Post on 09-Dec-2018
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 1
vidaSAÚDEFUNDAFFEMG
REviStA DA FUNDAFFEMG - FUNDAção AFFEMG DE ASSiStêNciA E SAÚDE
Nº 3 - jUlho/AGoSto/SEtEMbRo 2011
gust
avo
Lova
lho
AMiGoS:companhia paRa toda a vida
coRRida: moda saudáveL o que dizem os RótuLos
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde2
no mês de abril, a FundaFFemg recebeu da agência nacional de saúde suplementar (ans) seu
registro definitivo de funcionamento. o documento é conferido aos planos de saúde que conse-
guem comprovar – por meio do envio periódico de relatórios com informações técnicas, econômi-
cas, financeiras e de gestão – que são sustentáveis e qualificados para permanecer no mercado.
para oferecer serviços de saúde suplementar, os planos receberam um registro provisório e
foram submetidos a uma série de avaliações, com exigências frequentes. muitas operadoras não
conseguiram acompanhar o mercado e perderam o direito de funcionamento.
para a FundaFFemg, a conquista do registro definitivo é fruto de muito trabalho e da cons-
tante especialização e profissionalização dos serviços. comemoramos esse reconhecimento
com vocês, usuários, celebrando em mais esta edição da vida saúde a união que nos torna
cada dia mais fortes.
as novidades positivas não param por aí. Buscando uma constante melhoria no relaciona-
mento com os seus prestadores e a excelência no atendimento de seus usuários, a FundaFFemg
definiu um reajuste do valor pago pela consulta, a partir de 1º de junho de 2011. na ordem de
27,65%, esse aumento demonstra o posicionamento da FundaFFemg com relação às reivindica-
ções realizadas pela classe médica. além disso, evidencia a valorização dos serviços prestados
pelos credenciados aos usuários do plano de saúde, fortalecendo, cada vez mais, a relação de
parceria existente.
Boa leitura!
caRta ao LeitoR
expediente
Diretor Presidente: José gomes soares Diretor Administrativo e Financeiro: José edson martins da costa Diretor de Seguridade: munir nacif mitre
conselho curadorefetivos: antônio caetano Jacinto Lemos (presidente); edir da silva martins; Flávio Lima de oliveira; hercília maria de almeida José e azevedo; José eduardo stelman massi; Laura maria Reiff miranda; Luiz antônio Ribeiro; Ronan andrade de oliveira; sara costa Felix teixeira.suplentes: Fernando Luiz saldanha; iracema ceci amaral Renan; Jefferson nery chaves; José agnaldo viegas Barbosa; José aparecido de pádua; maria teresa de carvalho soares; najla de paula cruz; nilson José cabral guerra; octávio strini.
conselho Fiscalefetivos: airton delcio eler; alencar de castro Freire; maria José Rocha couto (presidente).suplentes: edvaldo Ferreira; eweraldo coutinho; José Luiz da cruz
Departamento de comunicação: suzana vasconcelos – analista de comunicaçãoelisângela pereira – assistente de comunicação
• Produção: prefácio comunicação • jornalista responsável: cristina mota (mg 08071 Jp) e Lígia chagas (mg 09247 Jp)• Redação: Bernardo esteves, marcus Rocha e pamella Berzoini
• Rua dr. sette câmara, 75cep: 30380-360 tel.: (31) 3292 8660 – www.prefacio.com.br
• impressão: gráfica cedáblio• as opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista vida saúde.
FUNDAFFEMGRua sergipe, 893, Funcionários, Belo horizonte-mg, cep: 30130-171telefone: (31) 2103-5858 Fax: (31) 2103-5890www.fundaffemg.com.brfundaffemg@fundaffemg.com.br
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 3
Índice
10
conFiRa a descRição e assine a guia de atendimento
página 05
em destaquepágina 06
cada um com a suapágina 08
Lado a Ladopágina 10
nos passos da saúdepágina 14
engasgo de cRiançaspágina 17
os segRedos da emBaLagempágina 18
hpv: a dica é se pReveniRpágina 20
gaLeRiapágina 22
08
14
1818
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde4
seu Recado
Você pode participar!
Envie mensagem para vidasaude@fundaffemg.com.br
o iBedess parabeniza a FundaFFemg por mais
esta iniciativa. a revista está bonita e as maté-
rias muito bem produzidas.
Daniela Colen
Assessoria de Comunicação do Instituto Brasileiro
para Estudo e Desenvolvimento do Setor de Saúde
informação bem elaborada é muito importante
para os usuários. as matérias da vida saúde es-
tão aprovadas.
Francisco Mota – filiado – Belo Horizonte
valeu a pena receber e ler a revista vida saúde.
ela é muito bem elaborada e as matérias são
gostosas de ler, não são cansativas.
Maria Lúcia Moreira Lima – filiada – Belo Horizonte
a criação da Revista vida saúde foi impor-
tante, pois ela traz assuntos atuais para o
nosso conhecimento. gostei muito da matéria
sobre bullying, por exemplo. gostaria de ver
também alguma reportagem que falasse sobre
climatério.
Mônica Ferraz de Souza – filiada
Belo Horizonte
adorei a vida saúde! as informações divulga-
das são muito interessantes e úteis. por meio
da Revista, pude saber mais sobre o grupo de
consciência postural e vou participar das pró-
ximas turmas.
Narriman Silveira Vilhena – filiada
Belo Horizonte
Envie sugestões de temas que gostaria de ler na revista, comentários e críticas.Assim, faremos da Revista Vida Saúde uma publicação cada vez melhor!
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 5
ao realizar uma compra ou fazer
algum pedido, as pessoas cos-
tumam assinar a confirmação
assim que recebem a mercado-
ria. no caso de consultas médicas, exames
ou tratamentos, isso não é diferente! an-
tes de realizar qualquer procedimento, é
necessário que o paciente leia a descrição
com muita atenção e assine as guias. me-
didas como essas garantem a efetividade
do serviço, além de evitar possíveis trans-
tornos.
a dra. Regina celi, coordenadora
médica da FundaFFemg, ressalta que
é importante que os usuários estejam
sempre atentos, principalmente no
caso de tratamentos seriados, como os
de psicologia, fonoaudiologia e fisio-
terapia. “é importante que o paciente
assine a guia a cada procedimento rea-
lizado. além de ter a garantia do ser-
viço prestado, isso permitirá que ele
troque de profissional, caso não tenha
gostado do atendimento”, explica.
use Bem
conFiRa a descRição e assine a guia de atendimento
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde6
em destaque
apeRFeiçoando a memóRia
uma boa memória também pode
significar uma boa saúde. por isso, a
FundaFFemg promoverá mais uma edição
da oficina da memória no mês de setem-
bro, em Belo horizonte. com a coordena-
ção de uma psicóloga, a atividade é re-
alizada por meio de encontros semanais,
durante dois meses. se você ainda não
participou, faça sua inscrição.
campanha de vacinação contRa a hepatite B
cigaRRo: Fique FoRa dessaa luta contra o cigarro continua na FundaFFemg, com o grupo
de apoio à cessação do tabagismo. as atividades são realizadas
desde 2008, e os participantes contam com a assistência de um
pneumologista, um cardiologista e um psicólogo. as reuniões são
conduzidas segundo diretrizes do instituto nacional do câncer
(inca) e da agência nacional de saúde suplementar (ans). as
inscrições estão abertas, e as atividades são promovidas durante
três meses. os participantes contam, ainda, com monitoramento
em até seis meses após o encerramento das atividades.
sxc
a FundaFFemg promoverá, a partir de agosto, a
10ª edição da campanha de vacinação contra hepa-
tite B. a primeira dose será aplicada entre os dias 22
e 26 de agosto. a segunda, de 26 a 30 de setembro,
e a terceira dose, do dia 27 de fevereiro ao dia 2 de
março de 2012. para participar, o usuário precisa fa-
zer a pré-inscrição até o dia 20 de julho, preenchen-
do o termo de compromisso recebido via mala direta,
que deverá ser assinado e devolvido à FundaFFemg,
gratuitamente, pelos correios.
I n s c r I ç õ e s at é 2 0 / 0 7 / 2 0 1 1
c a M Pa n H a D e V a c I n a ç Ã O
1ª DOse - 22.08 a 26.08.11
2ª DOse - 26.09 a 30.09.11
3ª DOse - 27.02 a 02.03.12
• Preencha o formulário de inscri-
ção e envie até 20/07/2011.
• A relação dos locais de vacina-
ção estará disponível no site a
partir do dia 15/08/2011.
• Para garantir a imunização é
necessário a administração das
três doses.
• Quem já foi imunizado não deve
ser vacinado novamente. Avise
a FUNDAFFEMG caso tenha sido
vacinado em outro local.
• A campanha de vacinação não
contempla menores de 20 anos,
pois a vacina está disponível na
rede pública.
InfOrMações
(31) 2103 5858
fundaffemg@fundaffemg.com.br
www.fundaffemg.com.br
C O M S U A AT I T U D E E L A P E R D E A F O R Ç A . V A C I N E - S E .
Realização
sxc
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 7
atenção! na última semana do
mês de agosto, a FundaFFemg
realizará sua tradicional palestra
em comemoração ao dia dos pais.
aguarde! outros detalhes do evento
serão divulgados em breve.
paLestRa peLo dia dos pais
em destaque
doses de caRinho
arqu
ivo
Fund
aFFe
mg
seRviço sociaL da aFFemgo serviço social da aFFemg tem por objetivo
prestar aos associados e seus dependentes orien-
tação e encaminhamento, em âmbito adminis-
trativo, de suas demandas junto às instituições
públicas e privadas, tais como ipsemg, secre-
taria da Fazenda, secretaria de planejamento e
gestão, secretaria de saúde e outros. a atuação
do serviço social é ampla: processos de apo-
sentadoria e contagem de tempo; processos de
pensões, requerimento, desbloqueio e atualiza-
ções; saldo de vencimento ou pensão deixados;
seguro de vida e pecúlio do ipsemg, inclusive
identificação de beneficiário; acompanhamento
de licenças de saúde e recursos de indeferimento
de perícia; recadastramento anual de aposenta-
dos e pensionistas; processo de inclusão de filho
inválido; regularização de descontos indevidos;
ec 47 – redução da contribuição do ipsemg para
pensionista; isenção do imposto de Renda para
portadores de doença incapacitante; orientação
e acompanhamento em situação de falecimento
de familiar, entre outros.
os atendimentos prestados pelo serviço social
da aFFemg não têm qualquer custo para o associa-
do. os contatos podem ser feitos pelos telefones
(31)3289 5626 e (31)3289 5675, ou pelo e-mail
social@affemg.com.br.
em setembro será promovida, em Belo horizonte,
mais uma edição do grupo de orientação aos cuida-
dores de idosos. o evento é destinado aos familiares
e cuidadores, tanto de idosos quanto de outros fi-
liados que necessitem de cuidados especiais, sendo
eles integrantes ou não do programa de atendimento
domiciliário.
de maneira teórica e prática, os participantes serão
orientados por uma equipe multidisciplinar, formada por
fisioterapeuta, enfermeira, fonoaudióloga, nutricionista,
psicóloga e médico. o grupo tem a duração de 8 horas.
em breve, a data da inscrição será divulgada.
equipe de assistentes sociais da aFFemg
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde8
atire a primeira pedra quem não tem ne-
nhuma mania. há pessoas que costumam
lavar a mão a todo o momento, outras
tomam banho várias vezes ao dia, têm
aquelas que não suportam ver nada fora do lugar e
também as que andam na calçada pisando dentro dos
quadrados, pois, se pisar fora, acreditam que algo de
ruim pode acontecer. essas e muitas outras ações
são curiosas e, algumas vezes, até engraçadas, mas,
quando se tornam constantes, podem incomodar e se
transformar em problema.
de acordo com o psiquiatra Rodrigo Leme dias, o
transtorno obsessivo, conhecido popularmente como
mania, é caracterizado por rituais desenvolvidos por
uma pessoa de maneira frequente. essas atitudes são
provenientes de compulsões, que geram enorme an-
siedade e se manifestam por meio de ações neuró-
ticas. as obsessões são definidas por pensamentos
recorrentes que interferem na consciência, sem que
o indivíduo possa fazer algo a respeito. e as com-
pulsões representam a execução de atos repetitivos.
o médico ressalta que, em muitos casos, isso é
normal e só se agrava a partir do momento que “a
angústia do paciente é excessiva e suas ‘manias’
exageradas, o que, às vezes, inviabiliza uma vida
normal”. nesse caso, é necessário procurar um psi-
Bem-estaR
mania todo mundo tem. o pRoBLema é quando isso começa a aFetaR a vida pessoaL
cada um com a sua
istockphoto
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 9
Bem-estaR
• Lavar as mãos demoradamente, inúmeras vezes ao dia. • tomar longos e repetidos banhos, por não se sentir limpo.• passar a maior parte do tempo fazendo limpeza.• preocupação constante com germes e contaminações.• verificar, repetidamente, se janelas e portas estão fechadas.• pensamentos catastróficos.• valorizar excessivamente números ou contagens.
quiatra. “são quadros graves, psicóticos, que ne-
cessitarão sempre de acompanhamento para tentar
equilibrar essas desordens”, afirma.
ElES SAbEM
quem tem manias tem consciência dos seus ri-
tuais “estranhos”. esse é o caso do empresário an-
dré gonzaga, de 25 anos, que diz conviver com isso
desde a infância. “minhas manias me acompanham
desde sempre. elas não chegam a atrapalhar minha
rotina ou a ser algo que me traga incômodo. muitas
vezes, até acho graça”, conta.
andré afirma ter vários rituais, como o hábito de
ler revistas e jornais de trás para frente. na hora do al-
moço, as opções para beber são sempre leite ou água
de coco; pizza, só se tiver milho no recheio; e, para
estacionar, somente locais que facilitam sua saída.
“minhas manias são vistas como estranhas por fami-
liares e amigos, mas a mais polêmica é minha bebida
no almoço. as pessoas me olham diferente”, conta
ele, que diz não se incomodar com os hábitos.
o psiquiatra dr. Rodrigo alerta que, estranha ou
engraçada, mania é coisa séria. “se a pessoa não se
sentir bem com o hábito repetitivo, deve procurar
auxílio médico”.
gustavo Lovalho
andré tem várias manias, entre elas ler
revistas de trás para frente
aLguns sintomas da neuRose
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capa
gust
avo
Lova
lho
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os seres humanos são essencialmente soci-
áveis. desde que nascemos, aprendemos
a viver em sociedade e a conviver com os
outros. algumas relações que construímos
ao longo da vida são mais intensas e complexas, por
envolver afinidade, afeição, lealdade, identificação
e compreensão. a uma delas, desenvolvida de forma
mútua, dá-se o nome de amizade.
alguns desses laços têm o poder de desafiar
o tempo. é o caso de zaira moreira grissi e neide
moura marques, cuja amizade teve início na infân-
cia. atualmente, ambas são avós e ainda mantêm
os vínculos. “os amigos são testemunhas vivas de
cada fase da nossa vida, pois compartilham conos-
co alegrias e tristezas, torcem por nós e sempre nos
consolam nos momentos difíceis”, conta zaira.
amizades que suRgem na inFância e na adoLescência podem duRaR poR toda a vida
Lado a Lado
Laços construídos na infância ainda unem as amigas
zaira e neide, que atualmente são avós
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capa
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 11
ela e neide foram vizinhas e brincavam juntas.
com o passar dos anos, a separação foi inevitável,
pois neide se mudou para outro bairro, e o envolvi-
mento com o casamento, os filhos e as rotinas res-
tringiu o contato. “temos muita coisa em comum:
somos saudosistas e nossa memória é de elefante”,
brinca zaira. Juntas, elas criaram um clubinho, que
completou 50 anos, em 2009. “minha infância foi
repleta de alegrias, e zaira está sempre nas minhas
lembranças. a vida nos levou por caminhos dife-
rentes, mas sempre conseguimos manter contato”,
completa neide.
iNFlUêNciA DA FAMíliA
o hebiatra dr. paulo césar pinho Ribeiro ex-
plica que a família é a responsável pelos primei-
ros contatos sociais de uma pessoa. nessa época,
a construção da amizade é orientada pelos pais,
avós etc. “somos seres sociais e, na sociedade, é
nossa família quem nos apresenta ao outro, seja
na igreja, na escola ou na comunidade. por meio
desse aprendizado na família, entendemos que a
amizade é fundamental, é um sentimento fiel, que
gera cumplicidade, e, assim, construímos nossas
relações e vínculos”.
mas, segundo o médico, é importante que o
desenvolvimento desse laço se dê de maneira
individual, sem imposições. “a família não deve
determinar quem vai ou não ser nosso amigo, es-
tabelecendo rótulos. o importante é que a esco-
lha parta da criança ou do jovem. os pais podem
orientar nessas escolhas, não determiná-las”, fri-
sa. dr. paulo ressalta, ainda, que a amizade não
acontece, ela é construída. “o respeito às dife-
renças, a solidariedade, a verdade, a admiração de
Risco menor de doençaspesquisadores da universidade de chicago,
nos eua, identificaram que pessoas muito
solitárias tendem a ter noites ruins de sono
e sofrer mais com as complicações enfren-
tadas ao longo da vida, como o estresse.
vida mais longaa presença dos amigos melhora em 50% a
chance de viver mais. o dado vem da Bri-
gham Young university, nos eua.
Saúde para o coraçãoum estudo da universidade columbia, nos
eua, mostrou que pessoas normalmente fe-
lizes, entusiasmadas e satisfeitas têm me-
nos chance de serem depressivas e apresen-
tam um risco 22% menor de ter infarto ou
desenvolver doenças cardíacas.
A melhor forma de dividir sentimentoscompartilhar experiências e sensações é uma
necessidade natural de todo ser humano.
Físico em forma
se seus melhores amigos praticam ativida-
des físicas, as chances de você também sair
do sofá são grandes. tudo por conta da ca-
pacidade de influência das amizades.
Adaptado de http://www.portalfc.com.br
BeneFÍcios da amizade paRa sua vida
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde12
capa
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde12
habilidades e a empatia levam a sentimentos de
bem estar na companhia do outro, formando-se
vínculos fortes”, explica.
ADolEScêNciA
de acordo com dr. paulo, amizades duradouras
podem acontecer ao longo de toda a vida. mas isso
é mais comum nos tempos de escola, por ela ser um
espaço de expressão. “no recreio, nas filas, nas ro-
das de conversa, nas histórias contadas pelos pro-
fessores ou nas situações em que se aponta o que
é ou deixa de ser correto é que surgem esses laços.
amigo é aquele que sabe ouvir, e isso é importante
para o crescimento”.
a adolescência é outro período-chave para a
formação de amizades, principalmente porque,
nessa fase, o jovem busca se libertar das amar-
ras da família para viver a própria identidade. “os
adolescentes têm necessidade de vivência grupal.
querem ir ao cinema, participar de festas e de ou-
tras atividades de lazer em companhia de pessoas
da mesma faixa etária. na medida em que vão se
Lissa, ana paula e stefany são amigas há mais de 11 anos
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Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 13
capa
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 13
conhecendo, estabelecem identificações”, explica.
é o caso de Lissa symoy medeiros, stefany Lozer
e ana paula pires, que têm 18 anos de idade mas já
acumulam 11 anos de amizade e a certeza de que
esse sentimento vai acompanhá-las sempre. segun-
do Lissa, tudo começou quando elas se encontraram
na escola, em 2000. “éramos da mesma sala e fica-
mos amigas naturalmente. moramos na mesma rua
e, mesmo tendo tomado caminhos diferentes após a
formatura na escola, sempre nos encontramos. pas-
samos os fins de semana juntas, discutimos nossos
problemas e procuramos nos ajudar”, diz Lissa.
na adolescência, também, as amizades têm mais
potencial de influência no comportamento, tanto para
o lado positivo quanto para o negativo. “é importante
trabalhar com os jovens os conceitos de identidade
e alteridade. identidade é o conjunto de caracteres
próprios e exclusivos de uma pessoa. alteridade diz
respeito ao reconhecimento, pelo indivíduo, de que os
outros são distintos dele próprio. isso é fundamental
para que os adolescentes entendam que, apesar de
gostar do amigo, eles não têm que imitar comporta-
mentos negativos para serem aceitos”.
stefany e ana paula reconhecem que as di-
ferenças entre elas existem e que a individua-
lidade de cada uma é importante, contribuindo
para fortalecer o sentimento entre elas. “nossa
amizade foi construída por risadas, apelidos, noi-
tes de pijama, festas, saídas, brigas, lágrimas,
mágoas, conselhos e muitos puxões de orelha.
estamos sempre nos apoiando, dando o nosso
ombro, aconchego e perdoando nossas diferen-
ças. amizade é para todas as horas, as boas e as
ruins”, afirmam.
“amizade é paRa todas as hoRas,
as Boas e as Ruins”.
amizades que se constituem pela internet podem se tornar pe-
rigosas, segundo o dr. paulo, porque estimulam um comportamento
mais solitário em uma fase em que a convivência em grupo é funda-
mental para a formação da identidade. além disso, as pessoas ficam
mais suscetíveis a serem enganadas. “é essencial que os pais acom-
panhem, conversem sobre esses amigos virtuais e alertem sobre os
riscos”, esclarece o hebiatra.
amigos viRtuais
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde14
movimente-se
três vezes por semana, quem quiser encon-
trar a estudante de administração alice
veiga salles costa, 22 anos, tem lugar cer-
to para procurar: a orla da Lagoa da pam-
pulha, em Belo horizonte. há cerca de oito meses,
ela deu início à prática da corrida e afirma que sua
vida mudou para melhor. “eu era uma pessoa se-
dentária, não fazia nenhum tipo de exercício físi-
co. amigos me indicaram a corrida e eu comecei
a praticar. meu desempenho foi notável. além de
perder peso, melhorei o condicionamento físico e
hoje tenho disposição para tudo”, conta.
assim como ela, muitas pessoas têm aderido
à corrida, modalidade esportiva em alta nos dias
atuais e um dos exercícios físicos mais eficientes
para quem quer perder peso com saúde. correr ace-
lera o metabolismo, provoca a queima de calorias
com mais eficiência e faz com que o organismo
continue acelerado por mais algumas horas após o
exercício, prolongando a queima de gordura. cor-
rer é também um excelente remédio contra a de-
nos passosda saúde
“na moda”, a coRRida é um exeRcÍcio eFiciente paRa a peRda de peso
sxc
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 15
movimente-se
pressão, pois ativa a produção de adrenalina e de
outras substâncias com efeito inibidor deste mal.
cUiDADoS
o preparador físico do minas tênis clube, nil-
ton andrade Junior, explica ser importante que os
praticantes do esporte tenham acompanhamento
médico e orientação de um profissional da área
de educação física para evitar problemas futuros.
segundo ele, a corrida faz com que o praticante
utilize a própria gordura como fonte de energia,
perdendo calorias. “quem corre deve, também, ter
uma alimentação balanceada”, explica.
dentre as atividades físicas, a corrida é uma das
que promove maior gasto calórico e ainda melhora
o sistema cardiovascular, fortalece a musculatura
dos membros inferiores e diminui o estresse. mas,
é importante lembrar que, antes de iniciar o exer-
cício, o corredor precisa se alongar e se aquecer. a
hidratação deve ser feita antes, durante e depois
da corrida.
outro ponto é o uso de uma roupa apropriada
que facilite a transpiração e não limite os movi-
mentos, um par de tênis adequado ao tipo de pi-
sada e um aparelho para monitorar a frequência
cardíaca. “deve-se fazer exercícios educativos, para
aprimorar a biomecânica da corrida, e um treina-
mento orientado, trabalhando o volume e a inten-
sidade do treino, buscando um melhor condiciona-
mento físico”, afirma nilton. “a corrida é um es-
porte viciante, pois traz grande bem-estar e muitos
benefícios”, completa. alice veiga concorda: “é um
esporte apaixonante. depois que a gente começa,
não quer mais parar. quando não encontro ninguém
para correr comigo, corro sozinha mesmo. o impor-
tante é não deixar de praticar”.
bEM-EStAR
quem também pratica esta modalidade esporti-
va é o auditor fiscal da Receita estadual, Jânio Ra-
mos. ele começou a correr há 11 anos e pretende
não parar, pois considera que a corrida realmen-
te mudou sua vida. “antes eu jogava futsal, mas
tive uma lesão do ligamento cruzado anterior e
me submeti a uma cirurgia. Fiquei um bom tempo
completamente parado, o que provocou uma sig-
nificativa atrofia na musculatura da perna do joe-
alice recomenda a corrida: “tenho disposição para tudo”
gust
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Lova
lho
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde16
Jânio corre regularmente há mais de dez anos
movimente-se
atenção às Recomendações:
Faça uma avaliação física antes de iniciar um programa de corrida.
não se esqueça de fazer alongamentos antes e depois de correr.
use um tênis adequado ao esporte e ao seu tipo de pisada.
controle a alimentação.
tenha sempre o acompanhamento de bons profissionais.
corra com regularidade.
não tenha pressa para aumentar as distâncias ou a velocidade de corrida.
Faça incrementos de carga suaves e gradativos.
corra sempre na mesma hora, acostumando o organismo à atividade,
e de três a quatro vezes por semana.
controle a frequência cardíaca.
siga um programa com treinos progressivos e renove-o periodicamente.
lho machucado”, relembra. depois da operação no
joelho, já com 42 anos de idade, Jânio conta que
começou a fazer musculação e, depois de algum
tempo, começou a correr, ainda sem orientação,
que veio depois de algum tempo, por meio de um
treinador. “Recomendo que esse auxílio seja pre-
sente desde o início, pois foi bastante difícil para
mim, além de arriscado. a orientação correta é o
melhor caminho”, alerta.
atualmente, o auditor fiscal pratica corridas três
vezes por semana, em percursos que variam de dez
a 21 quilômetros, alternando com a prática da mus-
culação. Jânio tem, ainda, a companhia da esposa
maria da piedade, que também é corredora. “sempre
vamos juntos para a pista, mesmo tendo ritmos de
corrida diferentes”, comenta. próximo de comple-
tar 55 anos, Jânio afirma que se sente muito bem
e com muita disposição para continuar curtindo a
vida e correndo.
gust
avo
Lova
lho
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 17
emeRgência
engasgo de cRiançasum dos maiores motivos de agonia dos pais
são os engasgos dos filhos, causados tanto por
sólidos quanto por líquidos. no entanto, ainda
há muitos mitos sobre como proceder nessas
situações, que exigem atitudes rápidas e cons-
cientes. adianta bater nas costas da criança?
em qual posição ela deve ficar para expelir o
que a incomoda? a pediatra dra. giane marques
B. chaves responde a essas e outras questões.
Até UM ANo DE iDADE
coloque a criança
na posição de decúbito
ventral (de barriga para
baixo e com a cabeça
baixa) no seu antebra-
ço, segure firme sua mandíbula com uma mão
e aplique cinco percussões ou tapas nas costas
com a outra. vire-o de
barriga para cima e faça
compressões torácicas
com dois dedos. Repita o
procedimento até que ele
elimine o material.
MAioRES DE UM ANo
primeiramente, estimule a criança a tossir.
caso ela continue engasgada, faça compressões
abdominais (manobra de heimlich): posicione-
se atrás da criança, ponha uma mão sobre a
outra em seu abdome, abaixo das costelas, e
comprima para cima. assim, a criança será es-
timulada a expelir o corpo estranho.
cRiANçAS iNcoNSciENtES
com falta de ar, algumas crianças podem
perder a consciência. nesses casos, examine
a boca delas e retire o objeto com as mãos,
se ele estiver visível. caso contrário, realize a
compressão torácica e forneça ventilação a ela,
como na respiração boca a boca.
pRevençãoverifique tudo na sua casa que pode
ser engolido, como enfeites de cabe-
lo, moedas, comprimidos e sementes,
e tire do alcance das crianças. os pais
devem consultar um profissional para
que ele ensine pessoalmente os proce-
dimentos recomendados.
iMPoRtANtE: enquanto presta socorro à
criança, acione o serviço de emergência do
corpo de Bombeiros, que pode auxiliá-lo.
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Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde18
na mesa
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coloridos e sedutores, os rótulos chamam nos-
sa atenção no supermercado e, muitas vezes,
são o que nos leva a consumir um determina-
do produto. mas, ao contrário do que muita
gente pensa, as embalagens não têm a função so-
mente de atrair os compradores: elas também trazem
informações importantes para que cada um saiba o
que irá consumir.
no Brasil, a agência nacional de vigilância sanitária
(anvisa) regulamenta a rotulagem e define – por meio
de leis, portarias e resoluções – quais informações de-
vem conter a embalagem de um determinado produto.
nos rótulos encontram-se discriminados, por exemplo,
o número de calorias por porção do alimento.
iNFoRMAçõES NUtRicioNAiS
segundo a nutricionista ana Luisa macucci Leão,
fazer uma leitura crítica das embalagens e entender
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde18
os segRedos da emBaLagempRestaR atenção aos dados contidos nos RótuLos é FundamentaL paRa avaLiaR as opções de aLimentos
isto
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todas as informações que constam ne-
las é fundamental para avaliar a me-
lhor opção na hora do consumo. “mais
do que a quantidade de calorias, deve-
se ficar atento às demais informações
nutricionais”, explica.
ana Luisa informa que os rótulos
dos alimentos devem ter componentes
obrigatórios: calorias totais, calorias
provenientes das gorduras, gordura to-
tal, gordura saturada, colesterol, sódio,
carboidratos totais, fibras alimentares,
açúcares, proteínas, vitamina a, vitamina c,
cálcio e ferro. outros nutrientes (vitaminas
e minerais) também devem ser citados se fi-
zerem parte da composição do alimento. “os
benefícios dos produtos só devem ser cita-
dos, nas embalagens se houver comprovação
científica. por exemplo: a relação da falta
de cálcio com a osteoporose e a do excesso
de sódio com a hipertensão”, afirma a nu-
tricionista. para quem se preocupa com a
qualidade de vida, observar as informações
contidas nos rótulos é fundamental.
na mesa
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 19
entenda aLgumas cLassiFicações dos aLimentos:
Não cAlóRicoS – tem menos de cinco ca-lorias por porção ou outra quantidade designa-da (observe a porção).
bAixA cAloRiA – 40 ou menos calorias por porção.
liGht – tem um terço a menos de calorias ou 40% menos de gordura do que o alimento com o qual esteja sendo comparado, geralmen-te a versão integral do mesmo produto.
SEM colEStERol – deve conter menos de 2 miligramas (mg) de colesterol e 2 gramas (g) ou menos de gordura saturada por porção.
bAixo colEStERol – indica que uma de-terminada porção contém 20mg (ou menos) de colesterol e 2g (ou menos) de gordura saturada.
bAixo tEoR DE GoRDURA – deve ter 3g, ou menos, de gordura por porção.
SEM GoRDURA – tem menos de 0,5g de gor-dura por porção.
bAixo tEoR DE GoRDURA SAtURADA – tem 1g (ou menos) de gordura saturada por porção e no máximo 15% de suas calorias são prove-nientes de gordura saturada.
bAixo tEoR DE SóDio – com 140mg (ou menos) por porção ou por 100g.
bAixíSSiMo tEoR DE SóDio – contém 35mg (ou menos) de sódio por porção de 100g.
liGht SEM SAl – contém menos de 50% de sódio do que a versão original.
SEM AçÚcAR – tem menos de 0,5g de açú-car por porção.
DiEtético – expressão sem significado pa-dronizado. indica apenas que algo foi modifi-cado ou substituído. o produto poderia conter menos açúcar, sal, gordura ou colesterol do que a versão tradicional.
Fonte: nutricionista Ana Luisa Macucci Leão
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde20
entRevista
hpv:a dica é se pReveniR
como o vírus é transmitido?
por contato direto com a pele infectada. os
hpvs genitais são transmitidos por relações se-
xuais e costumam causar lesões na vagina, colo
do útero, pênis e ânus. estudos demonstram, tam-
bém, a presença do vírus na pele e laringe – cor-
das vocais e esôfago.
como ele se manifesta no corpo? Quais os
sintomas mais comuns?
as infecções mais comuns são as verrugas
genitais, popularmente conhecidas como “crista
de galo”. as lesões no colo uterino não apresen-
tam sintomas, mas podem progredir para câncer,
caso não sejam diagnosticadas e tratadas pre-
cocemente. nem sempre os sintomas aparecem
de imediato, pois o vírus pode ficar encubado e
aparecer anos depois. isso varia de acordo com
o tipo de hpv.
o hPv é mais comum em homens ou mulhe-
res? Por quê?
o hpv tem afinidade por células jovens do
colo do útero. em geral, as mulheres são mais
vulneráveis à infecção, por apresentarem varia-
ções tanto no ciclo hormonal quanto na imunida-
ginecologista emilce perecini: “em geral, as mulheres são mais vulneráveis”
você sabia que o hpv (papiloma ví-
rus humano, em português) é a do-
ença sexualmente transmissível mais
comum? o vírus está presente tanto
em mulheres – as principais vítimas – como em
homens e, em alguns casos, a infecção pode re-
sultar em câncer de útero, pênis e ânus. para
entender melhor sobre o hpv, batemos um papo
com a ginecologista dra. emilce perecini.
suza
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os
Revista vida saúde – Fundação aFFemg de assistência e saúde 21
entRevista
de ao longo do mês, diferentemente dos homens.
a porcentagem da infecção pelo hpv na popula-
ção masculina é significativa, mas a maior parte
dos homens infectados não apresenta sintomas
clínicos ou câncer.
Quais as dicas de prevenção?
o uso de preservativo diminui a possibilidade
de transmissão na relação sexual, apesar de não
evitar totalmente. além disso, é aconselhável a
realização de exames ginecológicos e urológicos
periodicamente. a vacina contra o hpv previne
a infecção do vírus e é a única medida efetiva.
ela é indicada para crianças e jovens de 9 a 26
anos de idade, conforme orientações médicas. a
vacina contra hpv ainda não está disponível na
rede pública de saúde.
como é o tratamento?
o tratamento visa a acabar com as lesões cau-
sadas pelo hpv, pois o vírus não tem cura. nos
casos de verrugas, os tratamentos são realizados
por meio de ácidos locais, laser e retirada cirúr-
gica. nas lesões no colo do útero, podem ser usa-
das cauterizações e retirada cirúrgica da lesão.
Pessoas de qualquer idade podem contrair
esta doença?
estudos mostram que de 50 a 80% das mu-
lheres sexualmente ativas serão infectadas por
um ou mais tipos de hpv, em algum momento de
suas vidas. porém, a maior parte das infecções
é transitória, sendo combatida espontaneamen-
te pelo sistema imunológico. vale lembrar que
qualquer pessoa infectada pelo hpv desenvolve
anticorpos.
Existem tipos diferentes de hPv? todos po-
dem evoluir para o câncer?
existem mais de 200 tipos, classificados como
baixo ou alto risco de câncer. a minoria evolui para
infecção genital. os tipos de hpv no câncer do colo
do útero são os 16 e 18, presentes em 70% dos
cânceres do útero. o vírus provoca alterações estru-
turais no material genético das células do colo do
útero e da vulva e, com isso, causa uma alteração
genética chamada atipia, que transforma a célula
normal em uma com potencial de malignidade.
Em junho, a Anvisa aprovou a vacina de hPv
para homens. como avalia isso?
penso ser um grande avanço. como os meninos
começam a vida sexual precocemente, eles têm
maior probabilidade de contágio do hpv e, em
muitos casos, não sabem disso, podendo transmi-
tir o vírus em uma relação sexual. em muitos paí-
ses em que a vacina para meninos já é autorizada,
os índices de hpv caíram muito, o que nos indica
a eficácia da ação.
Fique Ligadoos usuários da FundaFFemg contam
com um novo serviço: o subsídio parcial
da vacina contra o hpv. quem se vacinar
terá direito ao reembolso de parte do valor
pago, já que a vacina ainda não está dis-
ponível gratuitamente. para mais informa-
ções, consulte www.fundaffemg.com.br.
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palestra em comemoração ao dia da mulherJuiz de Fora
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