Alimentos Que Combatem o CâncerNão há um alimento único que possa reduzir o seu risco de câncer, mas a combinação certa de alimentos pode ajudar a fazer a diferença. Nas refeições, faça um equilíbrio de pelo menos dois terços de alimentos baseados em vegetais e não mais de um terço de proteína animal. Este novopadrão é uma importante ferramenta de combate ao câncer, de acordo com o Instituto Americano de Pesquisa do câncer. Verifique quais as melhores e piores escolhas para seu prato.

Combata o Câncer Com CoresFrutas e vegetais são ricos em nutrientes que combatem o câncer – e quanto mais cores, mais nutrientes eles contém. Estes alimentos podem ajudar a diminuir seu risco de uma segundamaneira, também, quando eles ajudam a você atingir e manter um peso corporal saudável. Carregar quilos extras aumenta o risco para muitos cânceres, incluindo o de colo, esôfago, e câncer no rim. Tenha com objetivo pelo menos 5 porções ao dia, preparadas de forma saudável.

Combatendo o Câncer no Café da Manhã O ácido fólico é uma importante vitamina B que poderá proteger contra o câncer de colo, reto e mama. Você pode achar em abundância na mesa do café da manhã. Cereais de milho fortificado e produtos integrais são ótima fonte de ácido fólico. Pode ser encontrado também na laranja, melões e morangos.

Mais Produtos Ricos em Ácido Fólico Outra boa fonte de ácido fólico são aspargo e ovos. Você pode achar também em feijões, sementes de girassol, folhas verdes de vegetais como espinafre ou alface romana. De acordo com a Sociedade Americana de Câncer, a melhor maneira de se obter ácido fólico não é através de pílulas, mas comendo suficiente frutas, vegetais e produtos enriquecidos com grãos.

Passe Reto Pelo Balcão de Frios Ocasionalmente um hot dog provavelmente não vai machucar você. Mas, cortar no processo carne, presunto, linguiça e salsichas irão ajudar a diminuir o seu risco de câncer colo retal e de estomago. Carnes que são conservadas com sal ou defumadas aumentam a exposição a agentes que podem potencializar causas de câncer.

Tomates: Arma contra o CâncerSe é o licopeno – pigmento que dá a cor vermelha ao tomate - ou outra coisa, ainda não está claro. Mas alguns estudos tem ligado o fato de comer tomate na redução do risco de diversos tipos de câncer entre eles o câncer de próstata. Estudos também sugerem que tomate proces-sado como suco, molho ou polpa aumenta o potencial de combate ao câncer.

Chá: Potencial AnticâncerMuito embora as evidencias ainda estejam sendo analisadas, chá, especialmente chá verde, pode ser um forte combatente do câncer. Em estudos de laboratório, chá verde tem diminuído ou prevenido o desenvolvimento de células cancerígenas em câncer de colo, fígado, mama e próstata. Ele também tem um efeito similar em tecidos do pulmão e pele. E em alguns estudos de longo termo, o chá esta associado com redução do risco de câncer para bexiga, estomago e pâncreas.

Uvas e CâncerUvas e suco de uva, especialmente as roxas e vermelhas, contem resveratrol. Resveratrol tem fortes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Em laboratório, estudos mostram que ele previne o tipo de dano nas células que podem disparar o processo de câncer. Não há evidencia suficiente para dizer que comer uvas, beber do seu suco ou vinho pode prevenir ou tratar câncer.

Limite o Álcool Para Diminuir o Risco de CâncerCâncer de boca, garganta laringe, esôfago, fígado e mama estão todos conectados com a ingestão de álcool. Álcool pode também elevar o risco de câncer de colo, e reto. A Sociedade Americana de Câncer afirma que mesmo o limite diário de duas doses para homens e uma dose para mulher eleva o risco. Mulheres com alto risco para câncer de mama devem falar com seu médico sobre a quantidade de álcool, se algum, seja seguro baseado em seu fator de risco

Água e Outros Fluidos Podem ProtegerÁgua não somente elimina sua sede, mas pode proteger contra o câncer de bexiga. A diminuição do risco vem da diluição de concentração dos agentes potenciais causadores de câncer na bexiga. Também, bebendo mais fluidos faz você urinar com mais frequência. Isso reduz a quantidade de tempo que estes agentes permanecem em contato com a mucosa da bexiga.

O Poderoso FeijãoFeijão são tão bons para você, e não é surpresa que eles podem combater o câncer também. Elescontem vários fito químicos potentes que podem proteger as células de seu corpo contra danos que podem levar ao câncer. Em laboratórios estas substancias diminuem o crescimento dos tumores e previnem dos mesmos de liberarem substancias que danificam as células adjacentes.

A Família do Repolho X CâncerOs vegetais crucíferos incluem brócolis, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas, repolho chinês e couve. Estes parentes do repolho fazem um excelente refogado (stir fry) e podem darvida a uma salada. Mas, o mais importante, é que os componentes encontrados nestes vegetais podem ajudar seu corpo a se defender contra cânceres como o de colo, mama, pulmão e cervical.

Vegetais de Folha Verde EscuroVegetais com folhas verde escuro como alface, couve, chicória, espinafre e acelga tem fibras,ácido fólico, e carotenoides em abundância. Estes nutrientes podem ajudar a proteger câncerde boca, laringe, pâncreas, pulmão, pele, e estomago.

Proteção Que Vem dos Temperos ExóticosCurcumin (curry) é o principal ingrediente na temperada comida Indiana e um potencial combatente do câncer. Estudos de laboratório mostram que ele pode suprimir a transformação, proliferação, invasão das células cancerígenas de uma grande gama de cânceres.

Um Soco no Câncer Com Frutas Vermelhas Morangos e framboesas possuem um fito químico chamado ácido elágico. Este poderoso antioxidante pode realmente combater o câncer de diversas formas e de uma só vez, inclusive desativando certos cânceres diminuindo o crescimento das células cancerígenas.

Mirtilo/Blueberries Para a SaúdeO potente antioxidante encontrado no mirtilo pode ter um vasto valor em manter nossa saúde. Antioxidantes combatem o escondendo os radicais livres do corpo antes que eles possam fazer algum dano as células. Experimente colocar aveia, cereais, iogurte, até mesmo salada com mirtilo para turbinar sua ingestão de destas saudáveis frutas.

Passe o Açúcar Açúcar pode não causar câncer diretamente, mas pode eliminar ricos nutrientes de nossa alimentação que ajudam a proteger contra o câncer. Ele acresce o número de calorias que contribuem para o ganho de sobre peso e obesidade. Excesso de peso pode ser um fator derisco. Frutas oferecem uma doce alternativa com o adicional de serem ricas em vitaminas.

Não Dependa de SuplementosVitaminas podem ajudar a proteger do câncer. Mas isto quando você as obtém naturalmente dos alimentos. Ambos, Sociedade Americana de Câncer e o Instituto Americano para a Pesquisa do Câncer enfatizam que obter nutrientes que combatem o câncer de alimentos como nozes, castanhas, frutas e vegetais de folhas verdes escuras é vastamente superior do que obtê-los de suplementos. Comer uma dieta saudável é o melhor.