A Higiene  da Pele, Olhos e ouvidos

maneira como a nossa visão é utilizada reflecte-se em algum grau sobre o seu estado de funcionamento e sobre o rendimento visual, ou seja , uma correcta utilização da visão conduz a uma melhor preservação das capacidades visuais e à execução das tarefas visuais com a introdução do menor stress possível sobre o sistema visual.

Como higiene visual entende-se sobretudo o controlo das condições de trabalho como a iluminação e a postura.

ILUMINAÇÃO

A iluminação, está claro, é um factor importantíssimo para a visão. A quantidade e qualidade da luz que ilumina o objecto ou o trabalho reflectem-se sobre o bem estar do indivíduo.

Quando trabalhamos em interiores, o ambiente que nos rodeia deve estar iluminado para evitar excessiva concentração apenas no espaço à nossa frente. Esta "iluminação ambiente", se não for suficientemente intensa, pode haver necessidade de se suplementar com iluminação directa e um pouco mais forte sobre o objecto com que trabalhamos.

Uma tarefa particular que obrigamos muito os nossos olhos a fazer é ver televisão. Existe em muitas pessoas o hábito de desligar todas as luzes ao ver TV, pois com uma boa televisão apagamos as luzes e parece que estamos no cinema. Ora isto não é a melhor maneira de tratar os nossos olhos. A nossa pupila abre e fecha segundo a intensidade da luz como o diafragma de uma máquina fotográfica. Sabemos que a maior abertura do diafragma corresponde uma menor profundidade de campo e daí maior necessidade de focar com precisão. Do mesmo modo, ao ver TV numa sala sem luz, a pupila dilata provocando a necessidade de manter a focagem mais exacta com o consequente aumento do esforço visual.

POSTURA

O mecanismo da acomodação é tanto mais solicitado quanto mais perto estamos daquilo que observamos. Uma postura correcta implica a manutenção de uma distância mínima de 35 a 40 cm (nos adultos) desde o olho até ao objecto.

Devem ser evitadas posturas assimétricas como o inclinar do corpo ou da cabeça para um dos lados pois isso leva a que a distância de cada olho à tarefa seja desigual.

Um factor que contribui para o aparecimento de sintomas visuais é a manutenção da visão de perto (leitura, computador, Internet, etc) durante períodos prolongados. É importante introduzir pequenos intervalos nestas tarefas, pelo menos de meia em meia hora. É bom nestes intervalos olhar ao

longe fixando objectos distantes, levantar-se espreguiçar-se, ou seja, procurar descontrair o corpo e a visão.

O seguimento destas normas de higiene visual não garante o não aparecimento de uma anomalia visual, como a miopia ou o astigmatismo, mas constitui um pequeno contributo no sentido de evitar que estes problemas surjam. Por outro lado, em casos de sintomas relacionados com stress visual nos quais não existem defeitos refractivos, algum cuidado com a higiene visual pode dar alivio suficiente não sendo necessário por exemplo, recorrer á ajuda de óculos.

As pálpebras e sobrancelhas oferecem determinada proteção, mas esta proteção muitas vezes não é suficiente, pois também a região das pálpebras e das sobrancelhas é muito sensível. As influências externas podem dar origem a doenças inflamatórias dos olhos (por ex. conjuntivites) ou das pálpebras (por ex. inflamações da bordo de pálpebra) e, podem congestão escamosa e secreções secas que, de um modo geral, podem fazer mal aos olhos, mas especialmente à córnea. Particularmente importante é uma limpeza dos olhos, mesmo após as cirurgias oculares e outros tratamentos oculares efetuados pelo oftalmologista.

Normalmente, ao lavar o rosto, os olhos ficam suficientemente limpos. Em caso de pele gordurosa, formação de escamas e secreções secas, deve-se prevenir inflamações da borda da pálpebra com uma higiene intensiva e diária da borda das pálpebras. É ao redor das pálpebras que se encontram as glândulas sebáceas que podem obstruir o que pode originar inflamações desagradáveis. Ao redor das pálpebras deve ser limpo uma vez por dia com um cotonete, que deve ser embebido conforme com óleo ou um xampu muito suave.

Também a maquiagem dos olhos requer todas as noites uma cuidadosa remoção e limpeza da zona dos olhos. Caso contrário, durante a noite podem entrar facilmente partículas de cosméticos nos olhos e provocar irritações. Os resíduos de cosméticos também podem facilmente irritar a pele em volta dos olhos. Ao limpar os olhos, deve-se ter atenção a que se lave sempre no sentido do nariz. Se acaso se esfregar em sentido contrário, a pálpebra inferior pode desprender-se do globo ocular, permitindo às impurezas aderentes ao bordo da pálpebra entrar nos olhos. Possíveis secreções duras e ásperas podem assim danificar a córnea.

Existem no mercado lenços umedecidos de limpeza embalados de forma individual e esterilizada que garantem uma limpeza dos olhos, removem a maquiagem dos olhos, secreções secas e são apropriados para o cuidado dos olhos depois de tratamentos e operações aos olhos. Esses lenços atuam de forma calmante e anti-séptica na pele sensível da região dos olhos, além do que se os olhos estiverem cansados ou secos, a umidade e a umidade dos lenços embebidos alivia os olhos.

Para a limpeza dos olhos, também são apropriados gel de limpeza especialmente indicados para os olhos e disponíveis em bisnagas. O gel é aplicado num lenço de papel com que se limpam depois os olhos. Se usar um gel para limpar os olhos, tenha sempre atenção à data de expiração e tenha cuidado em não tocar com os dedos na abertura do tubo. Caso contrário, podem entrar facilmente bactérias e outros micróbios que podem fazer mal aos olhos.

O cuidado da pele sensível em redor dos olhos faz igualmente parte da higiene ocular. Nesta região, é fácil originar-se secura e formação de rugas, pois a pele em volta dos olhos é muito fina. É importante manter-se a umidade da pele por isso os cremes e gel são importantes. Existem produtos de cuidados da pele, que também são indicados para olhos sensíveis e portadores de lentes de contato. Informe-se com exatidão para saber qual é o produto que melhor adequar para cada um.

Porque razão é tão importante

Os nossos olhos estão diariamente expostos a muitas influências externas. Têm contato com poluentes do ar, bactérias, ar seco, vento, cosméticos, etc. As pálpebras e as pestanas oferecem determinada proteção, mas esta proteção muitas vezes não é suficiente, pois também a região das pálpebras e das pestanas é muito sensível. As influências externas podem dar origem a doenças inflamatórias dos olhos (por ex. conjuntivites) ou das pálpebras (por ex. inflamações do bordo da pálpebra) e, evoluindo a doença, podem originar serosidades mucosas, congestão escamosa e secreções secas que, de um modo geral, podem fazer mal aos olhos, mas especialmente à córnea sensível. Particularmente importante é uma limpeza higiênica dos olhos, mesmo após as cirurgias oculares e outros tratamentos oculares efetuados pelo oftalmologista.

Possibilidade de limpeza dos olhos

Normalmente, ao lavar o rosto, os olhos ficam suficientemente limpos. Em caso de tendência geral para pele gordurosa, formação de escamas e secreções secas, deve-se prevenir inflamações do bordo da pálpebra com uma higiene intensiva e diária do bordo das pálpebras. É ao redor das pálpebras que se encontram as glândulas sebáceas que podem obstruir. Isto pode originar inflamações desagradáveis. Ao redor das pálpebras deve ser limpo uma vez por dia com um cotonete, que deve ser embebido conforme se quiser, em óleo ou num xampu muito suave. Se surgirem com freqüência inflamações aos arredores das pálpebras, a congestão escamosa deve ser massageada para fora da glândula sebácea, em intervalos regulares. Também a maquiagem dos olhos requer todas as noites uma cuidada remoção e a limpeza da zona dos olhos. Caso contrário, durante a noite podem entrar facilmente partículas de cosméticos nos olhos e provocar irritações. Os resíduos de cosméticos também podem facilmente irritar a pele em volta dos olhos. Ao limpar os olhos, deve-se ter atenção a que se lave sempre no sentido do nariz. Se acaso se esfregar em sentido contrário, a pálpebra inferior pode desprender-se do globo ocular, permitindo às impurezas aderentes ao bordo da pálpebra entrar nos olhos. Possíveis secreções duras e ásperas podem assim danificar a córnea.

Toalhetes de limpeza estéreis

Relativamente novos no mercado são os toalhetes de limpeza especialmente umedecidos. Embalados de forma individual e esterilizada, garantem uma limpeza higiênica dos olhos. Removem a maquiagem dos olhos, secreções secas e são apropriados para o cuidado dos olhos depois de tratamentos e operações aos olhos. Os toalhetes estão embebidos de diferentes extratos vegetais, que atuam de forma calmante, adstringente e anti-séptica na pele sensível da zona dos olhos. Agradável efeito colateral: se os olhos estiverem cansados, exaustos ou secos, a umidade e a frescura dos toalhetes embebidos alivia os olhos.

Gels de limpeza

Para a limpeza dos olhos, também são apropriados gels de limpeza especialmente indicados para os olhos e disponíveis em bisnagas. O gel é aplicado num toalhete de papel com que se limpam depois os olhos. Se usar um gel para limpar os olhos, tenha sempre obrigatoriamente atenção à data de expiração e tenha cuidado em não tocar com os dedos na abertura do tubo. Caso contrário, pelo o tubo aberto, podem entrar facilmente bactérias e outros micróbios que podem fazer mal aos olhos.

Banhos oculares

Para auxílio à higiene ocular, são bons os banhos oculares. Encontram-se disponíveis nas farmácias soros especiais para lavagem dos olhos, com a respectiva “tina para os olhos”. Estes banhos lavam os olhos e têm um efeito refrescante sobre olhos secos e irritados, após muito tempo de trabalho no computador, leitura, televisão, etc. Também as pessoas com alergias podem encontrar alívio com banhos oculares, ao remover as poeiras e o pólen. As lavagens oculares proporcionam também um primeiro socorro em caso de corpos estranhos nos olhos ou causticações com produtos químicos. Mas nestes casos, deve consultar-se de imediato um oftalmologista.

Cuidado com as receitas caseiras

Pede-se um especial cuidado na utilização de remédios caseiros, como, por exemplo, lavagens com camomila. A camomila é conhecida pelo seu efeito calmante, sendo isto correto em muitos casos. Mas nos olhos, segundo os mais recentes estudos, atua de forma secante. Além disso, o extrato de camomila contém muitas vezes pólen de plantas, que em muitas pessoas pode provocar facilmente reações alérgicas. Se a solução de lavagem dos olhos produzida por si permanecer algum tempo e arrefecer, torna-se uma base ideal para bactérias e outros micróbios. Daí que, na higiene dos seus olhos, deva preferir os preparados testados recomendados pelo seu farmacêutico ou oftalmologista.

Cuidado com a pele

O cuidado da pele sensível em redor dos olhos faz igualmente parte da higiene ocular. Nesta região, é fácil originar-se secura e formação de rugas, pois a pele em volta dos olhos é muito fina e é ”almofadada" só um pouco pela gordura do tecido subcutâneo e o tecido conjuntivo. É importante manter-se a umidade da pele. Para isso, são uma ajuda os cremes e gels das várias séries de produtos de cuidados da pele, que também são indicados para olhos sensíveis e portadores de lentes de contacto. Informe-se com exatidão e experimente os diferentes preparados para descobrir qual é o produto que melhor se adequar a si.