Grip

entre Eastern (flat) e Western (topspin)

ideal Semi-western (+ versátil)

como achar: “pegar a raquete no chão”

Análise Biomecânica – FOREHAND

FOREHAND – Giro ou Preparação ou Backswing

• Iniciar o giro por cima (altura dos ombros)

caminho + curto e + rápido

• Levar a raquete para trás com o giro do tronco, não do ombro (unidade de torque)

“loop” mais curto

• Quando bola toca na quadra, o giro deve estar concluído

para dar tempo de realizar os passos de ajuste

• Terminar o giro com a cabeça da raquete alta

maior Energia Potencial mais chance de acelerar raquete em direção à bola

• Não “faltar” nem “sobrar” giro, aproximadamente 180

se “faltar”: maior precisão; se “sobrar”: maior potência

FOREHAND – Apoio (Stance)

• Braço esquerdo (destros) estendido à frente do corpo

equilíbrio

• Passos de ajuste

passos largos (longe bola) e passos curtos (perto bola)

• Apoio: eixo ombro / joelho / pé

2 tipos: open stance (apoio pé de trás) bolas rápidassquare stance (apoio pé da frente) bolas lentas

• Flexão dos joelhos

para impulsionar o corpo para cima e para frente na próxima fase

• Base larga

↑ equilíbrio + ↑ balanço = ↑ transferência = ↑ POTÊNCIA

FOREHAND – Aceleração

• Descida da raquete: atrás do corpo (símbolo NIKE)

para gerar mais topspin

• Extensão dos joelhos

transferência de energia a partir dos membros

inferiores (momento linear)

• Sincronização entre os ombros

melhor utilização da rotação do tronco (momento angular)

• Tirar o braço esquerdo (destros) para esquerda

para facilitar a rotação do tronco não cruzar os braços

• Punho travado

menor chance de variar menos erros

FOREHAND – Contato

• Contato à frente do corpo

maior distância para acelerar a raquete até a bola

facilita transferência do peso do corpo sobre a bola

maior grau de liberdade para bater na cruzada ou paralela

a bola volta mais rápido para o adversário

melhor visão periférica do adversário

• Face da raquete ligeiramente “fechada”

compensação para gerar topspin

• Altura de contato

entre ombro e joelho

• Força adequada de preensão da mão

menor chance de girar a mão sobre o cabo

FOREHAND – Terminação ou Follow-through

• 3 componentes a serem “dosados”:

para frente

profundidade

para cima

altura

para o lado (pronação do antebraço)

topspin

FOREHAND – Recuperação

• Tronco voltado para a rede

pronto para a próxima bola

• Uso da perna de apoio para recuperação

mais rápido

FOREHAND

Técnicas de Posicionamento dos Pés

Open Stance – fase de

preparação onde o tenista volta-

se lateralmente à rede, utilizando

principalmente o giro do tronco.

Square Stance - fase de

preparação onde o tenista volta-

se lateralmente à rede,

colocando o pé esquerdo

(destros) à frente.