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i
ÍNDICE DE ANEXOS
Anexo A: Folheto Informativo sobre o BOC ii
Anexo B: Ficha de Avaliação Global v
Anexo C: Ficha de Avaliação Final viii
Anexo D: Questionário sócio-demográfico x
Anexo E: Ficha de Avaliação dos Conhecimentos xii
Anexo F: Questionário de Coping Adolescente – versão Directores de Turma xvi
Anexo G: Questionário de Coping Adolescente – versão Encarregados de Educação xix
Anexo H: Exemplo de uma sessão do BOC xxii
Anexo I: Quadro comparativo da planificação original e portuguesa do BOC xxvii
Anexo J: Resultados da Ficha de Avaliação Global das sessões xxxviii
Anexo K: Respostas dadas à Ficha de Avaliação Final do BOC xl
Anexo L: Exemplo de uma ficha de trabalho criada para a versão portuguesa do BOC xlvi
Anexo M: Exemplo de transparências criadas para a versão portuguesa do BOC xlvix
Anexo N: Estrutura factorial do ACS na população portuguesa (factores de primeira ordem) lii
ii
ANEXO A
Folheto Informativo sobre o BOC
iii
Serviço de Psicologia e Orientação
Agrupamento de Escolas do Catujal – Unhos R. António Sérgio 2680-311 Catujal
EENNFFRREENNTTAARR!! OO MMEELLHHOORR DDOO CCOOPPIINNGG
PROGRAMA DE PROMOÇÃO DE ESTRATÉGIAS DE COPING
Ano lectivo 2007/2008
iv
O Programa “Enfrentar! O Melhor do
Coping” é um programa estruturado e
compreensivo que visa ajudar os
adolescentes a desenvolverem
competências de coping e resiliência para
lidarem com situações e problemas.
É um Programa dirigido, de forma
preferencial, aos alunos do 7º ano de
escolaridade.
OOBBJJEECCTTIIVVOOSS
No final do Programa espera-se que os alunos
tenham aumentado o ser repertório de
estratégias de coping, com consequências
positivas no seu bem-estar e sucesso
académico.
EESSTTRRUUTTUURRAA
O programa é constituído por módulos que
trabalham uma vasta gama de tópicos, tais
como:
� Relacionar-se com os outros;
� Procurar ajudar;
� Resolver problemas;
� Tomar decisões;
� Estabelecer objectivos;
� Gerir o tempo.
Estes módulos, que se organizam num
total de dez sessões (mais quatro
sessões-extra), envolvem diversas
actividades como simulações, debates e
preenchimento de fichas de reflexão.
HHOORRÁÁRRIIOO
As sessões do “Enfrentar” decorrem no
horário lectivo dos alunos,
preferencialmente na área curricular
não disciplinar de Formação Cívica.
DDIINNAAMMIIZZAAÇÇÃÃOO DDAASS SSEESSSSÕÕEESS
As sessões serão dinamizadas pelo SPO
em parceria com o(a) Director(a) de
Turma.
PARA MAIS ESCLARECIMENTOS, CONTACTAR O SPO
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__________________________
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v
ANEXO B
Ficha de Avaliação Global
vi
Escola EB 2,3 Alto do Moinho
Serviço de Psicologia e Orientação
Promoção de Competências de Coping: Enfrentar!
Turma: 7º___ Dia:__feira Horário: __:__-__:__ Sala: SPO (B1) Sessão n.º: Data: ___/____/_____
Participantes Rubrica
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.
vii
21. 22. 23.
Avaliação global da Sessão
1. Os alunos mostraram-se atentos e interessados ao desenrolar da(s) actividade(s)
Pouco 1 2 3 4 5 Muito 2. O grau de participação dos alunos na(s) actividade(s) pode considerar-se
Passivo 1 2 3 4 5 Activo 3. A(s) actividade(s) serviu(ram) os objectivos propostos
Nenhum 1 2 3 4 5 Na totalidade 4. Os alunos conseguiram terminar a(s) actividade(s) dentro do tempo proposto
Nenhum 1 2 3 4 5 A maioria 5. O material utilizado na(s) actividade(s) pareceu(ram) cativar os alunos
Pouco 1 2 3 4 5 Muito 6. O clima em que a(s) actividade(s) decorreu(ram) favoreceu a expressão aberta de opiniões
Só de alguns 1 2 3 4 5 Da maioria 7. Foram alcançados os objectivos da sessão
Nenhum 1 2 3 4 5 Na totalidade
Descrição de comportamentos observados na sessão:
Sugestões/Notas:
viii
ANEXO C
Ficha de Avaliação Final
ix
Avalia
Classifica o projecto “ENFRENTAR! O MELHOR DO COPING!” quanto ao teu grau de satisfação:
O que é que gostaste mais?
O que é que gostaste menos?
O que é que aprendeste nestas aulas?
Gostarias de continuar a ter aulas com este tipo de actividades? Justifica a tua resposta.
Até à próxima e, já sabes, podes sempre contar connosco
no SSeerrvviiççoo ddee PPssiiccoollooggiiaa ee OOrriieennttaaççããoo da tua escola!
Gostei muito
Gostei
Gostei mais ou menos
Gostei pouco
Não gostei
x
ANEXO D
Questionário sócio-demográfico
xi
QUESTIONÁRIO DE DADOS PESSOAIS
Os dados que a seguir se pedem são confidenciais. Responde o mais verdadeiramente possível.
Ano de escolaridade: 7º ano 1 8º ano 2 Turma:____ Nº:____
Idade: _______ Sexo: Feminino 1 Masculino 2
Naturalidade: Portugal 1 Brasil 2 S. Tomé 3 Angola 4 Cabo Verde 5 Guiné 6
País do Leste Europeu (Moldávia, Rússia, Ucrânia, Roménia) 7 Outro 8 Qual? __________
SASE: Não Escalão A Escalão B
Já ficaste retido nalgum ano de escolaridade? Não 1 Sim 2 Quantas vezes: ____
Este ano lectivo, és repetente? Não 1 Sim 2
Notas escolares (1º período deste ano lectivo):
LP H G I F M CN EV ET EF CFQ TIC AP EA FC EMRC Comportamento
Profissão do Pai: ____________________________________________________________
Onde trabalha: ______________________________________________
Habilitações académicas: _____________________________________
Profissão da Mãe: ___________________________________________________________
Onde trabalha: ______________________________________________
Habilitações académicas: _____________________________________
Obrigada pela tua colaboração!
xii
ANEXO E
Ficha de Avaliação dos Conhecimentos
xiii
ENFRENTAR! O MELHOR DO COPING!
Ficha de avaliação
Nome: ___________________________________________________ Ano: ___ Turma: ___
1. O que é o coping?
2. Completa a frase: Os nossos pensamentos afectam os nossos ______________ e as nossas acções.
3. Podemos modificar a forma como pensamos sobre uma situação? Sim Não
4. De entre as estratégias de coping que conheces, indica as que são estratégias de Resolução do
Problema, as Não Produtivas, e as de Referência a Outras Pessoas.
Resolução do Problema
Coping Não Produtivo
Referência a Outras Pessoas
Procurar apoio social
Concentrar-se na resolução do problema
Esforçar-se e ter êxito
Preocupar-se
Investir em amigos chegados
Procurar pertença
Criar ilusões
Não lidar com o problema
Reduzir a tensão
Agir socialmente
Ignorar o problema
Auto-culpabilizar-se
Guardar o problema para si
Procurar apoio espiritual
Concentrar-se no positivo
Procurar ajuda profissional
Procurar distracções relaxantes
Procurar distracção física
xiv
5. Podemos mudar a forma como habitualmente lidamos com os problemas, de modo a passar a
utilizar estratégias de coping mais eficazes? Sim Não
6. Descreve três situações diferentes em que tenhas utilizado:
6.1. Uma estratégia de coping de “Resolução do Problema”
6.2. Uma estratégia em que tenhas pedido ajuda de outros (“Referência a Outras Pessoas”)
6.3. Uma estratégia negativa ou que não te tenha ajudado a lidar com o problema (“Coping Não
Produtivo”)
7. Pensamentos negativos levam a sentimentos como (indica pelo menos três sentimentos diferentes):
8. Na situação seguinte, reformula o pensamento do Pedro de forma a torná-lo mais positivo:
O Pedro está a jogar com uma bola de basquete, sozinho no campo, depois das aulas. Perto está
um grupo de miúdos do teu ano que não conheces muito bem, que parece estar a observar-te.
Podes ouvir muita risota. (O Pedro pensa: Estão a rir-se de mim – estão a gozar comigo)
Outra forma mais positiva de pensar:
9. Por que motivo Auto-culpabilizar-se é uma estratégia de coping que não funciona?
10. Guardar para Si é uma estratégia de coping adequada? Sim Não Justifica a tua resposta:
11. O que é um comportamento assertivo?
xv
12. De entre os comportamentos agressivo, passivo e assertivo, qual é o mais adequado? Porquê?
13. Estás há muito tempo à espera de ser servido num pronto-a-comer. És o seguinte na fila, quando
vais começar a pedir a pessoa que está próxima de ti faz o seu pedido antes de ti… Dá exemplos de
uma resposta agressiva, passiva e assertiva que possa ser dada nesta situação:
Resposta agressiva:
Resposta passiva:
Resposta assertiva:
14. A que tipos de Ajuda Profissional podes recorrer?
xvi
ANEXO F
Questionário de Coping Adolescente (versão Director de Turma)
xvii
Classifique em que medida cada um dos alunos da sua turma utiliza as estratégias de coping referidas (explicitadas no verso desta folha) para lidar com problemas, utilizando a seguinte escala:
1 - Não utiliza 2 - Utiliza poucas vezes 3 – Utiliza algumas vezes 4 - Utiliza frequentemente 5 – Utiliza muito frequentemente
Estratégias de coping
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Co
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de
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Dis
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cçã
o
físic
a
Ano e Turma:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
1 2 3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
xviii
Descrição das estratégias de coping
1 Procura de apoio social. Inclinação para partilhar os problemas com os outros e conseguir ajuda e apoio para os enfrentar.
2 Concentrar-se em resolver o problema. Abordar o problema sistematicamente, pensando nele e tendo em conta diferentes pontos de vista ou alternativas de solução.
3 Esforçar-se e ter êxito. Refere-se a condutas de trabalho, laboriosidade e implicação pessoal.
4 Preocupar-se. Temor pelo futuro em termos gerais ou, mais em concreto, preocupação com a felicidade futura.
5 Investir em amigos íntimos. Esforço por se comprometer nalguma relação pessoal de tipo íntimo e fazer novas amizades.
6 Busca de pertença. Preocupação ou interesse pelas relações com os outros em geral e, mais especificamente, pelo que os outros pensam de si.
7 Iludir-se . Esperar que as coisas se arranjem, confiar na esperança e na expectativa de que tudo terá um final feliz.
8 Ausência de coping. Não fazer nada, incapacidade para resolver o problema, sentir-se doente.
9 Redução da tensão. Sentir-se melhor mediante acções que reduzam a tensão, reduzir a pressão, chorar, gritar, evadir-se.
10 Acção social. Dar a conhecer aos outros qual é a preocupação e procurar ajuda escrevendo petições ou organizando actividades como reuniões ou grupos.
11 Ignorar o problema. Esforço consciente por negar o problema ou ignorá-lo.
12 Auto-culpabilizar-se. Ver-se como culpado ou responsável pelo problema ou dificuldade.
13 Guardar para si. Tendência a isolar-se dos outros e a impedir que conheçam as suas preocupações.
14 Procura de apoio espiritual. Tendência a rezar e a crer na ajuda de Deus ou de um líder espiritual.
15 Fixar-se no positivo. Conseguir uma visão optimista e positiva da situação presente e uma tendência para ver o lado bom das coisas e sentir-se sortudo.
16 Procura de ajuda profissional. Tendência a recorrer ao uso de conselheiros profissionais, como um professor ou um psicólogo.
17 Procura de diversões relaxantes. Procurar situações de ócio e relaxantes tais como a leitura, a pintura, divertir-se, etc.
18 Distracção física. Dedicação ao desporto, ao esforço físico e ao manter-se em forma.
xix
ANEXO G
Questionário de Coping Adolescente (versão Encarregados de Educação)
xx
QQuueesstt iioonnáárr iioo ddee EEssttrr aattééggiiaass ddee CCooppiinngg ddee jj oovveennss VVeerr ssããoo ppaarr aa EEnnccaarr rr eeggaaddooss ddee EEdduuccaaççããoo
Ano:_____ Turma: ______ Nº: _______
Classifique em que medida o seu educando utiliza as seguintes estratégias para lidar com problemas:
Não utiliza
Utiliza poucas vezes
Utiliza algumas
vezes
Utiliza frequente-
mente
Utiliza muito
frequente-mente
1 Procurar apoio social. Tendência para partilhar os problemas com as outras pessoas e conseguir ajuda e apoio para lidar com eles.
2 Concentrar-se na resolução do problema. Abordar o problema sistematicamente, pensando nele e tendo em conta diferentes pontos de vista ou alternativas de solução.
3 Esforçar-se e ter êxito. Refere-se a comportamentos orientados para o trabalho, laboriosidade e implicação pessoal.
4 Preocupar-se. Recear o futuro em termos gerais ou, mais em concreto, preocupação com a felicidade futura.
5 Investir em amigos chegados. Esforço por se comprometer nalguma relação pessoal de tipo íntimo e fazer novas amizades.
6 Procurar pertença. Preocupação ou interesse pelas relações com as outras pessoas em geral e, mais especificamente, pelo que os outros pensam de si.
7 Criar ilusões. Esperar que as coisas se resolvam, confiar na esperança e na expectativa de que tudo terá um final feliz.
8 Não lidar com o problema. Não fazer nada, incapacidade para resolver o problema, sentir-se doente.
9 Reduzir a tensão. Sentir-se melhor através do recurso a acções que reduzam a tensão, reduzir a pressão, chorar, gritar, evadir-se.
xxi
Não utiliza
Utiliza poucas vezes
Utiliza algumas
vezes
Utiliza frequente-
mente
Utiliza muito
frequente-mente
10 Agir socialmente. Dar a conhecer às outras pessoas qual é a sua preocupação e procurar ajuda escrevendo petições/abaixo-assinados ou organizando actividades como reuniões ou grupos.
11 Ignorar o problema. Esforço consciente para negar o problema ou ignorá-lo.
12 Auto-culpabilizar-se. Considerar-se como culpado ou responsável pelo problema ou dificuldade.
13 Guardar o problema para si. Tendência para se afastar das outras pessoas e para impedir que se apercebam das suas preocupações.
14 Procurar apoio espiritual. Tendência a rezar e a crer na ajuda de Deus ou de um líder espiritual.
15 Concentrar-se no positivo. Ter uma visão optimista e positiva da situação presente e uma tendência para ver o lado bom das coisas e sentir-se com sorte.
16 Procurar ajuda profissional. Tendência a recorrer ao uso de conselheiros profissionais, como um professor ou um psicólogo.
17 Procurar distracções relaxantes. Procurar situações de lazer e relaxantes tais como a leitura, a pintura, divertir-se, etc.
18 Procurar distracção física. Dedicação ao desporto, ao esforço físico e à manutenção da sua forma física.
Obrigada pela sua colaboração!
xxii
ANEXO H
Exemplo de uma sessão do BOC
xxiii
MÓDULO 5: PEDIR AJUDA
OBJECTIVO:
Explorar os elos que temos com a família, amigos e comunidade.
REVISÃO Pedir a um aluno que faça um resumo das principais ideias e conclusões da sessão anterior, devendo o
dinamizador reformular as eventuais incorrecções e acrescentar aspectos omissos: na última sessão:
discutimos três formas importantes de comunicação - escutar, assertividade, e linguagem corporal.
1. IDENTIFICAR REDES SOCIAIS
Quando temos um problema ou estamos numa situação difícil sentimo-nos, com
frequência, muito sozinhos. Qual será o beneficiar de procurar ajuda de outras pessoas
quando temos um problema ou preocupação?
Listar as respostas no quadro
Dar 5 minutos para os alunos listarem cinco pessoas a quem podem recorrer para ajuda,
conselho ou amizade.
2. IDENTIFICAR ESTRATÉGIAS DE COPING QUE ENVOLVEM OS OUTROS
Vejam as 18 estratégias de coping de que falámos no módulo 1. Várias destas estratégias
envolvem a interacção com outras pessoas:
Procurar Apoio social
Investir em Amigos Próximos
Procurar Pertença
Agir Socialmente
Procurar Apoio Espiritual
Procurar Ajuda Profissional
xxiv
Fazer o exercício 2.
DISCUSSÃO DE TURMA
Após 10 minutos, discutir os benefícios de cada estratégia utilizando os exemplos dos
alunos. Pode acontecer que os alunos tenham escolhido a mesma situação ou situações
semelhantes para estratégias de coping diferentes – sublinhar que isto é correcto. Muitas
vezes há mais do que uma forma de lidar com uma preocupação.
Uma das estratégias é chamada GUARDAR PARA SI. Por vezes quando as pessoas
enfrentam um problema, utilizam esta estratégia. Não querem que outras pessoas saibam
do seu problema. Guardar para si é o oposto de conseguir a ajuda dos outros. Porque é que
pode ser prejudicial guardar o problema para si?
3. UTILIZAR AJUDA PROFISSIONAL Se o problema é algo que te faz sentir embaraçado ou culpado – ou simplesmente se não o
queres discutir com a família ou amigos – há outra opção. Podes procurar ajuda
profissional. Esta não é uma medida drástica! Os profissionais são pessoas cujo trabalho é
ajudar outras pessoas com problemas – não importa quão grandes ou pequenos. Podes
querer conselhos ou apenas desabafar. Por exemplo, questões como “Sinto-me sozinho”,
“Às vezes sinto-me deprimido”, “Por vezes não consigo dar conta do trabalho da escola”,
“Os outros colegas metem-se comigo”, “Sou infeliz em casa”, etc., são questões de que
podes falar com outra pessoa. Não tens que enfrentar as coisas sozinho e se quiseres, podes
fazê-lo anonimamente. Muitos serviços são gratuitos.
Dar alguns minutos para os alunos lerem a lista de ajuda profissional.
Médicos: os médicos de família estão habituados a lidar com a doença ou problemas
físicos. Também podem ser um ponto de partida útil se tiveres um problema ao nível dos
teus sentimentos ou pensamentos, pois podem encaminhar-te para a ajuda certa, caso não
possam ser eles a ajudar-te.
Professores: o papel principal de um professor é ensinar os alunos; contudo, os
professores também têm a responsabilidade de vigiar o bem-estar dos alunos. Os
professores podem ser pessoas óptimas a quem recorrer se tiveres um problema porque te
xxv
conhecem e te vêem regularmente. Se não te puderem ajudar directamente, vão ajudar-te a
encontrar ajuda apropriada para o teu problema.
Psicólogos: um psicólogo pode ajudar-te a lidar com problemas ou preocupações
geralmente através da conversa, relaxamento ou apoiando-te no desenvolvimento de um
plano de acção para lidar com o problema ou ultrapassá-lo. Os psicólogos vão manter o teu
problema confidencial a não ser que envolva actividades ilegais ou dano físico para ti ou
para outros. Também podem ajudar em áreas como orientação vocacional ou avaliação e
apoio psicopedagógico. Onde? Algumas escolas têm psicólogos. Outros locais onde os
podes encontrar são os centros de saúde, hospitais e consultórios privados.
Serviços Sociais (SASE) e Serviços Especializados de Apoio Educativo: os serviços
sociais e especializados de apoio educativo preocupam-se com questões relativas ao bem-
estar do aluno na escola – isto inclui questões como onde vives, a tua situação económica,
os problemas em casa, problemas que afectam a tua assiduidade ou desempenho bem
como questões de disciplina e outras preocupações que o aluno possa levantar. Podem dar
apoio económico ou outro, conselhos, e têm muitas outras formas práticas de te ajudar.
Porque estão na escola, podem acompanhar-te e ir vendo contigo como estão a correr as
coisas. Onde? Na escola – e não tem custos!
Linhas telefónicas de ajuda: estas linhas de ajuda ou “linhas de crise” foram organizadas
de forma a estar alguém disponível para ajudar telefonicamente as pessoas que precisam de
ajuda – algumas são linhas que funcionam 24 horas/dia. Podes falar com alguém sobre o
que te preocupa e essa pessoa pode aconselhar-te sobre o que deves fazer, quem deves
contactar, quais são os teus direitos, etc., ou apenas ouvir o que tens para dizer. Podes
permanecer anónimo. Um problema com estes serviços é que são tão usados que pode ser
difícil ser atendido. Insiste ou tenta outra linha de ajuda. Onde? Procura os números nas
Páginas Amarelas. Custo? Algumas chamadas são gratuitas, outras têm o custo de uma
chamada local.
Líderes espirituais: faz parte da função da maior parte dos líderes espirituais, tais como
padres, ensinar religião e ajudar as pessoas naquilo que podem. A maior parte destes
líderes religiosos são bons ouvintes e muitos sabem aconselhar. Se não puderem ajudar,
provavelmente podem pôr-te em contacto com alguém que possa. Nem sequer tens que
pertencer à sua religião. Onde? Na igreja local, etc. Custo? Zero.
xxvi
4. EXERCÍCIO DE REDE
Fazer o exercício da Ficha 2.
5. FICHEIRO DE RECURSOS Se precisarem de uma ajuda profissional, por onde devem começar?
Registar as sugestões da turma. Alertar a turma para a existência de linhas de ajuda e para
a forma como se podem procurar profissionais nas páginas amarelas. Algumas associações
têm profissionais que ajudam os jovens de forma gratuita. A actividade seguinte pode ser
feita individualmente, em pequeno grupo ou em grupo-turma.
SÍNTESE Quando lidamos com uma situação difícil podemos sentir-nos sozinhos – há muitos caminhos que
podemos explorar para conseguir ajuda, em casa, com os amigos, na escola, em grupos religiosos ou
comunitários, e profissionais.
xxvii
ANEXO I
Quadro comparativo, por sessão, da planificação original e portuguesa do BOC
xxviii
Duração proposta Sessão
Tema
Objectivo(s) Actividade
(Frydenberg & Brandon)
(Sena Neves & Marques Pinto)
Material
INTRODUÇÃO ------ 3 min ------
ESCALA DE COPING PARA ADOLESCENTES – O que é o coping
35-40 min 20 min
Folha de resposta dos alunos
Folhas de perfil
Acetatos 1.1, 1.2, 1.3 e 1.4
COMPORTAMENTOS, ESTRATÉGIAS E ESTILOS DE COPING
5 min 10 min Acetatos 1.5 e 1.66
APLICAR ESTRATÉGIAS – Discussão de grupo
10 min 10 min Acetato 1.7
Ficha 1.1
SÍNTESE ------ 2 min ------
1
MAPA DO COPING
Explorar de que forma cada um lida com situações difíceis,
problemas ou preocupações
Analisar as diferentes estratégias de coping
ACTIVIDADE ADICIONAL ST ST ------
----- A actividade não está prevista, ou não há material para essa actividade.
ST – Não é dada indicação do tempo previsto para a actividade
xxix
Duração proposta Sessão
Tema
Objectivo(s) Actividade
(Frydenberg & Brandon)
(Sena Neves & Marques Pinto)
Material
REVISÃO DO MÓDULO 1 ------ 5 min ------
ACTIVIDADE DE CONSCIENCIALIZA-ÇÃO – A espera no cinema
10 min 8 min Ficha 2.1 Cartões “O que realmente
aconteceu”
PENSAMENTOS E SENTIMENTOS – Diálogo interno: um dia na vida de…
10 min 8 min Acetatos 2.1, 2.2, 2.3, 2.4 e 2.5 Ficha 2.1
PENSAR POSITIVAMENTE - Avaliar o pensamento: Jogo de basquete
10 min 8 min ------
HUMOR – Discussão: tipos de humor 5 min 4 min ------
PRATICAR A AVALIAÇÃO DE PENSAMENTOS E O SEU REENQUADRAMENTO – Trabalho a pares
15 min 8 min ------
SÍNTESE ------ 5 min ------
2
PENSAMENTO POSITIVO
Compreender a relação entre pensamentos e sentimentos e aprender a avaliar e a modificar o pensamento.
ACTIVIDADE ADICIONAL ST ST Texto “Como sobrevivi com
arbustos e esperança”
xxx
Duração proposta Sessão
Tema
Objectivo(s) Actividade
(Frydenberg & Brandon)
(Sena Neves & Marques Pinto)
Material
REVISÃO DO MÓDULO 2 ------ 3 min ------
ESTRATÉGIAS DE COPING NÃO-PRODUTIVO – Discussão de turma
30 min 20 min Acetato 3.1
PRATICAR ALTERNATIVAS A ESTRATÉGIAS DE COPING NEGATIVAS
20 min 20 min ------
SÍNTESE ------ 2 min
3
SEGUIR O CAMINHO ERRADO:
ESTRATÉGIAS QUE NÃO AJUDAM
Analisar algumas
estratégias de coping não-produtivo que as
pessoas utilizam e explorar alternativas
úteis.
ACTIVIDADE ADICIONAL ST ST ------
xxxi
Duração proposta Sessão
Tema
Objectivo(s) Actividade
(Frydenberg & Brandon)
(Sena Neves & Marques Pinto)
Material
REVISÃO DO MÓDULO 3 ------ 3 min ------
CRIAR COMPETÊNCIAS DE COMUNICAÇÃO ATRAVÉS DA PRÁTICA
10 min 5 min Acetato 4.1
SER UM BOM OUVINTE – Discussão de turma
10 min 10 min ------
EXPLORAR A COMUNICAÇÃO – Discussão de turma
20 min 15 min ------
LINGUAGEM CORPORAL – Discussão de turma; trabalho a pares
10 min 10 min Acetato 4.2
SÍNTESE ------ 2 min ------
4
DAR-SE COM OS OUTROS
Observar como fazemos
passar as nossas mensagens e como
ouvimos as mensagens dos outros
ACTIVIDADE ADICIONAL ST ST ------
xxxii
Duração proposta Sessão
Tema
Objectivo(s) Actividade
(Frydenberg & Brandon)
(Sena Neves & Marques Pinto)
Material
REVISÃO DO MÓDULO 4 ------ 3 min ------
IDENTIFICAR REDES SOCIAIS – Discussão de turma
10 min 10 min Ficha 4.1
IDENTIFICAR ESTRATÉGIAS DE COPING QUE ENVOLVEM OS OUTROS
20 min 10 min Ficha 4.1
UTILIZAR AJUDA PROFISSIONAL
15 min 10 min Ficha 4.2
EXERCÍCIO DE REDE SOCIAL 5 min 5 min Ficha 4.2
FICHEIRO DE RECURSOS 15 min 5 min ------
SÍNTESE ------ 2 min ------
5
PEDIR AJUDA
Explorar os elos que temos com a família, amigos e comunidade
ACTIVIDADE ADICIONAL ST ST ------
xxxiii
Duração proposta Sessão
Tema
Objectivo(s) Actividade
(Frydenberg & Brandon)
(Sena Neves & Marques Pinto)
Material
REVISÃO DO MÓDULO 5 ------ 3 min ------
ACTIVIDADE DE CONSCIENCIALIZAÇÃO
5-10 min 5 min ------
PASSOS DA RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
5 min 5 min Acetato 6.1
PRATICAR O PROCESSO DE RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
30 min 30 min Acetato 6.2
Ficha 6.1
SÍNTESE ------ 2 min ------
6
RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS
Aprender os passos da resolução de problemas
e praticar a sua utilização
ACTIVIDADE ADICIONAL ST ST ------
xxxiv
Duração proposta Sessão
Tema
Objectivo(s) Actividade
(Frydenberg & Brandon)
(Sena Neves & Marques Pinto)
Material
REVISÃO DO MÓDULO 6 ------ 3 min ------
ACTIVIDADE DE CONSCIENCIALIZAÇÃO
10 min 7 min Ficha 7.1
PASSOS NA TOMADA DE DECISÃO
15 min 10 min Ficha 7.1
Acetato 7.1
DECIDIR – Discussão de turma 5 min 5 min ------
PRESSÃO E INFLUÊNCIA 8 min 5 min ------
UMA MÁ DECISÃO? 2 min 2 min ------
TREINAR A TOMADA DE DECISÃO
10 min 10 min Ficha 7.1
SÍNTESE ------ 2 min ------
7
TOMAR DECISÕES
Aprender a explorar e avaliar opções para tomar boas decisões
ACTIVIDADE ADICIONAL ST ST ------
xxxv
Duração proposta Sessão
Tema
Objectivo(s) Actividade
(Frydenberg & Brandon)
(Sena Neves & Marques Pinto)
Material
REVISÃO DO MÓDULO 7 ------ 3 min ------
QUEM ALCANÇA GRANDES OBJECTIVOS? – Discussão de turma
15 min 10 min Ficha 8.1
DESEJAR ALGO 5 min 5 min ------
OBJECTIVOS PASSADOS 20 min 15 min Ficha 8.1
EXPLORAR OBJECTIVOS 10-15 min 10 min Ficha 8.1
SÍNTESE ------ 5 min ------
8
ESTABELECER OBJECTIVOS
Aprender a relação entre objectivos e sua realização, e explorar
objectivos para o nosso próprio futuro
ACTIVIDADE ADICIONAL ST ST ------
xxxvi
Duração proposta Sessão
Tema
Objectivo(s) Actividade
(Frydenberg & Brandon)
(Sena Neves & Marques Pinto)
Material
REVISÃO DO MÓDULO 8 5 min 3 min ------
ESTABELECER OBJECTIVOS EFICAZES 15 min 15 min Acetato 9.1
PLANEAR O SUCESSO 15 min 15 min Ficha 9.1
REVER E RECOMPENSAR – Discussão de turma
10-15 min 10 min ------
SÍNTESE ------ 2 min ------
9
ATINGIR OBJECTIVOS
Descobrir os elementos para estabelecer
eficazmente objectivos e delinear planos de
objectivos bem detalhados
ACTIVIDADE ADICIONAL ST ST ------
xxxvii
Duração proposta Sessão
Tema
Objectivo(s) Actividade
(Frydenberg & Brandon)
(Sena Neves & Marques Pinto)
Material
REVISÃO DO MÓDULO 9 ------ 3 min ------
CONSCIENCIALIZAÇÃO DO TEMPO PERDIDO
15 min 10 min ------
MÁ GESTÃO DO TEMPO 10 min 10 min Acetato 10.1
PRIORIZAR E PLANEAR 20 min 20 min Ficha 10.1
SÍNTESE ------ 2 min ------
10
GERIR O TEMPO
Avaliar como passamos o nosso tempo e
aprender a geri-lo de uma forma eficaz
ACTIVIDADE ADICIONAL ST ST ------
xxxviii
ANEXO J
Resultados da Ficha de Avaliação Global das sessões
xxxix
Médias das pontuações atribuídas aos vários parâmetros de avaliação, por sessão
Questão
Sessão
1 Atentos e
interessados
2 Grau de
participação
3 Actividades
serviram objectivos
4 Terminar
actividades
5 Material cativou
6 Expressão
de opiniões
7 Alcançados objectivos
Média total
1. Mapa do coping 4.0 4.4 3.4 2.4 3.6 4.6 32 3.7
2. Pensamento positivo
3.4 3.8 4.0 3.4 3.2 4.2 3.4 3.6
3. Estratégias que não ajudam
36 4.0 3.8 3.4 3.4 4.0 3.6 3.7
4. Dar-se com os outros
3.4 4.0 3.6 4.0 3.0 4.0 3.8 3.7
5. Pedir ajuda 4.2 4.0 4.0 4.2 4.2 4.0 4.4 4.1
6. Resolver problemas
3.8 3.8 4.2 3.6 3.8 4.0 4.0 3.9
7. Tomar decisões 3.6 3.8 3.8 3.8 3.8 4.2 3.8 3.7
8. Estabelecer objectivos
3.2 3.4 3.6 3.8 3.4 4.2 3.2 3.5
9. Alcançar objectivos
3.6 3.8 3.6 3.2 3.8 4.2 3.4 3.7
10. Gerir o tempo 3.4 3.0 3.6 3.4 3.0 3.6 3.6 3.4
Média total 3.6 4.2 3.8 3.5 3.5 4.1 3.6 __
xl
ANEXO K
Respostas dadas à Ficha de Avaliação Final do BOC
xli
Análise de conteúdo das respostas dadas à Ficha de Avaliação Final do BOC Nota: Os valores apresentados correspondem a percentagens
Grau de
satisfação Não gostei Gostei pouco Gostei mais
ou menos Gostei Gostei muito Não
responde
2 7 29 42 20 1
Do que é que gostaste mais?
Categoria Subcategoria Indicador (exemplo) Frequência
Estratégias para resolver os problemas
Conhecer diferentes formas de resolver os problemas.
Aprender a resolver os problemas.
21 Aspectos relacionados com o lidar/resolver problemas
Falar sobre problemas Conversar sobre os problemas que cada um tinha.
15
Aspectos relacionados com o coping
Falar/conhecer estratégias de coping
Conhecer as melhores estratégias de coping.
Conseguir aplicar as estratégias de coping.
22
Aspectos relacionados com o comportamento interpessoal
Falar sobre tipos de comportamento Como lidar com as pessoas 4
Aspectos relacionados com objectivos Dos objectivos a longo e a curto prazo 2
Das aulas em si Exemplos dados 6
Ambiente
Isto é divertido
Podermos dar a nossa opinião
2 Características das sessões
Actividades/temas abordados
Dos temas
Ser um jogador 4
Ficha de avaliação Gostei mais das fichas de avaliação 6
Fichas de trabalho Gostei das fichas de trabalho 6
Folha de presenças Gostei das fichas para assinaturas 1
Diálogos/debate Conversas. 8
Exercícios orais Os problemas para resolver 2
Actividades realizadas
Acetatos Os acetatos que explicavam 5
xlii
Simpatia A professora é simpática
É fixe 2
Características do dinamizador
Forma como explica Como a professora explica as coisas 2
Pré-teste Preencher os questionários. 8
Outra De ter a melhor nota no teste 1
Não destaca nada Gostei de tudo o que aprendi de novo 12
Não responde 2
Do que é que gostaste menos?
Categoria Subcategoria Indicador Frequência
Aspectos relacionados com o coping Das estratégias de coping 2
Aspectos relacionados com o comportamento interpessoal
Distinção entre comportamento passivo e assertivo
Gostei mais ou menos do assertivo
2
Aspectos relacionados com objectivos Falar de objectivos 2
Comportamento dos alunos
Alturas em que a turma não teve o melhor comportamento.
Barulho.
Interrupções dos alunos.
Quando nos portávamos mal
11
Dinâmica das sessões
Não conseguir fazer todas as actividades.
Ficar muito tempo sentado
Era muito tempo a ouvir falar
9
Duração das sessões Ser pouco tempo. 2
Presença da Directora de Turma.
Da presença da DT. 1
Características das sessões
Substituírem outra aula
Das sessões substituírem Formação Cívica
Preferia ter aulas “normais”
5
Ficha de avaliação Gostei menos da ficha de avaliação. 3 Actividades realizadas
Fichas de trabalho Das fichas que fizemos 10
xliii
Categoria Subcategoria Indicador Frequência
Não gostei de escrever.
Pouca variedade Ter poucas fichas e outras actividades. 2
Temas abordados Falar sempre do mesmo 2
Pré-teste Questionários. 39
Não destaca nada Nada. 22
Não responde 5
O que é que aprendeste nestas aulas?
Categoria Subcategoria Indicador Frequência
Aspectos relacionados com a resolução de problemas
A resolver melhor os problemas que apareciam
Conhecer as melhores e piores formas de resolver os problemas
Pensar antes de agir
A ver os problemas pessoais de outra forma
47
O que é o coping O que era o coping 7
A função do coping
(…) o coping e as suas funções
Que podemos gerir os problemas de outra forma
2
Conhecer diferentes estratégias de coping
Aprendi algumas estratégias.
Que devemos pedir ajuda
Se uma estratégia não resulta podemos tentar outra
27
Aspectos relacionados com o coping
Aprender a utilizar estratégias de coping
Pôr em prática estratégias de coping
Que não demos usar sempre a mesma estratégia de coping
24
Tipos de comportamentos interpessoais
Tipos de comportamentos que adoptamos 5
Aspectos relacionados com o comportamento interpessoal Comportamento interpessoal
adequado
Como se deve actuar em diversas situações
Como devemos tratar os outros
Que por vezes ser agressivo não é a melhor
2
xliv
Categoria Subcategoria Indicador Frequência
resolução do problema
Controlar-me mais
Preocupar-se com os ou6tros, desculpá-los e ser desculpado
Aspectos relacionados com objectivos Como actuar para concretizarmos os nossos objectivos
1
Não destaca nada Muitas coisas 8
Não responde 2
Gostarias de continuar com este tipo de actividade?
Sim Não Não sei/Talvez Não responde
57 21 9 1
Justificação das respostas SIM e das NÃO SEI valorados positivamente
Categoria Subcategoria Indicador Frequência
Ajuda prática
Útil para o dia-a-dia
Ensinam a resolver problemas
Ficamos a saber mais para ajudar os outros
27
Ajuda futura
Essenciais para o desenvolvimento
São úteis para o futuro 5
Utilidade dos conteúdos abordados
Modifica comportamentos
A turma melhorou imenso
Acalmei-me mais 3
Informações gerais
Ter mais informação sobre o IPJ
Existem sempre dúvidas 8
Adquirir mais conhecimento/informação
Sobre estratégias para lidar com os problemas
Aprender outras estratégias 5
Sessões como facilitadoras da aprendizagem
Faz pensar
Assim é mais fácil aprender
5
xlv
Categoria Subcategoria Indicador Frequência
Sessões como ajuda
É sempre bom ter conselhos dos mais velhos
Temos sempre alguém com quem falar
6
Actividades desenvolvidas Gosto das actividades
Porque falamos 2
Características das sessões
Ambiente É divertido
São aulas relaxantes 1
Características do dinamizador Simpatia/empatia A psicóloga é simpática 1
Preferência por esta actividade face a outras
Não vamos para outras aulas
É uma maneira de saber outras coisas sem ser nas aulas “normais”
3
Não justifica São muito enriquecedoras 11
Não responde 1
Justificação das respostas NÃO e NÃO SEI valorados negativamente
Categoria Subcategoria Indicador Frequência
Número de sessões foi suficiente
A certa altura começa a fartar
Já aprendi tudo 4
Características das sessões
É seca, só se escreve
Estamos sempre a falar da mesma coisa
7
Preferência por outras actividades
Gosto de fazer outras actividades
Atrasamo-nos nos trabalhos da disciplina
Outras aulas são mais importantes
8
Não justifica 6
Não responde 1
xlvi
ANEXO L
Exemplo de uma ficha de trabalho criada para a versão portuguesa do BOC
xlvii
ENFRENTAR! SESSÃO 2
FICHA 1
1. Perante a situação dada, escreve quais seriam os teus primeiros sentimentos e pensamentos.
Pedes a uma amiga para ir contigo ao cinema. A tua amiga concorda, combinam encontrar-se lá e ela
sugere que o primeiro a chegar compre os bilhetes. Tu chegas primeiro e compras os bilhetes. Esperas e
esperas, mas a tua amigo não aparece. Estás um pouco preocupado e como não queres ir sozinho ao
cinema, perdes o filme. Quando estás quase a abandonar o cinema, encontras uma rapariga da tua escola
que te diz que viu a tua amiga há cerca de 20 minutos a rir num grupo de outros colegas.
Os teus primeiros pensamentos seriam:
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
Sentir-te-ias:
……………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………
2. Agora lê o diário de dois alunos. Analisando os seus pensamentos, escreve como
pensas que esses pensamentos os fariam sentir-se.
DIÁRIO: J. SMITH – QUARTA-FEIRA, 11 DE FEVEREIRO Acontecimento Sentimento
8:00h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
9:15h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
10:45h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
12:00h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
13:30h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
14:45h ………………………………………………………………………………………………………………………………..
xlviii
Acontecimento Sentimento ………………………………………………………………………………………………………………………………..
15:25h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
15:45h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
16:15h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
DIÁRIO: P. WINTERS – QUARTA-FEIRA, 11 DE FEVEREIRO Acontecimento Sentimento
8:00h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
9:15h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
10:45h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
12:00h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
13:30h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
14:45h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
15:25h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
15:45h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
16:15h ……………………………………………………………………………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………………………..
VÊS O COPO COMO
MEIO VAZIO OU MEIO CHEIO?
xlix
ANEXO M
Exemplo de transparências criadas para a versão portuguesa do BOC
l
ENFRENTAR! Sessão 1
7
(1) O Bruno gosta de uma rapariga e quer convidá-la para uma festa, mas
tem medo que ela diga “não”.
(2) O namorado da Jéssica está a pressioná-la para ficar sozinho com ela. Ela
não tem a certeza de estar pronta para isso, mas não o quer desapontar.
(3) Os pais da Gina são muito rígidos e não a deixam sair com os amigos.
Ela respeita os desejos dos seus pais, mas está muito desiludida e sente-se
posta de lado. Os seus amigos não a compreendem e dizem-lhe para
mentir aos pais.
JARRAS DE
CRISTAL
O QUE É QUE EU FAÇO?
PENSA RÁPIDO…
NÃO CONTAR A
NINGUÉM… RELAXAR…
PEDIR AJUDA… IGNORAR…
CRIAR ILUSÕES…
AUTO-CULPABILIZAR-ME…
PENSAR POSITIVAMENTE…
CONTAR AOS
AMIGOS…
li
ENFRENTAR! Sessão 6 1
PPAASSSSOOSS NNAA RREESSOOLLUUÇÇÃÃOO DDEE PPRROOBBLLEEMMAASS
DEFINIR O PROBLEMA
PENSAR EM POSSÍVEIS SOLUÇÕES
AVALIAR AS SOLUÇÕES
DECIDIR QUE SOLUÇÃO É MELHOR
PENSAR COMO TRANSFORMAR A DECISÃO EM ACÇÃO
AVALIAR EM QUE MEDIDA RESULTOU
E
RECOMEÇAR SE NECESSÁRIO
lii
ANEXO N
Estrutura factorial do ACS na população portuguesa
liii
Estrutura factorial do ACS na população portuguesa (factores de primeira ordem)
COMPONENTES FACTOR ITENS
F1 F2 F3 F4 F5 F6 F7 F8 F9 F10 F11 F12 F13 Alfa
Nº itens
Média DP
23. Pedir ajuda a um amigo chegado. .733
55. Falar com outras pessoas sobre o meu problema para que me ajudem a resolvê-lo.
.705
1. Falar com outras pessoas para saber o que elas fariam se tivessem o mesmo problema.
.644
32. Pedir ajuda e conselho para que tudo se resolva. .622
1
19. Falar com outras pessoas para nos apoiarmos mutuamente.
.605
0.78 5 3.13 0.85
22. Preocupar-me com a minha felicidade. .565
60. Melhorar a minha relação pessoal com as outras pessoas.
.565
59. Tornar-me amigo(a) chegado(a) de um rapaz ou de uma rapariga.
.564
42. Adaptar-me aos meus amigos. .563
41. Iniciar uma relação pessoal estável. .546
2
4. Preocupar-me com o meu futuro. .528
0.71 6 3.53 0.75
58. Preocupar-me com o que me possa acontecer. .592
40. Preocupar-me com o que se está a passar. .501 3
56. Pensar no que estou a fazer e porque estou a fazê-lo.
.500
0.68 4 3.33 0.80
liv
COMPONENTES FACTOR ITENS
F1 F2 F3 F4 F5 F6 F7 F8 F9 F10 F11 F12 F13 Alfa
Nº itens
Média DP
72. Pensar em formas diferentes de lidar com o problema.
.452
52. Pedir ajuda a um profissional. .790
4 34. Conseguir ajuda ou conselho de um profissional. .753
0.81 2 2.06 1.06
66. Considerar-me culpado(a). .750
48. Sentir-me culpado(a). .737 5
12. Criticar-me a mim próprio(a). .632
0.75 3 2.44 0.98
68. Pedir a Deus que cuide de mim. .795
14. Deixar que Deus resolva os meus problemas. .716
50. Ler um livro sagrado ou de religião. .597
6
25. Desejar que aconteça um milagre. .554
0.70 4 1.91 0.86
3. Continuar com as minhas tarefas como devido. .606
57. Ter sucesso no que estou a fazer. .527
7. Esperar que aconteça o melhor. .466 7
17. Encontrar uma forma de me relaxar; por exemplo, ouvir música, ler um livro, tocar um instrumento musical, ver televisão.
.410
0.53 4 3.47 0.72
79. Encontrar uma forma de aliviar a tensão, por exemplo, chorar, gritar, beber, tomar drogas.
.681
78. Ter dores de cabeça ou de estômago. .609
8
9. Chorar ou gritar. .608
0.63 4 2.03 0.87
lv
COMPONENTES FACTOR ITENS
F1 F2 F3 F4 F5 F6 F7 F8 F9 F10 F11 F12 F13 Alfa
Nº itens
Média DP
63. Mudar a quantidade do que como, bebo ou durmo. .521
54. Ir ao ginásio fazer exercício. .726
9
18. Praticar desporto. .714
0.60 2 3.07 0.97
47. Apagar o problema da minha mente. .672
10 29. Ignorar conscientemente o problema. .604
0.53 2 1.92 0.80
33. Concentrar-me no lado positivo das coisas e pensar nas coisas boas.
.597
51. Ter uma visão alegre da vida. .509
11
77. Imaginar que as coisas vão melhorar. .466
0.62 3 3.28 0.90
73. Dedicar-me às minhas tarefas em vez de sair. .634
12
39. Trabalhar intensamente. .634
0.51 2 2.55 0.97
49. Evitar que as outras pessoas se apercebam do que me preocupa.
.605 13
67. Não deixar que os outros saibam como me sinto. .590
0.62 2 2.85 1.07
Método de extracção: Análise de componentes principais
Método de rotação: Varimax com normalização do tipo Kaiser
A rotação convergiu em 17 iterações