Amor Sexo Para o bem ou para o mal...E arrume tempo para a intimidade – mesmo que isso signifique...
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Para o bem ou para o malAmor Sexo&
Os relacionamentos podem mudar a sua vida
TOQUE, DESLIZE, LEIA.
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COMO USAR ESTE APP
Casamentos felizes trazem praticamente
todos os benefícios possíveis para a saúde:
risco menor de doenças graves, vida mais
longa, menos estresse. E há os benefícios
emocionais: felicidade, diversão, alegria,
intimidade. Um relacionamento amoroso
feliz está entre as melhores coisas da vida
para promover uma saúde duradoura.
No entanto, o inverso também é
verdadeiro.
Relacionamentosamorosos
SexoAmor&
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O bom X o mauEm um estudo, pesquisadores da Universi-
dade de Londres entrevistaram mais de
9 mil pessoas sobre a qualidade de seus
relacionamentos e os
acompanharam por
12 anos. Aqueles que
tinham aspectos
negativos em seus
relacionamentos
apresentaram
risco 34% mais
elevado de
doença cardíaca
subsequente mesmo após ajustes de idade,
sexo, status e fatores de risco cardíaco
conhecidos.
Outros estudos mostram que um relacio-
namento infeliz aumenta as chances de
ganho de peso, depressão, imunidade redu-
zida, úlceras gástricas e doença cardíaca.
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Em contrapartida, um relacionamento
feliz protege a saúde e melhora a recupe-
ração de doenças. Pesquisadores da
Enfermaria Real de Manchester avaliaram
600 pacientes nos dias seguintes a um
infarto do miocárdio. Aqueles que afirma-
ram ter um relacionamento íntimo com
alguém em quem podiam confiar tinham
risco 50% menor de sofrer outro infarto
nos 12 meses seguintes.
Estar casado e feliz também melhora a
capacidade de combater infecções.
Quando pesquisadores da Uni-
versidade de Birmingham es-
tudaram 180 idosos que
tomaram vacina antigri-
pal, descobriram que os
casados tinham melhor
resposta de anticorpos
com a imunização do que
os solteiros, divorciados
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ou viúvos. Por outro lado, pessoas que
haviam sido abandonadas recentemente
tinham níveis mais baixos de anticorpos.
É possível desfazer o mal?Vários estudos revelam que estar casado
encontra-se associado a uma expectativa
de vida mais longa, ao passo que nunca
ter sido casado aumenta o risco de morte
prematura, em especial entre homens.
A taxa de mortalidade entre pessoas que
se divorciaram também é mais alta,
mesmo durante um casamento estável
subsequente.
Os efeitos protetores do casamento
podem ser consequência do apoio emocio-
nal ou de outros fatores que beneficiam a
saúde. Pesquisas mostram que pessoas
casadas têm maior probabilidade de adotar
diariamente atitudes simples que promo-
vem a saúde, como tomar café da manhã,
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usar cinto de segurança, fazer atividade
física, verificar a pressão arterial regular-
mente e não fumar.
Entretanto, não há dúvida de que um
relacionamento feliz é melhor do que um
infeliz, e, se sua união está infeliz ou hostil
há muito tempo, preste atenção à sua
saúde mental e de seu coração. Seja
realista – um estudo suíço com mais
de 15 mil casais mostrou que a
maioria passou por um
“período de lua de mel” de
felicidade intensa, mas isso,
na maioria dos casos,
durou apenas um ano.
Depois disso, a maioria dos
casais relatou menor satis-
fação com a vida de ca-
sado e com o outro. Mas
seja paciente: a maioria
dos casais infelizes que per-
maneceram juntos estava
muito feliz após cinco anos,
como mostrou outro estudo.
Muitos relacionamentos
apresentam problemas em
períodos comumente estres-
santes, como o nascimento
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do primeiro filho, uma demissão ou apo-
sentadoria ou a descoberta de um rela-
cionamento extraconjugal. Casais que
conseguem se adaptar e negociar para
acomodar as mudanças têm mais proba-
bilidade de permanecerem juntos.
Plano de reparoDeixe de esperar a perfeição do
seu parceiro Especialistas dizem que a
maioria dos casais – mesmo aqueles em
casamentos felizes – tem de 6 a 10 áreas
de discordância que nunca são resolvi-
das. Seu casamento no fim das contas
pode não estar acabado – as diferenças
simplesmente são normais.
Mantenha sua conta de amor no
azul De acordo com especialistas, são
necessários 5 a 20 comentários positivos
para desfazer o dano causado por
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apenas um negativo. Faça mais do
primeiro e menos do segundo.
Não tente mudar seu parceiro
Quando as coisas não vão bem, mude a
sua forma de agir. Especialistas em casa-
mento dizem que tentar fazer o parceiro
mudar raramente funciona e, pior, pode
criar ressentimento. Esforços sinceros
para mudar serão notados – e isso,
frequentemente, fará seu parceiro
responder positivamente.
Toque O toque humano estimula a libera-
ção de endorfinas do bem-estar – para
quem dá e para quem recebe.
Estude a arte dos pequenos gestos
de amor Você sabe como provocar sua
cara-metade, e isso deve incluir a forma
positiva também. Não se trata apenas de
sexo, mas não é ruim começar por aí.
Cumprimente-o com um beijo e um
abraço caloroso quando chegar. Sur-
preenda-a ao acordá-la com café na cama
em uma chuvosa manhã de quinta-feira.
Passem tempo juntos todos os dias
Você libera sua agenda para ir ao salão de
beleza, assistir aos seus programas de TV
favoritos e encontrar seu grupo de leitura.
E para o seu companheiro? Passe 20 a 30
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minutos por dia conversando sobre
suas rotinas, seus sonhos, seus planos.
E arrume tempo para a intimidade –
mesmo que isso signifique reservar um
tempo na agenda.
Esqueça o jogo “quem é o culpado”
Ao estabelecer que seu parceiro é o vilão,
você ignora os 80% ou 90% dele ou dela
que são maravilhosos. Crítica, desprezo,
confrontação e hostilidade não ajudam
em nada. Em vez disso, expresse as preo-
cupações conversando calma e honesta-
mente sobre como você se sente.
Ouça seu parceiro com atenção Não
tente se defender ou discutir... apenas
respeite o que ele ou ela tem a dizer. Esse
gesto pode trazer grandes progressos
rumo ao fim das brigas e a uma harmonia
mais saudável.
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Comece uma conversa quando
ambos tiverem tempo e energia
Tarde da noite, quando estão correndo
para sair de casa ou quando estão com
fome não são os momentos certos.
Mais interações sociais terão efeito
realmente positivo no seu humor, dei-
xando-o mais feliz, comprometido e con-
fiante. E, com essas emoções, todos
os aspectos de sua saúde vão
se beneficiar.
Relacionamentossociais
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De acordo com o Estudo Longitudinal
sobre o Envelhecimento, da Austrália, que
envolveu 1.477 pessoas com 70 anos ou
mais, redes sociais fortes prolongam a so-
brevivência entre pessoas de mais idade.
Os que alegaram ter mais amigos tinham
22% menos probabilidade de morrer nos
dez anos seguintes – e o efeito protetor da
amizade superou o contato próximo com
filhos e outros parentes, que tiveram
pouco impacto nas taxas de sobrevivência.
O benefício de ter muitos
amigos ficou ainda
mais evidente nas
pessoas que
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passaram por grandes mudanças como
a morte de um cônjuge ou de familiares
próximos.
Não há um número de amigos mágico
ou número de vezes por semana ou por
dia para entrar em contato por telefone,
e-mail, a velha carta ou pessoalmente. Mas
você precisa de pelo menos um amigo que
não seja seu cônjuge – algo que 25% dos
participantes de um estudo sobre ami-
zade não tinham.
É possível desfazer o mal?Tudo que você precisa fazer é superar os
bloqueios mentais que o impediam de se
aproximar das pessoas. Para alguns, não
é fácil – timidez, insegurança e baixa
autoestima atrapalham o processo de
fazer novos amigos ou reviver antigos
laços. Mas tudo isso pode ser superado,
e os benefícios serão imediatos.
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Plano de reparoFaça uma lista Com quem do seu passado
você gostaria de se reconectar? A resposta
pode ser amigos, antigos companheiros de
trabalho, familiares, até pessoas que você
tenha encontrado apenas uma ou duas
vezes mas que o tenham deixado impres-
sionado. Faça uma lista e comprometa-se
a entrar em contato sem pressa, mas de
maneira constante.
Use a Internet para começar
Hoje, o e-maile as redes sociais
tornaram-se um modo maravi-
lhoso de res-
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&SexoAmor
tabelecer contato com amigos que se
perderam no tempo. Escreva uma mensa-
gem curta dizendo alô, confirmando o
endereço e perguntando se você pode
mandar uma mensagem mais longa. Quem
poderia recusar uma oferta assim?
Trabalhe no seu roteiro pessoal Ao
começar a estabelecer contatos sociais,
novos ou antigos, ouvirá perguntas sobre
sua vida, seu passado recente e planos para
o futuro. Antecipe-se e trabalhe nas suas
respostas com antecedência. Isso vai ajudá-
-lo a se sentir confiante e focar em passar
mensagens positivas e agradáveis.
Transforme um passatempo em
atividade social Você canta? Entre para
um coral. Adora teatro? Ouse e tente con-
seguir um papel em uma peça de um grupo
de teatro amador. Você tem uma habilidade
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Adaptado do Guia de saúde e longevidade, publicado por Seleções do Reader’s Digest (selecoes.com.br)
especial ou faz alguma coleção? Encontre
outros com os mesmos interesses.
Faça pequenas interações Ao ver um vi-
zinho, vá até ele e converse por alguns minu-
tos. Fique mais tempo após a missa, as aulas
ou o trabalho e converse com conhecidos.
Puxe assunto com comerciantes do bairro.
Converse no supermercado com clientes
que estejam comprando os mesmos produ-
tos que você. Vai acabar descobrindo que
essas pequenas conversas são divertidas e
melhoram sua confiança.
Seja voluntário em uma organização
beneficente na sua comunidade Cada
um de nós deve se dispor a doar sabedoria,
tempo e habilidades para ajudar a comuni-
dade. Os benefícios incluem excelentes
conversas e novos relacionamentos.