Fatores que podem inFluenciar as alterações venosas

Bons conselHos

o celeiro aconselHa esta leituraa quem quer melHorar os cuidados alimentares

pernas pesadas e variZes

As varizes constituem um problema para milhares de pessoas, sendo as mulheres as principais afeta-das. A sintomatologia tende a agravar-se significa-tivamente com a chegada do tempo quente.

As varizes são veias dilatadas e nodosas que sur-gem com maior incidência nas pernas. Mas, para melhor combater o seu aparecimento é necessá-rio compreender como funciona a circulação san-guínea nesta zona do corpo. Existem nas pernas

artérias (que transportam o sangue de cima para baixo) e veias (que trazem o sangue dos pés para o coração). Para que as veias consigam vencer a força da gravidade, possuem válvulas que forçam o sangue a subir, impedindo que este se acumule e reflua no sentido descendente. Contudo, tanto o mau funcionamento destas válvulas como a dilata-ção das paredes das veias, podem proporcionar o refluxo de sangue em sentido contrário.

Idade - embora possa surgir na adolescência (per-nas pesadas) é mais frequente acima dos 40 anos;

Sexo - é mais frequente na mulher;

Hereditariedade;

Excesso de peso - dificulta o retorno venoso;

Alterações hormonais - durante a gravidez ou tra-tamentos hormonais;

Estilo de vida - permanência prolongada em pé ou sentada;

Calor ou exposição solar - dilata as veias superfi-ciais, torna as pernas pesadas e dolorosas;

Roupas e sapatos apertados - dificultam a circu-lação;

Prisão de ventre - o enchimento intestinal exerce pressão sobre as veias, nomeadamente as do ânus (hemorroidais), dilatando-as.

sintomas

medidas para estimular a circulação

Castanheiro-da-índia, coenzima Q-10, vitaminas C e E, hibisco, romã, hortelã, cipestre, alecrim, alfazema, ruscus, gingko biloba, flavonoides, gilbardeira, hamamélia, meliloto, viburno, videira vermelha, gotu kola, entre outros.

nutrientes e plantas que podem ajudar:

Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde. Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: apoioaocliente@celeiro-dieta.pt

Bons conselHos

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• Cansaço ao fim do dia (sensação de pernas pe-sadas).

• Aumento do volume dos tornozelos, das cãibras e da comichão (nas mulheres, estes sinais são mais intensos antes da menstruação).

• Derrames e veias dilatadas, tornando-se poste-riormente azuis, mais dilatadas e tortuosas, po-dendo surgir manchas acastanhadas.

• Edemas nos pés e tornozelos.

• Hemorragias, úlceras e eczemas varicosos, flebi-tes e tromboses (em fases mais avançadas).

Exercício - Marcha, ciclismo, dança, natação, ginás-tica, etc. São desaconselhados os desportos que obrigam a movimentos bruscos (ténis, basquetebol, squash, etc.), pois dificultam o retorno venoso.

Banho - Um duche de água fria nas pernas provoca a contração das veias e ativa a circulação venosa. Ca-minhar na praia, à beira-mar, com a água a bater nas pernas, é muito benéfico.

Repouso de pernas elevadas.

Massajar as pernas o mais frequentemente pos-sível - A massagem, de baixo para cima, melhora a circulação do sangue para o coração. A massagem deve ser feita de preferência com um gel ou creme fitoterápico.

Usar vestuário adequado (nomeadamente meias elásticas) e os sapatos não devem ter tacões dema-siado altos nem totalmente rasos.

Lutar contra a prisão de ventre e o excesso de peso - Deve fazer-se uma alimentação rica em fibras, uma boa hidratação (consumo diário de 1,5l de água) e diminuir a ingestão de gorduras saturadas (ex. man-teiga, carne de porco).

Evitar calor nas pernas - O calor nas pernas favo-rece a dilatação das veias, diminuindo a circulação venosa. Devem ser evitadas, ou diminuídas, todas as exposições ao calor: sol, depilação a quente, exposi-ção a aquecedores, lareiras, banhos quentes, sauna e vestuário muito quente.

Evitar bebidas alcoólicas e especiarias.

Medicamentos hormonais - É importante avaliar o benefício/risco entre a toma de medicamentos hor-monais e a existência de problemas venosos, nome-adamente a presença de veias varicosas.