É o estado em que a pessoa se encontra quando É o estado em que a pessoa se encontra quando deseja atingir um objetivo qualquer.deseja atingir um objetivo qualquer.

Esse estado altera o metabolismo do ser humano Esse estado altera o metabolismo do ser humano dando movimento ao corpo .dando movimento ao corpo .

As tensões tendem a desaparecer quando o objetivo As tensões tendem a desaparecer quando o objetivo é atingidoé atingido

A vida sem tensão seria uma vida sem movimento...

Não Podemos evitar as tensões

São elas que nos São elas que nos impulsionam para nossos impulsionam para nossos

objetivosobjetivos

Assim sendo, o problema não está na Assim sendo, o problema não está na tensão...tensão...

Pois, se ela for aliviada imediatamente após a conquista do objetivo, causará grande prazer ao ser

humano levando-o a um profundo relaxamento.Mas, quando o ser humano não consegue aliviar sua Mas, quando o ser humano não consegue aliviar sua tensão, então um problema começa a se tensão, então um problema começa a se

estabelecer...estabelecer...

Tensão acumulada e não aliviada;

Pressão ou força desagradável que causa ansiedade e irritação;Conjunto de reações do organismo em relação às agressões de ordem física, social, psíquica, infecciosa entre outras.

RESPONSABILIDADE

MEDO PRUDÊNCIAALERTA

RESISTÊNCIA

QUASE EXAUSTÃO TRISTEZA

ANGÚSTIA

DESCONFIANÇA

INSEGURANÇA

ALIENAÇÃO

PÂNICO

APATIA

SUICÍDIO

EXAUSTÃO

PERSECUTORIEDADE

HIPERSENSIBILIDADE

INTOLERÂNCIA

IMPACIÊNCIA

As pessoas mais propensas ao stress As pessoas mais propensas ao stress são aquelas que: são aquelas que:

• Não Conseguem relaxar jamais;• Querem ser bem sucedidas sempre;• Passam por fortes pressões;• Possuem grande acúmulo de trabalho;• Desenvolvem atividades de grande responsabilidade;• Desafiam sua capacidade constantemente;

• Dão importância a um único aspecto da vida, como por exemplo, o trabalho;

• São perfeccionistas;• Os objetivos de vida são incertos ou mal definidos.

Stress Físico: Doenças crônicas, dor, cansaço, stress hormonal, alergias alimentares, desequilíbrios digestivos, circulatórios, musculares, imunitários, posturais, etc..

Stress Mental: Padrões de pensamento repetidos ou negativos, dificuldade de atenção, hiperatividade, preocupações de dinheiro, de doença ou outras.

Stress Social: Relacionamentos familiares e sociais, problemas de adaptação social, stress relacionado com o trabalho (excesso de trabalho, problemas com colegas ou hierarquia, competição, promoção).

Stress Emocional: Depressão, medo, ansiedade, rancor, tristeza, desgosto, solidão, instabilidade.

Stress Psicológico: Auto-estima, crise de identidade, decisão de carreira, vícios (tabaco, álcool, outros).

• As coisas me irritam facilmente.As coisas me irritam facilmente.• Sinto um cansaço enorme. Sinto um cansaço enorme. • Tenho resfriados e gripes com frequência. Tenho resfriados e gripes com frequência. • Ando muito distraído, tem dias em que só quero dormir. Ando muito distraído, tem dias em que só quero dormir. • Sinto uma tristeza que não passa.Sinto uma tristeza que não passa.• Não tenho mais de onde tirar forças para continuar.Não tenho mais de onde tirar forças para continuar.• Sinto dores difusas em várias partes do corpo.Sinto dores difusas em várias partes do corpo.• Se pudesse, não iria trabalhar e não falaria com ninguém.Se pudesse, não iria trabalhar e não falaria com ninguém.• Quando percebo, estou gritando com as pessoas.Quando percebo, estou gritando com as pessoas.• Sinto crises de pânico.Sinto crises de pânico.• As vezes, penso que vou morrer logo.As vezes, penso que vou morrer logo.• Qualquer mínimo ruído me incomoda.Qualquer mínimo ruído me incomoda.• Sinto medo.Sinto medo.• Ando muito esquecido.Ando muito esquecido.

Será que podemos colaborar Será que podemos colaborar para a melhoria da qualidade de para a melhoria da qualidade de

vida?vida?A resposta é: A resposta é:

SIM, com SIM, com certeza...certeza...

VAMOS REFLETIR UM POUCO VAMOS REFLETIR UM POUCO SOBRE...SOBRE...

1. Estabelecer uma conexão com a própria realidade sem negá-la1. Estabelecer uma conexão com a própria realidade sem negá-la

É PRECISO:É PRECISO:

Estar vivo é inevitável;

A interação com o mundo é inevitável;

A consciência da vida deve ser uma realidade;

Não devemos ignorar nossas experiências... Elas são reais;

É preciso ser intenso em tudo o que se vive;

Encarar a vida como sucessão de fatos existenciais e não apenas como uma experiência aleatória

2. Reconhecer-se como um ser dotado de sensibilidade2. Reconhecer-se como um ser dotado de sensibilidade

Interpretamos tudo a partir de nossa percepção emocional;

Fazemos juízo de tudo e, temos este direito;

Enxergamos a vida a partir de uma óptica pessoal construída através da nossa história de vida;

Não devemos ter medo ou vergonha de nossos sentimentos, mas a determinação para torná-los conhecidos de todos aqueles que amamos;

A exposição emocional não nos torna vulneráveis, mas revela nossa alma para o mundo.

É PRECISO:É PRECISO:

3. Estabelecer o3. Estabelecer o ritmo da vida de forma coerente ritmo da vida de forma coerente

Correr muito gera exaustão;

Andar vagarosamente demais provoca irritação;

Lutar sem cessar pode gerar brechas para o inimigo; Não lutar nunca nos torna covardes e sem causa;

É preciso estabelecer o ritmo certo para viver;

Correr quando necessário, mas, aquietar quando o corpo e a alma reclamarem;

Lutar com todas as forças quando as circunstâncias da vida assim determinarem, mas, sossegar e baixar as armas entre uma batalha e outra;

É preciso assumir que o tempo é inegociável.

É PRECISO:É PRECISO:

4. C4. Conscientizar-se dos próprios limites frente a vidaonscientizar-se dos próprios limites frente a vida

Limite não existe para ser ultrapassado ou vencido... Limite existe para deixar claro até onde devemos ir sem prejuízos irreparáveis;

É preciso identificar o que somos capazes de fazer sem maiores esforços e a isto nos dedicar;

Da mesma forma devemos perceber o que temos feito e que tem gerado em nós um esforço além do suportado... Isto é um sinal de limite ultrapassado;

Não devemos carregar um peso que vai além de nossa condição física de suportá-lo;

Da mesma forma devemos evitar pesos emocionais que vão além de nossa capacidade de enfrentamento;

Lembrem-se: Somos provados naquilo que podemos enfrentar e dar bons resultados.

É PRECISO:É PRECISO:

5. S5. Sentir prazer em todas as suas realizaçõesentir prazer em todas as suas realizações

Devemos abandonar a idéia de que orgulhar-se daquilo que realizamos é soberba ou falta de humildade;

A auto valorização faz muito bem à nossa existência e, por esta razão, deve ser realizada;

É preciso aprender a ficar alegre com nossas condutas toda vez que elas geram um bem estar;

Da mesma forma devemos ficar constrangidos toda vez que nossas condutas provocam mal estar;

Mas, em linha geral, devemos estar felizes por sermos quem, de fato, somos.

É PRECISO:É PRECISO:

6. D6. Distribuir o que temos de melhor para as pessoasistribuir o que temos de melhor para as pessoas

Isto gera relacionamentos saudáveis;

Ao contrário do que muito pensam, quando doamos o que temos de melhor para as pessoas não ficamos vazios ou desprovidos deste bem;

Ao contrário, quanto mais doamos, mais somos preenchidos por um bem estar extraordinário;

Fazer o bem para as pessoas nos alimenta com alimentos preciosos;

Além disto, quando fazemos o bem ao próximo, nos tornamos seres humanos melhores e mais bem preparados para o enfrentamento da vida.

É PRECISO:É PRECISO:

7. Assumir o exercício da “Auto Higiene” 7. Assumir o exercício da “Auto Higiene”

Assim como higienizamos o corpo devemos aprender a limpar nossas almas;

Saber abandonar as cobranças exageradas, o preconceito em todas as suas formas, o

consumismo desenfreado, o fanatismo religioso e/ou ideológico, a resistência à mudança, o

perfeccionismo, o pessimismo, a timidez, o desejo de vingança, o conformismo entre outras coisas;

Acumulamos muito lixo emocional ao longo de nossas vidas e,

por esta razão, devemos, de tempos em tempos, higienizar nossas

almas.

É PRECISO:É PRECISO:

8. F8. Flexibilizar-se diante da vida e dos Homenslexibilizar-se diante da vida e dos Homens

Aceitar que não somos uma unanimidade;

Reconhecer que o outro tem o direito de pensar e agir diferentemente das nossas próprias

ideologias;

Assumir que as pessoas podem ser e , de fato são, diferentes daquilo que somos individualmente,

e, apesar disto, podem nos ser extremamente importantes;

Saber que também erramos... E que o outro pode ter a melhor resposta para o meu problema e, se

não aprender a ouvi-lo, posso permanecer no meu problema por muito tempo.

É PRECISO:É PRECISO:

9. Ter9. Ter competência para refletir antes de agir competência para refletir antes de agir

A primeira idéia ou intenção, via de regra é a pior idéia ou intenção;

É preciso dar tempo para o cérebro digerir a informação e propor a melhor

alternativa;

Por isso não assuma nenhum comportamento antes de avaliar inúmeras possibilidades de

respostas;

Procure ouvir opiniões e sugestões de outras pessoas antes de tomar qualquer posição ante a

vida;

Lembre-se: Paciência gera excelência.

É PRECISO:É PRECISO:

Um novo Recomeço

Faça pausas de dez minutos a cada duas horas de

trabalho, no máximo. Repita essas pausas na vida diária e

pense em você, converse com alguém e analise suas

atitudes.

É preciso viver de forma pausada e reflexiva. Isto

aumenta nossa concentração pessoal.

Aprenda a dizer NÃO sem se sentir culpado ou achar que

magoou. Querer agradar a todos é um desgaste enorme.

É preciso agradar primeiro a si mesmo para, depois, e por

extensão, conseguir agradar o próximo.

Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço

para o improviso, consciente de que nem tudo depende de

você.

É preciso viver de forma espontânea. Isto reforçará nossa

própria essência e nos revitalizará de forma inimaginável.

Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por

mais ágeis que sejam os seus quadros mentais, você se

exaure.

É preciso vivenciar uma experiência de cada vez. Isto

garantirá que cada momento realmente se torne único e

indescritível.

Pare de pensar, de uma vez por todas, que você é

imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual.

Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua

atuação, a não ser você mesmo.

É preciso abandonar a ideia de que somos o centro da

vida de outras pessoas. Isto diminuirá nossa cobrança

pessoal e nos tornará mais livres para, de fato, nos tornar

a pessoa mais importante para a vida de alguém que

amamos.

Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos.

É preciso se livrar da busca compulsiva pelo prazer. Afinal

viver já é por demais prazeroso. Apenas devemos viver de

forma irreverente. Isto produzirá prazer naqueles que nos

amam.

Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de

pedir às pessoas certas.

É preciso viver cercado de pessoas, e pessoas especiais.

Isto nos torna maiores.

Diferencie problemas reais de problemas imaginários e

elimine-os porque são pura perda de tempo e ocupam um

espaço mental precioso para coisas mais importantes.

É preciso colocar as coisas em seu devido tamanho,

afinal, nada pode ser maior do que a nossa capacidade de

viver e de ser feliz.

Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como dormir,

comer e tomar banho, sem também achar que isso é o

máximo a se conseguir na vida.

É preciso entender que é na simplicidade e nas pequenas

coisas que encontramos nossos maiores tesouros.

Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias. Espere

um pouco e depois retome o diálogo, a ação.

É preciso viver a compaixão, mas, não se esquecer jamais

do amor próprio. Isto nos garantirá forças para ajudar o

próximo sem, no entanto, nos destruir.

Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser

um grande peso, a trava do movimento e da busca.

É preciso viver de forma flexível. Isto nos ajudará na

compreensão de nossa jornada, afinal, nem sempre estamos

com a razão.

Alguém em que se possa confiar e falar abertamente a

menos de 100 Km de distância. Não adianta estar mais

longe.

É preciso viver de forma a diminuir os espaços entre as

pessoas. A proximidade gera calor, vitalidade e desejo

comum. A vida deve ser um eterno aproximar-se.

Não queira saber se falaram mal de você e nem se

atormente com esse lixo mental; Escute o que falaram

bem, com reserva analítica, sem qualquer

convencimento.

É preciso saber lidar com as críticas, afinal, o que falam

de você é problema do outro. Dê ênfase apenas para as

boas palavras. São elas que nos elevam e edificam.

Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo...

Para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.

É preciso cooperar, compartilhar, conviver, viver de

forma coletiva onde as influências são recíprocas.

A rigidez é boa na pedra, não no ser humano. A ele cabe

firmeza.

É preciso viver com convicção, porém, não petrificado,

afinal a vida é capaz de nos sensibilizar. Devemos abrir o

coração e não somente a boca.

Uma hora de intenso prazer substitui com folga 3 horas

de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono.

Logo, não perca uma oportunidade de divertir-se.

É preciso brincar mais. Sorrir o tempo todo. Viver é um

exercício de bom humor.

Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas:

a intuição, a inocência e a fé.

É preciso se desprender dos personagens que nos

aprisionam em um mundo sem emoção. Deixar-se levar

pela pureza e a certeza de que temos uma perspectiva

eterna.

Entenda de uma vez por todas, definitiva e

conclusivamente: você é o que se fizer.

É preciso olhar para nossas intenções e não somente

para nossos comportamentos. Somos infinitamente

maiores do que nossos comportamentos, só não

sabemos disto.