108 Familias
74
7/18/2019 108 Familias http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 1/74 www.yoganataraja.com.br FAMÍLIA DE ÁSANAS
-
Upload
joao-luis-pinheiro -
Category
Documents
-
view
22 -
download
0
Transcript of 108 Familias
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 1/74
www.yoganataraja.com.br
FAMÍLIA DE ÁSANAS
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 2/74
2
PRODUZIDO POR:
Rua França Pinto, 176
www.yogavilamariana.com.br
Fotos: Tatiana Silva e Tomaz Vello
Direção Técnica: Instrutor Marcos Taccolini
Modelos: Marcos Taccolini e Maíra SalomãoRevisão: Profa. Fernanda Neis
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 3/74
3 www.yoganataraja.com.br
SUMÁRIO DAS FAMÍLIAS
1 – súrya namaskára
2 – vírabhadra namaskára3 – shavásana4 – puránásana5 – puránavajrásana6 – sukhásana7 – samánásana
8 – swástikásana9 – siddhásana
10 – padmásana
11 – vírásana12 – vajrásana13 – idásana14 – pingalásana15 – sushumnásana16 – bhadrásana17 – úrdwásana18 – pádásana19 – prathanásana20 – trishúlásana21 – vrikshásana22 – ekapáda úrdhwásana23 – vatyanásana
24 – angushthásana25 – natarájásana26 – dhanurásana27 – jánúrdhwa sírshásana28 – jánúrdhwásana29 – gárudásana30 – pakshásana31 – pádaprasáranásana32 – prasárana ekapádásana65 – vamadêvásana66 – kapodásana67 – vakrásana68 – matsyêndrásana69 – upádhanásana70 – kukkutásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 4/74
4
SUMÁRIO DAS FAMÍLIAS
71 – samakonásana
72 – gomukhásana73 – párvatásana74 – garbhásana75 – yogásana76 – kúrmásana77 – hamsásana
78 – udarásana79 – bhujangásana
80 – sarpásana
81 – shalabhásana82 – makarásana83 – dolásana84 – bhegásana85 – chatuspádásana
86 – tripádásana87 – báhupádásana88 – váyútkásana89 – banchêásana90 – simhásana91 – mayúrásana92 – kákásana
93 – báhukákásana94 – natapádásana95 – chalanásana96 – katikásana97 – ushtrásna98 – natashíra vajrásana99 – gokarnásana100 – viparíta karanyásana101 – halásana102 – sarvángásana103 – viparíta halásana104 – matsyásana105 – grivásana
106 – sírshásana107 – vrishkásana108 – dháranásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 5/74
5 www.yoganataraja.com.br
1- súrya namaskára
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 6/74
6
2- vírabhadra namaskára
(outro nome: vírabhadrásana)
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 7/74
7 www.yoganataraja.com.br
uttara shavásana
3- shavásana
udara shavásana
mahá shavásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 8/74
8
ardha puránásanasukha puránásana
5- puránavajrásana
4- puránásana
rajas puránavajrásana
rája puránásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 9/74
9 www.yoganataraja.com.br
montagem da posição
6- sukhásana 7- samánásana
rája sukhásana rája samánásana
8- swástikásana
rája swástikásana
rája siddhásana
9- siddhásana
É executado sempre parao mesmo lado.
Não tem polaridade.
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 10/74
10
10- padmásana 11- vírasana
rája padmásana
(outro nome: kamalásana)
rája vírasana
12- vajrásana
rája vajrásana
14- pingalásana
rája idásana rája pingalásana
13- idásana
As mulheresexecutam
a polaridadeao contrário.
A perna deve pressionar o tórax.
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 11/74
11 www.yoganataraja.com.br
15- sushumnásana
rája bhadrásanaardha bhadrásana
mahá bhadrásana
16- bhadrásana
rája sushumnásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 12/74
12
17- úrdhwásana
sukha úrdhwásana
vajra úrdhwásana
pádahasta úrdhwásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 13/74
13 www.yoganataraja.com.br
18- pádásana
19- prathanásana
20-trishúlásana
rája pádásana
rája prathanásana
rája trishúlásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 14/74
14
21- vrikshásana
ardha vrikshásana
mahá vrikshásana
sukha vrikshásana
rája vrikshásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 15/74
15 www.yoganataraja.com.br
24-angusthásana
utthita êkapáda
angusthásana
23- vatyanásana
rája vatyanásana
utthita dwapáda
angusthásana
22- úrdhwásana
rája êkapáda úrdhwásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 16/74
16
25-natarájásana
ardha natarájásana
rája natarájásana
mahá natarájásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 17/74
17 www.yoganataraja.com.br
26-dhanurásana
ardha dhanurásana
rája dhanurásana
mahá dhanurásana uttána dhanurásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 18/74
18
utthita dhanurásana
mahá utthita dhanurásana
26-dhanurásana
(continuação)
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 19/74
19 www.yoganataraja.com.br
ardha úrdhwa dhanurásana
mahá úrdhwa dhanurásana
rája úrdhwa dhanurásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 20/74
20
27-jánúrdhwa shírshásana
ardha jánúrdhwa
shírshásana
rája jánúrdhwa
shírshásana
mahá jánúrdhwa
shírshásana
sukha jánúrdhwa
shírshásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 21/74
21 www.yoganataraja.com.br
rája gárudásana
28-jánúrdhwásana
vakra baddha jánúrdhwásana
29-gárudásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 22/74
22
mahá pakshásanarája pakshásana
30-pakshásana
rája pakshásanaardha pakshásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 23/74
23 www.yoganataraja.com.br
31-pádaprasáranásana
úrdwa nirahasta
pádaprasáranásana
parshwapádaprasáranásana
rája pádaprasáranásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 24/74
24
rája úrdhwa prasárana
êkapádásana
32-prasárana êkapádásana
ardha úrdhwa prasárana
êkapádásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 25/74
25 www.yoganataraja.com.br
33-shírapádásana
34-ádyásana
rája shírapádásana
rája ádyásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 26/74
26
35-griva vartênásana
36-báhuvartênásana
griva vartênásana
báhuvartênásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 27/74
27 www.yoganataraja.com.br
37-nitambásana
38-trikônásana
rája nitambásana
rája trikônásana
rája trikônásana
(outro nome: parivritta trikônásana)
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 28/74
28
rája trikônásana
rája trikônásana
rája trikônásana
rája trikônásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 29/74
29 www.yoganataraja.com.br
40-prishthakônásana
dwahasta ardha
prishthakônásana
dwahasta rája
prishthakônásana
39-prishthásana
dwahasta sukhaprishthásana
dwahasta ardhaprishthásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 30/74
30
42-shírangusthásana
ardha shírangusthásana
rája shírangusthásana
41-jánurásana
rája jánurásana
detalhe das mãos
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 31/74
31 www.yoganataraja.com.br
43-upavishtásana
rajas êkahasta trikôna
upavishtásana
rajas nírahasta trikôna
upavishtásana
rajas trikôna
upavishtásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 32/74
32
ardha parighásana
rája parighásana
44-parighásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 33/74
33 www.yoganataraja.com.br
45-hanumanásana
rája hanumanásana
rája jánushírsha hanumanásana
mahá jánushírsha hanumanásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 34/74
34
46-púrnásana
47-hastinásana
rája púrnásana
rája hastinásana
montagem da posição: iniciar a torção
com as palmas das mãos estendidas
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 35/74
35 www.yoganataraja.com.br
48-talásana
rája talásana
posições de mãos
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 36/74
36
rája chakrásana
sukha chakrásana ardha chakrásana
49-chakrásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 37/74
37 www.yoganataraja.com.br
mahá chakrásana
uttána chakrásana
rája kandharásana
50- kandharásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 38/74
38
51-pádahastásana
sukha pádahastásana
ardha pádahastásana rája pádahastásana
mahá pádahastásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 39/74
39 www.yoganataraja.com.br
52- shaktyásana
53-parshwôttanásana
mahá shaktyásana
ardha parshwôttanásana
rája parshwôttanásana êkapada parshwôttanásana
rája parshwôttanásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 40/74
40
54-hastásana
páda utkásana
êkapada hastásana
rája utkásana
55-utkásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 41/74
41 www.yoganataraja.com.br
56-mandukásana
ardha ômkárásana
58-lôlásana
sukha
mandukásana
ardha
mandukásana
rája
mandukásana
rája ômkárásana
57- ômkárásana
sukha lôlásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 42/74
42
59-mêrudandásana
supta mêrudandásana
úrdhwa mêrudandásana
rája mêrudandásana
parshwa mêrudandásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 43/74
43 www.yoganataraja.com.br
60-paschimôttanásana
sukha paschimôttanásana
ardha paschimôttanásana
rája paschimôttanásana
mahá paschimôttanásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 44/74
44
61-upavishta kônásana
sukha
upavishta
kônásana
ardha
upavishtakônásana
rája
upavishta
kônásana
mahá
upavishta kônásana
baddha
upavishta kônásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 45/74
45 www.yoganataraja.com.br
62-vajrôlyásana
sukha vajrôlyásana
rája vajrôlyásana
mahá vajrôlyásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 46/74
46
63-jánushírshásana
sukha jánushírshásana
ardha jánushírshásana
rája jánushírshásana
mahá jánushírshásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 47/74
47 www.yoganataraja.com.br
64-stambhásana
ardha êkapada stambhásana
rája dwapada stambhásana
rája êkapada stambhásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 48/74
48
65-vamadêvásana
66-kapôdásana
rája vamadêvásana
páda kapôdásana
páda kapôdásana
ardha kapôdásana
rája
kapôdásana
úrdhwa rája
kapôdásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 49/74
49 www.yoganataraja.com.br
68-matsyêndrásana
67-vakrásana
rája vakrásana
páda vakrásana
mahá matsyêndrásana
rája matsyêndrásana rája matsyêndrásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 50/74
50
ardha upádhanásana
69-upádhanásana
70-kukkutásana
rája upádhanásana
mahá upádhanásana
rája kukkutásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 51/74
51 www.yoganataraja.com.br
72-gômukhásana
71-samakônásana
úrdhwa samakônásana
mahá úrdhwa
samakônásana
rája gômukhásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 52/74
52
75-yôgásana
74-garbhásana
73-párvatásana
rája garbhásana vajra yôgásana
ardha párvatásana rája párvatásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 53/74
53 www.yoganataraja.com.br
76-kúrmásana
77-hamsásana
78-udarásana
vajra kúrmásana
vajra hamsásana
rajas udarásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 54/74
54
79-bhujángásana
ardha bhujángásana
rája bhujángásana
úrdhwa utthita bhujángásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 55/74
55 www.yoganataraja.com.br
êkapada mahá bhujángásana
rája sarpásana
80-sarpásana
mahá bhujángásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 56/74
56
81-shalabhásana
ardha shalabhásana
sukha shalabhásana
rája shalabhásana mahá shalabhásana
êkapada shalabhásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 57/74
57 www.yoganataraja.com.br
82-makarásana
rája makarásana
83-dôlásana
rája dôlásana
84-bhêgásana
rája bhêgásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 58/74
58
86-tripádásana
utthita tripádásana
85-chatuspádásana
utthita chatuspádásana
uttána chatuspádásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 59/74
59 www.yoganataraja.com.br
87-báhupádásana
rája báhupádásana
sukha báhupádásana
ardha báhupádásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 60/74
60
88-váyútkásana
89-banchêásana
rája váyútkásana
ardha banchêásana rája banchêásana
vajra simhásana
90-simhásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 61/74
61 www.yoganataraja.com.br
92-mayurásana
posições das mãos nos mayurásanas
sukha mayurásana ardha mayurásana
rája mayurásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 62/74
62
92-kákásana
rája kákásana úrdhwa utthita rája
kákásana
êkapada kákásana
parshwa kákásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 63/74
63 www.yoganataraja.com.br
baddha rája kákásana
kôna kákásanamahá
kákásana
93-báhukákásana
rája báhukákásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 64/74
64
rája natapádásana
94-natapádásana
dwapáda chalanásana
êkapáda chalanásana
95-chalanásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 65/74
65 www.yoganataraja.com.br
97-katikásana
rája katikásana
mahá katikásana
sukha ushtrásana ardha ushtrásana rája ushtrásana
98-ushtrásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 66/74
66
98-natashira vajrásana
ardha natashira vajrásana rája natashira vajrásana
ardha natashira vajrásana rája natashira vajrásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 67/74
67 www.yoganataraja.com.br
100-viparíta karanyásana
99-gôkarnásana
rája gôkarnásana
rája viparíta karanyásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 68/74
68
101-halásana
rája halásana
rája halásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 69/74
69 www.yoganataraja.com.br
103-viparíta halásana
102-sarvángásana
rája sarvángásana
rája viparíta halásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 70/74
70
104-matsyásana
ardha matsyásana
rája matsyásana(outro nome: padma matsyásana)
rája matsyásana(outro nome: padma matsyásana)
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 71/74
71 www.yoganataraja.com.br
mahá shírshásana
105-grivásana
ardha shírshásana rája shírshásana
rája grivásana rája grivásana
106-shírshásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 72/74
72
107-vrishkásana
sukha vrishkásana sukha vrishkásana
sukha vrishkásana sukha vrishkásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 73/74
73 www.yoganataraja.com.br
ardha
vrishkásana
êkapada rája
vrishkásana
dwahasta
vrishkásana
108-dháranásana
rája dháranásana
7/18/2019 108 Familias
http://slidepdf.com/reader/full/108-familias 74/74
