Alívio do StressPor Gislene Paula - Aromaterapeuta

Você sabia que aromaterapia auxilia noAlívio do stress ?

A aromaterapia exerce poderosos efeitosna química e na fisiologia do corpo, mastalvez os efeitos maiores sejam nadisposição de ânimo e nas emoções.

A medida em que a vida vai ficando maiscomplexa, porém não necessariamentemais difícil, o resultado é o STRESS.

Sofrer de stress significa estar em um elevado estado de tensão,

se não for controlado, pode, com o tempo se tornar oinício de uma doença física ou mental mais grave.

As reações de stress incluem mudanças emocionais,fisiológicas e de comportamento.

Os períodos prolongados de stress afetam o corpo e amente de muitas maneiras.

Não podemos mudar o mundo mas podemos mudarnossa atitude diante dele.

A química do corpo muda na presença do stress

� Sinais rápidos estimulam as suprarenais a produziradrenalina. Antes que possamos saber o que estáacontecendo, a respiração muda, os batimentoscardíacos aceleram, a glicose é liberada no sanguee as pupilas se dilatam.

� Desse modo, a adrenalina prepara o corpo p/ lutarou fugir. A energia é desviada da manutençãonormal do corpo e do trabalho de reparação, demodo que as células do corpo ficam carentes decertos nutrientes e vitaminas.

Os óleos podem ser uteis:

� Os óleos essenciais podemexercer um efeito profundonão apenas no corpo físicocomo nos nossos aspectosmentais, emocionais eespirituais. Os óleos essenciaissão aliados muito poderososno combate ao stress eatuam tanto por meio docheiro quanto da absorção.

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A consulta e as Recomendações

� As aromaterapeutas seguem um programa paramantê-los relaxados, e faze-los com que voltema ter um estilo de vida mais harmonioso.

� A consulta é muito importante para que oaromaterapeuta possa avaliar, junto com ocliente, quais são os tipos de stress a que ele estásubmetido.

Efeitos típicos do stress:

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Efeitos típicos do stress:

� - Fadiga crônica, letargia e falta de interesse por atividades de lazer;

� -Dificuldade de concentração;

� -Dores de cabeça, distúrbios estomacais;

� -Tensão muscular;

� -Problemas de sono;

� -Aumento de consumo de álcool;

� -Vontade de ficar afastado da família e dos amigos;

� -Irritabilidade;

� -Perda de senso de humor;

� -Crescente pessimismo;

� -Sentimento de insegurança;

A massagem aromaterapica:

� A massagem aromaterapica do corpo inteiro confere umasensação de totalidade que pode proporcionar um relaxamentoprofundo e benéfico. Ela também atua para reequilibrar os níveis deenergia, devolvendo a harmonia a áreas dolorosas resultantes doacumulo de toxinas. “A massagem induz um estado de liberaçãoda tensão”, explica a aromaterapeuta da Clínica Creftae - GislenePaula.

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9 Maneiras de reduzir os níveis de Stresspor Gislene Paula - Aromaterapeuta

1. A meditação ou um período tranquilo antes de dormirsão maneiras simples, entre outras, p/ reduzir os níveis destress.

2. A luz mortiça, a paz e o silencio favorecem orelaxamento.

3. Nunca ir p/ a cama zangada, pois isso influencia o nível do subconsciente e tem uma repercussão negativa em todo o ser.

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4) Ter uma noite terapêutica, p/ recarregar as baterias; umarefeição leve seguida de um banho aromático, momentostranquilos ouvindo uma música e ir p/ cama cedo.

5) Se possível fazer interrupções breves no trabalho p/ quebrar a rotina.

6) Fazer musicoterapia ou cromoterapia.

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7)Fazer alguns exercícios de yoga

8)Chá de ervas

9)Automassagem

Dica – Alívio do Stress

Receitas: Alimentação leve

� Escolha três legumes de tua preferência(mandioquinha, cabocha, cenoura)

� Leve p/ cozinhar com agua até cobrir os legumes

� Temperos: cúrcuma, gengibre, sal rosa, cheiro verde, cebola e alho.

Em uma panela coloque 1 colher de azeite e refogue os temperos, coloque os legumes cozidos com a agua e deixe apurar.

E boa refeição.

Dica – Alívio do Stress

Banho aromaterapico

� Preparar um óleo vegetal de boa procedência, 120 ml

� Para 35 gotas de óleo essencial de lavanda

� Massagear o corpo, pés, pernas, glúteos,abdômen, braços, pescoço com o óleo

� E tomar uma ducha morna lavando comsabonete intimo somente axilas, virilhas epartes intimas.

Secar e bons sonhos.

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Dica – Alívio do Stress

� Exercício p/ relaxar (yoga)

� Pranayama de kundalini yoga (respiratório)

� Sente-se com as pernas cruzadas (postura fácil)

� Descanse a mão esquerda gyan mudra (una a ponta do polegarcom a ponta do indicador).

� O braço esquerdo esticado e coloque sobre a perna esquerda.

� Eleve a mão direita em frente a face com a palma abertavoltada p/ o lado esquerdo. Os dedos da mão estão juntos eretos e apontam p/ cima. Tampe a narina direita com o polegar,inspire longa e profundamente, tampe a narina esquerda com odedo indicador e expire com a narina direita longa eprofundamente. Formato em U. continue alternando as narinascom inspiração e expiração por 3 minutos. No final inspire,suspenda a respiração, expire e deite p/ o teu relaxamento.

� Exercício pode ser repetido sempre que estiver em situação destress.

Acesse nosso Site:www.creftae.com.br

Maiores Informações sobre tratamentos:(16) 3023-9060 / 3967-9096