4. Bioenergética Blog

7/24/2019 4. Bioenergtica Blog

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BIOENERGTICABIOENERGTICA


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BIOENERGTIBIOENERGTI

CACAEstudio de los procesosEstudio de los procesos

de produccin yde produccin yutilizacin de lautilizacin de la

energa durante laenerga durante la


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Profesor: Juan Paulo JONRABINES

ENERG!AENERG!A

Capacidad de realizarCapacidad de realizartra"a#otra"a#o$a sntesis proteica$a sntesis proteica$a trans%isin del i%pulso$a trans%isin del i%pulso

nerviosonerviosoEl transporte de sustanciasEl transporte de sustancias

en contra de su gradienteen contra de su gradiente

de concentracinde concentracin$a contraccin %uscular$a contraccin %uscular

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ENERG!A &ENERG!A &

CONTRACCI'NCONTRACCI'N()*C)$AR()*C)$AR $a contraccin del %+sculo$a contraccin del %+sculoes,uel-tico solo es posi"le graciases,uel-tico solo es posi"le graciasa la energa derivada de laa la energa derivada de la

.idrlisis del.idrlisis delAT/AT/ 0Adenosin10Adenosin1triosato2triosato2

$a 3idrlisis en el %+sculo$a 3idrlisis en el %+sculo

es,uel-tico es producida por unaes,uel-tico es producida por unaenzi%a deno%inadaenzi%a deno%inada (iosin1(iosin1

AT/asaAT/asa



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AT/AT/

(O$C)$A 4E R5/I4O INTERCA(BIO(O$C)$A 4E R5/I4O INTERCA(BIO

6)E REA$I7A $A TRAN*8ERENCIA 4E6)E REA$I7A $A TRAN*8ERENCIA 4E)NA A4EC)A4A CANTI4A4 4E)NA A4EC)A4A CANTI4A4 4EENERG!A ENTRE $A* RE*ER9A*ENERG!A ENTRE $A* RE*ER9A*ENERGTICA* & E$ (:*C)$OENERGTICA* & E$ (:*C)$O

E*6)E$TICOE*6)E$TICO

/O*IBI$ITA $A CONTRACCI'N/O*IBI$ITA $A CONTRACCI'N()*C)$AR()*C)$AR



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(iosin1AT/asa(iosin1AT/asa

Ro%pe el tercer osato deRo%pe el tercer osato dealta energa de laalta energa de la%ol-cula de AT/%ol-cula de AT/

; %ol-cula de A4/; %ol-cula de A4/; soro inorg


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AT/AT/ Base Nitrogenada 0adenina2Base Nitrogenada 0adenina2 ; (onosac Car"onos; (onosac Car"onos

0ri"osa20ri"osa2

? 8osatos? 8osatos

(ol-cula de gran peso(ol-cula de gran peso

posee un peso deposee un peso de Gasto diario de AT/ ;>@ @ @@ deGasto diario de AT/ ;>@ @ @@ de

su peso corporalsu peso corporal

>@? gra%os; %ol AT/; %ol AT/

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C'(O *E 3A RE*)E$TO E$C'(O *E 3A RE*)E$TO E$/ROB$E(A 6)E GENERA E$ A$TO/ROB$E(A 6)E GENERA E$ A$TO

/E*O 4E $A (O$C)$A 4E AT/ EN E$/E*O 4E $A (O$C)$A 4E AT/ EN E$

(:*C)$OD(:*C)$OD $a concentracin de$a concentracin deAT/AT/en el %+sculoen el %+sculoes etre%ada%ente escasa 0@F; grHF deles etre%ada%ente escasa 0@F; grHF delpeso en un su#eto de @JgH2 y nospeso en un su#eto de @JgH2 y nosper%ite desplazarnos con acilidadper%ite desplazarnos con acilidad

E$E$AT/AT/es una %ol-cula escasa en eles una %ol-cula escasa en elorganis%o .u%ano 0contraccin intensaForganis%o .u%ano 0contraccin intensaFsolo podra proveer energa durante @F>KK2solo podra proveer energa durante @F>KK2

AT/AT/4e"e ser RECIC$A4O continua%ente4e"e ser RECIC$A4O continua%ente

)tilizacin y Resntesis AT/ de or%a)tilizacin y Resntesis AT/ de or%aper%anente y a altsi%a velocidadper%anente y a altsi%a velocidad

AT/ A4/

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AT/AT/

Estado transitorio de laEstado transitorio de la

Energa ,ue se encuentraEnerga ,ue se encuentraen per%anenteen per%anente

interca%"io y "a#o ning+ninterca%"io y "a#o ning+nconcepto representa unaconcepto representa unareserva energ-ticareserva energ-tica

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4e donde viene la4e donde viene la

EnergaDEnergaD El or$an%s&o 'osee reser(asEl or$an%s&o 'osee reser(asener$)*%as ,ue no *%enen laener$)*%as ,ue no *%enen la'os%-%l%.a. .e l%-erar una an*%.a.'os%-%l%.a. .e l%-erar una an*%.a..e ener$/a a.eua.a .e &anera.e ener$/a a.eua.a .e &aneraor.ena.a 'ara ,ue el &0sulo seor.ena.a 'ara ,ue el &0sulo se'ue.a on*raer1 'or ello es*as'ue.a on*raer1 'or ello es*as

reser(as s%n*e*%2an ATP1 ,ue s/ sereser(as s%n*e*%2an ATP1 ,ue s/ se'ue.e o&'le&en*ar en es*os'ue.e o&'le&en*ar en es*os'roesos'roesos

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Conceptos 8isiolgicosConceptos 8isiolgicos

Las onen*ra%ones .e ATP no seLas onen*ra%ones .e ATP no se

%nre&en*an o&o resul*a.o .el%nre&en*an o&o resul*a.o .ele6er%%oe6er%%o S/ &e6ora on el e6er%%o laS/ &e6ora on el e6er%%o la

.%s'on%-%l%.a. .e reser(as.%s'on%-%l%.a. .e reser(asener$)*%as 7 la (elo%.a. on laener$)*%as 7 la (elo%.a. on la,ue )s*as re%lan ATP,ue )s*as re%lan ATP

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RE*ER9A*RE*ER9A*ENERGTICA*ENERGTICA*4iversas or%as de4iversas or%as de

al%acena%iento de nutrientesal%acena%iento de nutrientesen el interior del organis%oen el interior del organis%ocuya uncin principal escuya uncin principal es

producir energaproducir energaparaparasintetizarsintetizarAT/AT/a partir dea partir deA4/HA4/H



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4erivan del consu%o deL4erivan del consu%o deL

3I4RATO* 4E CARBONO3I4RATO* 4E CARBONO GRA*A*GRA*A* CREATINACREATINA

/rovenientes de la 4ieta/rovenientes de la 4ieta*e reservan en el organis%o en*e reservan en el organis%o enor%aLor%aL

G$)C'GENOG$)C'GENOTRIG$ICRI4O*TRIG$ICRI4O*8O*8OCREATINA8O*8OCREATINA



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G$)C'GENOG$)C'GENO *e guarda en 3gado y (+sculo Es,uel-ticoH*e guarda en 3gado y (+sculo Es,uel-ticoH ElEl Glucgeno 3ep del peso

.gadoH.gadoHNo se incre%enta con el e#ercicioNo se incre%enta con el e#ercicio

ElEl Glucgeno (uscularGlucgeno (uscularF s %antiene unaF s %antiene unarelacin directa con el nivel derelacin directa con el nivel deentrena%iento de resistencia ,ue se poseeentrena%iento de resistencia ,ue se posee

*edentarios M @@ 1?@@gr*edentarios M @@ 1?@@gr

4eportista entrenados M >@@gr4eportista entrenados M >@@gr Eiste una relacin positiva entre e#ercicio yEiste una relacin positiva entre e#ercicio ygrado de #acin degrado de #acin de glucgeno %uscularglucgeno %uscularHH

PP



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GlucgenoGlucgeno(uscular(uscular

*u concentracin es "astante*u concentracin es "astanteescasaHescasaH9Reserva total en or%a deReserva total en or%a de

energaHenergaH;>@@ Q @@@ Jilocaras;>@@ Q @@@ Jilocaras

>K y S@K de e#ercicio>K y S@K de e#ercicioaer"icoaer"ico



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GlucgenoGlucgeno

*ustancia os%tica%ente activaH *e*ustancia os%tica%ente activaH *eal%acena con gran cantidad de aguaal%acena con gran cantidad de agua0K> K2 ;gr M;K@JcalH0K> K2 ;gr M;K@JcalH

$a desco%posicin por e#ercicio de$a desco%posicin por e#ercicio de

alta intensidadalta intensidad AlteracionesAlteraciones%eta"licas%eta"licas 0Uacidez intra y0Uacidez intra yetracelular2Hetracelular2H

$a venta#a es ,ue sintetiza AT/ a$a venta#a es ,ue sintetiza AT/ a

una elevada velocidaduna elevada velocidad

co%"usti"leco%"usti"le%


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TRIG$ICRI4O*TRIG$ICRI4O*

Reservas deReservas de GRA*AHGRA*AH *e al%acenan en el te#ido adiposoF y en*e al%acenan en el te#ido adiposoF y en

%enor cantidad en el te#ido %uscularH%enor cantidad en el te#ido %uscularH

Cuantitativa%ente es la reserva %


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TRIG$ICRI4O*TRIG$ICRI4O*

$a reserva de grasa es Os%tica%ente$a reserva de grasa es Os%tica%ente

inactivaH *e al%acena en ausencia deinactivaH *e al%acena en ausencia deaguaHaguaHAporta gra%o F> veces la cantidad deAporta gra%o F> veces la cantidad de

energa ,ue aporta ; grH de glucgenoHenerga ,ue aporta ; grH de glucgenoH

*u oidacin no aporta alteraciones*u oidacin no aporta alteraciones%eta"licasH *us productos nales son%eta"licasH *us productos nales sonCOCOy 3y 3OHOH

*u principal desventa#aL*u principal desventa#aL

9 *u velocidad de resntesis de AT/ es %uy*u velocidad de resntesis de AT/ es %uy"a#a y co%ienza a utilizarse a partir de ?@K"a#a y co%ienza a utilizarse a partir de ?@Kde e#erciciode e#ercicio

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8O*8OCREATINA8O*8OCREATINA

Os%tica%ente activaF se al%acena #unto aOs%tica%ente activaF se al%acena #unto agran cantidad de aguaF en el %+sculogran cantidad de aguaF en el %+sculoes,uel-ticoHes,uel-ticoH

Actividad sica de alta intensidadActividad sica de alta intensidad

genera energa de %anera i%portantegenera energa de %anera i%portantedurante los pri%eros ?@KHdurante los pri%eros ?@KH

Es la reserva ,ue restituye AT/ con %ayorEs la reserva ,ue restituye AT/ con %ayorvelocidadHvelocidadH

Es %uy i%portante en los gastosEs %uy i%portante en los gastosdeportivos y durante la transicin deldeportivos y durante la transicin delreposo al e#ercicio y durante el e#ercicioreposo al e#ercicio y durante el e#erciciointer%itenteHinter%itenteH

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/ROTE!NA*/ROTE!NA* /ueden producir energa para la/ueden producir energa para la

resntesis de AT/F pero no esresntesis de AT/F pero no esestricta%ente una reserva energ-ticaHestricta%ente una reserva energ-ticaH

*u uso principal es la*u uso principal es la construccin deconstruccin dela c-lulas del organis%ola c-lulas del organis%oHH

A %


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*I*TE(A**I*TE(A*

ENERGTICO*ENERGTICO*9a %eta"lica9a %eta"lica

Con6un*o .e en2%&as ,ue .e$ra.anCon6un*o .e en2%&as ,ue .e$ra.an.e &anera es'e/a a un nu*r%en*e.e &anera es'e/a a un nu*r%en*e

$i"erar energa$i"erar energa

RE*!NTE*I* AT/RE*!NTE*I* AT/



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*I*TE(A* $IBERACI'N*I*TE(A* $IBERACI'N

4E ENERG!A4E ENERG!A

*I*TE(A ANAER'BICO A$5CTICO*I*TE(A ANAER'BICO A$5CTICO *I*TE(A ANAER'BICO $5CTICO*I*TE(A ANAER'BICO $5CTICO

*I*TE(A AER'BICO*I*TE(A AER'BICO



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Cuando los siste%as deCuando los siste%as deenerga no puedenenerga no puedena"astecer de AT/ Da"astecer de AT/ D Cuan.o no se 'ue.e a-as*eer .e ATPCuan.o no se 'ue.e a-as*eer .e ATP

a la (elo%.a. ,ue se re,u%erea la (elo%.a. ,ue se re,u%ere

;%.rol%2a un


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CONTIN)(CONTIN)(

ENERGTICOENERGTICOActivacin sincrnica de los tresActivacin sincrnica de los tressiste%as al inicio de la actividadsiste%as al inicio de la actividadsica %anteniendo susica %anteniendo su

unciona%iento en una continuaunciona%iento en una continuainteraccinHinteraccinH $os tres siste%as energ-ticos$os tres siste%as energ-ticos

coeisten en la resntesis delcoeisten en la resntesis delAT/AT/FFpero sie%pre .a"r< uno ,uepero sie%pre .a"r< uno ,uepredo%ine so"re el restoHpredo%ine so"re el restoH



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PREDO>INANCIAPREDO>INANCIA POTENCIAPOTENCIA

CAPACIDADCAPACIDAD



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/RE4O(INANCIA/RE4O(INANCIA

Tie%po en ,ue un siste%aTie%po en ,ue un siste%apuede producir %


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/OTENCIA/OTENCIA

(


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CA/ACI4A4CA/ACI4A4

Cantidad total deCantidad total deAT/AT/,ue,uepuede ser producida por unpuede ser producida por un

siste%aHsiste%aH

4irecta%ente relacionada4irecta%ente relacionada

con la cantidad de reservascon la cantidad de reservasenerg-ticas disponi"lesHenerg-ticas disponi"lesH

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*I*TE(A ANAER'BICO*I*TE(A ANAER'BICOA$5CTICOA$5CTICO

No eiste la participacin directa deNo eiste la participacin directa deOgenoOgeno00las reacciones de resntesis se danlas reacciones de resntesis se danen el citosol2en el citosol2HH

No generaNogenera$actato$actatoco%o %eta"olis%oco%o %eta"olis%ointer%edioHinter%edioH

/ropio de las/ropio de las etapas iniciales deletapas iniciales dele#ercicioe#ercicioF cuando las de%andasF cuando las de%andasenerg-ticas son atendidas por elenerg-ticas son atendidas por elos


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*iste%a anaer"ico*iste%a anaer"icoal


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*iste%a anaer"ico*iste%a anaer"ico

alKKdedeactividad intensaHactividad intensaH

*u %KKdedeco%enzada la contraccin %uscularFco%enzada la contraccin %uscularF%ientras ,ue la resistitucin de AT/ de este%ientras ,ue la resistitucin de AT/ de estesiste%a es cuantitativa%ente i%portantesiste%a es cuantitativa%ente i%portante.asta los [email protected] los ?@KKH



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*I*TE(A ANAER'BICO*I*TE(A ANAER'BICO$5CTICO$5CTICO

Genera AT/ sin la necesidad de laGenera AT/ sin la necesidad de laparticipacin departicipacin de OgenoHOgenoH

$as reacciones enzi%


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*iste%a anaer"ico*iste%a anaer"icol


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$a oidacin del$a oidacin del GlucgenoGlucgeno00co%"usti"le en este siste%aco%"usti"le en este siste%a22 generagenera$actatoH$actatoH

Este incre%enta la acidez delEste incre%enta la acidez delorganis%oF induce alteracionesorganis%oF induce alteraciones%eta"licasF produce un%eta"licasF produce undes%e#ora%iento en la coordinacindes%e#ora%iento en la coordinacinde %ovi%ientos deportivos ede %ovi%ientos deportivos eincre%enta la sensacin deincre%enta la sensacin de 8ATIGA H8ATIGA H

*iste%a anaer"ico*iste%a anaer"icoal


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*iste%a anaer"ico*iste%a anaer"icolKK.asta el.asta el K o ?KK o ?Kdependiendo de la caractersticasdependiendo de la caractersticas%eta"licas individualesH%eta"licas individualesH

$a potencia del siste%a ta%"i-n est


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*I*TE(A AER'BICO*I*TE(A AER'BICO

)tiliza)tilizaOgenoOgenopara su unciona%ientopara su unciona%iento

$as reacciones ocurren en el interior de$as reacciones ocurren en el interior delala %itocondria%itocondriaHH

/redo%ina en todas las actividades de/redo%ina en todas las actividades de"a#a intensidad y larga duracinH"a#a intensidad y larga duracinH

4urante e#ercicios de alta intensidad slo4urante e#ercicios de alta intensidad sloco%ienza a predo%inar a partir delco%ienza a predo%inar a partir del%inuto ?H%inuto ?H



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*iste%a aer"ico*iste%a aer"ico

Es i%portante para elEs i%portante para el rendi%ientorendi%ientodel entrena%iento deportivodel entrena%iento deportivoF yF yta%"i-n para elta%"i-n para el %e#ora%iento de la%e#ora%iento de lasaludsaludHH

)tiliza)tiliza Glucosa y 5cidos GrasosHGlucosa y 5cidos GrasosH

4urante los pri%eros ?@K de e#ercicio4urante los pri%eros ?@K de e#erciciode %oderada intensidad y durante elde %oderada intensidad y durante ele#ercicio aer"ico de alta intensidade#ercicio aer"ico de alta intensidadel co%"usti"le es elel co%"usti"le es el glucgenoHglucgenoH

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El Glucgeno genera %Ka S@Kdependiendo de las reservas iniciales ydependiendo de las reservas iniciales yde la intensidad del e#ercicioHde la intensidad del e#ercicioH

*iste%a*iste%aaer"icoaer"ico



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ElEl %+sculo%+sculoutiliza prioritaria%enteF y alutiliza prioritaria%enteF y al

%


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$a$a intensidad de la contraccin %uscularintensidad de la contraccin %usculares la varia"le %


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ResistenciaResistencia

Ca'a%.a. .e &an*ener un esfuer2o1Ca'a%.a. .e &an*ener un esfuer2o1.e una .e*er&%na.a %n*ens%.a.1 el.e una .e*er&%na.a %n*ens%.a.1 el&a7or *%e&'o 'os%-le&a7or *%e&'o 'os%-le

Ca'a%.a. ,ue *%enen los s%s*e&asCa'a%.a. ,ue *%enen los s%s*e&as.e 'ro.u%?n .e ener$/a .e.e 'ro.u%?n .e ener$/a .e'rolon$ar un .e*er&%na.o *%'o .e'rolon$ar un .e*er&%na.o *%'o .eesfuer2o el &a7or *%e&'o 'os%-leesfuer2o el &a7or *%e&'o 'os%-le



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Tipos de ResistenciaTipos de Resistencia

La %n*ens%.a. .el esfuer2o (a aLa %n*ens%.a. .el esfuer2o (a a.e*er&%nar el s%s*e&a .e 'ro.u%?n .e.e*er&%nar el s%s*e&a .e 'ro.u%?n .eener$/aener$/aTIPOTIPO SISTE>ASISTE>A

PREDO>INANTPREDO>INANTEE

INTENSIDADINTENSIDAD

Dura%?nDura%?n

EJE>PLOEJE>PLO

ANAER@BICANAER@BICA ALCTICAA ALCTICA

e.%a-a6a +.e 8.e 8

3 &3 &o-s*=uloso-s*=ulos



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5REA* 8)NCIONA$E*5REA* 8)NCIONA$E*

ANAER@BICAS

AER@BICAS



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5REA* 8)NCIONA$E*5REA* 8)NCIONA$E*

ANAER@BICASANAER@BICAS AER@BICASAER@BICAS

RESISTENCIARESISTENCIA

ANAER@BICAANAER@BICA

REENERATIFAREENERATIFA

TOLERANCIATOLERANCIAANAER@BICAANAER@BICA

SUBAER@BICASUBAER@BICA

POTENCIAPOTENCIAANAER@BICAANAER@BICA

SUPERAER@BICASUPERAER@BICA

FOFO8&=G8&=G



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ANAER'BICA*ANAER'BICA*O-6e*%(oO-6e*%(o::

>e6orar el ren.%&%en*o en e6er%%os>e6orar el ren.%&%en*o en e6er%%os,ue .e'en.en 'r%n%'al&en*e .e la,ue .e'en.en 'r%n%'al&en*e .e la(/a $luol/*%a en la s/n*es%s .el ATP(/a $luol/*%a en la s/n*es%s .el ATP



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RE*I*TENCIARE*I*TENCIAANAER'BICAANAER'BICA Se es*%'ula una au&ula%?n .e la*a*o ,ueSe es*%'ula una au&ula%?n .e la*a*o ,ue(ar/a en*re H8 &&oll%*ro(ar/a en*re H8 &&oll%*ro

Corres'on.e a una (elo%.a. .e arrera .el "HCorres'on.e a una (elo%.a. .e arrera .el "H"5 .e la &=G%&a (elo%.a. Tes* .e >a*su.oK"5 .e la &=G%&a (elo%.a. Tes* .e >a*su.oK

Reo&en.a-le 4" a !8 oras .e reu'era%?nReo&en.a-le 4" a !8 oras .e reu'era%?nau&ula%?n .e la*a*oKau&ula%?n .e la*a*oK

eneral&en*e se u*%l%2a al 'r%n%'%o .e loseneral&en*e se u*%l%2a al 'r%n%'%o .e los'er%o.os PREHo&'e*%*%(os'er%o.os PREHo&'e*%*%(os O-6e*%(o: A.a'*ar 'ro$res%(a&en*e alO-6e*%(o: A.a'*ar 'ro$res%(a&en*e al

or$an%s&o 'ara res%s*%r una al*a onen*ra%?nor$an%s&o 'ara res%s*%r una al*a onen*ra%?n.e La*a*o.e La*a*o

Se u*%l%2a o&o 'la*afor&a 'ara un 'os*er%orSe u*%l%2a o&o 'la*afor&a 'ara un 'os*er%or.esarrollo .e en*rena&%en*os anaer?-%os &=s.esarrollo .e en*rena&%en*os anaer?-%os &=s%n*ensos Toleran%a 7 Po*en%aK%n*ensos Toleran%a 7 Po*en%aK

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DEPORTE 4


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TO$ERANCIATO$ERANCIA

ANAER'BICAANAER'BICA

Es el ,ue &=s fa*%$a Se *ra-a6a a unaEs el ,ue &=s fa*%$a Se *ra-a6a a una%n*ens%.a. .e "5H# .e la &=G%&a 7 'oa%n*ens%.a. .e "5H# .e la &=G%&a 7 'oa'ausa .e reu'era%?n El o-6e*%(o .e la 'ausa'ausa .e reu'era%?n El o-6e*%(o .e la 'ausaes ,ue los n%(eles .e la*a%.e&%a sees ,ue los n%(eles .e la*a%.e&%a se

&an*en$an al*os an*es .e o&en2ar el esfuer2o&an*en$an al*os an*es .e o&en2ar el esfuer2o O-l%$a&os al or$an%s&o a real%2ar esfuer2osO-l%$a&os al or$an%s&o a real%2ar esfuer2os

eG'los%(os o .e %n*ens%.a. &u7 ele(a.a on unaeG'los%(os o .e %n*ens%.a. &u7 ele(a.a on unaal*a onen*ra%?n .e la*a*oal*a onen*ra%?n .e la*a*o

El o-6e*%(o es au&en*ar la a'a%.a. .eEl o-6e*%(o es au&en*ar la a'a%.a. .eon*ra%?n .e las -ras r='%.as an*e la*a*oson*ra%?n .e las -ras r='%.as an*e la*a*osele(a.osele(a.os

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/OTENCIA ANAER'BICA/OTENCIA ANAER'BICA

La au&ula%?n .e la*a*o es la &%s&aLa au&ula%?n .e la*a*o es la &%s&a,ue 'ara la Toleran%a 8H,ue 'ara la Toleran%a 8H5&&oll%*roK5&&oll%*roK

Se *ra-a6a a una %n*ens%.a. .el #5HSe *ra-a6a a una %n*ens%.a. .el #5H#!1 on 'ausas .e reu'era%?n as%#!1 on 'ausas .e reu'era%?n as%o&'le*as en*re .os esfuer2oso&'le*as en*re .os esfuer2os

El o-6e*%(o es %nre&en*ar la (elo%.a.El o-6e*%(o es %nre&en*ar la (elo%.a..e s/n*es%s .e ATP a 'ar*%r .e la.e s/n*es%s .e ATP a 'ar*%r .e la$lu?l%s%s r='%.a$lu?l%s%s r='%.a



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AER'BICA*AER'BICA* El en*rena&%en*o 'or =reasEl en*rena&%en*o 'or =reas

fun%onales aer?-%as se real%2a enfun%onales aer?-%as se real%2a enons*an*e La*a%.e&%a Losons*an*e La*a%.e&%a Los

esfuer2os .e los 'roesos .eesfuer2os .e los 'roesos .e'ro.u%?n .e la*a*o .e-en %$ualar'ro.u%?n .e la*a*o .e-en %$ualara los .e re&o%?na los .e re&o%?n

O-6e*%(oO-6e*%(o:: La &e6ora .el &e*a-ol%s&o aer?-%oLa &e6ora .el &e*a-ol%s&o aer?-%o

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REGENERATI9AREGENERATI9A Esfuer2os .e -a6a %n*ens%.a. 5H5K .elEsfuer2os .e -a6a %n*ens%.a. 5H5K .el

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8&&oll%*ro8&&oll%*ro Se u*%l%2a 'ara en*rar en alor1 %nre&en*oSe u*%l%2a 'ara en*rar en alor1 %nre&en*o

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Es*= 'or .e-a6o .el u&-ral aer?-%o anaer?-%oEs*= 'or .e-a6o .el u&-ral aer?-%o anaer?-%oSu o&-us*%-le son las $rasasSu o&-us*%-le son las $rasas

Se 'ro.ue &u7 'oa .%s&%nu%?n .e $lu?$enoSe 'ro.ue &u7 'oa .%s&%nu%?n .e $lu?$eno7 -a6a onen*ra%?n .e la*a*o1 'or ello se7 -a6a onen*ra%?n .e la*a*o1 'or ello se'ue.en real%2ar &=s .e .os en*rena&%en*os'ue.en real%2ar &=s .e .os en*rena&%en*os.%ar%os en es*a 2ona.%ar%os en es*a 2ona


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Pr%n%'al o&-us*%-le: $rasas1Pr%n%'al o&-us*%-le: $rasas1'reser(an.o los .e'?s%*os .e $lu?$eno'reser(an.o los .e'?s%*os .e $lu?$eno

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La a*%(%.a. en es*a 2ona 'ue.eLa a*%(%.a. en es*a 2ona 'ue.e'rolon$arse en*re 5 7 " &%nu*os'rolon$arse en*re 5 7 " &%nu*os>a22a1 JC83K>a22a1 JC83K

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El *%e&'o .e reu'era%?n es 84 *ras a-erEl *%e&'o .e reu'era%?n es 84 *ras a-eronsu&%.o una .%e*a 'osHesfuer2o r%a enonsu&%.o una .%e*a 'osHesfuer2o r%a en%.ra*os .e ar-onoK%.ra*os .e ar-onoK



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Profesor: Juan Paulo JON

RABINES

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RABINES

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Os&os%sOs&os%s Res/n*es%sRes/n*es%s lu?l%s%slu?l%s%s L%'?l%s%sL%'?l%s%s >e*a-?l%o>e*a-?l%o

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ESCUELA CIENCIAS DEL

DEPORTE 54


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