Descubra aqui 07 de maneiras de seproteger contra o câncer de mama. Muitosmitos e equívocos rodeiam essa doença,descubra aqui a verdade.

Como uma pessoa que está focado na saúde e bem estarnos últimos anos, eu sei muito bem os muitos mitos eequívocos que persistem sobre o câncer de mama. Atémesmo uma conhecida que trabalha na área da saúde nãousa um sutiã ou antitranspirantes porque ela tem medo eouviu por aí que eles aumentam o risco de câncer demama, mas ela nunca fez uma mamografia. E isso é só oproblema, a desinformação pode fazer-nos preocupar comas coisas erradas.

Muitas vezes as mulheres se concentram em mitos eequívocos que causam o câncer de mama, mesmo que nãohaja nenhuma evidência de que eles fazem. Enquanto isso,muitas mulheres estão atrasando exames como amamografia que pode ajudar a pegar a doença em seusprimeiros estágios, mais tratáveis.

Outro equívoco é que a notícia só é ruim quando se tratade câncer de mama. A verdade é que as taxas desobrevivência são maiores hoje do que nunca e há passosque você pode tomar para mudar as probabilidades em seufavor ainda mais. A chave é armar-se com informaçãosólida e de confiança.

Descubra aqui 07 maneiras de se proteger contra o Câncerde mama.

#1 - O auto-exame não é necessariamente primordial

Familiarizar-se com a aparência dos seus seios ainda é umajogada inteligente, uma vez que alguns tipos de câncer de mamanão são captados por mamografias e outros podem se desenvolverentre as mamografias anuais. Os que mais crescem, os tumoresmais agressivos são muitas vezes aqueles que muitas vezessurgem entre sessões.Você não necessariamente tem que somente examinar os seusseios em um determinado padrão ou fazê-lo exatamente nomesmo dia de cada mês, mas você deve vê-los com frequênciasuficiente para ser capaz de distinguir uma mudança preocupantecom caroços e inchaços habituais. Se notar alguma coisaestranha, não entre em pânico (muitos nódulos sãocompletamente benignos), mas vá ao seu médico de imediatopara obter ajuda.

#2 – A radiação que você recebe de uma mamografia é mínima

Uma nova pesquisa descobriu que o risco de exposição à radiaçãomamografia é ainda menor do que se pensava anteriormente.Além do mais, as mamografias digitais mais recentes usam cercade 22% menos radiação do que a mamografia tradicional. Elestambém ter imagens mais nítidas, por isso há menos chances quevocê ser chamado de volta para repetir o teste.

Quilos extras aumentam o risco de câncer de mama

Embora seja verdade que uma dieta saudável pode ajudar, se osalimentos individuais podem realmente diminuir o risco de câncerde mama ainda está em debate. Mas não há como negar oimpacto poderoso do peso. Numerosos estudos descobriram quequilos extras aumentam o risco de câncer de mama na pós-menopausa ou até mesmo ter uma recaída. Quanto mais gorduracorporal que você tem, mais estrogênio seu corpo armazena, e oestrogênio pode estimular o crescimento do tumor. A boa notícia:se você estiver com sobrepeso, emagrecer pode ajudar a reduziro seu risco.

#4 - Mais de 90% das mulheres que têm câncer de mama temum histórico familiar da doença

Lembrando que toda mulher é um potencial em risco, apenaspelo fato de ser uma mulher. No entanto, se você tem umhistórico familiar, você pode precisar ser examinado maisatentamente. Também é importante saber se o câncerpancreático, câncer de cólon ou melanoma esteve presente emsua família, uma vez que qualquer um destes pode significar quevocê está predispostos ao câncer de mama. Não se esqueça demencionar qualquer tipo de câncer no lado do seu pai da família.Ambos os lados contam igualmente.

#5 – Um drinque por dia

O álcool pode ser bom para o seu coração, mas quando se trata deseus seios , é outra história, uma pesquisa sugere que até mesmouma bebida por dia pode aumentar o risco de câncer de mama. Paraser seguro, limite três doses por semana. Se você bebe regularmenteduas ou três taças de vinho por noite, o risco de câncer de mamasalta para 20%. A forma como o álcool é metabolizado no corpo deuma mulher pode aumentar os níveis de estrogênio no sangue, o queaumenta o risco de câncer de mama.

Uma pesquisa mostrou que a obtenção de ácido fólico suficiente(folato), pelo menos 0,6 mg por dia pode ajudar a desfazer algunsdanos do consumo regular. Você vai encontrá-lo em suco de laranja,folhas verdes , feijão e cereais matinais fortificados. Para o seguroextra, pergunte ao seu médico se você pode tomar ummultivitamínico que o contém.

#6 - Fumar é ruim para a sua mama

Ele não apenas aumentar o risco de câncer de pulmão, as pessoasque fumaram por 10 anos ou mais tem pelo menos 16% do que os nãofumantes de desenvolver câncer de mama, de acordo com pesquisarecente da Universidade de West Virginia. A exposição prolongada aofumo passivo também leva ao risco. A fumaça do cigarro causainflamação crônica em seu corpo, que por sua vez pode levar aocâncer.

#7 - Apenas a 30 minutos de exercício, cinco dias por

semana pode reduzir o risco de câncer de mama em

quase 20%

O exercício físico regular (2,5 horas por semana, que você

pode dividir-se em cinco de 30 minutos com caminhadas

rápidas) não só ajuda a manter o peso sob controle,

manter os níveis de estrogênio e aumentar o seu sistema

imunológico, ajudando a prevenir quaisquer células

anormais que vem crescendo e se espalhando. Mulheres

que se curaram do câncer de mama que fizeram o

equivalente a uma ou duas horas de caminhada rápida por

semana tiveram um risco 40% menor.

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