As técnicas de PNLA PNL (programação neurolinguística) é uma ferramenta que ajuda as pessoas a chegarem ao êxito. Ao longo das nossas vida e daquilo que vejo como terapeuta, a maior parte das pessoas que vêm até nós é por causa de conflitos e relacionamentos. Assim, o objecto da PNL é ajudar as pessoas a criarem outra forma de pensar, é a arte de conseguirmos compreender a estrutura subjectiva do nosso cérebro, pois se soubermos como a nossa cabeça funciona, podemos comunicar melhor connosco e com os outros. Além disso, a PNL foi criada na ideia de um grande computador que é o nosso cérebro. Por exemplo, uma pessoa que é mal sucedida e que teve uma educação, ao longo da vida, deficitária, situações de risco, vai crescer com a crença de que não é especial e capaz como os outros, acabando por se tornar uma pessoa limitada.

Por Rosa Basto

Mudar o Modo de pensar

Uma pessoa qUe é mUito ansiosa

tem mais probabilidade de desenvolver esses processos

fóbicos do que as pessoas mais calmas

Cure ansiedades, medos e fobias

Terapias da Mente d 71

Ferramentas da PnL Com as técnicas de PNL va-mos recriar, ensinar a criar o melhor programa mental para melhor saber lidar com as vi-cissitudes da vida. Esta tarefa não é difícil, tendo em conta que o nosso cérebro nos ajuda, pois está preparado para o pra-zer e fuga à dor. Estas técnicas vão preparar as pessoas para terem uma comunicação exce-lente e, acima de tudo, dando-lhes ferramentas para mudar o comportamento que esteja intimamente ligado às crenças limitantes e possa aprender a ter novas aprendizagens com novos significados para a sua vida, permitindo-se albergar crenças facilitadoras.

A PNL melhora a auto-estima das pessoasA auto-estima é uma das causas de grande terror para as pessoas, porque não se acham suficientemente boas, devido à competitividade que é exigida na sociedade, contudo a PNL pode ajudar. Não basta sermos mais ou menos, parece que toda a gente tem de ser bom. A PNL ajuda as pessoas a se auto-trabalharem para diminuírem essas exigências exacerbadas e permitirem-se a alcançarem a sua excelência sem qualquer tipo de pressão.

desenvoLver todo o tiPo de FobiasAs fobias são uma das perturba-ções que se inserem nos quadros da ansiedade. Como terapeutas, percebemos que há vários pro-cessos que têm mais a ver com a personalidade de cada um. Uma pessoa que é muito ansiosa tem mais probabilidade de desenvolver esses processos fóbicos do que as pessoas mais calmas.Mas, será que tem uma compo-nente genética? Também tem a componente da genética, mas não totalmente, pois também somos socialmente criados. Daí serem fundamentais as figuras de vinculação. Os pais, avós e outras pessoas importantes, que dão todo o apoio à criança para

que ela aprenda a ser positiva e para que possa desenvolver estados emocionais de seguran-ça e confiança. Deste modo, a criança cresce com estratégias bem alicerçadas que lhes permi-

te enfrentar da melhor forma as situações da vida perante estados de ansiedade e stress. Caso con-trário, desenvolvem medos que num estado de extrema ansiedade podem levar a fobias.

imensas crianças fóbicas e aí uso também a hipnoterapia in-fantil com técnicas específicas

para as crianças. O que aconselho a todas as pessoas que desenvolveram ou temem ter o risco de criar uma fobia ou outra pertur-bação, que tenham problemas e que não saibam o que fazer

é que, em primeiro lugar, as pessoas devem parar e per-ceber o que está a faltar ou o que está em excesso. Depois de fazerem esta análise, deve-rão procurar ajudas e há vários tipos de ajuda sem ser ir ao médico ou ao psicólogo. Bas-ta mudar de hábitos, conviver com pessoas, darem-se mais, divertirem-se mais. Fazendo cursos e seminários, onde se aprende a ser mais positivo e a trabalhar a auto-estima. Existe muita oferta, hoje em dia, para as pessoas se auto-trabalharem. Essencialmente, as pessoas não devem ficar em casa à espera que a solução chegue. Por isso, o ideal é procurar o que traz satisfação e prazer. Se isso não resolver, é bom que tenham consciência do seu estado de saúde e que peçam aju-da a um técnico de saúde para o problema não se agravar.

Hoje em dia, os professores são pouco respeitados e isso também não é bom. Antigamente, não era assim. O que acontece, muitas vezes, é que os pais não têm tempo para estar com os filhos e passam para o professor a tarefa de educar e quando o professor é mais exigente com o aluno os pais não admitem. A verdade é que os meninos não têm tempo para conviver com os pais. Esta é outra das vertentes que também trabalhamos na PNL. Por exemplo, quando os pais chegam cansados do trabalho não têm paciência para brincar com os filhos e muitas vezes ‘descontam’ os seus problemas nas crianças, estas por sua vez levam os problemas para a escola e actuam com os professores e colegas da mesma forma que aprenderam em casa. A isto chamamos de âncoras sistémicas, ou seja, estímulos persistentes que levam a um determinado estado e comportamentos de ansiedade e rebeldia. A PNL poderia ser ensinada nas escolas, tanto para os pais, como para os alunos e professores, de forma a criarem outra abordagem de comunicação mais eficiente.

PNL: uma disciplina que poderia

ser leccionada nas escolas

dePois de trata-das, há risco de as Fobias voLtarem?O mais importante é que essas pessoas aprendam a ter outra atitude perante a vida – a terem calma! Se aprenderem a dei-xarem de serem ansiosos a fobia fica curada e não volta mais. É muito importante que o paciente perceba que estes estados fóbicos aparecem de-vido à extrema ansiedade que acumula. Se não tiver isso em atenção pode curar aquela fobia, mas, mais tarde, desen-volver outra de outro género. É necessário que a pessoa apren-da a estar numa nova forma de vida, que aprenda a desfrutar a vida sem stress!

É Preciso ajuda Para determina-das Fobias? Depende das fobias. Nas fobias específicas as pessoas só fazem alguns evitamentos perante o objecto fóbico. Por exemplo, na fobia a elevadores, a pessoa

só tem medo de entrar nos ele-vadores, mas consegue fazer todas as outras coisas e sair sozinha, apenas evita os ele-vadores. No caso da agorafo-bia (medo de estar em espaços grandes e/ou com muita gente, onde sinta que não tem possi-bilidade de sair), as pessoas têm medo de sair de casa e, nos casos mais graves, não saem mesmo. As fobias não escolhem o sexo, mas sim pessoas ansio-sas. Hoje em dia, ninguém está necessariamente seguro. Penso que, actualmente, é a perturba-

ção da moda e quando come-çamos a não ter tempo para nós, andamos numa correria, todo o nosso corpo sente e as doenças aparecem. O stress e a ansiedade são o grande im-pulsionador das fobias. Já há

72 d Terapias da Mente

(*) psicóloga e hipnoterapeuta

Presidente da Associação Interna¬cional de Hipnose Clínica

e Terapias Integrativaswww.rosabasto.cominfo@rosabasto.com

916 299 580 / 967 130 405/ 933 597 162 / 218 222 403

o objecto da pnL é ajUdar as pessoas a criarem oUtra

forma de pensar»«

Mudar o Modo de pensar