Post on 06-Jun-2015
Os Alimentos
Para que cresças forte e saudável, para que possas brincar e aprender, deves:
Comer um pouco de todos os
alimentos!
Roda dos Alimento
s
43% de produtos hortícolas e frutos. 30% de cereais e derivados, leguminosas secas e
batatas. 14% de leite e derivados (excepto manteiga) 10% de carne, peixe, ovos, crustáceos e muluscos. 3% de gorduras e óleos (gorduras de adição)
Alimentos do Grupo 1
Os alimentos mais importantes neste grupo contêm:
Cálcio Proteínas Vitaminas
Leite e derivados
Alimentos do Grupo 2
E neste grupo, os alimentos mais importantes contêm:
Vitaminas Proteínas Ferro
Carne, peixe, ovos e marisco
Alimentos do Grupo 3
Estes alimentos são constituídos por gorduras. A manteiga é a
gordura do leite, mais rica em vitaminas.
Gorduras
Alimentos do Grupo 4
Os alimentos deste grupo são ricos em calorias; dão-nos força, e a energia de que necessitamos para brincar e estudar!
Cereais e leguminosas secas
Alimentos do Grupo 5
Este grupo é rico em: Vitaminas Minerais e Fibras Proteínas Celulose Ferro
Fruta e legumes
Alimentos que não devem faltar nas tuas
refeições Leite (todos os dias 3 a 4 copos) Pão Ovos, Carne e Peixe (todos os
dias alternando as 3 variedades) Nabo, Couve, etc. (todas as
refeições) Fruta (pelos menos uma peça a
cada refeição)
E não te esqueças de beber água! É muito importante para o nosso organismo!