A higiene é o ramo da ciência que estuda e aplica os

meios necessários para ter uma vida saudável...

ÍNDICE• 6 regras de higiene pessoal;•4 regras de higiene alimentar;•5 regras de higiene ambiental;

10REGRAS DE

HiGiENE PESSOAL

• Tomar banho diariamente O banho diário é indispensável para manter a

pele em bom estado. Deve-se lavar bem o cabelo com shampoo pois lá acumulam-se poeiras e gorduras que teêm de ser eliminados

• A pele Deve-se proteger a pele. Se a pele tem tendência a tornar-se seca deve-se usar creme hidratante. Também deves evitar exposições solares prolongadas princpalmente do meio dia às 4 horas. Deve-se usar bastante protector solar

• Lavar as mãos; Deve-se lavar as mãos com sabão antes e depois de tocar em alimentos, antes e depois de comer, depois de usar os sanitários, depois de mexer nos animais e depois de pegar no lixo. Deve-se manter as unhas curtas e limpas para evitar que se acumule sujidade o que pode facilitar a entrada dos micróbios.

• Não partilhar certos objectos; Não deves partilhar:•Escovas de dentes;•Lâminas de barbear;•Bonés;•Pentes; •Escovas;

(pois podem transmitir parasitas)

•Dormir bem; Deve-se dormir o suficiente consoante a idade. Na nossa idade devemos dormir 9 a 10 horas para que o corpo tenha energia para o próximo dia. Deve-se dormir num sítio escuro, silencioso e numa posissão confortável para evitar que de manhã não se tenha dores nas costas.

•Lavar os dentes; Deve-se lavar os dentes depois das refeições e antes de deitar. Deve-se usar uma boa escova, pasta com flúor, fio dental e elixir. O fio dental é importante pois elimina as partículas mais pequenas.

•Sentar bem; Deve-se ter uma postura correcta. Porque para além de ser um acto de boa educação também evita que no futuro tenhamos problemas nas costas. Também não deves andar com mochilas muito pesadas pelos mesmos motivos

•Audição; Não se deve ouvir música a altos berros porque no futuro pode cusar problemas de audição.

•Televisão; Não fiques muito tempo a ver TV pois pode afectar a tua visão. Mantém uma certa distância do ecrã e varia com outras actividades

1REGRA DE

HiGiENEALiMENTAR

•Comer; A alimentação deve ser variada e equilibrada abundante em fruta e legumes. Deve-se comer consoante a idade, o sexo, o estado de saúde e as actividades ou profissões. Mastiga devagar e de boca fechada.

7REGRAS DE

HiGiENEAMBiENTAL

•Não tussas nem espirres nos alimentos;

•Passear o cão; Se tens um cão, não deixes os seus dejectos ficarem na rua, apanha-os com um saco de plástico e deita-o no caixote do lixo.

•Mantém o caixote do lixo tapado;

•Os fumadores devem fumar junto à janela;

•Limpa bem a coziha;

•Lavar os alimentos antes de os perparar;

•Manter os alimentos tapados;

•Limpar equipamentos e utensílios logo após o uso

FIM