Alimentação saudável
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Health & Medicine
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Nutricionistas
Dra. Érica Fumagali
Dra. Talita Matos
EMEE Profa. Neusa Bassetto
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O nutricionista é o profissional que busca
sempre melhorar a saúde e prevenir doenças através da alimentação saudável.
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Uma Alimentação Saudável é aquela preparada com
cuidados de higiene e oferece todos os nutrientes em
quantidades adequadas.
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Sua principal função é fornecer energia.
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Fornecem fibras e vitaminas para manter o nosso corpo funcionando como um relógio.
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Protegem nossa pele, formam músculos e osssos e nos fortalecem contra as doenças.
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Devem ter alimentos energéticos + reguladores + construtores.
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Uma alimentação ruim pode causar ou contribuir para a perda da saúde. A falta ou
excesso de alimentos pode levar a várias doenças como a obesidade, desnutrição,
anorexia, entre outras.
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Uma boa alimentação reflete na saúde do seu corpo, incluindo pele,
cabelo e olhos.
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» Tome um bom café da manhã.
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» Coma de 3 em 3 horas.
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» Coma de 3 a 5 frutas por dia.
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» Consuma verduras e legumes.
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» Faça pratos coloridos.
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» Consuma alimentos integrais.
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» Consuma alimentos que tenham cálcio.
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» Coma devagar.
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» Beba bastante água!
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» Evite alimentos muito salgados.
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» Evite alimentos com muito açúcar.
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» Evite as frituras.
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» Evite refrigerantes.
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» Preste atenção no seu estômago. Não exagere!
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