O alimento mais importante da roda dos alimentos é sem dúvida a água. É um alimento essencial sem o qual nenhum ser vivo consegue sobreviver. No ser humano a água ocupa um espaço de 75% do nosso corpo, por isso como podes ver seria impossível viver sem ela. Noutros seres vivos a água também é muito importante, mesmo estando alguns completamente dependente dela ( que são aqueles que têm que estar mesmo dentro de água), e outros não estarem tão dependentes( que são aqueles que não necessitam de estar dentro dela para viver).

Mas todos necessitam dela para viver. Por isso nós podemos concluir que o motivo da água ser o alimento mais importante da roda dos alimentos daí a vir no meio é pelo facto de nenhum ser vivo conseguir de forma alguma sobreviver sem ela .

A refeição perfeita tem entre 50% e 60% de carbonato (massas, pães, arroz), 30% de gorduras e entre 10% e 15% de proteínas (carnes, frango, peixe). Coma frutas e verduras à vontade.- Abuse da dieta típica brasileira nas principais refeições: arroz, feijão, legumes e carne. É uma óptima combinação nutricional.

- Controle a quantidade de coxinhas, hambúrgueres e pastéis. Eles têm muita gordura.- Tome sucos de frutas como laranja, abacaxi, acerola. A vitamina c desses sucos ajuda a fixar o ferro e combater a anemia.-Tome pelo menos quatro copos de leite por dia. Pode trocá-los por iogurte ou queijo. O cálcio desses produtos é fundamental para o crescimento.- Beba sempre muita água.- Varie sua dieta. Assim não há risco de faltar algum nutriente.- Controle o consumo de sal e açúcar para evitar problemas na idade adulta. O excesso de sal é perigoso para quem tem predisposição genética à hipertensão, e o de açúcar, para quem tem propensão ao diabetes.- Coma fibras . Elas estão nas frutas e nos legumes e também nas barrinhas de cereais.- Substitua os salgadinhos de pacote que você come na frente da televisão por lanches menos calóricos, como pipoca light de microondas.