Post on 05-Aug-2015
Escola Secundária Augusto Gomes
Turma: EFFAG
Formando: Nuno Silva
Formadores: Alexandra Lima, Fernanda
Ramos
Exercício Físico Muitos problemas de saú-de surgem como conse-quência do trabalho sedentário. A falta de exer-cício predispõe o organis-mo a uma série de males como a obesidade, por exemplo. Quase todos os tipos de exercícios físicos são recomendáveis, mas é importante ressaltar que devem ser praticados com equilíbrio e moderação, sempre sob orientação e supervisão médica, espe-cialmente se a pessoa já atingiu 40 anos de idade. Os exercícios regulares ajudam a manter a forma, estimulam a circulação, tonificam os músculos e ampliam o prazer da vida. Uma boa caminhada dia-riamente é uma boa sugestão.
Beber Água A água deve ser tão pura como o ar; deve-se ingerir dia-riamente de 6 a 8 copos, de preferên-cia fora do horário das refeições.
Regras Básicas de Saúde
Regime Alimentar Equilibrado. Não é tanto a quantidade que é importante, mas a quali-dade dos alimentos e a sua utilização com equilí-brio. O nosso organismo, necessita receber, de modo bem distribuído, a dose correcta de proteí-nas, vitaminas, hidratos de carbono, gorduras e sais minerais. Para qual-quer caso de dieta espe-cial, a recomendação é procurar um médico. O equilíbrio no uso dos alimentos é factor essen-cial na manutenção da boa saúde.
Repouso O repouso do sono é indispensável. Deve-se parar religiosamente 8 horas para dormir, cada noite. É durante o sono que o corpo se recupera e que as células nervosas se reacondicionam. Dor-mir cedo e levantar cedo é uma prática muito sau-dável.
Outras regras básicas de saúde
Não fumar, Não beber álcool Dormir bem Acompanhar a saúde jun-
to de profissionais Beber muita água Levar uma vida saudável Passear, caminhar Praticar um desporto Tentar nunca stressar ou
enervar-se Ser activo física e mental-
mente