Ano INFORMATIVO XVIII - ABMN · inscrito. Para Roberto Carlos a natação master significa...

NESTA EDIÇÃO:

Entrevista com

Roberto Carlos B.

Carvalho pág. 3

Dez passos para ter

um corpo saudável

págs. 4 e 5

Sintomas pág. 6

Entrevista com

Sueli Nunes Rego

pág. 7

XIV Torneio Aberto

Brasil Masters de

Natação págs. 8, 9 e

10

Alimente os seus

dentes

págs. 11.

INFORMATIVOJULHO/AGOSTO/SETEMBRO/2010

Ano

XVIIInº 73

Nosso próximo encontro será em Londrina/PR, nos dias 18 e 19 de setembro naAssociação Recreativa Esportiva Londrinense – AREL, em piscina de 25m, situadano Jardim Petrópolis, rua Henrique Dias, 567.

Londrina, que apresenta uma diversidade cultural significativa é também conhecidapela sua hospitalidade. Dispõe de uma estrutura de metrópole e um agradávelambiente de cidade do interior. Está situada entre os grandes centros do país,como São Paulo, Curitiba, Rio de Janeiro e Foz do Iguaçu, destacando-se pelaexcelência em hospedagem, gastronomia variada e vida noturna agitada. O climaé favorável e você poderá também desfrutar de atrações turísticas, como parquese áreas verdes.

Os nadadores Masters estão convidado para este evento no qual terão aoportunidade de avaliar seu desempenho, rever companheiros, fazer novasamizades, além participar da excelente programação que a equipe local preparou,carinhosamente, para esse evento.

As fichas inscrição estão disponíveis no site da ABMN, como também oregulamento da competição, e a relação de hotéis conveniados. Maioresinformações podem ser obtidas no site www.mastersparana.com.br.

ALÔ ASSOCIADOS!Nossa próxima etapa no circuito nacional é a

XVII COPA BRASIL MASTERS DE NATAÇÃO.

PALAVRA DO PRESIDENTE02 ABMN INFORMATIVO JUL/AGO/SET/2010

ABMN NotíciasInformativo da Associação

Brasileirade Masters de Natação

Av. Treze de Maio, 23salas 739 a 741

Rio de janeiro/RJCEP 20031-007

Telefone: (21) 2240-8591Telefax (21) 2532-5948

[email protected]

Presidente:Carlos Roberto Silva

Vice-PresidenteAlberto Cavalcante R. da Fonseca

Diretora FinanceiraHelane Quezado de Magalhães

Diretora SecretáriaElaine Romero

Diretor TécnicoAécio Luis Barcelos do Amaral

Presidente de HonraMaria Lenk (In memorian)

Conselho Fiscal:Membros Efetivos

Fernando Fontes de Carvalho(Presidente)

César Luiz Coutinho S. VieiraSergio Barros Costa

Os artigos publicadosneste Informativo

são de responsabilidadede seus autores

ABMN Notícias é umapublicação trimestral

Editora: Elaine RomeroDiagramação: Leandro Mendes

Impressão: Gráfica SPLRua Antunes Maciel, 367-A

São Cristóvão – Rio de Janeiro/RJCEP 20940-010

Nesta edição do nosso Informativo,penso que é o momento de fazermosalgumas reflexões em relação àpostura perante nós mesmos.Como devemos nos comportar emrelação às nossas condições físicase nossa saúde em comparação comos esforços a que iremos nossubmeter? Constantemente nosdeparamos com situações em quenossos companheiros, a despeito deseus quadros de saúde e sintomas,ultrapassam seus limites, se expondoa consequências muitas vezesirreversíveis.O valor de uma medalha não superao amor de nossos entes queridos ouainda o valor de nossa saúde e denossa qualidade de vida. Temos queencontrar o equilíbrio entre asatisfação de uma vitória ou umamedalha, (que afaga sobremaneira onosso ego), e a satisfação deencontrar os amigos, daconfraternização e da manutenção denossa qualidade de vida.Restrições à participação não seimpõem, é sim a consciência de cadaum que pode regular as devidasações e a postura a ser adotada. Éuma questão pessoal e intransferível!Cabe sim, aos treinadores, tambémaos nossos amigos, alertarem eaconselharem, ajudando eorientando os passos que cada umdeve seguir. Já vimos que aimposição documental é facilmenteburlada pelos incautos eirresponsáveis. Vivamos cadamomento das nossas vidas comoatletas masters, mas com o cuidadoque cada um deve ter consigomesmo.Mudando o foco, informo que em dejulho de 2010, estaremos iniciandoa construção de um novo softwarede competição a ser utilizado emnossos eventos, com o objetivo demodernizar e facilitar as inscriçõesdos atletas e de controlar ascompetições, usando cada vez mais,

e as facilidades disponíveis naINTERNET.O novo programa irá possibilitarinscrições on line e a gestão diretados Treinadores e Chefes de equipe,em tempo real, de todos os seusnadadores durante o período deinscrições. A tendência para um futuropróximo é que a inscrição por correiovenha a ser descartada, passando aser usado somente esse tipo deinscrição. Este irá introduzirfacilidade, praticidade e acertificação imediata da aceitação desua inscrição pela ABMN.Para concluir sinto-me no dever dealertar que estamos prestes a usufruirde nosso direito de cidadãos ecolocar nos postos de poder edecisão de nosso país, as pessoasque defendam os nossos interesses.Cada um de nós tem seus própriosobjetivos e carências, e em relaçãoa essas demandas fazem sua opçãode voto.Quero nesse momento aproveitar aoportunidade para colocar a todosos associados ou cidadãos que fazemuso da natação e da prática esportivacomo meio de complemento de suascarências, sejam elas de saúde, deocupação do tempo livre, deamizade, ou meio de vida, queentendem que uma melhoria dascondições para a prática esportiva,em sua cidade Estado e em nossopaís, seja um forte motivo para suaopção de voto.Para tanto, urge que procurem daroportunidade aos candidatos quedefendam os interesses de nossoesporte.O político é medido pelo número devotos que recebe, da mesma formaque os interesses de umacomunidade é medido pelo númerode votos que oferece ao candidatoque defende os interesses daquelacomunidade.A importância de nossa comunidadeesportiva também é medida pelonúmero de votos que damos aoscandidatos que defendem as nossascausas.Assim, se quesermos ser ouvidos enossos pleitos atendidos, devemoscolocar nos postos de poder oscandidatos que atendam aos nossosanseios esportivos.

Saudações aquáticas.

Carlos Roberto da Silva – CarlãoJulho de 2010

03 ABMN INFORMATIVO JUL/AGO/SET/2010

ABMN - Quando começou adisputar as competições pela ABMN,e como foi?ROBERTO CARLOS - Comeceiem 1990, no Campeonato Brasileirode Salvador. Gostei muito dacompet ição, pois foi bemdescontraída e animada. Fiz bonsamigos e reencontrei outros da épocado Troféu Brasil.Depois desteCampeonato nãoparei mais departicipar dasc o m p e t i ç õ e sMasters, e em1992 fui aosEstados Unidosparticipar doMundial deE s p o r t e sA q u á t i c o sMasters, realizadona cidade deIndianápolis. Láconquistei duasmedalhas de pratanas provas de 400m e 800m livre, euma de bronze nos 200m livre. Achoque foi uma das melhorescompetições que participei, fiz bonsamigos e tive o prazer de conhecernadadores olímpicos como: MarkSpitz e Ambrose Gaimnes. Participeitambém de vários CampeonatosSulamericanos Masters.

Roberto Carlos B. CarvalhoMineiro de Belo Horizonte, de fala mansa, sorriso estampado, nosso entrevistado é muito querido entre osparticipantes da natação master. Nas competições pode ser visto na sua barraca da Trisport e está sempredisposto a atender aos que necessitam de última hora um par de óculos, uma touca, até mesmo uma sungaou maiô. Divide seu tempo nas competições da ABMN entre o estande e a disputa da prova na qual estáinscrito. Para Roberto Carlos a natação master significa qualidade de vida.

ABMN Você concilia a práticaesportiva com a atividadeprofissional. Como é essa relação?R.C. Hoje me sinto muito a vontadenas competições de Master e omelhor de tudo é que, com o estandeda Trisport, posso atender aosamigos e colegas masters comprodutos que eles precisam com

mais amizade. Os brindes sempre sãopedidos com muita brincadeira edescontração. No entanto, o difícil éconciliar as provas da competiçãocom as vendas do estande.Felizmente hoje em dia está bemmais fácil, pois já conto com umaajuda primordial da boa equipe decolaboradores, todos tambémnadadores, que me auxiliam nasvendas do estande. Trabalhar na

Trisport e nadar no Master é umprivilégio, pois uma coisa estárelacionada à outra. ABMN - Seu tempo é distribuídoentre a natação e o trabalho? R.C. Administro também umafazenda de criação de gado Neloreno norte de Minas, e quando eu voupara lá, fico mais na corrida e na

cavalgada, quepara mim nãodeixa de ser umrelaxamento euma terapia.ABMN - E seusplanos futuros?R.C. -Profissionalmentee s t a m o strabalhando noprojeto defranquias (daTrisport), e comoatleta além depart icipar dasc o mp e t içõ e spromovidas pela

ABMN, nadarei o Mundial deEsportes Aquáticos Masters a serrealizado na Suécia.ABMN – O que significa a nataçãopara você?R.C. - Natação Master para mim équalidade de vida; Paixão porNatação e pelo círculo de grandesamizades que a modalidade mepropicia.


Tecendo recomendações paraconquistar um corpo saudável, ofisioterapeuta Edvaldo Bósio sebaseia em sua história de vida erelata: fui obeso em minhaadolescência, chegando a pesarcento e dez quilos, medindo ummetro e setenta e cinco centímetros.Com a obesidade, minha auto-estimabaixou e, consequentemente, surgiua depressão, o colesterol alto, aansiedade, a insônia, a hipertensãoarterial, inúmeras dores musculares,problemas intestinais e a dificuldadede concentração.O tempo foi passando e comecei anotar que somente eu poderia mudaraquela situação, pois a tendência eraque ela se agravasse cada vez mais.Estava na faculdade, cursandoEducação Física, e resolvi aplicar emmim os ensinamentos acadêmicosque eu estava adquirindo naUniversidade. Dessa forma, elaboreium programa de “dez passos rumoa um corpo saudável”. Aqui osdescrevo um a um.

Primeiro: AlongamentoQuem é obesosabe dadificuldade deiniciar qualquerp r o g r a m af í s i c o .Portanto, oprimeiro passo foi iniciar com oprincípio básico de toda a atividadefísica; o ALONGAMENTO.

Dez passos para ter um corpo saudávelEstabeleci uma carga mínima decinco minutos diários, para nãoperder a motivação. Durante um mêsfiz alongamento dos membrosinferiores e superiores e, ao final dotempo previsto, meu estado anímicomelhorou consideravelmente e amusculatura já não reagia aoexercício.

Segundo: CaminhadaMais motivado, resolvi dar osegundo passo em busca da minhaqualidade de vida, praticando umaatividade física. Caminhava trêsvezes por semana com intensidademoderada durante trinta minutos, semabandonar o alongamento, antes edepois do exercício.É importante, nesta fase, estabelecerum horário que seja mais prático,dependendo das suas atividadesdiárias. O horário escolhido por mim,foi o das 19 horas, quando medesobrigava dos meuscompromissos diários. No final dosegundo mês me sentia mais leve.

Terceiro: RespiraçãoPassados dois meses, me sentindomuito melhor, fui para o terceiropasso. Como sou ansioso a minhapressão continuava alta, e pararelaxar adotei técnicas de respiração.Aprendi a respirar com o diafragma.Com cinco minutos, por dia, usandoesta técnica de respiração, emmenos de um mês, minha ansiedadejá estava bem controlada e minha

pressão maisbaixa, quasedentro danormalidade.

Quarto: DietaMenos ansiosoe com uma melhor auto-estima,decidi então dar o quarto passo:melhorar a minha alimentação. Fizuma dieta nada radical onde evitavafrituras, gorduras e embutidos,podendo escolher um dia porsemana para poder comer o quequisesse, pois apesar de saber quenão faz bem comer este tipo dealimento, gosto muito e muitas vezescomemos também para socializarcom amigos ou parentes.Com a redução de frituras gordurase embutidos, melhorei muito minhaparte intestinal, pois sempre tivemuitos problemas de prisão de ventree cólicas abdominais.Minha alimentação estava boa, masfaltava algo que eu não gostava,mesmo sabendo de sua grandeimportância para uma alimentaçãosaudável.


Quinto: Alimentação saudável(Saladas e verduras)Este, confesso, não foi fácil.Geralmente, quem tem problema depeso, abdica das comidas saudáveispara ingerir os alimentos que oatraem, logicamente os maissaturados em gorduras. Mesmo nãogostando eu comia salada e verdurastodos os dias, antes dos pratos maiscalóricos.Passada a dificuldade inicial, pois emminha vida toda nunca havia comidosalada, fui me habituando e senti osbenefícios desta decisão,principalmente na parte intestinal etambém na dieta de emagrecimento,pois comendo salada eliminava oespaço para os demais alimentos.

Sexto: FrutasPara a minha alimentação ficar pertoda perfeição faltavam os doisseguintes passos. O sexto passo foio de me conscientizar a comer frutasentre as refeições, ao invés deprodutos industrializados, repletos degordura trans e de sódio. A pressãomelhorou e o peso diminuiu, para aminha satisfação. “Sua meta tem que ser sempre a suasaúde, seu bem-estar e a sua auto-estima.”

Sétimo: ÁguaQuando passei atomar cerca de doislitros de água por dia,mais a ingestão defrutas, saladas everduras, as cólicasabdominais, a azia e

a prisão de ventre desapareceram eregularizei totalmente meu intestino.No sétimo passo, minha vida haviamudado da água para o vinho, poisnão sentia mais as dores musculares,minha pressão estava controlada,meu intest ino funcionavaregularmente e já havia perdido maisde trinta e cinco quilos; estavasentindo muito melhor minha autoestima tinha voltado e eu não sabiamais o que era depressão.

Oitavo: Chá verdeO oitavo passo foi recomendação domeu cardiologista: beber todos dosdias de dois a três copos de cháverde, que representa o equivalentea meio litrode água.O chá verdeauxilia naperda depeso, naredução dastaxas decolesterol, nocontrole dap r e s s ã oarterial; também ativa o sistemaimunológico, reduz o risco de artrose,aterosclerose e de outras doenças

degenerativas, além deser ótimo cicatrizante poruso tópico.

Nono: FibrasJuntamente com o oitavopasso, passei para o nono,a ingestão de fibras naminha alimentação. Além

de regularizar o intestino, as fibrasprevinem muitos tipos de câncer doaparelho digestivo e são muito úteisno processo de emagrecimento.

Décimo: PerseverançaMeus amigos, o último passo é omais importante, o mais difícil e o maiscomplicado em qualquer projeto,quer seja alimentar, físico ouintelectual; a PERSEVERANÇA.Sem ela não se chega a lugar algum,e não se atinge os objetivosdesejados. Você tem que decidironde quer chegar, não importam asdificuldades, os sacrifícios e odesânimo, o que certamente vaiacontecer, pois não há vitória sem

luta. Nãoesmoreça.Dê o primeiropasso e ele olevará ao final doseu objetivo e,no nosso caso, oobjetivo é o maisimportante domundo: suasaúde, seu bem-

estar e sua autoestima.Caros amigos, como poderão notar,todos os passos podem ser seguidospor qualquer pessoa de qualquernível social, pois as técnicas derespiração, os alongamentos,caminhadas e a ingestão de saladas,frutas, chá verde e fibras sódependem de nossa força devontade.


1. DIFICULDADE DE PERDER PESO.O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciaise vitaminas. ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão- além doss u p l e m e n t o sespecíficos.

2. RETENÇÃO DELÍQUIDOS.O QUE ESTÁFALTANDO: naverdade umdesequilíbrio entre opotássio, fósforo esódio.ONDE OBTER:água de coco,azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga,coentro, semente de linhaça e os suplementos.

3. COMPULSÃO POR DOCES.O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo.ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio,banana, espinafre, cenoura + suplementos...

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA.O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésioONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga,pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES,INCHAÇO ABDOMINAL.ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, Yakult esimilares.

6. MEMÓRIA RUIM.O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo +suplementos.

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DEPESO SEM CAUSA APARENTE).

SINTOMASVeja que interessante... A partir de certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dosalimentos aqui mencionados.

O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra,abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8. . CABELOSQUEBRADIÇOS E UNHASFRACAS.O QUE ESTÁ FALTANDO:colágeno.ONDE OBTER: peixes, ovos,carnes magras, gelatina +suplementos.

9. FRAQUEZA,INDISPOSIÇÃO, MALESTAR.O QUE ESTÁ FALTANDO:vitaminas A, C, e E e ferro.ONDE OBTER: verduras,

frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROLETRIGLICERÍDEOSALTOS.O QUE ESTÁF A L T A N D O :Ômega 3 e 6.ONDE OBTER:sardinha, salmão,abacate, azeite

11. DESÂNIMO,A P A T I A ,T R I S T E Z A ,R A I V A ,INSATISFAÇÃOO QUE ESTÁF A L T A N D O :Dinheiro, meu filho, dinheiro.ONDE OBTER: Quando eu descobrir, informarei.


ABMN - O que a motivou participardos campeonatos de natação master?SUELI – Quando criança eu jáparticipava de campeonatos desaltos ornamentais, sendo atleta doFluminense Futebol Clube. Maistarde, na idade adulta, ao saber doscampeonatos de nataçãoMaster vislumbrei umaoportunidade de voltar ame dedicar a umaatividade física.ABMN - Quandocomeçou a disputarcompetições de grandeporte, como umsulamericano, porexemplo?SUELI - Comeceinadando um campeonatosulamericano, antesmesmo de disputar umbrasileiro, pelo simplesfato de querer competir e viajar. Comminha performance noscampeonatos num período curto,entre 1997 até 2000, meu professorme informou que eu estava no rankingdo top 10 do Brasil. Não estavabuscando o pódio; mas deu certo!!!ABMN – As viagens, então são suamotivação?SUELI – Não só as viagens, tenhointeresse de participar das provas,aprecio a possibilidade desocialização aliada às viagens. Gostode me testar , nadando provas nuncapor mim disputadas, para ver comomeus resultados, independente declassificação. Acredito que esse é umdos motivos pelo qual, meusresultados são bons. Gosto de

Sueli Nunes Regouma nadadora que enfrenta desafios

Nascida em São Paulo..trabalhou como...Analista de Sistemas até (2004), quando por opção de estilo devida decidiu morar em São José/SC. Nada pelo Santa Catarina Master e é uma colecionadora de títulos erecordes brasileiros e sulamericanos.

disputar com adversárias fortes nonado de costas ou livre, porexemplo, mas também gosto decompetir com alguém que me peçaorientação para uma saída do nadocostas, ou com quem me diz que estácompetindo pela primeira vez.

ABMN – Fale um pouco sobre seustreinos.SUELI: Eu treinava com outrosnadadores da categoria master numaacademia, mas mudei de horário eagora treino ao lado de jovens comidades entre 13 e 20 anos. São, emmédia duas horas por dia, com amusculação e o treino na piscina.ABMN – Quais são as suasprincipais conquistas?Recordista Sulamericana e Brasileiranos 1500m nado livre, piscina longa;Recordista Brasileira nos 1500m e200m nado livre piscina curta.Recordista da Copa MERCOSULnos 1500m; 400m; 200m e 100mnado livre. Também nos 50m nadocostas; nos 50m e 100m nado

borboleta. Recordista Sul Brasileiranos 400m nado livre e 50m,100mnado costas. Recordista Catarinensenos 400m, 200m, 100m, 50m nadolivre e 50m, 100m nado costas e100m medley e 50m e 100mborboleta. Campeã nos

Campeonatos Brasileiros demaratonas Aquát icas -5Km,Travessia do Paru(2004), Jurerê Internacional(2006), Porto Belo(2007 e2010). Campeã no IIICampeonato BrasileiroMaster de MaratonasAquáticas -2,5Km , Itaipu/RJ (2010).ABMN – E os próximosprojetos?Sueli - Em agosto terei maisum desafio, nadar o XIIIFINA World MastersChampionships na Suécia,

o evento mais importante dosesportes aquáticos masters domundo. Nadarei 5 provas individuais,mais a travessia de 3Km. Será aminha primeira participação em umCampeonato Mundial.

ABMN – Que mensagem poderiadeixar aos associados(as)?SUELI: Hoje todos querem achamada qualidade de vida. Existe avontade de aproveitá-la com corpoe mente sãos e a nataçãoproporciona isso. Nunca é tarde paraadotar a natação como um estilo devida.Vamos envelhecer nadando!


XV TORNEIO ABERTO BRASILMASTERS DE NATAÇÃO

RIBEIRÃO PRETO

A segunda etapa do Circuito Nacional, o XV Torneio Aberto Brasil Masters de Natação, promovido pelaABMN, foi realizada na Sociedade Recreativa e de Esportes de Ribeirão Preto - RECRA. A competição mais umavez alcançou pleno sucesso, não só pelos ótimos resultados obtidos, mas também pela ótima receptividade que osatletas encontram em todos estes anos de participação. A ABMN prestou uma homenagem à Tia Cecilia, oferecendo-lhe uma placa alusiva ao reconhecimento peos relevantes préstimos à natação brasileira master. Na oportunidade aRECRA, na pessoa de seu representante maior, concedeu-lhe também o título de sócia benemérita.Parabéns Tia Cecíla – você realmente merece!Parabéns também a todos atletas e técnicos que contribuíram para o brilho desta competição!

Nosso lema é: denadadores para

nadadores.PATROCINADORA OFICIAL DA ABMN

Homenagem a Tia Cecília

Premiação da equipe pequena


PONTUAÇÃO PRÉ-MASTER1 PRAIA CLUBE SOCIEDADE CIVIL2 CLUBE PAINEIRAS DO MORUMBY3 SAO PAULO FUTEBOL CLUBE4 FORMULA ACADEMIA5 UBERLANDIA TENIS CLUBEPONTUAÇÃO MASTER PEQUENA1 CLUBE DE REGATAS FLAMENGO2 CLUBE DOS OFICIAIS DA PM/MG3 MS MASTER4 ACADEMIA BRAVA SPORT CENTER5 IATE CLUBE DE BRASILIA6 ASSIS MASTER7 ACADEMIA D’STAK8 COMPANHIA ATHLETICA/SP9 AQUATICA - BTC BAURU10 ACADEMIA NAD’ARTE11 ASSOCIAÇÃO PARAENSE DE MASTERS DE NATACAO12 LIMEIRA CLUBE13 TENIS CLUBE PRESIDENTE PRUDENTE14 POROROCA MASTER15 SANTA CATARINA MASTER15 COMPANHIA ATHLETICA15 YARA CLUBE DE MARILIA18 IPÊ CLUBE19 NATACAO TAQUARAL19 ASSOC. ESPORTISTA MOCOQUENSE21 MINAS TENIS CLUBE22 PERNAMBUCO MASTER23 BOTAFOGO FUTEBOL E REGATAS24 MERGULHO SPORT CENTER25 CLUBE RECREATIVA PAINEIRA26 CLIP MASTER27 ACADEMIA FORMA D´ÁGUA28 AABB MASTER PLUS29 CLUBE DE NATACAO E REGATAS ALVARES CABRAL30 ACADEMIA FOLEGOPONTUAÇÃO MASTER MÉDIA1 CLUBE PAINEIRAS DO MORUMBY2 MASTERS PARANA3 MAC-NINA4 BOTUMASTER5 FORMULA ACADEMIA6 FLUMINENSE FOOTBALL CLUB7 BRASILIA MASTERS8 UNIVERSIDADE TECNOLOGICA FEDERAL/PR9 APEA-PRUDENTINA10 ACQUAMASTER/ITAIPU11 MANA - MASTER ASS. NADADORES DE ARAXAPONTUAÇÃO MASTER GRANDE1 SOC. RECREATIVA E DE ESPORTES DE RIBEIRÃO PRETO2 PRAIA CLUBE SOCIEDADE CIVIL3 UBERLANDIA TENIS CLUBE4 ACADEMIA COMPETITION

Pontos391,0052,0050,0049,0044,00

256,00228,00214,00194,00175,00155,00149,00122,00118,00109,0082,0081,0080,0054,0050,0050,0050,0048,0048,0048,0046,0045,0039,0034,0032,0030,0023,0022,0018,0013,00

1.170,50822,50803,00646,00624,00556,00445,00439,00405,00341,00187,00

2.182,501.670,001.424,501.183,00

Ouro132120

576211431002231111001000010000

1817211061733392

4320817

Prata51202

431021121110102221331101210000

910101011795633

31241819

Bronze20000

311265013020200001000010010000

1410969295532

18112013

Atletas71111

545554433523211111112231111111

2318171417111191078

49383229

PONTUAÇÃO POR EQUIPES


Prova: 50 METROS LIVRE FEMININOFaixa: 55 +FABIENNE GUTTINProva: 50 METROS LIVRE MASCULINOFaixa: 60 +LUIZ ANTONIO LOPES FAGUNDESFaixa: 70 +GYORGY FERENC PAVETITSProva: 50 METROS PEITO FEMININOFaixa: 35 +ELAINE RENATA GUEDES QUERUBIMProva: 50 METROS PEITO MASCULINOFaixa: 45 +NEWTON LUIZ KAMINSKIProva: 50 METROS BORBOLETA MASCULINOFaixa: 70 +GYORGY FERENC PAVETITSProva: 100 METROS LIVRE FEMININOFaixa: 50 +FERNANDA PORTILHO PRADOFaixa: 55 +FABIENNE GUTTINProva: 100 METROS LIVRE MASCULINOFaixa: PRË_MASTERTÚLIO CARVALHO COUTOFaixa: 35 +HENRIQUE GUSTAVO MARTINEZ ALBAProva: 100 METROS COSTAS MASCULINOFaixa: 25 +RODRIGO NASCIMENTO TRIVINOFaixa: 50 +MARCIO SERGIO GOMES DE ALMEIDAFaixa: 60 +JOSE ORLANDO DE ALMEIDA LOROFaixa: 75 +HORST KESTENERProva: 100 METROS PEITO FEMININOFaixa: 35 +ELAINE RENATA GUEDES QUERUBIMFaixa: 80 +MARIA DE LOURDES SAMPAIOProva: 100 METROS PEITO MASCULINOFaixa: 45 +NEWTON LUIZ KAMINSKIProva: 100 METROS BORBOLETA FEMININOFaixa: 50 +FERNANDA PORTILHO PRADOProva: 100 METROS BORBOLETA MASCULINOFaixa: 35 +MAURI ROSOLENProva: 200 METROS MEDLEY MASCULINOFaixa: 35 +MAURI ROSOLENProva: 400 METROS LIVRE FEMININOFaixa: 50 +FERNANDA PORTILHO PRADOProva: 400 METROS LIVRE MASCULINOFaixa: PRË_MASTERTÚLIO CARVALHO COUTOProva: REVEZAMENTO 4x50 METROS MEDLEY FEMININOFaixa: 200 +FERNANDA PORTILHO PRADOLUCIA HELENA PEREIRA CARDOSOMARIANGELA APARECIDA GOMES DA CUNHAROSANA JONES FERNANDES FAIOLA

Clube

MAC-NINA

RECRA

FLUMINENSE

MAC-NINA

ACQUAMASTER

FLUMINENSE

PRAIA CLUBE SC

MAC-NINA

PRAIA CLUBE SC

ALVARES CABRAL

(PREF.CAMPINAS) MAC-NINA

RECRA

PAINEIRAS

MASTERS PARANÁ

MAC-NINA

RECRA

ACQUAMASTER

PRAIA CLUBE SC

T.C. P.PRUDENTE

T.C. P.PRUDENTE

PRAIA CLUBE SC

PRAIA CLUBE SC

PRAIA CLUBE SOCIEDADECIVIL-A PRAIA CLUBE SC

Tempo

31"82

27"40

30"79

36"42

31"30

37"55

1’09"88

1’14"00

50"86

53"00

57"11

1’09"04

1’13"58

1’38"81

1’18"31

2’25"40

1’08"63

1’20"29

57"96

2’13"21

5’33"49

4’08"94

Recorde

B

SA B

SA B

SA B

B

SA B

B

B

B

SA B

SA B

B

SA B

SA B

SA B

SA B

SA B

SA B

SA B

SA B

SA B

B

B

Recordistas


A Oi estevemais umavez conosco

CALENDÁRIO MASTERS 2010

Evento: XVII Copa Brasil Masters de NataçãoData: 18 e 19/SetembroLocal: Londrina/PR

Evento: 48° Campeonato Brasileiro Masters deNataçãoData: 4 a 7/novembroLocal: Fortaleza/CE

NACIONAIS ASSOCIAÇÕES/FEDERAÇÕESEvento: XVII Campeonato Norte Nordeste e Centro OesteData: 04 e 05/SetembroLocal: São Luiz/MASite: www.natacaoma.com.br / www.fmda.com.sapo.pt

INTERNACIONAISEvento: Campeonato Sul-Americano Masters de Natação – 25MData: 23 a 28/Novembro (a confirmar)Local: Barquisimeto/VenezuelaSite: www.consanat.org

NACIONAIS ABMN

ALIMENTE SEUS DENTESMarlene Mendes

Adaptado da revista “Vida e Saúde.”Frutas, cereais integrais e

outros vegetais têm força, de sobra,para derrotar a cárie, a gengivite e omau hálito.

A função diária dos dentes émastigar os alimentos, mas que tipode alimentos? Que alimentos são osmais saudáveis? O formato denossos dentes oferece uma boa pistado tipo ideal de alimento capaz defavorecer o bom funcionamento denosso corpo. Eles se parecem coma dentição dos animais herbívoros,como a vaca ou o cavalo, com seusgrandes molares para moer oalimento, totalmente diferentes dadentição dos animais carnívoros, quepossuem dentes pontiagudos, sempontos de contato, justamente pararasgar a carne e não permitir oacúmulo de resíduos entre eles.

Nossa boca é habitada pormais de trezentos tipos diferentes debactérias, que aproveitam o tipo dealimento que ingerimos para fazer seutrabalho; elas vivem nos espaçosentre os dentes posteriores e adoram

pegar as proteínas e a partir delas,por intermédio de um mecanismo deputrefação, produzem gases ricos emenxofre, que são os principaisresponsáveis pelo aparecimento domau hálito.

Os produtos fibrosos, como acarne de animais, ao seremmastigados, ficam entre os dentes ese não forem removidos com fiodental, serão alvos das bactérias eentrarão, rapidamente, em processode putrefação. Por outro lado, osalimentos vegetais, como o milho e amanga se deterioram vagarosamentee geram menos odor.

Outro fator importante é otamanho de nosso intestino, que écomprido e sinuoso, o que faz comque os alimentos que ingerimospermaneçam por um tempo maiorem nosso organismo, ao contráriodos animais carnívoros que possuemintestinos curtos para que osalimentos sejam digeridos eexpelidos em tempo bem mais curto.

Precisamos das proteínas, mascertamente as de origem vegetal,

como as castanhas, nozes eamêndoas, coco, feijões, quinua ecereais integrais que não produzem,em nossa boca, o mesmo efeito queas proteínas de origem animal. Ascastanhas são alimentos queprotegem os dentes pelo efeitoneutralizador dos ácidos na cavidadebucal e pela ação de limpeza atravésde suas fibras. Além disso, nenhumanimal precisa morrer para que nossirvamos dele. A proteína do cocotem uma proporção bem maior deaminoácidos do que a encontrada noleite de vaca. As crianças que estãoacostumadas a comer coco (a fruta,e não o de pacote) e beber sua águatêm dentes mais resistentes.

Se vamos comer açúcar, queseja o de primeira mão, o das frutasdoces, tão cheias de vitaminas, desais minerais e de fibras e não oaçúcar refinado, que resulta de horasde processamento para ficar branco.

O melhor para os dentes éconsumir alimentos naturais, vegetais,cereais integrais, água pura em vezde refrigerantes ou sucos comaçúcar, incluindo em cada refeiçãomuitas frutas frescas, que são asrainhas da natureza para nossasaúde.

Não é fácil entrar na guerracontra o açúcar refinado, pois existeuma indústria poderosa e toda umacultura a favor dele. Se o costume éoferecer bombons e balinhas paraagradar alguém, que tal começar amudar e oferecer maçãs e caixinhasde uvas-passas?

FILOSOFANDO ON LINE

O VENTO CANTA OU GEMEEra uma vez uma indústria de calçados aqui no Brasil que desenvolveu um projeto de exportação de sapatos

para a Índia. Em seguida, mandou dois de seus consultores a pontos diferentes do país para fazer as primeiras

observações do potencial daquele futuro mercado. Depois de alguns dias de pesquisa, um dos consultores

enviou o seguinte fax para a direção da industria:

“Senhores, cancelem o projeto de exportação de sapatos para a Índia. Aqui ninguém usa sapatos.”

Sem saber desse fax, alguns dias depois o segundo consultor mandou o seu:

“Senhores, tripliquem o projeto da exportação de sapatos para a Índia. Aqui ninguém usa sapatos, ...ainda.”

MORAL DA HISTÓRIA:

A mesma situação era um tremendo obstáculo para um dos consultores e uma fantástica oportunidade para

outro. Da mesma forma, tudo na vida pode ser visto com enfoques e de maneiras diferentes. A sabedoria

popular traduz essa situação na seguinte frase:

“OS TRISTES ACHAM QUE O VENTO GEME;

OS ALEGRES ACHAM QUE ELE CANTA”.

ERRATA

Na edição nº 72 do Informativo ABMN (Abril/Maio/Junho/Julho 2010), nas páginas 16 e 17, na relaçãode recordes do 47º Campeonato Brasileiro Mastersde Natação, temos as seguintes correções:50 METROS PEITO – onde se lê ROSANGELALATUF CORRADO, o correto é ERIKA MARIAHEISS LOPES.REVEZAMENTO 4X50 METROS LIVREFEMININO – FAIXA 320+ - C. R. ICARAÍ – otempo correto é 4:03:64REVEZAMENTO 4X50 METROS LIVRE MISTO– FAIXA 280+ - MASTER PARANÁ – nãoconsiderar, pois o tempo correto é 3:31:30 e o recordeatual é de 2:32:75

Ano INFORMATIVO XVIII - ABMN · inscrito. Para Roberto Carlos a natação master significa...

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