Post on 01-Nov-2014
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cozinhar exercício
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Receita dos Pastéis de Nata
IngredientesIngredientesIngredientesIngredientes4dl de natas4dl de leite250g de açúcar8 gemas2 colheres de sopa de farinha maizena1 casca de limão1 pau de canela1 ou 2 massas folhadas
PreparaçãoPreparaçãoPreparaçãoPreparação1.Unte 20 forminhas com margarina e polvilhe com farinha. Forre as forminhas com a massa folhada (se aproveitar bem uma massa folhada dá para as 20 forminhas).2.Num tacho misture as natas, o leite, o açúcar, as gemas, a farinha, a casca de limão, o pau de canela e leve ao lume a engrossar.3.Deixe arrefecer um pouco.4.Deite o creme nas forminhas e leve ao forno até ficarem douradinhas.5.Deixe arrefecer e depois sirva.
… 6-8 8-12 12-15 15-20 …
Obesidade adulta 458.394.027Organização Mundial de Saúde
triagem avaliação
01
A palavra avaliação é a primeira barreira
muito fraco
obeso mórbido
fraco
abaixo da médiaRuim
baixa
excessivamente alta
sofrível
Questionário
Pressão
Sanguínea
Doença
Diagnosticada
Risco
AumentadoAparentemente
Saudável
Simples
Primeiras sessões
Atenção redobrada
Primeiras sessões
Aprendizagem progressiva
Primeiras sessões
Baixa intensidade
Primeiras sessões
gestão de espaço e material
02
princípios do treinointensidade
03
tolerância ao esforço
04
fatores que influenciam o potencial de força
05
tempo
06
Tempo é emoção!
Anthony Robbins
Exercício
Família
Discoteca
Jantar fora
Trabalho
Socializar
…
Jantar fora
Discoteca
Socializar
Trabalho
Família
…
Exercício
valorização do exercício
Foto: rmwhittaker1012000
por joeytomatoes
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por Gwen's River City
Por ymcapdx
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treinar é sair da zona de conforto
07
por Rafael Serathiuk
educar os alunos
08
por ♥ shhexycorin ♥
por rodrigo.ch
Foto: ecastro
por clarkalastair
Por Daaalcomie
necessidades e objetivos
09
desporto específico
controlar o stress
perder peso
aumentar massa muscular
melhorar condição física
mudar aspeto estéticoancasbarrigacostas
distância
carga
10M3melhoresmovimentosmusculação
10
resultados=>
intensidade
motivação=
resultados
resultados=
retenção
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