ARTIGO PREPARAÇÃO FÍSICA NO JIU-JITSU ABRAGENDO FORÇA E RESISTÊNCIA EM ATLETAS INICIANTES

Artigo apresentado à Universidade do Estado do Amazonas – como requisito parcial para conclusão do Bacharelado em Educação Física.

Tefé – AM, 04 de novembro de 2011

1Professores Titulares Orientadores da Disciplina TCC.

2Co-orientadora e professora assistente do Curso de Bacharelado em Educação Física.

3Acadêmico do Curso de Licenciatura e Bacharelado em Educação Física do Centro de Estudos

Superiores de Tefé da Universidade do Amazonas. CEST-UEA Tefé – AM - e-mail: [email protected]

PREPARAÇÃO FÍSICA NO JIU-JITSU: TREINAMENTO FÍSICO ABRANGENDO RESISTÊNCIA E FORÇA EM ATLETAS INICIANTES COM IDADE DE 08 A 14

ANOS DO PROGRAMA DE ERRADICAÇÃO DO TRABALHO INFANTIL (PETI) NO MUNICIPIO DE TEFÉ.

JUREMA, JEFFERSON E QUEIRÓZ, WALACE1

SOUZA, MARIA DELMA2

ARAÚJO, EMERSON WALTER DA SILVA3

Universidade do Estado do Amazonas – UEA Curso de Bacharelado em Educação Física

Tefé – AM

RESUMO: Este trabalho teve como objetivo os benefícios do treinamento físico abrangendo resistência e força para a melhoria da preparação física dos atletas iniciantes do Jiu-jitsu, com ênfase para a intensidade do exercício. Neste sentido buscamos descrever a importância da preparação física no esporte destacando o jiu-jitsu com o trabalho de resistência e força, visando uma melhor performance para verificar se os aspectos relacionados ao preparo físico (força e resistência) poderiam ser correlacionados com a performance dos atletas. A presente pesquisa foi desenvolvida com 23 Atletas Iniciantes com idade de 08 a 14 anos do programa de erradicação do trabalho infantil (PETI), e encontra-se orientado pela abordagem qualitativa, com enfoques descritivos na medida em que se busca descrever, compreender e interpretar o objeto de pesquisa em um processo de reflexão crítica. O método usado foi o levantamento das fontes sobre a avaliação da preparação física, com a subseqüente seleção e análise das principais obras, que nos proporcionará uma melhor visão do problema. A metodologia foi seguida na documentação direta onde usaremos o questionário com perguntas fechadas, e com realização das atividades será feito à mensuração da Freqüência Cardíaca (manual), para determinar e monitorar a intensidade do treinamento, onde esses são os objetivos centrais de levantamento, coleta e análise qualitativa de dados. Os resultados encontrados nos mostraram que muitos dos treinadores e professores não se preocupam com as atividades físicas desenvolvidas pelos alunos, e que tais ainda têm muito que melhorar na sua pratica de ensino. Conclusões:Os treinamentos apropriados, programas variados e supervisões por profissionais competentes irão garantir ao treinamento segurança, eficácia e divertimento para as crianças. Os instrutores devem entender o estado físico e emocional de cada criança e, em troca, a criança deve apreciar os benefícios e riscos associados ao treinamento. Se as instruções forem seguidas, o treinamento físico pode ser uma experiência agradável, benéfica e saudável para crianças e adolescentes.

Palavras-chave: preparação física, intensidade, treinamento físico.

SUMMARY: This work had as objective the benefits of the physical training including resistance and force for the improvement of the physical preparation of the athletes beginners of the Jiu-jitsu, with emphasis for the intensity of the exercise. In this sense we looked for to describe the importance of the physical preparation in the sport detaching the jiu-jitsu with the resistance work and force, seeking a better performance to verify the aspects related to the physical fitness (it forces and resistance) they







could be correlated with the athletes' performance. To present research it was developed with 23 Athletes beginners with age from 08 to 14 years of the program of eradication of the infantile work (PETI), and he/she is guided by the qualitative approach, with descriptive focuses in the measure in that she look for to describe, to understand and to interpret the research object in a process of critical reflection. The used method was the rising of the sources about the evaluation of the physical preparation, with the subsequent selection and analysis of the main works, that it will provide us a better vision of the problem. The methodology was followed in the direct documentation where we will use the questionnaire with closed questions, and with accomplishment of the activities it will be done to the measure of the Heart Frequency (manual), to determine and to monitor the intensity of the training, where those are the central objectives of rising, it collects and qualitative analysis of data. The found results us they showed that many of the trainers and teachers don't worry about the physical activities developed for the students, and that such they still have a lot to get better in yours practices of teaching. Conclusions Because appropriate trainings, varied programs and supervisions for competent professionals will guarantee to the training safety, effectiveness and diversion for the children. The instructors should understand each child's physical and emotional state and, in change, the child should appreciate the benefits and risks associated to the training. If the instructions are following, the physical training can be an experience pleasant, beneficial and healthy for children and adolescents. Word-key: physical preparation, intensity, physical training.

INTRODUÇÃO

Nos dias atuais o condicionamento físico vem se tornando cada vez mais importante, tornando-se fator determinante para se alcançar o triunfo nos esportes. O projeto intitulado trás os benefícios do treinamento físico abrangendo resistência e força para a melhoria da preparação física dos atletas iniciantes do Jiu-jitsu, com ênfase para a intensidade do exercício. Grande parte dos professores de artes marciais não possuem formação acadêmica em Educação Física e também não há uma exigência da Confederação Brasileira de Jiu-Jitsu. As situações indiretamente relacionadas com a competição são aquelas que acontecem fora do ambiente competitivo, mas que podem trazer influência no desempenho do atleta: problemas familiares, escolares, financeiros, além de doenças etc. (DE ROSE JR, 1996). Desta forma inúmeros atletas, técnicos e preparadores

desprendem cada vez mais importância para a preparação física (FORTEZA, 1999; GOMES, 2001). Esportes competitivos, como o Jiu-Jitsu, exigem treinamentos intensos, havendo sem dúvida sobrecarga ao corpo humano.

O interesse pelo estudo deste tema

se justifica pela carência de investigação sobre o nível de preparação física em atletas iniciantes, mais especificamente na modalidade de jiu-jitsu e pelos constantes colapsos enfrentados pelos mesmos durante os períodos que precedem uma competição. O assunto tem grande relevância, pois sabemos que o nosso organismo em situações de exercícios exaustivos sofre alterações, e muitas vezes são responsáveis pelas alterações no resultado final das competições. Percebe-se que a preparação física tem estado presente nos mais diversos ramos de atividade, sendo que com o jiu-jitsu não poderia ser diferente.







A problemática surge de como o

treinamento físico pode contribuir para uma melhor performance na modalidade jiu-jitsu em atletas iniciantes, e possivelmente quais os benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo, auxiliando na melhoria da força física.

Neste sentido buscamos descrever

a importância da preparação física no esporte destacando o jiu-jitsu como trabalho de resistência e força, visando uma melhor performance para verificar se os aspectos relacionados ao preparo físico (força e resistência) poderiam ser correlacionados com a performance dos atletas;

O estudo foi desenvolvido com 23

atletas iniciantes, com idade de 08 a 14 anos do Programa de Erradicação do Trabalho Infantil (PETI), o qual encontra-se orientado pela abordagem qualitativa, com enfoques descritivos na medida em que se busca descrever, compreender e interpretar o objeto de pesquisa em um processo de reflexão crítica. Assim, esse trabalho investigativo pretende conhecer seu objeto a partir de sua concreticidade material e histórica em que se apresenta. A técnica de pesquisa adotada será a documentação indireta e direta, onde na documentação indireta usaremos a pesquisa bibliográfica, que num primeiro momento, terá o caráter de um estudo exploratório. Em seguida na documentação direta usamos o questionário e durante a realização das atividades foi feito a mensuração da Freqüência Cardíaca (manual), para determinar e monitorar a intensidade do treinamento com o objetivo central de levantamento, coleta e análise qualitativa de dados.

O estudo visava o levantamento de coleta e análise qualitativa de dados sobre os benefícios do treinamento físico abrangendo resistência e força para a melhoria da preparação física dos atletas iniciantes do Jiu-jitsu. Os resultados encontrados nos mostraram que muitos dos treinadores e professores não se preocupam com as atividades físicas desenvolvias pelos alunos, e que tais ainda tem muito o que melhorar na sua pratica de ensino.

2 O JIU-JÍTSU

O treinamento físico é uma das partes relacionadas ao treinamento desportivo, que nos últimos anos tem ganhado grande ênfase no meio esportivo. Assim a preparação física se constitui em parte do sistema de treinamento do atleta, cujo objetivo é a educação das capacidades físicas (ZAKHAROV & GOMES, 1992).

Para Barbanti (1986) a preparação

física é uma repetição sistemática de movimentos que produzem reflexos de adaptações morfológicas e funcionais. Sendo seu objetivo primordial o aperfeiçoamento das capacidades físicas (ZAKHAROV & GOMES, 1992).

O jiu-jítsu é uma luta de origem japonesa que tem como objetivo arremessar o adversário ao solo e dominá-lo através de técnicas de imobilização, estrangulamento ou chave articular. As técnicas de estrangulamento e de chave articular têm como finalidade fazer com que o adversário desista da luta. Nessa modalidade os atletas são subdivididos de acordo com a graduação e a massa corporal. Um dos princípios do jiu-jítsu é







utilizar golpes que constituem alavancas mecânicas e nesse sentido possibilitam que um indivíduo com menor força muscular consiga vencer um adversário mais forte, porém com menor habilidade nas execuções das técnicas.(FRANCHINI E., TAKITO M.Y., PEREIRA J. N. C., 2003)

O jiu-jítsu desportivo é a parte

competitiva, onde os atletas exibirão suas habilidades técnicas, físicas e psicológicas com o objetivo de alcançar a vitória superando seus adversários. Os brasileiros desenvolveram e aprimoraram as técnicas de chão e de submissão levando o Brasil a se tornar o centro mundial desta preciosa arte. As competições são o marco do esporte, é o momento mais importante para os atletas, técnicos, professores e para todos aqueles que estão envolvidos direta ou indiretamente. (CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE JIU-JITSU, 2009). 2.1 Força Barbanti (1979) define força muscular como a capacidade de exercer tensão muscular contra uma resistência, envolvendo fatores mecânicos e fisiológicos que determinam à força em algum movimento particular.

Para Guedes (1997) força é a capacidade de exercer tensão muscular contra uma resistência, superando, sustentando ou cedendo à mesma.

De acordo com Weineck (2003) a força pode ser de aspecto geral e especifico, sendo que o primeiro entende-se por todos os grupos musculares independente do esporte, enquanto a força especifica é aquela

empregada em uma determinada modalidade esportiva.

A força pode ser sub-classificada de diferentes maneiras, considerando tanto o comprimento da fibra muscular durante a contração (estática ou dinâmica) quanto à velocidade (potência) ou capacidade de resistir a uma demanda específica (máxima ou resistência) (ALMEIDA & ROGATTO, 2007).

Letzelter (1986) apud Weineck (2003) subdivide a força da seguinte forma:

Figura 1 – Divisão da força por Letzelter

. Fonte: Letzelter, 1986.

Dentre as modalidades de força

citadas na figura 1, Weineck (2003) define a força máxima como a maior força disponível, que o sistema neuromuscular pode mobilizar através de uma contração voluntária, e Fernandes (1981) acrescenta que a força máxima é a maior força que o atleta pode desenvolver, independente







do seu peso corporal e do tempo utilizado para a realização do trabalho. 2.2 Resistência Megére (1974) define resistência com a “capacidade de se suportar um determinado esforço, em uma unidade de tempo. Assim, é uma capacidade de desenvolvermos determinada tarefa, relacionada com o tempo que podemos agüentar nesse trabalho. Hollmann & Hettinger (1983) caracterizam a resistência como à capacidade de poder manter um determinado desempenho no maior espaço de tempo possível. Bompa (2002) subdivide a resistência em aeróbica e anaeróbia, sendo a primeira na presença de oxigênio, e a segunda sem o uso do mesmo, como já citado anteriormente. Segundo Barbanti (1986) a resistência pode ser dividida em global e específica. De acordo com o mesmo autor, a base fisiológica da resistência geral é a capacidade aeróbica, compreendendo esforços de prolongados e suaves, e os meios de treinamento são corridas contínuas de longa duração (acima de 10 minutos), repetições numerosas das habilidades esportivas, etc. A resistência não é apenas um fator decisivo para o rendimento em esportes competitivos, mas é um fator de suma importância para o treinamento e para a recuperação dos atletas (BARBANTI, 1986). Já a resistência especifica, de acordo com Megére (1974), é a capacidade dos músculos

trabalharem no debito de oxigênio, ou seja, resistência anaeróbica.

Segundo Franchini (2001) no jiu-

jitsu a resistência anaeróbica é de fundamental importância para momentos como a entrada de golpes e lutas. E para melhorar esta capacidade o mesmo autor sugere que sejam feitos treinamentos com esforços semelhantes aos de competição, além de estímulos de alta intensidade durante espaços curtos de tempo, como 8 e 10 segundos.

2.3 Intensidade

Corresponde ao componente qualitativo do trabalho que o atleta realiza num determinado momento. Em termos gerais, corresponde à qualidade de carga de treinamento. Quanto mais trabalho o atleta realiza por unidade de tempo, maior é a intensidade. A intensidade é a função da força dos impulsos nervosos que o atleta emprega em uma unidade de treinamento. A força o estimulo depende da carga, da velocidade de execução e da variação do intervalo de recuperação. Outro elemento importante nessa variável é o esforço psicológico gasto no exercício.

3 METODOLOGIA

O presente projeto de pesquisa será desenvolvido com 23 Atletas Iniciantes com idade de 08 a 14 anos do programa de erradicação do trabalho infantil (PETI), e encontra-se orientado pela abordagem qualitativa, com enfoques descritivos na medida em que se busca descrever, compreender e interpretar o objeto de pesquisa em um processo de reflexão crítica.







O método de abordagem dialético,

onde os sistemas socialmente organizados (homem e sociedade) são considerados realidades materiais, ou seja, existem fora de nossa consciência e seu modo de existência é o movimento. Existindo independentemente das nossas sensações, a realidade objetiva não pode ser captada por elas em sua essência, mas apenas na aparência, aspecto que indica a necessidade de um método próprio de aproximação àquilo que não está exposto à primeira vista.

Conforme Gamboa (1994),o

princípio básico de compreensão e de produção do conhecimento é a afirmação da condição de radical historicidade dos fenômenos sociais, cujas leis não são mecânicas e universais como na natureza física, mas se constituem no e pelo processo histórico resultante de múltiplas determinações, num constante movimento impulsionado pelas forças contraditórias que atuam na realidade. (GAMBOA, 1994, p.03).

Assim, esse trabalho investigativo

pretende conhecer seu objeto a partir de sua concreticidade material e histórica em que se apresenta. A técnica de pesquisa adotada será a documentação indireta e direta, onde na documentação indireta usaremos a pesquisa bibliográfica, que num primeiro momento, terá o caráter de um estudo exploratório.

O levantamento das fontes sobre a

avaliação da preparação física, com a subseqüente seleção e análise das principais obras, que nos proporcionará uma melhor visão do problema. Em

seguida na documentação direta usaremos o questionário e com realização das atividades será feito a mensuração da Freqüência Cardíaca (manual), para determinar e monitorar a intensidade do treinamento com o objetivo central de levantamento, coleta e análise qualitativa de dados, para serem apresentados ao final da pesquisa. Durante o treinamento, o atleta experimenta vários níveis de intensidade. O organismo se ajusta, por meio o aumento das funções fisiológicas, para suprir as exigências do treinamento. Com bases nessas influências, o treinador pode detectar e monitorar a intensidade de uma unidade de treino. Nikiforov (1974) apud Bompa (2002) sugeriu quatro zonas de intensidade baseada na Frequencia Cardíaca da sobrecarga de treinamento para determinar e monitorar a intensidade.

Quadro 1. zonas de intensidade com base na FC da sobrecarga de treinamento.

Nº Zona Intensidade FC (bpm)

1 Baixa 120 - 150

2 Média 150 - 170

3 Alta 170 - 185

4 Máxima >185

Fonte: Bompa,2002.

4 RESULTADOS Gráfico 1: Você considera o treino físico fundamental para seu desempenho?







78,26

21,74

0

10

20

30

40

50

60

70

80

90

100

Sim Não

Fonte: Emerson, 2011

O gráfico 1, mostra o resultado que dos 23 indivíduos participantes 78,26% acham o treinamento físico é fundamental para seu desempenho e 21,74% acham que não, e acham que seja a técnica. Gráfico 2: Seu preparador físico recomenda que você tenha algum cuidado com sua forma física durante o período que não treinam?

65,21

34,79

0

10

20

30

40

50

60

70

80

90

100

1Sim Não


gráfico 2, mostra o resultado que dos 23 indivíduos participantes 65,21% responderam que seu preparador físico recomenda que tenham cuidado com

sua forma física durante o período que não treinam e 34,79% responderam que não e repassado nenhum cuidado com a forma física durante o período que ficam sem treinar.

Tabela 1: Resultado da zona de intensidade com base da FC de trabalho sobre os atletas.

Nº Zona Intensidade FC (bpm)

04 Média 150

17 Média 160

02 Média 170


Tabela 1: mostra os resultados

Com base na freqüência cardíaca de trabalho, monitorada obtivemos que todos os indivíduos ficaram com carga de treinamento de intensidade média variando de 150 – 170 Fc (bpm).

CONCLUSÕES Neste artigo durante o período que trabalhamos a presente proposta foi possível incentivar os professores para uma mudança, trocando experiências e sugestões, criando espaço para o diálogo, possibilitando abertura a novas experiências para que o treinamento no jiu-jitsu fosse visto com um novo olhar e consequentemente conduzir para uma nova prática pedagógica. A compreensão sobre quais são as influências e os interesses para os quais estão direcionando seus treinamentos, ressaltando que no esporte os interesses devem ser levados não só para a performance do atleta,







mais também para o lado educativo na formação destes. Para trabalhar nesta perspectiva, nos professores, abordamos questões como: o treinamento físico deveria ser melhorado no âmbito do espaço físico. Outro problema discutido que é decorrente da desvalorização do esporte e a falta de equipamentos e manutenção das instalações específicas para as atividades do jiu-jitsu, comprometendo assim o processo do treinamento físico.

Daí cabe a todos/as nós a decisão de mudança, pois somos nós professores os agentes efetivos dentro da escola, clubes e programas. Essa tomada de decisão de mudança é que realmente pode fazer a diferença no esporte. Pois treinamentos apropriados, programas variados e supervisões por profissionais competentes irão garantir ao treinamento segurança, eficácia e divertimento para as crianças.

Os instrutores devem entender o estado físico e emocional de cada criança e, em troca, a criança deve apreciar os benefícios e riscos associados ao treinamento. Se as instruções forem seguidas, o treinamento físico pode ser uma experiência agradável, benéfica e saudável para crianças e adolescentes.

ARAUJO_EducacaoFisica_UEA.doc AGRADECIMENTOS

Agradeço a Deus, a minha esposa, a minha filha, aos meus pais e meus irmãos, aos professores e aos atletas do programa de erradicação do trabalho infantil (PETI) que acreditaram na

pesquisa e que compartilharam com suas experiências. Agradeço também aos professores titulares pelos ensinamentos repassados e a professora orientadora que procurou esclarecer as dúvidas quando elas surgiam, e nos ajudou com sua imensa sabedoria para que esse trabalho fosse realizado.

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