DETERMINAÇÃO DA INTENSIDADE

DO TREINAMENTO

VO2:

% :

10 20 30

50 75

BOM SENSO

60

Mas e dai doutor ?

� Tomando como base: 3 a 6 METs.� Sabendo que 1 MET = 1 KM/h1

� Então: deve-se fazer 3 a 6 km/h. � Tomando como base 6 km� E tempo de 30 a 60 min.� Então deve-se fazer de 3 a 6 km.� Exemplos do três:30 minutos percorrendo 3 km, 3 vezes por

semana 1-Leite F. Fisiologia do Exerc. 1993.

RELAÇÃO MET/tempo/dist/Kcal

440600060

2203000306 METs

220300060

1101500303 METs

KcalMetrosMinutos