STRESS:A TENSÃO DA

VIDA

“Conjunto de reações que o organismo apresenta quando submetido a situações que exigem esforço adaptativo”

H.Selye

STRESS É...

“uma reação psicofisiológica complexa que, tendo em sua gênese a necessidade de o organismo lidar com algo que ameaça sua homeostase, pode ocorrer quando o indivíduo se depara com circunstâncias que o irritem, amedrontem, excitem, confundam ou mesmo que o façam extremamente feliz.”

Marilda Lipp

STRESS É...

PSICOLÓGICO

BIOLÓGICO

SOCIAL

ABORDAGEM PSICOSSOMÁTICA

TERCEIRA FASE:

EXAUSTÃO

SEGUNDA FASE:

RESISTÊNCIA

PRIMEIRA FASE:

REAÇÃO DE ALARME

SÍNDROME GERAL DE ADAPTAÇÃO modelo trifásico

QUARTA FASE:

EXAUSTÃO

PRIMEIRA FASE:

REAÇÃO DE ALARME

SEGUNDA FASE:

RESISTÊNCIA

TERCEIRA FASE:

QUASE EXAUSTÃO

SÍNDROME GERAL DE ADAPTAÇÃO modelo trifásico

REAÇÃO DE ALARME

AUMENTO DA FREQÜÊNCIA

CARDÍACA

AUMENTO DA PRESSÃO ARTERIAL

AUMENTO DE GLÓBULOS

VERMELHOS AUMENTO DO AÇÚCAR NO SANGUE

REDISTRIBUIÇÃO DO SANGUE

AUMENTO DA FREQÜÊNCIA

RESPIRATÓRIA

DILATAÇÃO DOS BRÔNQUIOS

DILATAÇÃO DA PUPILA

AUMENTO DE GLÓBULOS BRANCOS

ANSIEDADE

AUMENTO DO CÓRTEX DA SUPRA-RENAL

INSÔNIA

ULCERAÇÕES NO APARELHO DIGESTIVO

IRRITABILIDADE

MUDANÇAS NO HUMOR

DIMINUIÇÃO DO DESEJO SEXUAL

ATROFIA DE ALGUMAS ESTRUTURAS

RELACIONADAS COM A PRODUÇÃODE CÉLULAS

DO SANGUE

REAÇÃO DE ALARME

INSÔNIA

BAIXA ENERGIA

DESGASTE

CANSAÇO

INTENSIFICAÇÃO DA ANSIEDADE

FALHAS DE MEMÓRIA

QUEDA NA PRODUTIVIDADE E

CRIATIVIDADE

PREJUÍZO ACENTUADO DO HUMOR

REAÇÃO DE ALARME

EXAUSTÃO

SENTIMENTO DE IMPOSSIBILIDADE DE

AÇÃO

MORTE DO ORGANISMO

FALHAS DOS MECANISMOS DE

ADAPTAÇÃO

ESGOTAMENTO POR SOBRECARGA FISIOLÓGICA

DOENÇAS GRAVES

AFASTAMENTO SOCIAL

ES

FOR

ÇO

TEMPO

TIPOS DE STRESS

DISTRESS EUSTRESS DISTRESS

MONOTONIA

(- esforço)

SOBRECARGA

(+ esforço)

MANIFESTAÇÕES E SINTOMAS DA

DOENÇA

ÁREA DE MELHOR DESEMPENHO E

CONFORTO

MANIFESTAÇÕES E SINTOMAS DA

DOENÇA

Eustress – Stress Positivo: tensão com equilíbrio entre esforço, tempo, realização e

resultados Sensacão de bem estar e satisfação das

necessidades

TIPOS DE STRESS

Distress – Stress Negativo: tensão com rompimento do equilíbrio biopsicossocial por

excesso ou falta de esforço, incompatível com tempo, resultados e realização

Produz sensação desagradável desconforto

TIPOS DE STRESS

INDICADORES DE STRESS

• PSICOLÓGICOS• Instabilidade emocional• Ansiedade• Depressão• Agressividade• Irritabilidade• FÍSICOS• Problemas do aparelho digestivo• Alergias• Asma• Enxaquecas• Alcoolismo• Disfunções coronarianas e circulatórias• SOCIAIS• Queda no desempenho profissional• Ausências• Acidentes• Conflitos domésticos• Apatia

INDICADORES DE STRESSNA AVIAÇÃO

PSICOLÓGICOS• Estado de alerta constante• Mudanças de humor • Tensão emocional • Acúmulo de raiva e sentimentos destrutivos• Descontrole diante de situações críticas FÍSICOS• Problemas auditivos devido ao ruído• e radiações cósmicas • Riscos ergonômicos LER/Dores nas costas • Distúrbios do sono e respiratórios • Uso de cigarro, drogas e álcool• Disfunções coronarianas e circulatórias SOCIAIS• Distância da família• Isolamento dos amigos • Prejuízo da vida social em razão de horários diferenciados

Fatores estressantes no trabalho

• Execução de tarefas sobre pressão• Liderança autoritária• Falta de conhecimento da tarefa• Falta de regras claras por parte da empresa• Carência de orientação• Excesso de trabalho• Grau de interferência do trabalho na vida

particular

• Carga de trabalho excessiva• Alteração no ritmo circadiano• Incapacidade de um tripulante• Passageiro problemático• Fadiga em longas jornadas de trabalho• Atrasos• Mudanças inesperadas no plano de voo• Condições meteorológicas adversas• “Guerra de Egos” na cabine• Perda de turbina • Falta de política aérea

Fatores estressantes no trabalho

• Técnicas de relaxamento• Alimentação adequada• Exercício físico regular• Repouso, lazer e diversão• Sono apropriado às necessidades

individuais• Medicação, se necessário, e sob

supervisão médica

Físicos

RECURSOS PARA LIDAR COM O STRESS

• Psicoterapia

• Autoconhecimento

• Reconhecimento de limites

• Assertividade nos relacionamentos

• Reorganização das atividades

• Redimensionamento de metas

Psíquicos

RECURSOS PARA LIDAR COM O STRESS

SOCIAIS• Revisão e redimensionamento das formas de

organização do trabalho• Equilíbrio nas relações de poder –menor

power distance• Incentivo à participação e motivação do

trabalhador• Melhoria das condições sócio-econômicas• Investimento na formação pessoal e

profissional

RECURSOS PARA LIDAR COM O STRESS

BIBLIOGRAFIA

• Stress: a tensão da vida Selye, Hans

• Estresse Arantes, Maria Auxiliadora; Vieira, Maria José

• Stress e trabalho:uma abordagem psicossomática França, Ana Cristina L; Rodrigues, Avelino L.

AGRADECIMENTO

EUSTRESS PRA

VOCÊS!