerta.Nofinaldesemana,voufazerumtrabalho.Nesteprximoano,vouescreverumromance.

Tudobem,istopodeserditooupensadocomoocomeodocomeodeumprojeto.Mastemosquedeterminar de uma forma especfica: um romance do que? Quantas pginas? Em que horrios equantaspginaspordia?Eassimpordiante.

5)TdioTdio talveznosejaamelhor traduoparaapalavraquePynchylutilizaem ingls,queboring.Apensardetoboresignifiqueentendiar,nousocotidianoquandosediz:Thisissoboringosentido:Istotochato!

Demodoqueumadasarmadilhasqueaumentamemantmaprocrastinaoacharqueaatividadechata,entediante,enfadonha,aborrecida.

Porexemplo,agoranofinaldomeudoutorado,eutenhoquepegartodasascitaesemportugusecriarnotasde rodapem todaselasna lnguaoriginal,oalemo.Nouma tarefa intelectual.Pelocontrrio,uma tarefaextremamentecansativaeentediante.Porestemotivo,existeapossibilidadedeprocrastinardomesmomodocomotantasoutrasatividadesqueachamoschatas.

6)FaltadesentidoMuitodamotivaopararealizarvemdacertezainternadequeestamoscaminhandoemumadireoquefazsentido.Sevoccomeaaacademiaeosentidodevocirparaaacademiaemagrecerevoc nota que em dois meses este resultado est sendo obtido, voc ento tem um sentido paracontinuarindo.

Ocontrrioigualmenteverdade.Quandocomeamosafazeralgumaatividadequevemosquenotemsentido,provavelmenteteremostambmatendnciadedeixarparadepoisouparanunca.

7)FaltaderecompensaintrnsecaNo textoquepubliqueiaquinositeComoo prazer e a dor determinama sua vida eu expliqueicomooquensconsideramosprazerosoeoquenosconsideramosdesprazerosovailentamentemasconsistentementecriandoanossavida.

A ideia por trs desta stima armadilha justamente essa: atividades que avaliamos no terrecompensainternaalgumatendemtambmasercolocadasnumfuturoincerto.Odetalhequeumaatividadequepossuirecompensaintrnsecaparaumpodenoterparaoutro.

Porexemplo,umgrandeamigomeutinhaquefazerumfortetrabalhocomportamentalparaalteraroseu comportamento de ler. Em outras palavras, ele no achava que ler possua uma recompensaintrnseca.Claro,ele sabiados resultadosda leitura,masa leitura,emsi, no lhepareciade formanenhumaumaatividaderecompensadora.

ConclusoNestetexto,procuramosmostrarosresultadosdaspesquisassobreprocrastinaofeitasaolongode20anosporTimPynchyl.Entenderporquprocrastinamosnosajudaasuperaraprocrastinao.

Seestamosprocrastinandoporqueumaaotidacomosemsentido,podemosencontrarosentidodo que estamos fazendo no longo prazo. Por exemplo, agora que estou terminado este texto voucontinuarascitaesemalemodaminhatese.Mesmosendoumacoisaqueachochato,encontroosentidoporquevejoquevouconcluirodoutorado.

Dvidas,sugestes,comentrios,porfavor,escrevamabaixo!