Post on 10-Nov-2020
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O Portal depois da gravidez Traz a você a dieta de 7 dias. Esta é uma ótima dieta para você que precisa emagrecer rápido. Recomendamos que siga atentamente, as receitas que serão ensinadas neste e-book.
Sumário
Dieta para perder três Quilos em 7 dias......................................................................... 1 Medidas a tomar para garantir o sucesso da dieta......................................................... 2 Cardápio para enxugar a gordura em pouco tempo............................................3
Café da manhã.................................................................................................................4 Almoço.............................................................................................................................5 Lanche da tarde................................................................................................................6 Jantar................................................................................................................................7 Ceia...................................................................................................................................7
Bônus para você turbinar a dieta......................................................8
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Dieta para perder três Quilos em 7 dias
Quem não quer se livrar de alguns quilinhos? Siga a esta dieta e perca peso rapidinho - sem cometer loucuras!
Perder peso não é das tarefas das mais fáceis, principalmente quando a
gente deixa essa missão para a vespéra daquela festa tão desejada.
Ok, você sabe que o ideal é emagrecer aos poucos.
Mas a boa notícia é que dá para enxugar os pneuzinhos – e ganhar um
contorno mais esguio – em um tempo curto.
Nessa dieta de uma semana, você consome 1.000 calorias e perde até 3
quilos.
Suco, cappuccino e achocolatado são gostosos e dão saciedade. Esse trio
é estratégico para você emagrecer sem passar fome.
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Medidas a tomar para garantir o sucesso da dieta.
Consuma apenas os alimentos que fazem parte do cardápio abaixo.
Beba água entre as refeições – cerca de 2 litros por dia, além dos
sucos e do chás recomendados.
Evite leite nas dietas de dois e sete dias.
Corte o refrigerante e outras bebidas gaseificadas, como água com
gás.
Prefira os carboidratos integrais no lugar dos refinados como arroz
branco e massas feitas com farinha branca.
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Quer dar uma TURBINADA na sua dieta? Aqui tem mais algumas dicas:
1- O emagrecedor natural que vai mudar sua vida >>clique e conheça<<
2- O melhor chá para secar a barriga >>>clique e conheça<<<
Sem mais enrolações vamos a dieta que vai te fazer perder 3 a 4
quilos em 7 dias.
A seguir Veja o cardápio para enxugar a gordura em pouco tempo
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Café da manhã
Opção 1: 1 xíc. (chá) de cappuccino antifome (receita abaixo)
Opção 2: 1 copo (250 ml) de suco de fruta light à base de soja + 1 fatia de
pão integral light com ½ queijinho fundido com fibras e 1 fatia de peito de
peru
Opção 3: 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola
light + 1 maçã
Opção 4: 1 copo (250 ml) de achocolatado com fibras (receita abaixo)
Lanche da manhã
Opção 1: 2 cookies integrais médios
Opção 2: 1 banana com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)
Opção 3: 1 castanha-do-pará
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Almoço
Opção 1: Salada mista (alface, rabanete, tomate, palmito, pepino) + 3 col.
(sopa) de couve-flor no vapor + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de
preferência) + 1 sobrecoxa (sem pele) assada
Opção 2: Salada verde (alface, acelga, agrião, rúcula, escarola) + 4 col.
(sopa) de vagem no vapor + 2 pegadores de massa integral com molho de
tomate + 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado
Opção 3: Salada verde + 3 col. (sopa) de brócolis no vapor + 2 col. (sopa)
de purê de batata (feito com leite desnatado e requeijão light – sem
manteiga) + 1 hambúrguer grande (120 g) de frango grelhado
Opção 4: Salada mista + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) +
3 col. (sopa) de carne moída refogada com cebola e tomate + 2 col. (sopa)
de quibebe (abóbora refogada com cebola)
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Lanche da tarde
Lanche da tarde 1
Opção 1: 3 damascos secos
Opção 2: 2 nozes inteiras
Opção 3: 1 copo (250 ml) de água de coco
Opção 4: 1 maçã com canela (se quiser, aqueça no micro-ondas)
Lanche da tarde 2
Opção 1: 1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de granola
light
Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com gengibre
Opção 3: 2 cookies integrais médios
Opção 4: 1 barra de proteína (com no máximo 160 calorias) 20 minutos
antes do jantar + 2 copos (500 ml) de suco da saciedade (receita abaixo)
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Jantar
Opção 1: Salada verde + 1 fatia de pão integral light com pasta de atum:
½ lata de atum light misturada com 1 col. (sopa) de maionese light
Opção 2: Salada mista + 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite
mandioquinha, batata e caldo industrializado) polvilhada com 1 ovo cozido
picado
Opção 3: Salada verde + Omelete com legumes (2 ovos e ervilha ou
cenoura)
Opção 4: Salada verde + 1 panqueca integral (receita abaixo) com
brócolis e ricota coberta com molho de tomate + 1 filé grande (150 g) de
frango grelhado
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Ceia
Opção 1: 1 fruta (tangerina, kiwi, pêssego)
Opção 2: ½ papaia com suco de ½ limão
Opção 3: 1 taça de gelatina light com iogurte light
Opção 4: 1 copo (200 ml) de água de coco
Para temperar as saladas: 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e
vinagre (ou limão).
* Você pode usar molho de pimenta (tipo tabasco) no lugar da pimenta
dedo-de-moça.
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Bônus para você turbinar a dieta!!!
Cappuccino antifome
Ingredientes 1 xíc. (chá) de leite de soja light
1 col. (sopa) de semente de linhaça
1 col. (sopa) de cappuccino light ou diet
Adoçante a gosto (opcional)
Modo de preparo
Aqueça bem o leite de soja e bata no liquidificador com a linhaça e o
cappuccino.
Rende: 1 xícara
Calorias: 151
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Achocolatado com fibras
Ingredientes
1 copo (200 ml) de leite de soja light gelado
1 col. (sopa) de semente de linhaça
1 col. (sopa) de achocolatado diet
2 pedras de gelo
Adoçante a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Rende: 1 copo
Calorias: 159
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Suco da saciedade
Ingredientes
1 litro de água
1 envelope pequeno (12 g) de gelatina de uva (morango ou maracujá)
sem açúcar
Modo de preparo
Aqueça metade da água e dissolva a gelatina. Acrescente o restante da
água e leve para gelar. Se endurecer, retire da geladeira 5 minutos antes
de consumir para ficar com a consistência de suco.
Rende: 4 copos (1 litro)
Calorias por copo: 10
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Massa integral para panqueca
Ingredientes
½ xíc. (chá) de água
1 ovo
1 col. (café) de azeite de oliva
1 col. (sopa) de farinha de trigo integral
3 col. (sopa) de aveia em flocos finos
Sal a gosto
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Aqueça uma frigideira pequena antiaderente e untada com um fio de óleo.
Espalhe ½ concha da massa e doure dos dois lados.
Repita até terminar a massa. Recheie a gosto.
Rende: 4 unidades
Calorias por unidade: 79
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Este E-book contém apenas algumas receitas, mais com certeza eficazes
na sua luta contra a balança.
Você encontrara muitas outras receitas e o método completo no Programa
Receitas para secar em 30 dias.
Um método comprovado, baseado em Receitas Poderosas jamais vistas antes, que foram elaboradas para queimar e derreter toda a gordura corporal, localizada e indesejada
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E não se esqueça, com foco e determinação você chega onde
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