Bento Gonçalves :: Sábado :: 6 de dezembro de 2014

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xxxxxxxxxxxxxVença a timidezNatural do ser humano, se forem demasia a timidez pode causar transtornos sociais

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Alimente-se menos, de uma forma saudável

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Todos os grupos alimentares são essenciais ao organismo, mas devem ser consumidos moderadamente

2 Sábado | 6 de dezembro de 2014

Medicamentos e cárie dentária em crianças

A utilização de medica-mentos é comum no cotidiano das pesso-

as, porém, nem todos sabem que o uso dos mesmos, seja para tratamentos contínuos, ou em casos esporádicos, po-dem ocasionar alteração na cavidade bucal. Vários são os fármacos que podem interagir com os tecidos bucais, sendo que algumas das manifesta-ções podem ser a diminuição do fluxo salivar (xerostomia), que causa a sensação de boca seca e a cárie dentária.

Quando se trata de cárie dentaria causada por medica-mentos, a relação mais fre-quente que se faz é com as crianças, pois a maioria tem grande dificuldade para acei-tar os medicamentos com gos-to e cheiros ruins. Para isso, a industria farmacêutica masca-ra os compostos com a adição de sacarose, dando gostinhos doces e variados aos remédios.

A maioria dos remédios para crianças é em forma de xarope, pois são mais fáceis de serem engolidos e de ser ajustada a dose, em comparação às capsu-las ou comprimidos. A adição de açúcar deixa os medicamentos mais viscosos, e alguns medi-camentos devem ser ingeridos várias vezes ao dia e também antes de dormir. Durante o sono a produção de saliva é diminu-ída, fazendo com que o açúcar permaneça estagnado sobre os dentes. Além disso, alguns me-

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Por: Renita Baldo Moraes - Docente do Curso de Odontologia Da

Universidade de Santa Cruz do Sul - UNISC - Coordenadora do Projeto ‘

Atenção à criança e ao adolescente’

Bruna Agostini e Paola Bottezini - Bolsista do Projeto ‘ Atenção à

criança e ao adolescente’

Fonte: Folha do Mate

A higiene bucal da criança deve ser realizada diariamente, principalmente à noite, com a ajuda dos pais ou responsáveis

dicamentos, como os antialér-gicos e os diuréticos, diminuem o fluxo salivar. Assim, tanto o açúcar presente nos medica-mentos quanto a diminuição do fluxo salivar aumentam o risco de carie da criança. Quando o uso de medicamentos é por um curto período de tempo, não causam alterações na cavidade bucal. Porém, quando a crian-ça tem alguma doença crônica e necessita usar medicamentos com frequência, o risco de cá-rie dentaria aumenta.

Por outro lado, algumas condições de saúde exigem que a criança tenha condições de saúde bucal adequadas, para evitar outros riscos na saúde geral da criança. Assim, é fundamental que os pais ou responsáveis pelas crianças que necessitam utilizar me-dicamentos sejam orientados quanto aos cuidados de higie-ne bucal, através do uso de es-cova e fio dental. Ressalta-se a importância da realização diá-ria da higiene bucal da criança pelos pais ou responsáveis até que aproximadamente os oito anos de idade, ou em alguns casos durante toda a infân-cia e adolescência, quando a criança ou adolescente não tem a coordenação motora su-ficiente para realizar sua pró-pria higiene.

Além disso, é fundamen-tal o acompanhamento peri-ódico do cirurgião-dentista, com profilaxias e avaliação

das condições de saúde bucal frequentes. Frequentemen-te se escuta que as crianças podem ter dentes fracos devi-do ao uso de medicamentos, em especial os antibióticos. Convém ressaltar que ape-sar do potencial cario gênico dos medicamentos, isso é um mito, pois lesões de carie só irão ocorrer se a higiene bu-cal for inadequada, com de-ficiências na escovação e no uso do fio dental.

Em suma, os medicamentos administrados podem produzir efeitos indesejados às crianças. Apesar dos tratamentos serem indispensáveis, é necessário es-tar atento a qualquer alteração, pois cada individuo reage de uma maneira diferente. A impor-tância desse cuidado é essencial para não comprometer os teci-dos bucais e principalmente a saúde geral da criança. Levando em conta os efeitos adversos que os medicamentos podem causar é importante salientar que o uso dos mesmos deve ser feito somente com prescrição de um profissional da saúde.

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Receitas caseiras no combate à celulite AIDS: o que você ainda

precisa saber

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A aids é uma doença complexa, uma síndro-me, que não se carac-

teriza por um só sintoma. Na realidade, o vírus HIV destrói os linfócitos - células respon-sáveis pela defesa do orga-nismo -, tornando a pessoa vulnerável a outras infecções e doenças oportunistas, cha-madas assim por surgirem nos momentos em que o sistema imunológico do indivíduo está enfraquecido.

Formas de contágio

• Prática sexual sem cami-sinha;

• Uso da mesma seringa ou agulha por mais de uma pessoa;

• Transfusão de sangue conta-minado;

• Mãe infectada pode passar o HIV para o filho durante a gravi-dez, o parto e a amamentação;

• Instrumentos que furam ou cortam, não esterilizados;

Não há contágio

• Beijo no rosto ou na boca;• Suor e lágrima;• Picada de inseto;• Aperto de mão ou abraço;• Talheres e copos;• Assento de ônibus;• Piscinas, banheiros ou ar;• Sabonete, toalha ou lençol;

Qual mulher nunca sofreu com a celulite? Os buraquinhos in-desejáveis que teimam em aparecer no corpo - principal-mente em regiões como qua-dril e nádega. A boa notícia é que existem vários métodos, inclusive caseiros, para com-bater a celulite. Mas vale re-forçar que além das receitas é importante fazer exercícios físicos regularmente. Pode ser uma simples caminhada, ou subir as escadas do seu prédio ou trabalho, por exemplo. Ou-tra dica preciosa é beber de oito a dez copos de água por dia. Já as sessões de drena-gem linfática ajudam a liberar as toxinas e a desobstruir o sistema linfático, facilitando a circulação e consequentemen-te combatendo a celulite.

Receitas Fáceis Para Preparar Agora Mesmo

Parte do seu ritual de beleza pode ser sempre esfoliar, hidra-tar e massagear a área afetada. Uma boa opção caseira é passar óleo de amêndoas na parte do corpo desejada, em movimen-tos circulares, com o auxílio de uma esponja para banho.Outra opção é fazer misturar 5 ml de

Fonte: saude.com.br

Fonte: personare.com.br

Receitas caseiras ajudam, mas não solucionam o problema

óleo vegetal de gérmen de trigo + 2 gotas de óleo essencial de Grapefruit (fruta cítrica, tam-bém conhecida como toranja ou pomelo) + 2 gotas de óleo essencial de Alecrim. Aplique a mistura na pele uma vez ao dia, por meio de movimentos suaves e circulares. Ou, se pre-ferir, faça uma massagem mais demorada na região, durante uma ou duas vezes por semana. O creme funciona como hidra-tante nas áreas mais afetadas.

Além disso, o vinagre de maçã também é recomenda-do no combate à celulite, e até ajuda a reduzir o apare-cimento de estrias. Existem duas maneiras de usar o pro-duto: você pode esfregá-lo diretamente sobre a pele e massageá-la, ou misturar duas colheres de sopa em um copo de água e beber diariamente.

Outra receita caseira é pre-parar um creme com restos de borras de café e 2 colheres de sopa de azeite de oliva. Esse tra-tamento simples ajudará a esfo-liar e amaciar a pele. Mas, acima de tudo, não deixe de consultar seu médico especialista. Ele é a melhor pessoa para analisar qual será o melhor tratamento para o seu problema.

Sintomas

A aids não se manifesta da mesma forma em todas as pes-soas. Entretanto, os sintomas iniciais são geralmente seme-lhantes e, além disso, comuns a várias outras doenças. São eles: febre persistente, calafrios, dor de cabeça, dor de garganta, dores musculares, manchas na pele, gânglios ou ínguas embai-xo do braço, no pescoço ou na virilha e que podem levar muito tempo para desaparecer.

Com a progressão da doen-ça e com o comprometimento do sistema imunológico do in-divíduo, começam a surgir do-enças oportunistas, tais como: tuberculose, pneumonia, al-guns tipos de câncer, candi-díase e infecções do sistema nervoso (toxoplasmose e as meningites, por exemplo).

Diagnóstico

O diagnóstico da infecção pelo HIV é feito por meio de tes-tes, realizados a partir da coleta de uma amostra de sangue.

Todos os testes devem ser realizados de acordo com a norma definida pelo Ministério da Saúde e com produtos regis-trados na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA/MS) e por ela controlados.

Prevenção

Diversos estudos confirmam a eficiência do preservativo na prevenção da aids e de outras doenças sexualmente transmissí-veis. Em um estudo demonstrou--se que o correto e sistemático uso de preservativos em todas as relações sexuais apresenta uma eficácia estimada em 90-95% na prevenção da transmissão do HIV. Os autores sugerem uma relação linear entre a frequência do uso de preservativos e a redução do risco de transmissão, ou seja, quanto mais se usa a camisinha menor é o risco de contrair o HIV.

AIDS no Brasil

De 1980 a 2007 foram notifica-dos 474.273 casos de aids no Bra-sil – 289.074 no Sudeste, 89.250 no Sul, 53.089 no Nordeste, 26.757 no Centro Oeste e 16.103 no Norte. No Brasil e nas regiões Sul, Sudeste e Centro Oeste, a incidência de aids tende à esta-bilização. No Norte e Nordeste, a tendência é de crescimento. Segundo critérios da Organiza-ção Mundial de Saúde (OMS), tem uma epidemia concentra-da, com taxa de prevalência da infecção pelo HIV de 0,6% na po-pulação de 15 a 49 anos.

4 Sábado | 6 de dezembro de 2014

Se dentro dos limites, a timidez é normal e faz parte da vida humana, mas em excessos pode causar vários transtornos psicológicos

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Fonte: saude.com.br

Quando a timidez se torna uma doença

A Fobia Social, como a ti-midez excessiva é cha-mada, atinge milhões

de brasileiros. Estimativas oficiais revelam que de 3 a 13% dos brasileiros desenvol-vem a doença. Os números, no entanto, podem ser bem maiores, pois muitas pessoas não procuram ajuda.

As situações sociais são te-midas e evitadas a todo custo. Esse é um dos fatores que pos-sibilitam identificar a pessoa que sofre de timidez excessi-va. Segundo psicólogos, a fobia social surge geral-

de álcool e drogas (estimu-lantes da desinibição). Além disso, podem ocorrer também depressão e crises de pânico.

É importante ressaltar a diferença entre a Síndrome do Pânico e a Fobia Social. Na primeira, acontecem cri-ses violentíssimas que podem se manifestar em qualquer tipo de situação e em qual-quer lugar. Já a Fobia Social acontece apenas naquelas si-tuações de exposição social, em que a pessoa fica nervo-sa com a reação dos outros, com que os outros vão pensar à respeito dela.

O tratamento pode ser de dois tipos: Medicamentoso, nos casos mais extremos, e terapia comportamental in-dividual ou em grupo, onde os pacientes são expostos a situações ansiogênicas. Dessa forma, eles poderão treinar e melhorar suas habilidades so-ciais. A duração média do tra-tamento é de 1 ano, no caso do medicamentoso, e 6 meses se a opção for a terapia.

mente na infância e atinge mais homens do que mulheres. Isso ocorre devido a fatores culturais, pois os humanos são socialmente mais exigidos.

Pensamentos de inade-quação social, preocupa-ção excessiva com o pen-samento dos outros, medo da avaliação negativa e a preocupação em fazer sem-pre o melhor estão entre os sintomas da Fobia Social. As causas podem ser biológicas (predisposição genética) ou psicossociais, por práticas educacionais ou então quan-

do os pais superprotegem seus filhos, por exemplo.

A fobia social traz uma série de preju-ízos para a vida das

pessoas, como o isolamento, ina-

d e q u a ç ã o em rela-cionamen-tos amo-rosos e na

área acadêmi-ca e grande in-

cidência do uso

5Sábado | 6 de dezembro de 2014

Altamente saborosa e benéfica, a erva proporciona diversos pontos positivos para ser consumida com frequência

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Fonte: dicasdemulher.com.br

Motivos para adicionar orégano à sua alimentação

O orégano é uma erva aromática que tem sido usada na culi-

nária há milhares de ano. Quem nunca se rendeu, por exemplo, a uma pizza de queijo, presunto, tomate e orégano?! O orégano dá sem-pre um sabor diferenciado aos alimentos, uma boa op-ção é temperar salada de couve com ele, por exem-plo. Mas, claro, a verdade é que ele combina com tudo: pizza, massas em geral, sa-ladas, etc. Em muitas casas, o orégano é utilizado para preparar a maioria dos ali-mentos. Na torta de queijo e legumes, por exemplo, adi-cione um pouco de orégano. No molho do macarrão tam-bém não pode faltar. Enfim, ele deixa qualquer receita mais gostosa.

O que pouca gente sabe é que a erva, além do seu importante papel de propor-cionar mais sabor aos ali-mentos na culinária, oferece também uma série de be-nefícios à saúde. O orégano possui diversas propriedades nutricionais que podem au-

xiliar no funcionamento do nosso organismo.

Benefícios

•Possui propriedade an-tioxidante (os antioxidantes ajudam a proteger as células contra os efeitos dos radi-cais livres).

• É anti-inflamatório.• É antibacteriano, ele au-

xilia no combate a principal bactéria responsável por úlcera gástrica e duodenal. Também promove o equilíbrio da flora intestinal, o que também auxi-lia no nosso sistema imunológi-co e na absorção de substâncias importantes para o organismo.

• Atua no sistema digesti-vo estimulando a produção das enzimas digestivas, e também através de substân-cias como o tanino, cerva-col, cimeno e o linalol – que garantem as propriedades digestivas diminuindo a for-mação de gases e prevenin-do cólicas no intestino.

• Possui leve ação diuréti-ca, isso auxilia na circulação sanguínea e também evita inchaço, variações de peso

extremas e dores nas pernas.• Possui ação expectoran-

te. Quando utilizado na for-ma de chá, possui ação ex-pectorante, aliviando tosses.

• Possui ação antifúngica, combatendo, assim, fungos como a cândida, através da substância carvacrol – que possui propriedade de inibir o crescimento desse fungo.

• Estimula o sistema imu-nológico, devido à presença de timol.

Como armazenarcorretamente o

orégano em casa ?

O ideal é armazenar em local seco, escuro e longe de calor, para conservar as propriedades da erva. Evite as temperaturas altas, por isso, evite as pra-teleiras abertas em cima ou perto do fogão ou outro eletro-doméstico que produza calor. O orégano fresco pode ser con-gelado para manter suas pro-priedades por mais tempo. Não utilize se houver mudanças na cor ou odor da erva.

O clareamento dental em excesso exige cuidados

Fonte: saude.com.br

Muitas pessoas estão se submetendo ao Clareamento Dental,

principalmente depois da grande exposição de atores e atrizes com o sorriso ex-tremamente branco.

De acordo com dentistas, é muito fácil, prático e seguro se submeter ao tratamento de Clareamento Dental. O Clareamento Dental está cada vez mais sendo procurado por pessoas que querem ter uma aparência mais jovem e sau-dável, mas é necessário haver orientação de um profissional para não ultrapassar o limite do clareamento.

Como É Feito?

O Clareamento Dental é feito através das moléculas dos géis oxidantes (liberado-res de oxigênio), há duas ma-neiras de realizá-lo, ou seja, no consultório e na própria casa do cliente.

No consultório, o dentista isola os dentes (com uma re-sina especial) para proteger as gengivas e aplica um oxi-dante forte, potencializando

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6 Sábado | 6 de dezembro de 2014

O clareamento dental melhora a aparência dos dentes e pode ser feito de duas formas

seu efeito com LED (um tipo de luz que pode alcançar uma potência maior com menos ou quase nenhum aquecimento e a durabilidade pode chegar a 14.000 horas, bem maior do que a luz normal ou Laser).

Em casa, o cliente, sob orientação do dentista, usa um gel oxidante de média po-tência, juntamente com um dispositivo de aplicação (mol-deiras), para usar diariamen-te. É mais seguro e eficaz, po-dendo resolver todos os casos.

Na maioria das vezes não ocorre danos às gengivas. Al-guns pacientes podem apresen-tar uma ligeira sensibilidade nas gengivas quando se utiliza o gel numa maior concentra-ção, como por exemplo 20%. Caso isto ocorra, basta suspen-der a aplicação por uma noi-te. Sempre que ocorrer algum tipo de sensibilidade, entre em contato com seu dentista.

Devem ser segudas, durante o tratamento de clareamento dental, algumas restrições ali-mentares, como por exemplo não fumar, não tomar café, vinho tinto, suco de uva, chás escuros, refrigerantes à base

de cola, não bochechar com soluções coloridas à base de álcool e clorexidina, não inge-rir alimentos com pigmentos fortes como o açaí, molho de tomate, a beterraba, etc.

O grau do clareamento depende também da matiz do dente, ou seja, existem tonalidades (por exemplo as mais acinzentadas ou amar-ronzadas), que não são tão sensíveis ao clareamento, portanto, não respondem tão fortemente aos clareadores. Nesses casos, se o cliente qui-ser dentes mais claros tem que lançar mão das facetas laminadas, que são como “unhas postiças” colocadas na face dos dentes, que aí sim mascaram a cor dele.

Alguns esclarecimen-tos a respeito do

Clareamento Dental

• Qualquer pessoa pode ter os dentes clareados, des-de que estejam íntegros (sem muitas restaurações).

• O Clareamento pode ser feito a partir de 10 anos, sem riscos para a saúde.

• Os dentes não enfraquecem após serem submetidos às técni-cas de Clareamento Dental.

• Os produtos utilizados são aprovados pelos órgãos vigi-lantes de saúde do país.

• Não é recomendável fa-zer o Clareamento Dental sem orientação profissional.

• É importante saber que restaurações e próteses não sofrem ação dos clareadores, portanto é possível que após o tratamento, há necessida-de de trocar algumas restau-rações estéticas ou próteses, pois ficarão mais escuras do que os dentes.

• O tratamento dura de 7 a 10 dias, podendo variar dependen-do do grau de escurecimento e de quanto se deseja clarear.

• Os dentes podem voltar a escurecer novamente, po-rém nunca como eram antes. É possível que depois de 1 a 2 anos, seja necessária uma manutenção, que é feita em 2 ou 3 noites de uso.

• Não existem contraindica-ções, porém, por precaução, é aconselhável evitar o tratamen-to em gestantes e lactantes.

Hipertensão eleva o risco de doença renal crônica

Os exercícios para aliviar a dor nas costas consistem em exercícios de alonga-

mento da coluna, que ajudam a reduzir a tensão muscular e a promover o relaxamento dos músculos, aliviando a dor.

Além disso, estes exercí-cios para coluna fortalecem os músculos das costas, ativam a circulação sanguínea e me-lhoram a postura, diminuindo a dor e prevenindo futuras le-sões musculares. Por esta ra-zão, estes exercícios também podem ser feitos para preve-nir as dores nas costas.

Estes exercícios devem ser feitos todos os dias até as dores nas costas passarem. O Pilates ou o yoga também podem ajudar a aliviar a dor nas costas, pois cor-rigem a postura e fortalecem os músculos das costas, diminuindo e prevenindo as dores.

Além destes exercícios, o in-divíduo também pode aplicar compressas quentes nas costas durante 20 minutos, que ao au-mentar a circulação sanguínea e relaxar os músculos ajudam a aliviar as dores nas costas.

Caso a dor nas costas não melhore com estes exercícios ou piore a cada dia, é reco-mendado consultar um médico para orientar o melhor trata-mento, que pode ser feito com o uso de remédios analgésicos, anti-inflamatórios ou relaxantes musculares, como Paracetamol, Ibuprofeno, Diclofenaco ou Col-trax, por exemplo.

Exercícios para ajudar a aliviar a dor nas costas

Fonte: minhavida.com.br Fonte: tuasaude.com

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7Sábado | 6 de dezembro de 2014

Existe uma associação muito forte entre hipertensão arterial e lesão renal. A doença renal crônica, um grave problema de saúde no Brasil e no mundo, tem aumentado a sua prevalência nas últimas décadas - e as duas principais causas desse aumento são a hipertensão arterial e o diabetes. Isso quer dizer que um bom controle da pressão arte-rial e da glicemia também pode contribuir para a prevenção e até mesmo mudar o cenário da doença renal crônica.

A chance de um paciente hipertenso ter problemas nos rins será tanto maior quanto maiores forem os valores da pressão arterial e o tempo de exposição à hipertensão. Uma das primeiras alterações ob-servadas em pessoas hiperten-sas é a perda de proteína pelos rins. Há um exame chamado microalbuminúria, que mede a taxa dessa perda. O normal é que uma pessoa elimine menos que 30mg/24hs de albumina por dia. A perda de 30 a 300 mg/24hs é o que caracteriza a microalbuminúria e perdas maiores que 300mg/24hs ca-racterizam macroalbuminúria.

Em média a alteração na taxa de excreção urinária da albumi-

na precede em 10 anos a ele-vação da creatinina, que é um exame de rotina na avaliação do hipertenso, ou seja, na suspeita de agressão ao rim, o médico poderá em caso de creatinina normal lançar mão da dosagem da microalbuminúria para esta-belecer um diagnóstico precoce de dano renal pela hipertensão (nefropatia hipertensiva).

Quando não é diagnostica-da e tratada precocemente, a nefropatia hipertensiva - dano no rim causado pela hiperten-são - evolui para estágios mais avançados, podendo chegar nos estágios finais da doença renal, o que leva a a necessidade de diálise, situação grave e de alto custo para os sistemas de saúde, públicos e de convênios.

Os cuidados fundamentais para evitar o dano aos rins são o diagnóstico e o tratamento ade-quado da hipertensão arterial, do diabetes e também dos outros fatores de risco cardiovasculares. O acompanhamento médico re-gular e o uso correto dos medica-mentos são muito importantes. Além disso, a adoção de uma ali-mentação saudável ajuda muito na prevenção do dano renal.

Exercício 1

Na posição de 4 apoios, com as costas retas, sentar lentamente em cima dos pés, sem tirar as mãos do chão e mantendo os braços esticados e a coluna reta durante 10 segundos. Repetir o exercício, no mínimo, 3 vezes.

Exercício 2

Deitado de barriga para cima e com as pernas esticadas, levar os joelhos ao peito, segurando nas pernas durante 10 segundos. Repetir o exercício, no mínimo, 3 vezes.

Exercício 3

Deitado de barriga para cima e com as pernas esticadas, dobrar e juntar os joelhos e depois rodar as pernas para um dos lados, sem tirar os ombros do chão, durante 10 segundos. Repetir o exercício, no mínimo, 3 vezes para cada lado.

8 Sábado | 6 de dezembro de 2014

Como os antidepressivos podem afetar a gravidez

Tentar comer menos e de maneira saudável é o desafio enfrenta-

do por muitas pessoas. En-tretanto, ele pode ficar um pouco mais tranquilo seguin-do dicas simples. Como co-mer menos e de forma mais saudável?

Coma frutas e legumes com casca

Grande parte dos nutrien-tes dos vegetais está contido na casca, desde os minerais até os antioxidantes natu-rais. Além disso, também é nessa parte que se concen-tra a maior quantidade de fibras, responsável por pro-longar a sensação de sacie-dade. Portanto, seja na sopa ou na salada, prefira consu-mir os alimentos completos.

Prefira alimentos integrais ou ricos

em fibras

Também ricos em fibras, os alimentos integrais trazem mais bene-fícios ao corpo do que suas versões refi-nadas, Além de fazer com que o corpo de-more mais a sentir muita fome, eles ainda ajudam no melhora da digestão e do funcionamento do trato intestinal.Fonte: tuasaude.com

Fonte: imulher.com

Coma com mais qualidade e menos quantidade

O uso de antidepressivos não impede a gravidez, mas pode dificultar o

processo de concepção do bebê por causar irregularida-des no ciclo menstrual. Por outro lado, os antidepressi-vos também podem provocar malformações no bebê.

Assim, as mulheres que tomam antidepressivos e desejam engravidar, devem consultar o médico que os prescreveu ou o obstetra que acompanhará a gravidez para que possa orientar a suspen-são gradual do antidepressi-vo, indicando outras opções de tratamento, como terapia comportamental ou sessões de psicoterapia, por exem-plo, para que a gravidez seja saudável tanto para a mãe quanto para o bebê.

Quais são os riscos do uso de antidepressivos

na gravidez?

O uso de antidepressivos durante a gravidez não é re-

comendado porque pode ori-ginar malformações no feto, aumentar o risco de par-to prematuro e dificultar o crescimento normal do bebê, resultando em um bebê de baixo peso e, por isso, as grávidas só devem tomar an-tidepressivos segundo a indi-cação médica.

Desta forma, as gestantes que tomam antidepressivos e engravidaram sem plane-jar devem pedir ao médico, assim que souberem da gravi-dez, para suspender os anti-depressivos de forma gradual e orientar aqueles que são mais seguros para tomar du-rante a gravidez.

Nos primeiros dias de gravi-dez até ao atraso menstrual, em que a mulher percebe que está gravida, não há risco dos antidepressivos afetarem o bebê, por isso, é importante consultar o médico o quanto antes para iniciar o desmame gradual dos antidepressivos.

Coma de três em três horas

Não fazer intervalos mui-to longos entre as refeições é outra dica para comer me-nos. Se o tempo for grande entre o almoço e o lanche, por exemplo, a chance de cometer deslizes na próxima vez que se sentar a mesa é bem maior. Além disso, ex-tensos períodos de jejum deixam o organismo e o me-tabolismo mais lentos.

Prepare suas refeições

Para saber o que se con-some e controlar as quanti-dades, nada melhor do que preparar o que se vai comer. Dessa forma, é possível dosar, entre outros ingre-dientes, o sal e o azeite; alimentos que necessitam atenção ao consumo.

Coma sem distrações

Por fim, é sempre interes-sante fazer as refeições em um ambiente calmo e silen-cioso. Dessa forma, é possí-vel se concentrar no alimen-to e na mastigação, o que ajuda o corpo a entender que está sendo abastecido. Comer em frente à televisão ou enquanto desempenha outra tarefa desvia a aten-ção e faz com que quantida-des maiores sejam ingeridas.