Apresentação1 alimentação

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Características de boa Características de boa alimentação: alimentação: Qualidade; Qualidade; Quantidade adequada; Quantidade adequada; Equilíbrio; Equilíbrio;

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  • 1. Caractersticas de boa alimentao:
    • Qualidade;
  • Quantidade adequada;
  • Equilbrio;

2. Para termos uma alimentao comqualidadedevemos:

  • Tomar sempre o pequeno-almoo.

3.

  • No passar mais de trs horas e meia sem comer.

4.

  • Consumir hortalia, legumes e frutas.

5.

  • Utilizar leite e derivados.

6.

  • No comer em excesso.

7.

  • Evitar abusar do sal.

8.

  • Evitar o abuso das gorduras.

9.

  • Evitar as bebidas alcolicas.

10.

  • Evitar os refrigerantes com corantes e conservantes.

11. Uma alimentao emquantidade adequada: O nosso organismo tem que receber alimentos em quantidade suficiente para crescer, para se desenvolver completamente, para resistir s doenas 12.

  • Um beb recebe todos os alimentos de que precisa atravs do leite da me.

13.

  • Uma criana e um adolescente tm que comer carne, peixe, ovos, cereais, batata para crescer.

14.

  • Um adulto que no faz muito esforo fsico tem menores necessidades alimentares.

15.

  • Um adulto que faa um grande esforo tem maiores necessidades alimentares.

16. Equilbrio da alimentao:

  • Uma alimentao equilibrada e variada deve conter todos os alimentos de que o organismo precisa para crescer de forma saudvel.

Por isso, devemos respeitar todos aRoda dos Alimentos . 17. Roda dos Alimentos 18. Roda dos Alimentos 19. HIGIENEALIMENTAR 20.

  • Ser que vocs tambm cuidam da vossa higiene alimentar?
  • Que devemos fazer para cuidar da nossa higiene alimentar?

21.

  • No devemos fazer exerccios fsicos violentos a seguir s refeies.

22.

  • As nossas refeies devem ser tomadas num ambiente calmo.

23.

  • preciso comer de forma variada e a horas.

24.

  • Devemos lavar os alimentos que se comem crus.

25.

  • Devemos verificar os prazos de validade dos alimentos.

26.

  • Devemos colocar os alimentos em lugares frescos.

27.

  • Devemos cobrir os alimentos, protegendo-os do p e dos insectos.

28.

  • Devemos cozinhar devidamente as carnes.

29.

  • Devemos mastigar bem os alimentos.

30.

  • Devemos comer com moderao (nem muito, nem pouco).

31.

  • No devemos tomar banho enquanto se faz a digesto (esperar pelo menos 3 horas).

32.

  • Devemos lavar os dentes a seguir s refeies.

33.

  • No devemos abusar do acar.