Se voc estiver motivado o bastante, encontrar uma forma de garantir que no faltar s sesses de treinamento, no importa o que acontea.

Uma das queixas mais comuns que ouo das pessoas que dizem que simplesmente no conseguem achar tempo para ir aos treinamentos. Algumas so jovens fisiculturistas que esto na escola ou tm empregos que dificultam a programao de treinamentos. "Eu invejo os fisiculturistas profissionais", eles dizem, "que no tm nada para fazer o dia inteiro exceto treinar, comer e dormir". Quando ouo isso, lembro-me de Sergio Oliva trabalhando toda a noite como aougueiro e depois indo para a academia para treinamento exaustivos. Ou pelo que Franco e eu tivemos de passar quando ramos os primeiros neste pas e tentvamos manter nossa programao de treinamento enquanto trabalhvamos durante o dia assentando tijolos.

Muitos dos meus primeiros melhores progressos eu fiz quando estava no Exrcito Austraco e tinha muitas outras demandas fora do horrio de servio. Quando estava fora em manobras por seis semanas na fronteira da Tchecoslovquia e dirigindo tanques 15 horas por dia, tinha que abastec-los de combustvel com uma bomba manual, lutar com enormes gales de combustvel, trocar rodas e fazer a manuteno. Dormamos em trincheiras embaixo dos tanques at que fssemos acordados todas as manhs s 6 horas. Mas eu tive outra idia: meu companheiro e eu levantvamos s 5 horas, abramos o compartimento de ferramentas dos tanques onde tnhamos halteres guardados e nos exercitvamos por uma hora antes que todos os outros acordassem. Depois de terminarmos as manobras do dia, treinvamos por mais uma hora. No consigo imaginar quaisquer circunstncias mais difceis para treinar, ento acredito que encontrar tempo e energia para seus treinamentos simplesmente uma questo de motivao e imaginao. Cada fisiculturista tem que encontrar um tempo para treinar que se ajuste a sua situao particular.

Mesmo hoje ainda tenho que lidar com os mesmos problemas de programao de horrios. Por exemplo, quando eu estava filmando Batman e Robin, tinha que comear a maquilar-me s 5 horas da manh, o que levava trs horas, e no havia tempo para treinar pela manh. Mas durante o dia, quando havia uma mudana de organizao, perguntava quanto tempo isso levaria. "Uma hora e meia", diziam-me. Ento eu aproveitava o tempo para tirar minha armadura de "Homem Gelo", ir at o trailer de exerccios e realizar exerccios leves, suficientes para bombear-me, mas nada que me fizesse suar muito e estragar toda a maquilagem. Filmando outros filmes, em que tnhamos uma hora de almoo, percebi que no levaria uma hora para comer. Ento saa para treinar por meia hora, levava 15 minutos comendo e depois, nos ltimos 15 minutos, retocava minha maquilagem para a prxima filmagem.

Todos os atores com quem trabalhei no cinema sabem que eu treino de manh cedo ou no decorrer do dia e que sempre tentarei fazer com que me acompanhem e realizem alguns exerccios comigo. Nos programas de entrevistas, quando lhes perguntam sobre a dificuldade de filmar, eles sempre dizem coisas como, "Fazer o filme foi fcil. O difcil foi ter que treinar todos os dias com Arnold!"

Ento estou totalmente consciente de que programar treinamentos pode tambm ser um problema para aqueles que no se dedicam a perseguir uma carreira competitiva de fisiculturismo. Ocupados com trabalho, carreira, famlia ou com a criao dos filhos, as pessoas pensam, "No h uma nica hora do dia que eu possa reservar para exercitar-me". Mas o ponto principal este: se voc no encontrar tempo, se no realizar o trabalho, no obter os resultados. Voc tem certeza de que no h tempo livre? Por exemplo, li relatrios que dizem que o tempo mais desperdiado durante o dia o perodo entre 10 horas da manh e meia-noite. Seu programa noturno de televiso favorito mais importante para voc do que desenvolver um corpo incrvel? Por que no ir para a cama e levantar uma hora mais cedo? Muito j treinei s 5 horas da manh e, apesar de levar algum tempo para acostumar-me, realizei alguns dos meus melhores treinamentos nessa hora da manh.

Quando minha esposa, Maria, e eu tivemos uma audincia com o Papa nos anos 80, ele me disse que se exercitava todas as manhs s 5 horas. Ronald Reagan e George Bush

conseguiram praticar uma hora de exerccios por dia quando estavam no governo. Muitos dos homens mais bem-sucedidos nos negcios e na indstria cinematogrfica disseram-me que fizeram o seu melhor sem nunca ficarem sequer um dia sem se exercitarem. E esses so os homens mais atarefados do mundo! Como eles conseguem? Eles so bons em organizar seu tempo e reconhecem a importncia de incluir o treinamento em suas vidas.

s vezes, difcil cumprir uma programao porque as pessoas sua volta, s vezes com boas intenes e outras no, parecem fazer tudo que podem para dissuadi-lo de alcanar suas metas. Por exemplo, de que forma sua famlia, seus amigos e seu cnjuge apiam suas ambies de treinamento? Vibraes negativas das pessoas da sua vida podem ser difceis de lidar. necessrio esforo extra para reter sua confiana e prender-se a sua rotina quando aquelas pessoas prximas a voc no aceitam a escolha de suas metas. "Por que voc no pode sair para tomar uma cerveja e comer uma pizza?", eles podem perguntar. E responder que voc est em dieta e tem que levantar cedo pode no ter uma recepo positiva. Voc pode acabar sendo chamado de egosta ou egocntrico por aqueles que no percebem que eles que esto sendo egocntrico por no avaliarem como o treinamento importante para voc e o que custa perseverar nesse tipo de esforo. E tenho certeza de que no sou o nico que ouviu a namorada reclamar de voc levantar s 5 horas da manh para ir academia.

Seu regime alimentar pode criar problemas tambm. Comer com amigos um rito social muito agradvel, mas do qual voc ter que abdicar na maioria das vezes. Quando algum que deveria saber que voc est em treinamento continua oferecendo-lhe alimentos que no esto na sua dieta, voc sabe que essa pessoa no entende ou, o que pior, no fundo no tem as melhores intenes.

Muitos fisiculturistas srios, que trabalham, levam comida para o emprego ou mesmo mantm um pequeno fogo eltrico na local de trabalho para poderem fazer refeies durante o dia. Ter um chefe que o apie e entenda o que voc est tentando fazer pode ser muito til. Se voc no tem, ento simplesmente ter de fazer os ajustes que forem necessrios.