A Flexibilidade No Futebol
-
Upload
josejmconchinha -
Category
Entertainment & Humor
-
view
4.713 -
download
4
Transcript of A Flexibilidade No Futebol
![Page 1: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/1.jpg)
A flexibilidade no FutebolA flexibilidade no Futebol
Treino das Capacidades Treino das Capacidades motorasmotoras
António Santos 20464
Paulo Crisóstomo 20372
Pedro Ventura 20134
![Page 2: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/2.jpg)
Definição de Flexibilidade:Definição de Flexibilidade:
• A Flexibilidade pode ser definida como a A Flexibilidade pode ser definida como a capacidade de executar movimentos de capacidade de executar movimentos de grande amplitude articular por si só ou grande amplitude articular por si só ou sob a influência auxiliar de forças sob a influência auxiliar de forças exteriores.exteriores.
![Page 3: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/3.jpg)
CLASSIFICAÇÃO CLASSIFICAÇÃO DA DA
FLEXIBILIDADEFLEXIBILIDADE
![Page 4: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/4.jpg)
Em função das forças utilizadasEm função das forças utilizadas
• Flexibilidade activa:Flexibilidade activa: produzida utilizando forças internasproduzida utilizando forças internas
• Flexibilidade passiva: Flexibilidade passiva: produzida por forças externasproduzida por forças externas
![Page 5: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/5.jpg)
Em função das acções realizadasEm função das acções realizadas
• Flexibilidade estáticaFlexibilidade estática - verifica-se - verifica-se quando se sustém durante um certo quando se sustém durante um certo tempo uma determinada posição da tempo uma determinada posição da articulação; articulação;
• Flexibilidade dinâmicaFlexibilidade dinâmica - é, em geral, - é, em geral, maior do que a estática, especialmente maior do que a estática, especialmente quando se utilizam exercícios em que os quando se utilizam exercícios em que os músculos trabalham de forma interna; músculos trabalham de forma interna;
![Page 6: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/6.jpg)
Em função dos objectivosEm função dos objectivos
• Flexibilidade geralFlexibilidade geral - refere-se à - refere-se à amplitude normal das articulações; amplitude normal das articulações;
• Flexibilidade especificaFlexibilidade especifica - relacionada - relacionada com movimentos específicos exigidos com movimentos específicos exigidos pelas diversas modalidades. pelas diversas modalidades.
![Page 7: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/7.jpg)
Benefícios Benefícios da da
FlexibilidadeFlexibilidade
![Page 8: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/8.jpg)
• Nível FisiológicoNível Fisiológico
• Nível mecânico Nível mecânico
• Nível físico MotorNível físico Motor
• Nível psíquicoNível psíquico
• Nível higiénico Nível higiénico
![Page 9: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/9.jpg)
FACTORES FACTORES INFLUENCIADORES INFLUENCIADORES
DA DA FLEXIBILIDADEFLEXIBILIDADE
![Page 10: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/10.jpg)
IdadeIdadeSexoSexoIndividualidadeIndividualidadeSomatopitoSomatopitoEstado físicoEstado físicoTonicidade muscularTonicidade muscularRespiraçãoRespiraçãoConcentraçãoConcentração
Hora do diaHora do diaTemperatura ambienteTemperatura ambienteExercícioExercício
Factores EndógenosFactores Endógenos Factores ExógenosFactores Exógenos
![Page 11: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/11.jpg)
Métodos Métodos de de
TreinoTreino
![Page 12: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/12.jpg)
• Método DinâmicoMétodo Dinâmico
• Método EstáticoMétodo Estático
• Método PassivoMétodo Passivo
• Método Passivo-ActivoMétodo Passivo-Activo
• Método Activo- AssistidoMétodo Activo- Assistido
• Método ActivoMétodo Activo
• Método da Facilitação Neuromuscular Método da Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (PNF)Proprioceptiva (PNF)
![Page 13: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/13.jpg)
A Importância A Importância da da
Flexibilidade no Flexibilidade no FutebolFutebol
![Page 14: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/14.jpg)
• Forma de prevenção do risco de lesões e dores Forma de prevenção do risco de lesões e dores musculares;musculares;
• Forma de preparação para o esforço físico a Forma de preparação para o esforço físico a realizar;realizar;
• Forma de recuperação activa após o esforço;Forma de recuperação activa após o esforço;
• Forma de modelar e também de influenciar os Forma de modelar e também de influenciar os processos de reparação tendicular, após a lesão;processos de reparação tendicular, após a lesão;
• Forma de complementar as outras formas de Forma de complementar as outras formas de trabalho físico;trabalho físico;
![Page 15: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/15.jpg)
• Forma de melhorar a capacidade de Forma de melhorar a capacidade de descontracção muscular;descontracção muscular;
• Forma de melhorar a mobilidade articular;Forma de melhorar a mobilidade articular;
• Forma de possibilitar a execução dos gestos Forma de possibilitar a execução dos gestos técnicos do futebol de forma mais elegante, técnicos do futebol de forma mais elegante, eficaz e precisa;eficaz e precisa;
• Forma de possibilitar a execução dos gestos Forma de possibilitar a execução dos gestos técnicos do futebol de forma mais elegante, técnicos do futebol de forma mais elegante, eficaz e precisa;eficaz e precisa;
![Page 16: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/16.jpg)
COMO SE TREINA A COMO SE TREINA A FLEXIBILIDADE FLEXIBILIDADE
EM CLUBES DE ALTA EM CLUBES DE ALTA COMPETIÇÃOCOMPETIÇÃO
![Page 17: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/17.jpg)
Tempo dedicado por unidade Tempo dedicado por unidade de treinode treino
15 a 20Tirsense
20Aves
15 a 30Boavista
15Rio Ave
20Varzim
10 a 20Moreirense
10 a 20Guimarães
TEMPO (MINUTOS)CLUBES
![Page 18: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/18.jpg)
Transmissão das vantagens da Transmissão das vantagens da flexibilidadeflexibilidade
Quase sempreTirsense
SempreAves
Quase sempreBoavista
Quase sempreRio Ave
Quase sempreVarzim
SempreMoreirense
Quase sempreGuimarães
SEMPRE, QUASE SEMPRE,
RARAMENTE
CLUBES
![Page 19: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/19.jpg)
Solicitação livre ou orientadaSolicitação livre ou orientada
Orientada / LivreTirsense
OrientadaAves
Orientada / LivreBoavista
Livre / orientadaRio Ave
Livre / orientadaVarzim
Livre / orientadaMoreirense
OrientadaGuimarães
LIVRE OU ORIENTADA
CLUBES
![Page 20: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/20.jpg)
Método utilizadoMétodo utilizado
VáriosTirsense
Estático (passivo)Aves
Estático (activo / passivo)Boavista
Estático (activo)Rio Ave
---------------------------------Varzim
Estático / ProprioceptivoMoreirense
Estático / Dinâmico Guimarães
MÉTODOCLUBES
![Page 21: A Flexibilidade No Futebol](https://reader034.fdocumentos.com/reader034/viewer/2022050907/5598be171a28abdf208b4595/html5/thumbnails/21.jpg)
FIMFIM
Obrigado Obrigado
pela vossa Atençãopela vossa Atenção