Como ser ativo e saudável

sem recorrer a medicamentos

ESTIMULE SUA

VIDA SEXUAL

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TOQUE, DESLIZE, LEIA.

No tablet ou smartphone, o uso da tela touch screen – aquela sensível ao toque – é bastante intuitivo, mas podemos sugerir algumas dicas para facilitar sua leitura:

1 Depois de entrar no aplicativo PerfilSeleções, escolha na estante de livros o e-book desejado tocando o botão Acessar.

2A mudança de página pode ser feita posicionando-se o dedo indicador no lado direito da tela e arrastando para a esquerda ou selecionando a página específica nos thumbnails (miniaturas das páginas) que se localizam na parte inferior da tela.

3Para localizar mais facilmente algum item, clique no botão localizado no alto à direita, que oferece a visualização de todas as páginas do e-book.

4Para voltar ao menu com todas as áreas, clique no botão Menu, localizado no alto à esquerda na estante.5O botão Meu Perfil, localizado no alto à direita na estante, permite acessar as informações sobre o usuário, visualizar sua lista de amigos e desconectar o aplicativo.

CLIQUE E LEIA.

Na versão web (via browser), depois de fazer o login, a navegação é feita através da estante:

1 Selecione Estante no menu e clique em Estante no menu e clique em Estante Acessar on-line. Para navegar, é preciso clicar na parte inferior ou superior do e-book e arrastar para o lado oposto. Também é possível navegar através das setas.

2Com os botões superiores, podemos dar zoom e visualizar em tela cheia.

COMO USAR ESTE APP

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O estresse e a tensão do dia a dia podem, frequentemente, ter um impacto negativo no quarto. Há muitas estratégias, porém, para manter a vida sexual ativa e saudável sem

recorrer a medicamentos. E, caso você tenha

uma boa saúde geral, não há motivo para não

continuar desfrutando do sexo ao longo da vida

e por muito tempo.

n Resolva suas finanças. Um estudo

de 2011 com casais britânicos revelou que

a ansiedade com as finanças, o aumento

das horas de trabalho e o estresse do

malabarismo entre trabalho e filhos foram

citados como razões para praticar menos

sexo. As preocupações com dinheiro foram

especificamente significativas na redução da

libido masculina. Equilibrar as finanças – e as

prioridades – pode impulsionar sua vida sexual.

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n Apimente-a Afrodisíacos foram usados

durante séculos para incrementar o apetite e

o prazer sexuais, sem prova científica de sua

eficácia. Agora, alguns começam a passar no

escrutínio das pesquisas do século XXI:

n Café Uma xícara de café não apenas

desperta como também aumenta os níveis

de dopamina, o neurotransmissor que

está associado aos sistemas de prazer no

cérebro. Ainda amplia o prazer sexual ao

aumentar o fluxo sanguíneo, essencial para

levar homens e mulheres ao orgasmo.

Preferido por Cleópatra, o açafrão pode aumentar a libido.

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n Ginseng Há relatos de que a raiz de

ginseng, um dos afrodisíacos mais antigos,

melhora a função erétil. Peça opinião ao seu

médico antes de tentar usá-lo.

n Açafrão Supostamente usado por

Cleópatra no banho, essa é a especiaria

mais cara do mundo. Adicionada à comida,

supostamente ajuda na disfunção erétil (DE)

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e pode impulsionar os níveis de estrogênio

nas mulheres.

n Ginkgo biloba Entre os efeitos dessa

antiga espécie de árvore usada por

fitoterapeutas está a melhora da circulação

O FASCÍNIO DA COR FACIAL

As formas mais comuns de maquiagem tendem a imitar as mudanças sutis da aparência da mulher que ocorrem naturalmente durante a ovulação. Nesse momento, quando a mulher está mais fértil, seus lábios se tornam maiores e mais cheios. Eles ficam também mais vermelhos (como durante a excitação sexual), um efeito intensificado pelo batom vermelho. Outra mudança que ocorre durante a ovulação é que a pele ao redor dos olhos fica mais escura, fazendo com que eles pareçam maiores, como quando se aplica maquiagem nos olhos. E o blush imita a aparência das bochechas durante o sexo.

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sanguínea. Esse efeito pode aumentar o

fluxo de sangue para o pênis, o que pode

ajudar a combater a disfunção erétil.

Mas cuidado com os possíveis efeitos

colaterais (diarreia ou irritabilidade).

n Mudou o medicamento? Cerca

de 50% dos brasileiros acima de 40

anos têm alguma queixa em relação às

ereções, segundo a Sociedade Brasileira

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O HORMÔNIO DO AMOR AJUDA A DISFUNÇÃO ERÉTIL

Cientistas americanos estão investigando o potencial do hormônio ocitocina para combater problemas de ereção nos homens. O “hormônio do amor” é liberado por homens e mulheres durante o ato sexual e pelas mães no parto e na amamentação, e parece importante em promover sentimentos de afeto. Acredite se quiser!

de Urologia. A falha em atingir uma ereção

(disfunção erétil ou DE) em geral é um efeito

colateral de medicamentos prescritos que

interferem com os sinais nervosos para o

pênis. Os culpados mais importantes são

os betabloqueadores, usados para tratar

problemas cardíacos e hipertensão arterial;

os anti-histamínicos, para alergias; e os

antidepressivos. Se você estiver sofrendo de DE

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e suspeitar que um medicamento possa ser a

causa, pergunte ao médico se uma medicação

alternativa, que não tenha esse efeito colateral,

pode ser apropriada.

n Não se preocupe com o coração. Para

a maioria das pessoas, ter um orgasmo não é

mais suscetível de causar um ataque cardíaco

do que uma subida rápida de alguns lances de

escada. Então tente não se preocupar demais em

fazer sexo caso tenha uma condição cardíaca.

O que é mais importante é estar em forma e

ativo, para que possa fazer facilmente atividades

extenuantes de todos os tipos – dentro e fora do

quarto. E também há evidências de que o sexo

regular pode beneficiar a saúde do coração.

n Não se automedique. Não é

aconselhável tomar remédio, tal como

sildenafila, para tratar a disfunção erétil sem

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recomendação

do médico. Ele

explicará como

usar o medicamento

de forma segura para

minimizar os riscos.

n Obtenha os produtos certos.

Tenha certeza de escolher um lubrificante

vaginal desenvolvido para isso. Produtos à base

de óleo, como óleo de bebê ou vaselina, podem

rapidamente deteriorar ou até dissolver o

látex da camisinha do seu parceiro, tornando-a

ineficaz.

n Dê um abraço – se você for

homem. Quando se trata de satisfação em

relacionamentos longos, parece que, ao

contrário das expectativas, o homem precisa de

mais carinho que a mulher. Em um estudo com

Homens carinhosos

são três vezes mais felizes do

que aqueles que não são.

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casais heterossexuais realizado nos EUA pelo

Instituto Kinsey, os homens que descreveram

beijos e carinhos frequentes com suas

parceiras eram, em média, três vezes mais

felizes em seus relacionamentos do que

aqueles que não os faziam com regularidade.

Para as mulheres, o mais importante era um

relacionamento longo, acompanhado de

bom sexo.

n Exercite-se quatro vezes por

semana. O exercício não só ajuda a ficar

em forma, mas pode também melhorar

significativamente a vida sexual. Um estudo

mostrou que entre as pessoas que se

exercitam quatro ou cinco dias por semana

88% das mulheres e 69% dos homens

relataram seu desempenho sexual como

acima ou muito acima da média. Não apenas

isso: aqueles que se exercitavam mais faziam,

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na verdade, mais sexo. Para os homens, uma

das principais vantagens do exercício é que

ele aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis,

ajudando a prevenir a disfunção erétil.

n Melhore sua vida sexual com ioga.

Se você quiser continuar aproveitando sua

vida sexual, considere fazer ioga. Um pequeno

estudo com 40 mulheres saudáveis descobriu

TONIFIQUE O ASSOALHO PÉLVICO

Fortalecer os músculos pélvicos por meio dos exercícios de Kegel ou os do assoalho pélvico – contração e relaxamento alternados dos músculos perineais, originalmente contra incontinência urinária – pode melhorar a satisfação sexual, ajudando as mulheres a chegar ao orgasmo mais facilmente.

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que um programa de 12 semanas de ioga

melhorou a função sexual em seis áreas (desejo,

excitação, lubrificação, orgasmo, dor e satisfação

geral). E as mulheres com mais de 45 anos

aproveitavam mais a vida sexual a partir dessa

forma de exercício.

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n Obtenha um diagnóstico. Se estiver

preocupada com a possibilidade de ter

contraído herpes genital, não perca tempo:

procure o médico ou uma clínica especializada.

É importante abster-se do sexo se tiver

razões para suspeitar que possa ter contraído

herpes genital – ou qualquer outra infecção

sexualmente transmissível. Apenas um médico

pode confirmar o diagnóstico e excluir outra

doença potencialmente séria.

Extraído de Os Segredos de Saúde Mais Bem Guardados do Mundo, publicado por Seleções do Reader’s Digest (selecoes.com.br)