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Jornal da

USF Santiago,

Marrazes, Leiria

FORMAT I VOI

2 0 1 6 . N º 2

A CUIDAR DA SUA SAÚDE, MESMO EM FÉRIAS!

EDITORIAL

MAPA: UM SERVIÇO PARA OS NOSSOS UTENTES

EDITORIAL pag.1

MAPA: UM SERVIÇO PARA OS NOSSOS UTENTES pag.1

AGENDA pag.1

VACINA DO SARAMPO pag.2

COMO CONVIVER COM O SOL? pag.2

HOMEOPATIA: EVIDÊNCIA DILUÍDA pag.3

ESPAÇO RECEITA SAUDÁVEL pag.3

PREVALÊNCIA E IMPACTO DOS SINTOMAS DO TRATO

URINÁRIO INFERIOR NA QUALIDADE DE VIDApag.4

PASSATEMPOS pag.4

A funcionar desde 2014 na USF Santiago, a consulta deMEDIÇÃO EM AMBULATÓRIO DA PRESSÃO ARTERIAL(MAPA) tem-se revelado uma mais valia para os utentes,pondo ao serviço destes um exame complementar nãocomparticipado pelo SNS, que teria um preço de cerca de100 euros.Esta consulta está disponível por referenciação peloMédico de Família e tem como objetivo auxiliar a toma dedecisões perante casos de tensões elevadas que suscitemdúvida, como o conhecido síndrome da bata branca ouhipertensão com difícil resposta aos medicamentos.

O exame consiste na colocação de um aparelho que medeas tensões arteriais a cada 25 minutos durante 24 horas, demodo a dar o perfil da tensão do utente enquanto esterealiza as suas atividades diárias.Desde a sua implementação, já foram realizadas mais de 70consultas, com resultados bastante positivos, e desde 2015que conta com um novo elemento a realizar estasconsultas, o que tem permitido um menor tempo deespera.

Dr Pedro Silva e Dr David ToneloInternos de MGF

Nesta época estival, em que o ritmo frenético do trabalho ou da escola dá lugar a um tempo de maior descontração edescanso, esta edição foca uma série de pequenos artigos para que possa, mesmo em férias, gerir melhor a sua saúde e bemestar, físico e psíquico.Porque o que nos motiva como equipa, já com 9 anos de trabalho, é prestar à nossa população cuidados de saúde dequalidade, transversais e abrangentes, adequados a todas as faixas etárias, ao longo dos anos. Não só tratar a doença agudae acompanhá-lo nas suas doenças crónicas, mas também promover a saúde e prevenir a doença, tornando-o capaz de fazeras melhores escolhas para si – não apenas as que parecem mais aliciantes, mas aquelas que são mais eficazes, acessíveis ecusto-efetivas. Dra Nadina Sousa

A exposição solar sem protecção éum risco para a saúde. A radiaçãoultravioleta (UV) provoca na pelequeimaduras, rugas, manchas ecancro; nos olhos, cataratas, e podeprovocar também desidratação e o“golpe de calor” (doença que podepôr a vida em perigo, na qual umapessoa não consegue descer a suatemperatura corporal).

O cancro da pele é um dos poucosque pode ser prevenido!Apesar da idade habitual dediagnóstico rondar os 60 anos, aspessoas expostas a grandesquantidades de radiação solarpodem desenvolver cancro, entre os20 e os 30 anos. Só nos últimos vinteanos, triplicou o diagnóstico destecancro.

Quem deve tomar precauções?Todos, mas especialmente:• Crianças• Pessoas de pele clara• Pessoas com muitos sinais• História de exposição solar

intensa no passado• Familiar com cancro da pele• Idosos

O que fazer então, para se protegerdo sol?• Evite a exposição solar entre as

12 e as 16 horas. Não se fie nosdias nublados. Se estiver namontanha, a intensidade dosraios solares é maior devido àaltura e pode queimar a pele emmenos tempo.

• Proteja-se com chapéus quecubram o nariz, as pálpebras e asorelhas e com roupa leve quecubra braços e pernas. Utilizeóculos de sol que filtrem asradiações ultravioletas A e B.

• Utilize protetores solares. Estescontêm Fatores de ProtecçãoSolar (FPS) contra as radiaçõesultravioleta A e B e devem ter umFPS de pelo menos 30. Quantomais alto o número, maior aproteção. Aplique em toda a pele30 minutos antes da exposiçãosolar. Não se esqueça daspálpebras, do nariz, dos lábios edas orelhas. Se tiver poucocabelo, aplique o filtro tambémno couro cabeludo. Depois seránecessário repetir a aplicaçãocada 2 horas e sempre quetranspire em demasia ou tomebanho. Os raios solares refletem--se na água, na areia e na neve:deve proteger-se tambémquando está dentro de água,debaixo de um chapéu de sol ouna neve.

Quando Consultar o seu Médico deFamília?• Se tiver uma queimadura solar

com bolhas grandes e dolorosas.

• Se tiver febre, calafrios, náuseas,sensação de enjoo ou debilidade.

• Quando tiver um sinal quealterou as suas características eque apresenta:

Assimetria: a forma de uma

metade não coincide com a outra

Bordos irregulares:

margens irregulares, parecendo borradas

Cor: a cor é desigual

Diâmetro: os melanomas

são, por norma, maiores do que a borracha de um lápis (5 milímetros)

Evolução: alteram de

tamanho, forma, cor ou nascem de novo

Dra Rita FerreiraInterna de MGF

inFORMATIVO Santiago | 2016 | Nº 2

COMO CONVIVER COM O SOL?

VACINA DO SARAMPO

CABE A TODOS NÓS CONHECER AS REGRAS DE PROTEÇÃO

E PROMOVÊ-LAS!página 2

O sarampo é uma das doenças mais contagiosas mas é evitável pela vacinação.Está controlada em Portugal porque a maioria das pessoas está imune, por estar vacinada ou por ter tido adoença. No entanto, devido ao aumento de pessoas que optam por não vacinar os filhos e ao maior fluxo depessoas entre países, têm ocorrido surtos de sarampo em vários países europeus (especialmente Alemanha eItália) e noutras partes do mundo.Assim, para além do Programa Nacional de Vacinação, a Direcção Geral da Saúde recomenda a vacinação contrao Sarampo, para pessoas que não tiveram a doença ou desconhecem se tiveram, segundo o esquema seguinte: NASCIDAS DEPOIS DE 1970: VACINAR COM UMA DOSE NASCIDAS ANTES DE 1970: VACINAR APENAS SE VIAJARNão se esqueça, a vacinação é a melhor maneira de prevenir certas doenças e é GRATUITA!

Enf Odete Martins e Enf Carla Simões

BOLO DE CHOCOLATE SEM GLÚTEN (ALTERNATIVA PARA CELÍACOS)

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inFORMATIVO Santiago | 2016 | Nº 2

HOMEOPATIA: EVIDÊNCIA DILUÍDA

PREPARAÇÃO:

Juntar o açúcar com os ovos e bater até obter um creme.

Juntar a farinha e o fermento. Adicionar o chocolate em pó. Envolver pouco a pouco o óleo e mexer até unir. Juntar a água previamente fervida. Colocar no forno a 180º previamente aquecido, em

forma untada com manteiga e polvilhada com farinha.

INGREDIENTES:

2 chávenas de açúcar 2 chávenas de farinha sem glúten 2 colheres de sobremesa de fermento sem glúten 4 ovos 1 chávena de chocolate em pó 3/4 de chávena de óleo 1 chávena de água a ferver

Com início no século XIX, homeopatia baseia-se noconceito que doenças podem ser curadas com dosesinfinitésimas de substâncias causadoras de sintomas.O princípio primordial da homeopatia consiste emdiluições sucessivas de 1 para 100: assim numa solução de2C terá uma diluição de 1 para 10000 (0,01%).Por exemplo, uma solução de 12C é o equivalente acolocar uma pitada de sal numa quantidade de água dotamanho do oceano Atlântico.

Ao diluir estas substâncias em álcool ou água, oshomeopatas acreditam que estas apresentam uma“memória” da substância original que levará a umaresposta do organismo que irá combater a doença.Contudo não existe evidência de qualquer tipo de“memória”.

Uma revisão recente (Australia’s National Health andMedical Research Council, 2015) concluiu que ahomeopatia tem resultados idênticos ao conhecido efeitoplacebo, ou seja, não são mais eficazes do quecomprimidos de açúcar.Resumindo: beba um copo de água que o efeito será omesmo e a sua carteira irá agradecer.

Dr David ToneloInterno de MGF

E S P A Ç O | R E C E I T A S A U D Á V E L

OPTE POR UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA!

Alexandra AmorimSecretária clínica

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inFORMATIVO Santiago | 2016 | Nº 2

PARA COLORIR SOPA DE LETRAS: OS ALIMENTOS

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DESFRUTE DO VERÃO EM SEGURANÇA!

Introdução:Os sintomas do trato urinário inferior(LUTS) são um conjunto de sintomascomuns que geram incómodo,insatisfação e alterações nas atividadesde vida diária, tendo impacto naqualidade de vida, em termospsicológicos e físicos. Estãofrequentemente associados adepressão e ansiedade, a diminuição dalíbido e da capacidade e satisfaçãosexual, a disfunção eréctil, aumento dorisco de quedas e a elevados custosanuais. Apesar de frequentes, muitasvezes os LUTS não são referidos aomédico assistente por serem aceitescomo parte do processo deenvelhecimento. Com este estudopretende-se determinar a prevalênciade LUTS em homens com idade entre45-90 anos, avaliar o impacto dos LUTSna qualidade de vida e a menção dos

sintomas ao médico, bem comoverificar se existe associação entre agravidade dos sintomas e o impacto naqualidade de vida.Material e Métodos:Foi feito o estudo a homens entre 45-90anos inscritos em quatro unidades desaúde do distrito de Leiria durante osmeses de junho e dezembro de 2014,através de um questionário deautopreenchimento.Resultados:Foram incluídos 325 utentes, commédia de 64 anos de idade. Verificou-se a presença de LUTS, em grauvariável, em 94% dos homens: 43%apresentaram sintomas ligeiros, 37%moderados e 14% apresentaramsintomas severos. A noctúria(necessidade frequente de urinardurante a noite) foi o sintoma maisfrequentemente referido (77%),

seguido da frequência (67%) e de jactourinário fraco (55%). Dos indivíduossintomáticos, 35% nunca se queixou aoseu médico. Verificou-se umaassociação estatisticamente significativaentre severidade dos sintomas e oimpacto.

Dra Célia MataInterna de MGF

INVESTIGAÇÃO/QUALIDADE

fonte: www.fronteiraaberta.com

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FICHA TÉCNICA

inFORMATIVO Santiago, Leiria

EDITORES PRINCIPAIS:

Dra Joana Bento e Dra Célia Mata

COLABORADORES NESTA EDIÇÃO: Dra NadinaSousa, Dr Pedro Sousa e Silva, Dr David Tonelo,Enfª Cláudia Simões, Enfª Odete Martins, DraAna Rita Ferreira, Alexandra Amorim, Dra CéliaMata

REVISÃO: Dra Nadina Sousa

MORADA

USF Santiago, Estrada da Mata, 562419-014 Marrazes, Leiria

TELEFONE

244860100 / 244860101FAX

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