Licenciado em web design

pela Escola Superior de

Educação de Coimbra, com 2

anos de experiencia em

design de revistas, tendo já

colaborado em inúmeras

revistas tais como: Mania da

Ginástica; Mente Sã em

Corpo São e Ginásios de

Portugal, Jorge baptista é o

nosso responsável por todo o

design das nossas

publicações.

Adelaide Baptista é a nossa

gestora de marketing,

licenciada em jornalismo

pela Universidade de

Coimbra e com um mestrado

em marketing pelo ISCTE,

adora comunicar e saber o

que precisam os nossos

clientes.

Licenciada em Comunicação,

pela Universidade do Porto e

com uma especialização em

Comunicação desportiva,

Graça Almeida, 40 anos, é

actualmente a nossa

jornalista. Ao longo da sua

carreira já trabalhou em

alguns jornais tais como:

Notícias da Covilhã; Diário de

Coimbra entre outros.

Adriana Correia é a nossa

criadora do projecto que é o

ginásio e a revista Mind &

Body GYM. Este é o seu

primeiro grande projecto na

área dos ginásios, no entanto

é uma mulher que conta já

com uma grande experiencia

e sucesso na área da gestão de

empresas.

Maria Alves Um site funcional. Um creme extraordinário para os cabelos. Uma descoberta recente á mesa. E um “despertador” infalível para o mau acordar. Selecção de… Maria Alves!

Um Site

Não poderia deixar de falar no site da

elite, agência a que pertenço há quase 14

anos. É um site simples e prático, de fácil

percepção e que tem uma estática

fantástica. E não digo isto por ser a

agência a que pertenço. Digo-o porque é

verdadeiramente um bom site.

Um produto de beleza

Shu Uemura Satin Design Creme de Chá

Branco. É extraordinário! É um produto

que se aplica nas pontas dos cabelos e

que proporciona um cuidado intensivo.

Eu fiquei fã desde o primeiro momento

que usei. Sou muito preocupada com a minha imagem e o facto de ter de arranjar o cabelo todos

os dias faz com que se torne fraco, pois tenho de usar secadores e alisadores diariamente.

Portanto, é uma óptima solução para a protecção capilar.

Uma sobremesa

Sou a eterna fã de chocolate, mas no mês passado estive num restaurante em Madrid e provei

uns crepes com doce de leite fantásticos! Sei que não podemos usufruir muitas vezes deste

manjar porque certamente não fará bem á saúde, mas sabem tão bem!

Um programa de rádio

De manhã tenho um feitio insuportável, mas quando estou no carro, a caminho do trabalho,

nada me sabe melhor do que estar na companhia das manhãs da Comercial. É de acordar o pior

dorminhoco!

Esqueça o stress dos exames e do dia-a-dia.

O Mind & Body GYM é uma marca que opera desde 2004 e presta serviços a todos os seus clientes, da melhor qualidade e quantidade. Conta com mais de 10 clubes espalhados por Portugal. E certamente continuamos a crescer… graças a vocês.

Crescer Activo Motivar as crianças para o exercício físico é cada vez

mais decisivo para a aquisição de hábito saudáveis ao

longo da vida. Cabe também aos pais dar o exemplo!

Um estilo de vida activo é

importante para a saúde e o

desenvolvimento das crianças e

dos adolescentes. Os benefícios da

actividade física e da prática

desportiva são sobejamente

conhecidos: previne as doenças,

melhoram a circulação sanguínea

e a resistência do coração, e

contribui para uma boa imagem e

peso adequado. Mas há mais. Na

infância e adolescência, a

actividade física é essencial para o

desenvolvimento motor e da

coordenação e ajuda a prevenir e

controlar sentimentos de

ansiedade e depressão.

Quando esta actividade se inscreve

na prática desportiva, acrescem

outras vantagens, como a

promoção da integração em grupo

e o desenvolvimento de

competências sociais.

“Estar fechado em casa, em frente

à televisão, a jogar na consola ou

no computador, acarreta riscos

para a saúde. As crianças têm

imensa energia e precisam de

exterioriza-la”, afirma Tânia Silva,

nutricionista neste ginásio Mind &

Body GYM, em sintra. “Nenhum pai

convence uma criança a fazer

exercício sentado no sofá. Os pais

são os primeiros modelos

dos filhos. São os modelos por

excelência. Nos primeiros 10 a 12

anos de vida, cabe ao pais dar o

exemplo e não somente mandar

os filhos brincar ou praticar

desporto, enquanto estes ficam

sentados em frente á televisão

horas a fio. Necessitamos

urgentemente de pais disponíveis,

cheios de vontade de participar e

estimular crianças e adolescentes

para a conquista de hábitos de

vida mais saudáveis: alimentação

e exercício físico. Este tempo é

irrecuperável”, sublinha.

Corpo activo, mente mais desperta

O exercício físico e a actividade

desportiva contribuem para o

desenvolvimento da autoconfiança,

o sentimento de realização e

interacção social. Tais vantagens são

fundamentais na construção da

personalidade e estilo de vida

futuros, sobretudo porque

permitem consolidar uma maior

capacidade de defesa face a uma

série de riscos, tais como o

tabagismo, consumo de álcool,

drogas e comportamentos

violentos.

Tempo certo, actividade certa

Um estilo de vida activo resulta

frequentemente de bons hábitos

adquiridos desde cedo. As

crianças e adolescentes em

idade escolar devem participar

em cerca de 60 minutos ou mais

de actividade física diária, a qual

deve ser apropriadas para a

idade e considerada agradável.

Obrigar não é uma boa

estratégia. O ideal é motivar,

experimentando modalidades,

promovendo actividades

variadas, que podem ser vividas

pela criança como uma simples

brincadeira com os mais:

caminhar, correr, nadar, andar

de bicicleta, skate ou patins,

surf, voleibol, ténis, ginástica,

futebol, aeróbica, etc. Com o

tempo, a aptidão e o gosto

tornam-se mas claros e claro a

prática integrada no quotidiano

da criança.

Coração para a vida

A saúde cardiovascular está

incontornavelmente associada à

actividade física. No entanto, a

prática intensa de desporto na

infância e adolescência exigem

alguns cuidados no sentido de

prevenir e evitar o risco.

A avaliação cardiovascular é

importante para a segurança no

desporto, diminuindo

significativamente os ocasionais

eventos súbitos fatais que

tragicamente ocorrem em crianças

e adolescentes desportistas,

aparentemente saudáveis.

Imagino o drama do leitor neófito em ginásios.

Chegar e ver toda aquela gente sincronizada,

resoluta, imparável. Parece que acabámos de nos

fazer membros de um clube determinado em

expulsar-nos. Já. Não é fácil. Como diria Confúcio,

“nenhuma longa caminhada se faz sem o primeiro

passo”. Pois, certo. Mas não consta que o Confúcio

fosse ao ginásio.

A verdade é que, já cantarolava Madonna, ‘with a

little bit of beauty comes a little bit of pain’. Hoje em

dia, se não queremos perder o comboio, temos de

estar em forma. O quê? O leitor anseia

desesperadamente por outro chavão anglo-

saxónico?! Pois com certeza, por quem é? Aqui vai:

“No pain, no gain”. É preciso malhar, estar em forma,

seguir o exemplo da maralha disciplinada como um

exército espartano e fazer das fraquezas, forças. Por

isso resolvo dedicar esta crónica a inspirar o meu

querido colega cliente Marco Silva. Está no início?

Sente-se mal? Acha que não vai conseguir? Não se

preocupe! Há sempre alguém pior do que você.

Nomeadamente eu. Acrescento desde já que me

inscrevi diversas vezes em ginásios apenas para

sucumbir à tentação do ócio pouco tempo depois.

Sim, de vários health clubs não fui sócio, fui

filantropo. Como me proponho então a estimular o

companheiro a não desistir? Falando brevemente dos

meus múltiplos fracassos no campo do desporto. Se

não for por mais nada, ao menos perde umas calorias

a rir.

No liceu, era tão talhada para o judo, que o meu

professor de educação física me escolheu para o

cargo ideal: cobaia. Fui mais vezes ao tapete que

uma empregada doméstica moldava. No fim do

liceu, tentei ski aquático. Tal como um bilionário de

90 anos, nunca consegui pôr-me de pé. Passei pelo

bowling (que não considero propriamente um

desporto, bem como qualquer actividade- vulgo

baseball- na qual tipos com barrigas mais

proeminentes que a minha conseguiam ser

brilhantes). Resultado? Perdia para as meninas. Sou

bom no mini-golfe, mas acabei de coroar só por ter

escrito isto e opto por não desenvolver. No kart,

estreei-me com um honroso 6º lugar numa prova

com 22 participantes. Confiante, tentei mais 3 vezes:

8ª em 12, 13ª em 15 e desistente na derradeira

tentativa, com direito a 5 saídas de pista em 5 voltas

na mesmíssima curva e ainda um bónus: vómito. No

interior do capacete. Rafting? Não correu mal,

tirando a paragem de digestão. Paintball? Fui morto.

Pela minha equipa. Última aventura? Wakeboard no

Rio Zêzere, a meio de Janeiro, no pico do Inverno. Ir

para a água nestes preparos é de homem? É. Gritar

como uma menina cada vez que o barco arranca?

Hãa, não. E agora, leitor sente-se melhor?

Crónica de Luís Filipe Borges

TODOS JUNTOS POR UMA CAUSA NACIONAL

Na sequência da visão do Mind & Body

GYM, o Grupo arranca este ano com uma

campanha institucional que pretende

promover mensagens de bem-estar e

inspirar os portugueses a viver melhor,

de forma mais saudável.

O Mind & Body GYM acredita que

pessoas mais saudáveis são pessoas mais

felizes, assim como o comprovam

pesquisas e estudos científicos.

A Visão e causa “Inspiring People to Live

Well” surge assim materializada numa

campanha, que estará presente em

imprensa, web e facebook. O Mind &

Body GYM conta ainda com o apoio dos

seus Embaixadores, figuras públicas

provenientes de diversas áreas de

actividade que, através da sua imagem,

reconhecida pelo público em geral,

ajudarão a levar a cada português

comunicações inspiradores que

promovam a mudança de hábitos e a

adopção de rotinas saudáveis.

Considerando a componente

pedagógica da causa e a importância de

envolver os mais jovens, o Mind & Body

GYM irá ainda desenvolver ao longo do

ano algumas acções em escolas com o

objectivo de sensibilizar crianças e

jovens sobre a importância da adopção

de bons hábitos. Serão igualmente

realizadas iniciativas na esfera da

Responsabilidade Social, associadas a

esta temática, nomeadamente no

âmbito do Combate à Obesidade

Infantil e Adulta.

Fique atento á nossa Visão, adopte-a

também como postura de vida e passe

a mensagem:

“Inspiring People to Live Well”!

“Para cuidar do visual e controlar o stress diário, Mind & Body GYM é o meu programa.”

Delfine Oliveira

Modelo

Embaixadores Mind & Body GYM, todos juntos por uma boa causa:

“INSPIRING PEOPLE TO LIVE WELL”.

Junte-se a nós.

10 Clubes Mind & Body GYM em Portugal.

São várias as perguntas em carteira. Começamos pela

que está mais na ponta da língua: o objectivo não é

exactamente saber como conquista Joana Tokai, modelo

do Mind & Body GYM, esta espécie de pódio da

elegância. A ideia é perceber como a mantém ao longo

do tempo. E, para isso, basta estar atento ao discurso.

Nasceu há 23 anos, em Lisboa, onde viveu uma infância

marcada pelos hábitos desportivos da ginástica: Joana

ainda desempenhou um papel importante em várias

competições ginastas. A paixão pela moda nasceu por

volta dos 15 anos. O gosto despontava sem motivo nem

causa aparente. Na altura, não tinha amigos nem

familiares no meio. Apenas uma atracção natural pelo

fantástico mundo da passerelle e de fotografia. Por isso,

quando surgiu o anúncio do concurso Miss GYM, a mãe

não hesitou: “porque não tentas?”. Joana tentou. E as

fotos enviadas valeram-lhe uma chamada para casting

com outras centenas de candidatas. Nesse mesmo dia,

foram seleccionadas 20 e Joana fazia parte do grupo. As

etapas foram sendo sucessivamente ultrapassadas, mas

a primeira sensação de vitória ocorreu quando o ginásio

Mind & Body GYM, durante o espectáculo Miss GYM

2006, revelou as cinco finalistas. “Pensei para mim: se

calhar até é possível… Mas só tive realmente noção no

momento em que ele disse o meu nome, já como

vencedora”.

A Coração abriu-lhe novas portas, a curto prazo para a o

país dos seus pais, japão, onde representou Portugal e

principalmente o seu ginásio Mind & Body GYM.

Começaram os convites para desfiles – “O meu primeiro

desfile foi organizado pela minha maior dedicação e

orgulho, o meu ginásio, Mind & Body GYM”, conta.

Exercício pré e pós-Rodrigo

A gravidez de Joana, em 2010, veio impor um novo

estilo de vida com novos ritmos, nomeadamente de

actividade física. As habituais sessões com o seu

ginásio sofreram um curto intervalo, mas voltaram

a entrar na sua agenda quando o pequeno Rodrigo

completou 5 meses.

Actualmente, Joana prefere, contudo, seguir um

treino mais personalizado, com base em exercícios

cardiovasculares e de musculação.

Aulas de grupo são sempre bem-vindas, mas com

moderação, uma vez que potenciam a sua

facilidade de emagrecer. “Durante a gravidez

engordei 20 quilos, e com a agitação do regresso ao

dia-a-dia, perdi 16 num curto espaço de tempo”. A

elegância é genética, mas também trabalhada: “O

ginásio acaba por ajudar-me a equilibrar a dieta.

Isto porque se frequento o ginásio, também penso

que devo ter cuidados na alimentação”, permitindo

assim compensar os excessos pontuais. O seu clube

Mind & Body GYM fica a pouco minutos de casa.

Mas Mário Costa, o marido, tratou de reduzir ainda

mais as distâncias do exercício físico. O sótão lá de

casa está apetrechado de passadeiras, bicicletas e

pesos que complementam desta forma o treino de

ginásio. É um bom e saudável programa a dois. E a

longo prazo, a três.

“Estou no ginásio Mind & Body GYM e por lá pretendo continuar. De resto, todos os trabalhos que quiserem oferecer serão bem-vindos. Gostaria de experimentar algo diferente para poder continuar a crescer e a evoluir profissionalmente”.

Na carteira…

Batom de cieiro.

Sempre na mala de viagem…

Carregador do telemóvel.

Batom…

Vermelho. Actualmente aposto no vermelho.

Essencial na maquilhagem…

Rímel

Acessórios que caem sempre bem…

Relógio e brincos.

Look…

Descontraído no dia-a-dia.

Saltos altos ou rasos…

Altos e rasos. Gosto de umas botas rasas.

Serão perfeito…

Ver um filme, aos domingos à noite, no aconchego do lar.

Estratégia contra o stress…

O meu filho. A minha família. E a minha casa- são o meu porto de abrigo.

O que me põe bem-disposta…

Pessoas bem-dispostas e uma boa gargalhada pela manhã.

O que me irrita…

Pessoas mal educadas e pouco civilizadas.

Praia ou neve…

Praia!

Uma viagem em carteira…

Nova Iorque.

Lema de vida: “pouca coisa é

necessária para transformar

inteiramente uma vida. Um

sorriso nos lábios e amor no

coração”, Marthin Luther King