Handebol

Sistema de energia dominante:1. Ltico;2. Aerbio.Ergognese:1. Altico 20%;2. Ltico 30%;3. Aerbio 50%.4. Jogo rpido e potente, com altas queimas de energia, repetidas de 20 a 40 vezes por jogo;5. Curtos perodos de recuperao, de 03 a 07 segundos, devido as pausas.Fatores limitantes de performance:1. Acelerao/desacelerao, mudanas de direo, potncia de arremesso, agilidade e alta coordenao com a bola (manejo de bola).Objetivos do Treinamento:1. Desenvolver todos os sistemas de energia, sobre uma forte e especifica base aerbia para sustentar o ritmo consistentemente rpido durante o jogo todo;2. Desenvolver acelerao/desacelerao mximas e as rpidas mudanas de direo;3. Desenvolver potncia de arremesso e salto;4. Desenvolver a agilidade, o trabalho de p e coordenao (manejo de bola).

O handebol muito parecido com o futebol, porm jogado com as mos, como diz o seu prprio nome em ingls: hand = mo e ball = bola. A bola pode ser deslocada durante o jogo atravs de passes, driblando ou dando at trs passos sem dribl-la. Sendo que aps receber um passe, driblar a bola e segur-la no permitido dribl-la novamente. O jogo iniciado no centro da quadra pela equipe que vencer o sorteio da posse de bola. A outra equipe deve ficar em sua rea a trs metros da bola. Aps o apito do rbitro os jogadores podem movimentar a bola em qualquer direo. Durante a partida, entretanto, aps ser marcado um gol, para nova sada, a equipe que sofreu o gol, uma vez posicionada corretamente, no precisa esperar o posicionamento defensivo da outra equipe. O objetivo do jogo de handebol marcar gols, isto , colocar a bola dentro da baliza do adversrio.Vence a partida a equipe que, ao final, tiver marcado o maior nmero de gols. Poder tambm haver empate. Uma equipe de handebol composta por sete titulares e cinco reservas. Oficialmente, uma partida de handebol compe-se de dois tempos com durao de trinta minutos cada um e intervalo de dez minutos. Cada equipe tem direito a um pedido de tempo de um minuto (time out) em cada meio tempo de jogo. Os jogos oficiais contam com a participao de dois rbitros, um secretrio para fazer anotaes e um cronometrista para marcar o tempo. Estes so os oficiais do handebol.Uma equipe tem as seguintes posies: Goleiro (G), Armador (AC), Alas (AD - Direito e AE - Esquerdo) Pontas (PD - Direito e PE - Esquerdo) e Piv (P).

Fundamentos do handebol

So movimentos fundamentais do handebol que so executados segundo um determinado gesto tcnico que a forma "correta" de execuo de um movimento especfico, descrito biomecanicamente. Por exemplo: O gesto tcnico do passe de ombro no handebol - a execuo desse tipo de passe com o menor desperdcio de energia, com a maior rapidez e velocidade, portanto com maior eficcia.A seguir descreveremos os diversos fundamentos do handebol.1. Recepo - a ao especfica de receber, amortecer e reter a bola de forma adequada nas diferentes posies e situaes em que o jogador for solicitado.Deve ser feita sempre com as duas mos paralelas e ligeiramente cncavas voltadas para frente. Recentemente os atletas utilizam-se comumente tambm da recepo com uma das mos. Ento, apesar da literatura especfica sobre o mtodo parcial haver considerado esse uso habitual recente como um erro, a prtica atual e sua eficincia em diversas situaes tm nos dado os elementos necessrios para indicarmos o ensino e treinamento da recepo com uma das mos como um elemento necessrio para o jogo de handebol. A recepo pode ser classificada em: alta, mdia e baixa dependendo da altura que a bola seja recepcionada.2. Passe - a ao de enviar e dirigir a bola ao companheiro, de forma correta, para facilitar a prxima ao. O passe e a recepo so tcnicas utilizadas pelos jogadores na preparao da finalizao, ou seja, na colocao de um companheiro em condies favorveis de arremessar a bola em direo ao gol adversrio.Os tipos de passes podem ser classificados da seguinte maneira:

Passes acima do ombro: podem ser realizados em funo da trajetria da bola para frente ou oblquo, sendo que ambos podem ser: retificado ou bombeado. Passes em pronao: lateral e para trs. Passes por de trs da cabea: lateral e diagonal. Passes por de trs do corpo: lateral e diagonal. Passe para trs: na altura da cabea com extenso do pulso. Passe quicado: quando a bola toca o solo uma vez antes de ser recepcionado pelo companheiro, nesse tipo de passe a bola atirada ao solo em trajetria diagonal.

3. Arremesso - a ao de enviar a bola em direo ao gol adversrio, aplicando um forte impulso (fora) na mesma, para dificultar a ao do goleiro, procurando que ela adentre ao gol, tendo como objetivo, assim, a marcao de um gol.Os arremessos podem ser classificados em funo da forma de execuo: Com apoio - significa que um dos ps do arremessador ou ambos esteja(m) em contato com o solo. Em suspenso - significa que no momento do arremesso no h apoio de nenhum tipo do arremessador com o solo. Com queda - significa que aps a bola ter deixado a mo do arremessador, o mesmo realiza uma queda, normalmente a mesma se d dentro da rea adversria e de frente - arremesso bastante comum entre os pivs e eventualmente entre os pontas. Com rolamento - significa que aps a bola ter deixado a mo do arremessador, o mesmo realiza um rolamento, na maioria das vezes um rolamento de ombro. Este tipo de arremesso mais comum entre os pontas e eventualmente por pivs.4. Drible - a ao de impulsionar e dirigir a bola em direo ao solo, uma ou mais vezes, sem perder o controle da mesma. O drible serve para progredir na quadra ou reter a bola em situao especial. Ritmo Trifsico - (conhecido entre os atletas como "3 passadas") considerado pela literatura especfica do mtodo parcial como um fundamento onde o jogador d trs passos frente e em direo a meta adversria com a posse da bola. Duplo Ritmo Trifsico - (conhecido entre os atletas como "dupla passada") considerado pela literatura especfica do mtodo parcial como um fundamento onde o jogador d "sete" passos com a posse da bola, sendo obrigatoriamente realizados frente, da seguinte forma: os trs primeiros passos so dados com a posse da bola imediatamente aps ter recebido a mesma, e simultaneamente na execuo do quarto passo o jogador ter que quicar a bola no solo uma vez, tornar a empunh-la e dar mais trs passos com a bola dominada. Ao final do stimo passo ele ter obrigatoriamente que passar ou arremessar a bola. A literatura indica que o primeiro passo dever ser executado com a perna contrria ao brao que realizar o arremesso.5. Finta - a ao que o jogador realiza, de posse de bola, para dirigir os movimentos do defensor numa direo falsa, desviando a sua ateno da prpria real inteno, causando-lhe o desequilbrio. A finta tem como objetivo enganar e passar pelo adversrio alm de desorganizar a defesa.6. Progresso - a ao de deslocar-se na quadra, movimentando-se de um lugar a outro, de posse da bola, obedecendo s regras do jogo no que diz respeito ao manejo da bola.

Regras e penalidades do handebol

A rea de goleiro

No handebol, a rea de goleiro to importante que quase todo o jogo depende dela. O prprio goleiro de uma equipe pode sair da sua rea e jogar como qualquer jogador, desde que no tenha a bola em seu poder no momento de sada da rea.

Fora de sua rea, o goleiro considerado um jogador de quadra e est sujeito s mesmas regras que os demais. Pode voltar para sua rea a qualquer momento.

Ao jogador permitido barrar com o tronco o caminho do adversrio, mesmo que ele no esteja com a posse de bola.

As principais faltas do jogador so: 1. Agarrar, empurrar, segurar o adversrio;2. Invadir a rea de goleiro; 3. Usar os ps para apossar-se da bola ou defender-se;4. Ficar com a bola na mo por mais de trs segundos; 5. Dar mais de trs passos sem bater ou passar a bola.

A primeira coisa que voc deve saber que somente o goleiro tem o direito de permanecer em sua rea. A rea de goleiro violada sempre que um jogador (adversrio ou no): 1. Invade-a propositadamente; 2. Pisa ou cai sobre a linha de rea de goleiro com qualquer parte do corpo, e se beneficia desta ao. 3. Ento, se durante o jogo a bola chegar at a rea de goleiro, poder ser devolvida quadra somente pelo goleiro. proibido a qualquer outro jogador tocar na bola que ali se encontrar, parada ou rolando ou mesmo com o prprio goleiro.

Tiro Lateral No centro da quadra, o rbitro apitou, dando incio partida, e a bola foi passada para um companheiro. O jogador recebeu a bola, conduziu at a quadra adversria e arremessou. A bola foi interceptada por um adversrio e saiu pela linha lateral ou linha de fundo. Um tiro lateral ser assinalado pelo rbitro. A bola ser reposta em jogo por um jogador que, colocando com um ou os dois ps sobre a linha de lateral, a passa a outro companheiro. Desde que o jogador se mantenha com um p sobre a linha lateral, poder fazer a reposio de qualquer maneira, mas de preferncia com uma das mos. No handebol, para cobrar qualquer penalidade o jogador no pode tirar o p de apoio do cho.

Tiro Livre Se um jogador, de posse da bola, agarrado quando tenta infiltrar-se entre seus adversrios, o rbitro marca a infrao e determina o tiro livre.

Na cobrana do tiro livre os jogadores da defesa podem ficar alinhados um ao lado do outro, com os braos levantados, formando uma barreira. Devem estar a uma distncia igual ou superior a trs metros em relao ao atacante com a bola.

O tiro livre cobrado da linha de tiro livre quando a infrao ocorre nas intermediaes da rea de goleiro. Pode ser executado sem esperar a autorizao do rbitro e a formao de barreira. Porm se o rbitro apitar, o arremesso dever ser executado dentro do tempo de trs segundos. Caso se esgote o tempo, ser cobrado tiro livre pelo adversrio. Durante a execuo do tiro livre, nenhum jogador da equipe que est de posse da bola poder ficar entre a linha de gol e a linha de tiro livre. Alm disso, ao jogador atacante no permitido atirar a bola contra a barreira. O jogador poder arremessar ao gol, por cima ou pelo lado da barreira, desde que no ameace a integridade fsica do adversrio. Essas infraes so punidas com tiro livre.

O tiro livre aplicado quando o jogador:

1. Toca a bola com os ps 2. Entra e sai irregularmente da quadra; 3. Maneja a bola irregularmente; 4. Comete infrao nas imediaes da rea de gol;5. Agarra, empurra ou segura o adversrio; 6. D mais de trs passos com a bola na mo; 7. Soca a bola para tir-la do adversrio; 8. Atira-se sobre a bola que est rolando.

Quando as infraes no so cometidas nas imediaes da rea de goleiro, o tiro livre cobrado do local exato onde ocorreu infrao.

Tiro de sete metros Quando o jogador se conduz irregularmente, agarra o adversrio para impedir clara oportunidade de marcar gol ou lana intencionalmente a bola para o goleiro da prpria equipe, aplicada a penalidade do tiro de sete metros.

Algumas recomendaes para o tiro de sete metros:

a) O tiro de sete metros dever ser executado pelo jogador em at trs segundos; b) Na cobrana do tiro de sete metros o jogador no poder tirar o p de apoio do cho; No entanto, permitida a queda do corpo para frente; c) Aps o apito do rbitro, o jogador no poder bater a bola no cho; d) Se o jogador que cobrar o tiro de sete metros infligir qualquer uma das regras acima, a execuo ser invalidada e ser cobrado um tiro livre contra a equipe do infrator; e) Os jogadores da equipe adversria no podero ultrapassar a linha de tiro livre at que o tiro de sete metros seja cobrado. Se isto acontecer, haver repetio da cobrana do tiro de sete metros.

Excluso Uma excluso deve ser dada nos seguintes casos:

1. Substituies irregulares; 2. Repetidas infraes no comportamento para com o adversrio; 3. Conduta antidesportiva repedida por parte de um jogador. 4. A excluso ser sempre de dois minutos de jogo, durante os quais o jogador punido no poder ser utilizado. Sua equipe s poder ser completada depois de esgotado o tempo de punio. Se um mesmo jogador for excludo por trs vezes, ser desqualificado automaticamente. 5. A equipe cujo jogador tenha sido desqualificado jogar com um elemento a menos durante um perodo de dois minutos. Passado este tempo, a equipe pode colocar outro em seu lugar.

Expulso

A expulso ser dada em caso de agresso dentro ou fora da quadra. Considera-se motivo de expulso uma agresso fsica cometida contra um jogador, rbitro, secretrio e demais oficiais ou espectador. O rbitro anuncia a expulso elevando os antebraos cruzados na altura da cabea. O jogador expulso no ser substitudo.

EXERCCIOS E JOGOS PR-DESPORTIVOS

A aprendizagem do Passe na Iniciao e na Especializao ao Handebol DiferenasSignificativas23 novembro 2011 por Lucas Leonardo Geralmente, quando solicito que algum caracterize o jogo de handebol, ouo algo assim: um jogo no qual a equipe deve passar a bola para depois arremessar a gol.A ideia que associa o handebol ao passe quase que um senso comum entre alunos, atletas e professores.Considerando, porm, o real objetivo do jogo, a utilizao do passe pode no ser to relacionada quantidade de passes que uma equipe realiza, mas sim qualidade do passe realizado. Ou seja, para marcar gol (um dos principais objetivos do jogo), no necessrio que muitos passes sejam realizados. Muitas vezes um nico passe, realizado de forma adequada, pode garantir uma boa condio de finalizao.Alis, falando em passes, recentemente, junto com a Profa. Tathyane Krahenbuhl, que tambm escreve neste site, realizei uma pesquisa sobre a utilizao dos passes em equipes da elite do handebol mundial, analisando jogos das olimpadas de Pequim e, para nossa concluso, verificamos que a grande maioria dos gols era previamente construda com nenhum passe (cobranas de tiros de 7 metros, contra-ataques diretos, em que o jogador rouba a bola e desloca-se em direo ao gol adversrio), 1 passe (cobranas de falta seguida de finalizao, contra-ataques com lanamentos) e 2 passes (cobrana de falta ou deslocamento ao ataque conduzindo bola seguido de passe com penetrao na defesa adversria e assistncia a piv, jogador que sobra, jogador que vem para um arremesso de fora e etc..).Nossa pesquisa vem confirmar que o handebol jogado na elite no um jogo de muitos passes, mas sim um jogo de quantidade necessria de passes.No entanto, o handebol da elite, se comparado ao handebol da fase de iniciao e ao handebol da fase de especializao, acabam sendo construdos de forma diferente, devido ao domnio que os atletas possuem das variantes estratgico-tticas, tcnicas e fsicas do jogo. Porm, todos jogam handebol, buscando a vitria em detrimento da recuperao da posse de bola sem sofrer gols na tentativa de converter gols, criando vantagem no placar.Todos jogam handebol. Mas o handebol jogado por cada uma destas fases (iniciao, especializao e alto-rendimento) acabam parecendo diferentes aos nossos olhos. E realmente o so.Dessa forma, ao analisar a funo do passe, se focarmos o momento da iniciao e compar-lo fase de especializao da modalidade, perceberemos diferenas da funo ttica do passe, fator este que incide na forma como ensinamos a jogar handebol para cada uma destas fases.A seguir, farei uma breve anlise de dois jogos que podem ensinar passe: Passa 10 e o Pega-Gavio em que se joga 2 atacantes contra 2 filas.

Passa 10O Passa 10 um jogo em que duas equipes jogam dentro de uma rea determinada. Dependendo dos objetivos do treino pode-se variar quantidade de jogadores e o tamanho da rea de jogo. Neste jogo, a equipe que estiver com a posse da bola deve tentar realizar 10 passes seguidos sem que a equipe adversria toque a bola. Sempre que o adversrio toca a bola, a contagem reinicia do zero. Se o adversrio recuperar a bola, ele inicia a contagem.Abaixo um esquema simples da montagem do jogo (figura 1):

Figura 1. O jogo de Passa 10

Pega-Gavio: 2 x 2 filasO Pega-Gavio (ou Pega-Rabo) uma brincadeira tradicional que, pensando a aprendizagem do handebol, pode ser adaptada e servir muito para a aprendizagem do passe, da fixao, da aprendizagem das trajetrias e etc..A adaptao pode ser observada no vdeo abaixo, no qual h a demonstrao de um jogo em que 2 jogadores atacam e 2 filas se defendem.

Anlises Pedaggicas:Observando ambos os jogos, percebemos que sem o passe seriam difceis de serem operacionalizados. Logo, passar uma das habilidades requeridas em ambas as atividades. Concluindo dessa forma que ambos os jogos tero como princpio norteador a aprendizagem do passe.Observando a dinmica dos jogos, na sua opinio, qual deles seria tpico para a iniciao? Qual dele seria tpico para o processo de especializao?Se considerarmos que na iniciao as habilidades de passar e receber esto associadas a um jogo em que esto aprendendo a descentrar-se da bola e em que atacantes de defensores ainda se enfrentam numa relao de marcao homem x homem (individual) e no qual os passes se caracterizam pela prevalncia da verticalidade (profundidade) em preferncia horizontalidade, na tentativa de encontrar um companheiro de equipe que esteja mais prximo do gol, j que a disposio dos jogadores em quadra tem nos gols a atacar e a defender suas principais referncias (figura 2), o jogo de Passa 10 uma pea fundamental deste perodo de aprendizagem

Atividade LdicaAnalisador: cinestsicoCondicionantes: Preciso.Andar quicando a bola e, simultaneamente puxar o colega que est dentro do bambol com os olhos fechados.

Atividade LdicaAnalisador: vestibularCondicionantes: carga.Andar por cima de uma fileira de pneus quicando a bola e segurando um bambol ou outro implemento.

Atividade LdicaAnalisador: cinestsicoCondicionantes: organizao.Quicar duas bolas diferentes simultaneamente. Parado, caminhando, correndo, para frente, para trs, de lado em zig zag.

Atividade LdicaAnalisador: vestibularCondicionantes: cinestsico.Amarrar o p direito de um companheiro ao p esquerdo de outro, fazer com que corram e driblem cada um com uma bola.

Atividade LdicaAnalisador: vestibularCondicionantes: preciso .Quicar bolas dentro de arcos andando sobre um banco sueco ou outra plataforma.

Atividade LdicaAnalisador: cinestsicoCondicionantes: preciso.Quicar a bola por dentro de um arco variando o brao.

Atividade LdicaAnalisador: visualCondicionantes: preciso.Quicar a bola por dentro de um arco em movimento ou acertar o pneu em movimento.

Atividade LdicaAnalisador: cinestsicoCondicionantes: complexidade.Puxar um arco por um basto ou corda, em duplas, enquanto quica a bola.

Atividade LdicaAnalisador: cinestsicoCondicionantes: complexidade.Puxar um pneu por uma corda, em duplas, enquanto passa a bola entre si com a mo livre.

Atividade LdicaAnalisador: cinestsicoCondicionantes: complexidade.Puxar um pneu por um basto, em duplas, enquanto conduz a bola com os ps.

Atividade LdicaAnalisador: visual Condicionantes: organizao.Pendurar um arco no gol e tentar acerta-lo. Movimentos alternados dos arcos.

Atividade Ldica - Mudana de Casa Condio Fsica, Velocidade Reao, Destreza Fsica

Organizao Espao limitado Um "meco" para cada aluno+ 3 vazios (ou mais dependendo da turma)Descrio Cada aluno ocupa inicialmente um meco (casa) Ao apito do professor deve procurar um nova casa Todos os alunos devem sair de sua casa e no podero regressar casa abandonada na mesma jogada. Professor deve aguardar que todos os alunos estejam reposicionados antes de ordenar nova mudana de casa.Alternativas O professor vai retirando uma casa de cada vez Quando o nmero de casas for inferior ao nmero de alunos, pode optar por variadas situaes. O Aluno que ficou sem casa : fica uma vez fora da jogada d uma volta ao campo faz um exerccio de condio fsica (ex. 5 cangurus, ....) tenta apanhar um fugitivo para ficar com a sua casa. Quanto mais casas o professor tirar maior a disputa por estas. Maior o nmero de alunos em trabalho alternativo

Atividade Ldica - Jogo da Seruma Trabalho de Velocidade de Reao e Destreza Motora

Objetivo - os alunos de vermelho tem que percorrer o campo at passarem a LF (linha final) e regressar.OrganizaoTurma dividida em 2 ( 10 alunos) se forem mais alunos a funo do aluno central poder ser partilhada.Alunos ocupam linhas de um campo, neste caso o campo de tnis serviu de base ao jogo.Os alunos apenas se podem deslocar nas suas linhas.Os alunos colocados nas LL (linhas laterais) deslocam-se acima e abaixo, assim como o jogador colocado na linha que divide o campo longitudinalmente. Os outros aluno deslocam-se transversalmente.DescrioOs alunos de vermelho tentamtranspora LF oposta e regressar a casa, ganha quem perder menos membros.Os alunos azuis podem apanhar (basta tocar) os vermelhos, desde que mantenham um p em contato com a Linha a que pertencem. Se tocarem sem estarem em contato o aluno apanhado continua livre.Alunos apanhados ficam parados no campo e aguardam que os salvem.Cada aluno vermelho s pode - " ir e voltar" - poder retroceder em campo para salvar um colega, mas aps ter terminado no poder voltar a entrar.

AlternativaAluno apanhado sai de jogo. Ganha a equipa que perder menos membros.

Andebol. - Contra-Ataque 2x0

OrganizaoAlunos divididos em 4 colunas na Linha Lateral (LL), 2 em cada campo, apenas trocam de posio entre si, sem nunca rodarem para o lado opostoNo h Guarda-Redes (GR)DescrioDeslocamentos rpidos para a frente fazendo avanar a bola atravs de passes ofensivos.O exerccio inicia-se com um passe efetuado pelo professor da posio de GR a um dos jogadores colocados nas colunas da LL mais prximas ( pode passar para a coluna da direita ou para a da esquerda indiferente para o exerccio).Assim que o passe efetuado o jogador do lado contrrio arranca em corrida para receber a bola mais frente e devolve-la ao colegaQuem receber o passe mais proximo da lnha dos 9m remata baliza. Aps remate recupera a bola e passa a um jogador da LL, para reiniciar o jogo.Alunos apenas trocam de fila na sua LLAlternativaPoder colocar-se um aluno como GR, caso a turma seja grande, nesse caso o aluno que rematou fica baliza e s depois de defender a prxima bola e coloc-la num jogador da LL. ocupar um lugar na coluna do lado a que pertence

Andebol - Contra Ataque 2x1+GR

OrganizaoExerccio basicamente semelhante ao anterior, com um grau de dificuldade ligeiramente superior, devido presena do opositor.Alunos divididos por 4 colunas. Aps estarem colocados como no exerccio anterior explica-se a rotao.2 das colunas, em posies opostas, esto identificadas por 2 mecos. Alunos que esto colocados no meio , aps a execuo do exerccio ocupam a posio de GR, os outros ocupam a posio de defesa.Defesa colocado aos 12 m. Tem como primeiro objetivo sair ao portador da bola.Cada aluno aps a tarefa regressa fila mais prxima do seu lado. Tal como no exerccio anterior os alunos no trocam de lado.DescrioOexerccioinicia-se com passe do GR para um aluno colocado prximo da linha lateral, o aluno colocado na fila oposta, aps o passe, arranca em corrida para receber a bola numa posio mais ofensiva e jogam 2x1 at que haja um remate baliza ou o ataque tenha perdido a bola.

Andebol. 3x1 e 2x1 - Trabalho de Desmarcao e Marcao 3 x 1 -> 2 x 1

Material: 20 mecos para definir 8 campos (2 campos em cada 1/4 de campo); 8 bolas

3 X 1

Descrio:Os alunos dividem-se em grupos de 4 (3 atacantes e 1 defensor)Objetivo "circular" a bola pelos atacantes sem que o defensor consiga intervir sobre esta.Defesa tenta intercetar a bola

1.Situao1. a bola circula pelos atacantes;2. aps passe, estes devem deslocar-se para o meco livre;3. o defesa acompanha a movimentao da bola tentando intercet-la;4. quando o defesa interceta a bola troca com o jogador que efetuou o passe.

2. Situao1. a bola passado para o jogador com melhor linha de passe ( no obrigatrio fazer a bola circular);2. pode passar para o jogador que acabou de lhe passar a bola;3. aps passe, estes devem deslocar-se para o meco livre;4. o defesa acompanha a movimentao da bola tentando intercet-la;5. quando o defesa interceta a bola troca com o jogador que efetuou o passe.

Alternativa:O professor pode optar por trocar o defesa sua ordem controlando desse modo o tempo que cada um desenvolve a ao de defesa. Neste caso o defesa contar o nmero de intercees sobre a bola. Quando todos passarem pela situao de defesa elege o melhor defesa.2 x 1 - Efetuar o mesmo exerccio aumentando a intensidade deste:1. um aluno fica de fora;2. tempo do defesa controlado pelo professor;3. ao sinal do professor o aluno que est na defesa sai de jogo, o que est de fora entra para atacante e um dos atacantes passa a defesa.

FINTA NO HANDEBOLO objetivo maior da finta consiste em ludibriar o adversrio fazendo- o perder o ponto de equilbrio.Existem 04 (quatro) tipos, sendo eles: finta de troca de direo, finta de passe, finta de lanamento e finta de corpo.FINTA E A CARIMBADANa carimbada, o professor pode dividir a turma em 02 (duas) equipes, e o jogo se passa no espao comum ao de carimbada convencional.Fazer crculos demarcando o lugar onde cada participante vai ficar assim:

Cada um ocupa seu lugar e, aps o sinal sonoro, do apito, inicia- se o jogo, onde a esquiva valida, mas a fuga s permitida dentro dos crculos, podendo ficar mais de um ocupante.Com essa atividade, as crianas desenvolvero a capacidade espao- temporal, equilbrio, raciocnio rpido, agilidade.A variao pode ocorrer quando o professor pedir aos alunos que a fuga seja feita somente com uma perna, direita depois esquerda, trabalhando assim a lateralidade.Nessa perspectiva de carimbada possvel abordar outros fundamentos do Handebol, como o salto no momento de carimbar, giro, arremesso com apenas uma das mos, com as duas mos, entre outros. Sempre de forma ldica e oportunizando a reflexo ao final das atividades.

SESSO DE ENDURANCE

POSTOEXERCCIO1Abdominais2Bloqueio ofensivo3Dorsais4Marcao por impedimento5Flexes de brao6Fintas7Pular corda

8Realizar passes com deslocamentos laterais

DESCRIO DOS EXERCCIOS COM AES DO HANDEBOL

Posto n2 Bloqueio ofensivo Em trios: Um est com a posse da bola e os outros dois realizam o bloqueio ofensivo.Posto n4 Marcao por impedimento Em duplas: Um est com a posse da bola, vem em direo ao outro e este por sua vez tenta realizar a marcao por impedimento.Posto n6 Fintas Em duplas: Um est com a posse da bola e tenta realizar a finta sobre o outro.Posto n8 Passes Em duplas: realizar passes com deslocamentos laterais para a direita e para a esquerda.

FORMA DE EXECUO DOS EXERCCIOS DE ENDURANCE

Execuo rpida dos exerccios com nmero de repeties elevadas. De 30 a 50 repeties. Tempo de intervalo por posto: 1 minuto No intervalo de cada circuito: recuperao ativa com trote leve de 3 minutos. O circuito dever ser repetido 5 vezes.

SESSO DE FORA

POSTOEXERCCIO1Abdominais2Bloqueio ofensivo3Dorsais4Marcao por impedimento5Flexes de brao6Fintas7Pular corda8 Realizao de passes comDeslocamentos laterais

DESCRIO DOS EXERCCIOS COM AES DO HANDEBOL

Posto n2 Bloqueio ofensivo Em trios: Um est com a posse da bola e os outros dois realizam o bloqueio ofensivo.Posto n4 Marcao por impedimento Em duplas: Um est com a posse da bola, vem em direo ao outro e este por sua vez tenta realizar a marcao por impedimento.Posto n6 Fintas Em duplas: Um est com a posse da bola e tenta realizar a finta sobre o outro.Posto n8 Passes Em duplas: realizar passes com deslocamentos laterais para a direita e para a esquerda.

FORMA DE EXECUO DOS EXERCCIOS DE FORA

Execuo lenta dos exerccios com nmero de repeties baixas. De 10 a 20 repeties. Tempo de intervalo por posto: 45 segundos No intervalo de cada circuito: recuperao ativa com trote leve de 1 minuto. O circuito dever ser repetido 5 vezes.

OBSERVAES:No circuito de endurance os exerccios fsicos devero ser executados de maneira mais rpida visando a melhoria da resistncia aerbia.No circuito de fora os exerccios fsicos devero ser executados de maneira mais lenta com o tempo da fase concntrica 4 vezes menor do que da fase excntrica.

Histrico do Handebol:http://proffelipedutra.blogspot.com.br/2012/03/handebol.html

Vdeos de Handebol:http://www.youtube.com/georgiomirandaalvesFonte: http://www.forcaatletica.com/index.php?option=com_content&view=article&id=51&Itemid=13&limitstart=5http://www.webartigos.com/artigos/handebol/4152/