1. Caractersticas de boa alimentao:

• Qualidade;

Quantidade adequada;

Equilbrio;

2. Para termos uma alimentao comqualidadedevemos:

Tomar sempre o pequeno-almoo.

3.

No passar mais de trs horas e meia sem comer.

4.

Consumir hortalia, legumes e frutas.

5.

Utilizar leite e derivados.

6.

No comer em excesso.

7.

Evitar abusar do sal.

8.

Evitar o abuso das gorduras.

9.

Evitar as bebidas alcolicas.

10.

Evitar os refrigerantes com corantes e conservantes.

11. Uma alimentao emquantidade adequada: O nosso organismo tem que receber alimentos em quantidade suficiente para crescer, para se desenvolver completamente, para resistir s doenas 12.

Um beb recebe todos os alimentos de que precisa atravs do leite da me.

13.

Uma criana e um adolescente tm que comer carne, peixe, ovos, cereais, batata para crescer.

14.

Um adulto que no faz muito esforo fsico tem menores necessidades alimentares.

15.

Um adulto que faa um grande esforo tem maiores necessidades alimentares.

16. Equilbrio da alimentao:

Uma alimentao equilibrada e variada deve conter todos os alimentos de que o organismo precisa para crescer de forma saudvel.

Por isso, devemos respeitar todos aRoda dos Alimentos . 17. Roda dos Alimentos 18. Roda dos Alimentos 19. HIGIENEALIMENTAR 20.

Ser que vocs tambm cuidam da vossa higiene alimentar?

Que devemos fazer para cuidar da nossa higiene alimentar?

21.

No devemos fazer exerccios fsicos violentos a seguir s refeies.

22.

As nossas refeies devem ser tomadas num ambiente calmo.

23.

preciso comer de forma variada e a horas.

24.

Devemos lavar os alimentos que se comem crus.

25.

Devemos verificar os prazos de validade dos alimentos.

26.

Devemos colocar os alimentos em lugares frescos.

27.

Devemos cobrir os alimentos, protegendo-os do p e dos insectos.

28.

Devemos cozinhar devidamente as carnes.

29.

Devemos mastigar bem os alimentos.

30.

Devemos comer com moderao (nem muito, nem pouco).

31.

No devemos tomar banho enquanto se faz a digesto (esperar pelo menos 3 horas).

32.

Devemos lavar os dentes a seguir s refeies.

33.

No devemos abusar do acar.