CAROLINA FONTES

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5 receitas para começar a sua dieta agora!

CAROLINA FONTES

Que bom que você adquiriu este e-book com 5 receitas fáceis e

deliciosas para iniciar o seu projeto de emagrecimento rápido e

saudável.

Sou Carolina Fontes, idealizadora do Projeto Vida Fitness Now.

Tenho a missão de divulgar os benefícios de uma alimentação

saudável, com o objetivo de ajudar você, que está disposta a

ter uma mudanças de hábitos, emagrecer sem passar fome e

manter a sua saúde.

Todas as receitas que estão neste e-book fazem parte do meu

cardápio, desde o inicio do meu projeto de emagrecimento.

Minha intensão que você tenha os mesmos resultados de

emagrecimento que eu tive seguindo uma alimentação saudável.

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ABÓBORA CABOTIÁ ASSADAINGREDIENTES▪ 1 Abóbora Cabotiá Inteira

▪ Sal Rosa ou Integral

▪ Óleo/Manteiga de Coco

▪ Pimenta do Reino ou de sua preferência

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▪ Lavar abóbora e cortá-la em formato de gomos com a casca

▪ Colocar os gomos cortados da Abóbora em uma assadeira grande

▪ Temperar com sal rosa e pimenta do reino a gosto

▪ Acrescentar em cada abóbora uma colher de manteiga/óleo de

coco

▪ Colocar para assar em formo pré-aquecido à 200 graus

▪ Assar de 30 a 40 minutos. Utilize um garfo para verificar se está

bem assada. Se desejar mais tostada deixar um pouco mais.

MODO DE PREPARO

PASSO A PASSO: AS MELHORES RECEITAS PARA COMEÇAR A SECAR AGORA!

ESPAGUETE DE ABOBRINHA VERDEINGREDIENTES▪ 2 Abobrinhas Verdes Grandes

▪ 1 cl. de café de Açafrão/Cúrcuma

▪ Sal Rosa e Pimenta do Reino

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▪Ralar a abobrinha em formato de espaguete

▪ Em uma panela ou frigideira coloque 1 colher de óleo de

coco e acrescentar a abobrinha ralada

▪ Temperar com sal, açafrão e pimenta do reino a gosto

▪Mexer em fogo médio de 3 a 5 minutos

MODO DE PREPARO

PASSO A PASSO: AS MELHORES RECEITAS PARA COMEÇAR A SECAR AGORA!

BRÓCOLIS, ASPARGOS, CENOURA E COGUMELOs PARISINGREDIENTES▪ 1 Cabeça de Brócolis Picada

▪ 1 Cenoura pequena

▪ 200g de Aspargos

▪ 150g de Cogumelos Paris

▪ Óleo de Coco

▪ Pimenta do Reino e Sal Rosa

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Modo de preparo▪ Em uma frigideira ou panela colocar óleo de coco e acrescentar o

brócolis, a cenoura cortada em rodelas finas, os aspargos e os

cogumelos paris

▪ Temperar com sal rosa e pimenta do reino a gosto

▪ Sempre mexendo para não queimar,deixar fritar até ficar ao dente

PASSO A PASSO: AS MELHORES RECEITAS PARA COMEÇAR A SECAR AGORA!

FILÉ DE TILÁPIA A MILANESAINGREDIENTES▪ 2 Filés de Tilápia

▪ 200g Farinha de Amendoim

▪ 1 Limão

▪ Sal Rosa e Pimenta do Reino

▪ 1 Ovo

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Modo de preparo▪ Temperar o file de tilápia com sal, pimenta e limão e

deixar marinando por 10 minutos

▪ Bata o ovo com garfo e mergulhe os filés

▪ Em seguida passe os filés na farinha de amendoim

▪ Colocar em uma assadeira e assar de 30 a 40 minutos

em forno pré-aquecido a 200 graus

PASSO A PASSO: AS MELHORES RECEITAS PARA COMEÇAR A SECAR AGORA!

FRANGO COM AÇAFRÃOINGREDIENTES

▪ ½ kg de coxa/sobrecoxa de frango

▪ 1 cl. de sb. Açafrão

▪ ½ Cebola

▪ 1 Dente de Alho

▪ Cheiro Verde a gosto

▪ Sal Rosa e Pimenta do Reino

▪ Óleo de Coco

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▪ Temperar o frango com sal e pimenta do reino a gosto

▪ Fritar a cebola e alho no óleo de coco

▪ Adicione o frango e açafrão, misture e deixe fritar por 1 minuto

▪ Acrescente água e deixe cozinhar até o frango ficar cozido

▪ Quando o frango estiver cozido e macio acrescente o cheiro verde

Modo de preparo

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