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1 DESENVOLVIMENTO DAS QUALIDADES FÍSICAS A FLEXIBILIDADE 1. Contributo Para a Definição da Capacidade - Flexibilidade 2. Factores Condicionantes do Desenvolvimento da Flexibilidade 3. Conclusões Metodológicas FLEXIBILIDADE

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  • 1

    DESENVOLVIMENTO DAS QUALIDADES FSICAS

    A FLEXIBILIDADE

    1. Contributo Para a Definio da Capacidade - Flexibilidade

    2. Factores Condicionantes do Desenvolvimento da Flexibilidade

    3. Concluses Metodolgicas

    FLEXIBILIDADE

  • 2

    MOBILIDADEARTICULAR

    SOUPLESS

    ALONGAMENTOS

    ESTIRAMENTOMUSCULAR

    ELASTICIDADEMUSCULAR

    FLEXIBILIDADE

    1. Contributo Para a Definio da CapacidadeFlexibilidade

    FLEXIBILIDADE

    faculdade de efectuar movimentosde grande amplitude

    Zatsiorsky (1966)

    CONCEITO - FLEXIBILDADE

    amplitude de movimento possvel derealizar numa ou num conjunto dearticulaes

    Corbin et al., 78; de Vries, 86; Hebbelinck 88; Hubley-Kozey, 91; Liemohn, 88; Stone & Kroll, 86;

    FLEXIBILIDADE

  • 3

    FLEXIBILIDADE

    AMPLITUDE MXIMA

    RESERVA DE FLEXIBILIDADE

    ESPECFICA

    Requisito cinemtico do movimentoobteno de posies ideiaisaumento da velocidade de execuo

    Requisito fisiolgico do msculomais alongamento, extensibilidade eelasticidade das estruturas anatmicas

    Recuperao aumento do metabolismo e irrigao localefeito antlgico

    Equilbrio psicossomtico - Relaxao

    BENEFCIOS DO TREINO DE FLEXIBILIDADE

    FLEXIBILIDADE

    Preveno de leses Aumento da tolerncia ao choque e s instabilidadesmusculo-articulares pelo aumento/manuteno dareserva de flexibilidade

  • 4

  • 5

    POTENCIAIS DESVANTAGENS DO TREINO DE FLEXIBILIDADE

    Articulaes com excessiva flexibilidade

    Hipermobilidade articular

    PRUDNCIA EM ALGUNS CASOS:

    FLEXIBILIDADE

    Fortalecimento e estabilidade articular

    RECOMENDAO

    FORMAS DE MANIFESTAO DA FLEXIBILIDADE

    LOCALIZAO CORPORAL(IDENTIDADE COM A COMP.)

    GERAL

    ESPECFICA

    FLEXIBILIDADE

  • 6

    2. FACTORES CONDICIONANTES DA FLEXIBILIDADE

    A) FACTORES OSTEO-ARTICULARES

    B) FACTORES MUSCULARES

    C) FACTORES NEUROMUSCULARES

    D) OUTROS FACTORESFLEXIBILIDADE

    A) FACTORES OSTEO-ARTICULARES

    Forma das Superfcies Articulares

    limitaes fisiolgicas

    Meios de Unio da Articulao

    cpsula articularligamentos

    FLEXIBILIDADE

  • 7

  • 8

    B) FACTORES MUSCULARES

    Tenso Muscular e Capacidade de Alongamento

    Grau de tonicidade

    Elementos Elsticos do Msculo

    Endomsio, perimsio, epimsiotendes

    FLEXIBILIDADE

    c) RESISTNCIA AO MOVIMENTO

    FLEXIBILIDADE

    A) Tendes - 10%

    B) Ligamentos e cpsulas - 47%

    C) Tecido conjuntivo (msculo) - 41%

    D) Pele - 2% (Johns & Wright, 62)

  • 9

    d) FACTORES NEURO-MUSCULARES

    Reflexo Miottico FNM

    Reflexo Miottico InversoOTG

    Inervao Recproca

    Sistema Gama

    FLEXIBILIDADE

    Inervao Sensitivado Msculo

  • 10

    Receptores do Msculo Esqueltico

    Receptores do Msculo Esqueltico

    Fuso Neuromuscular (FNM)

    Orgo Tendinoso de Golgi (OTG)

    Fuso Neuromuscular (FNM)Estrutura

    Fuso Neuromuscular (FNM)Estrutura

  • 11

    Fuso Neuromuscular (FNM)Localizao

    Fuso Neuromuscular (FNM)Localizao

    Fuso Neuromuscular (FNM)Fibras sensitivas e motoras

    Fuso Neuromuscular (FNM)Fibras sensitivas e motoras

  • 12

    Fuso Neuromuscular (FNM)Fibras sensitivas

    Fuso Neuromuscular (FNM)Fibras sensitivas

    Ia - Grau e velocidade de alongamento

    II - Grau de alongamento

    Resposta

    FNM

    UM

    Motoneurnio alfa

    Fibra Aferente Ia

    Alongamento

    REFLEXO MiotticoREFLEXO MiotticoREFLEXO MiotticoREFLEXO Miottico

    Contraco

  • 13

    Reflexo Miottico (rm)Reflexo Miottico (rm)

    Tipos rm ESTTICO (Ia)

    rm DINMICO (II)

    Lactncia 25/30 ms

    > 40 ms

  • 14

    Inervao Motora do FNMInervao Motora do FNM

    Motoneurnio gama

    Contraco das extremidades das fibras intrafusais

    Mn Gama

    FNM

    Mn Alfa

    UnidadeMotora

    Activao do FNM independente do

    comprimento do msculo

    Regula a sensibilidade do FNM

    limiar de reflexo miottico

    tnus

    Sistema GamaSistema Gama

  • 15

    Via Rubro-espinal

    Cortx

    CerebeloNcleos da Base

    S.R.

    Vias Reticulo-espinais

    Regulao do Tnus MuscularRegulao do Tnus Muscular

    Mn Gama

    FNM

    Mn Alfa

    UnidadeMotora

    IbIb

    Orgo Tendinoso de Golgi (OTG)Orgo Tendinoso de Golgi (OTG)

  • 16

    Orgo Tendinoso de Golgi (OTG)Orgo Tendinoso de Golgi (OTG)

    Regula a tenso do msculo

    Estimulado pelo alongamento do tendo

    contraco potente

    alongamento acentuado do msculo

    Reflexo

    ContracoContraco

    RespostaResposta

    RelaxamentoRelaxamento

    Reflexo Miottico Inverso (rmi)Reflexo Miottico Inverso (rmi)

  • 17

    REFLEXO MIOTTICOREFLEXO MIOTTICO

    REFLEXO MIOTTICO REFLEXO MIOTTICO INVERSOINVERSO

    Inervao RecprocaInervao RecprocaInervao RecprocaInervao Recproca

    REFLEXO MIOTTICOREFLEXO MIOTTICO

    ANTAGONISTAANTAGONISTA

    relaxamentorelaxamento

  • 18

    Inervao RecprocaInervao RecprocaInervao RecprocaInervao Recproca

    REFLEXO MIOTTICO INVERSOREFLEXO MIOTTICO INVERSO

    ANTAGONISTAANTAGONISTA

    contracocontraco

  • 19

    Regula a relao agonista/antagonistaRegula a relao agonista/antagonista

    Nvel MedularNvel Medular

    rmrm

    rmirmi

    Inervao RecprocaInervao RecprocaInervao RecprocaInervao Recproca

    D) OUTROS FACTORES

    IDADE SEXO

    FACTORES EXTERNOSTEMPERATURA AMBIENTE

    HORA DO DIATEMPERATURA MUSCULAR

    FADIGA

    ESTADOSEMOTIVOS

    NVEL DETREINO

    FLEXIBILIDADE

  • 20

    FACTOR FSICO - FLEXIBILIDADE

    Aumento da extensibilidade dostecidos conjuntivos nos msculos e articulaes

    Reduo da tenso muscular

    Aumento dos nveis de coordenao e/ou fora dos msculos agonistas

    3. CONCLUSES METODOLGICAS


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