ÁREA DE PROJECTO – 12º ANO

ÁREA DE PROJECTO – 12º ANO

RELATÓRIO DE VISITA DE ESTUDO

PARTE I

DATA 4 / 02 /2009

ANO:12º TURMA:D GRUPO DE TRABALHO: “As Sonolentas”

PARTE II

SUMÁRIO: No dia 28 de Janeiro, o grupo de trabalho ‘as sonolentas’ da escola secundária Jerónimo Emiliano de Andrade realizou, no âmbito da disciplina de Área de Projecto uma visita de estudo ao Hospital de Angra do Heroísmo, com o objectivo de apresentar o nosso projecto à Dr. Mónica e para obtermos informações profissionais

PARTE III

INTRODUÇÃO :

Este relatório é realizado no âmbito da disciplina de Área de Projecto. Foi-nos pedido para realizar este relatório para relatar a nossa visita ao hospital de Santo Espírito de Angra do Heroísmo. Esta visita foi realizada com o objectivo de obtermos informações profissionais sobre o tema. Nesta visita de estudo achamos importante levantar algumas questões pertinentes às quais a Dr. Mónica procurou dar respostas.

Porque é que ressonamos? Como ter um sono saudável? O que é a apneia do sono? Que higiene devemos ter em relaçao ao sono? O que é o ritmo biológico? O que é o ritmo circadiano?

O resumo das respostas a estas perguntas encontram-se nos fundamentos teóricos. Tínhamos algumas dúvidas contudo fomos esclarecidas.

Adaptado de:Araújo, Joaquim Carlos. (2005). Pedagogia e Prática do Trabalho de Projecto. Lisboa: Plátano Editora. p. 76

FUNDAMENTOS TEÓRICOS:

O ritmo biológico:

♣ Cada pessoa possui o seu próprio ritmo biológico, com diferentes necessidades de sono.

O ritmo circadiano:

♣ O ritmo circadiano é de 24h e é regulado pela incidência de luz nas retinas.

O ressonar:

♣ É provocado por uma obstrução das vias respiratórias.

A apneia do sono:

♣ São curtos intervalos de tempo em que se deixa de respirar. 5 apneias por hora são normais.

a higiene do sono:

♣ Antes de nos deitarmos não devemos consumir bebidas excitantes ou alimentos pesados; evitar ver tv e nãoo fumar pois poderá haver consequencias no sono da pessoa.

O sono saudável:

♣ Dormir de roupa confortável, de preferência num lugar escuro; Procurar seguir uma rotina à hora de dormir, isso vai ajudar a induzir o sono; não colocar telemóveis nem despertadores por perto; não levar livros nem trabalho para a cama..

CORPO DO RELATÓRIO :

Chegadas ao Hospital de Santo Espírito de Angra do Heroísmo, dirigimo-nos às urgências, onde se encontra o laboratório de sono da Sra. Dr. Mónica. Após a apresentação do projecto, esta levou-nos para o seu escritório esclarecendo-nos sobre alguns temas, assim como gráficos com análises clínicas e dando sugestões de trabalho. Disponibilizou-nos um livro (Fig.1) e um inquérito (Anexo.1) sobre o tema.

CONCLUSÕES:

Esta visita de estudo serviu como primeiro contacto com a nossa parceira social, com o intuito de realizar outra(s) visita(s) posteriores, onde poderá ser feita uma entrevista ou o esclarecimento de dúvidas.Ficámos gratas por um contacto tão agradável e pela disponibilidade demonstrada por parte da Sra. Dr. Mónica.


ANEXOS:

Anexo 1: Bom sono, boa vida

Anexo 2: Questionário para Identificação de Indivíduos Matutinos e Vespertinos

Nome (facultativo) _____________________________________

Idade _____ anos

Sexo Masculino Feminino

Instruções:1. Lê com atenção cada questão antes de responder.2. Responde a todas as questões.3. Coloca apenas uma resposta para cada pergunta.4. Responde com a maior honestidade possível.

Questões:

1) Tendo total liberdade para planificar o seu dia pensando apenas no seu bem-estar pessoal, a que horas se levantaria?a) 05h00 – 06h30 b) 06h31 – 07h45 c) 07h46 – 09h45 d) 09h46 – 11h00 e) 11h01 – 12h00


2) Tendo total liberdade para planificar o seu dia pensando apenas no seu bem-estar pessoal, a que horas se deitaria?a) 20h00 – 21h00 b) 21h01 – 22h15 c) 22h16 – 00h30 d) 00h31 – 01h45 e) 01h46 – 03h00

3) Dependes muito do despertador para acordar de manhã?a) Não dependo b) Não sou muito dependente c) Sou razoavelmente dependente d) Sou muito dependente

4) Achas fácil acordar de manhã?a) Nada fácil b) Não muito fácil c) Razoavelmente fácil d) Muito fácil

5) Sentes-te desperto dentro da primeira meia hora depois de acordares?a) Não me sinto desperto b) Não me sinto muito desperto c) Sinto-me razoavelmente desperto d) Sinto-me muito desperto

6) Durante a primeira meia hora depois de acordares, como classificas o teu apetite?a) Muito mau b) Não muito mau c) Razoavelmente bom d) Muito bom

7) Sentes-te cansado durante a primeira hora depois de acordar?a) Muito cansado b) Não muito cansado c) Razoavelmente em forma d) Em plena forma

8) Se não tiveres um compromisso no dia seguinte, a que horas te deitarias em comparação com a tua hora habitual?a) Nunca mais tarde b) Menos que uma hora mais tarde c) Entre uma e duas horas mais tarde d) Mais do que duas horas mais tarde

9) Decidiste fazer exercício físico e foi-te sugerido o horário das 07h00 às 08h00 Adaptado de:Araújo, Joaquim Carlos. (2005). Pedagogia e Prática do Trabalho de Projecto. Lisboa: Plátano Editora. p. 76

da manhã, duas vezes por semana. Considerando apenas o teu bem-estar pessoal, o que achas de fazer exercício nesse horário?a) Estava em boa forma b) Estava razoavelmente em forma c) Acho isso difícil d) Acho isso muito difícil

10) A que horas te sentes cansado e com vontade de dormir?a) 20h00 – 21h00 b) 21h01 – 22h15 c) 22h16 – 00h45 d) 00h46 – 02h00 e) 02h01 – 03h00

11) Vais ter um teste que dura duas horas que sabes que é mentalmente cansativo, e queres estar no máximo da tua forma. Considerando apenas o teu bem-estar pessoal, qual destes horários escolherias para fazer o teste?a) das 08h00 às 10h00 b) das 11h00 às 13h00 c) das 15h00 às 17h00 d) das 19h00 às 21h00

12) Se te deitasses às 23h00 em que nível de cansaço te sentirias?a) Nada cansado b) Um pouco cansado c) Razoavelmente cansado d) Muito cansado

13) Por alguma razão foste dormir várias horas mais tarde do que o costume. Se no dia seguinte não tivesses hora certa para acordar, o que te aconteceria?a) Acordava na hora normal, sem sono b) Acordava na hora normal, com sono c) Acordava na hora normal e adormecia novamente d) Acordava muito mais tarde do que o costume

14) Se tiveres de ficar acordado das 04h00 às 06h00 para realizar uma tarefa e não tiveres compromissos no dia seguinte, que farias?a) Ia dormir depois de fazer a tarefa b) Fazia uma sesta antes da tarefa e dormia depois c) Dormia bastante antes e fazia uma sesta depois d) Dormia antes de fazer a tarefa

15) Se tivesses de fazer duas horas de exercício pesado, considerando apenas o teu bem-estar pessoal, qual destes horários escolherias?a) das 8h00 às 10h00 b) das 11h00 às 13h00


c) das 15h00 às 17h00 d) das 19h00 às 21h00

16) Decidiste fazer exercício físico e foi-te sugerido o horário das 22h00 às 23h00 da manhã, duas vezes por semana. Considerando apenas o teu bem-estar pessoal, o que achas de fazer exercício nesse horário?a) Estava em boa forma b) Estava razoavelmente em boa forma c) Acho isso difícil d) Acho isso muito difícil

17) Supondo que podes escolher o teu próprio horário de trabalho e que deves trabalhar cinco horas seguidas por dia. Imagina que é um serviço interessante e em que ganhas por produção. Qual o horário que escolherias? (Marque, com um circulo, a hora de inicio)

00h00 01h00 02h00 03h00 04h00 05h00 06h00 07h00 08h00 09h00 10h00 11h00 12h00 13h00 14h00 15h00 16h00 17h00 18h00 19h00 20h00 21h00 22h00 23h0018) A que hora o dia atinges o teu melhor momento de bem-estar?

a) 24h00 – 05h00 b) 05h01 – 08h00 c) 08h01 – 10h00 d) 10h01 – 17h00 e) 17h01 – 22h00 f) 22h01 – 24h00

19) Fala-se em pessoas matutinas e vespertinas (as primeiras gostam de acordar e de se deitar cedo, as segundas de acordar e de se deitar tarde). Com qual dos tipos se identifica?a) Matutino b) Mais matutino que vespertino c) Mais vespertino que matutino d) Vespertino

APÊNDISES:(sem informaçao)

BIBLIOGRAFIA/FONTES CONSULTADAS:(sem informação)


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