Atividade física e saúde na empresa

Adriana Cognolato

e-mail: adricog@hotmail.com

fone (11) 96272330

O que é Ginastica Laboral ?

O que é Ginastica Laboral ?

O que é Ginastica Laboral ?

O que é Ginastica Laboral ?

O que é Ginastica Laboral ?

O que é Ginastica Laboral ?

O que é Ginastica Laboral ?

A ginástica laboral é uma atividade física, com exercícios de compensação aos movimentos

repetitivos, ou a ausência de movimentos durante o período de trabalho.

Ela também pode servir como preparação do corpo para do movimento no dia de trabalho ou relaxar no

final do dia.

O que é uma sessão de ginástica laboral?

Oportunidade aos trabalhadores executarem uma séries de exercícios com restrito espaço de tempo, com o objetivo de: prepará-lo para a jornada de trabalho, relaxar após a jornada de trabalho e/ou compensar a musculatura.

HistóricoGinástica Laboral

• Em 1925, na Polônia a " Ginástica de Pausa " destinada a operários;

• Posteriormente, na Rússia, 5 milhões de operários;

• Até o início dos anos 60, movimentos isolados ocorreram na Bulgária, antiga Alemanha Oriental, Suécia e Bélgica;

• Em 1962, no Japão tornou-se obrigatória;

• Anos 70, no Brasil.

ObjetivosPara o trabalhador:Despertá-lo, a partir da quebra da rotina;

preparar sua musculatura para as ações habituais do trabalho; Ativar a circulação sangüínea, aumentando a

oxigenação do cérebro;

Retomada da atenção e concentração no trabalho.

Para a empresa:Redução dos custos com assistência médica; Redução do absenteísmo; Redução de acidentes no trabalho; Melhoria da saúde por adoção a um estilo de vida

mais saudável

Programa qualidade de vidaprofº de educação física

• Ergonomia *

• Campanha de prevenção saúde (cancer de mama, anti tabagismo, hipertensão, etc

• Atividades extra empresa ( raffiting, caminhada, jogos e campeonato

• Ginastica Laboral

• Academia na empresa

ERGONOMIA

A palavra advem do latim

ERGO – trabalho

NOMOS – leis

Adaptacao do trabalho ao homem

O que é ergonomia ?

É um conjunto de ciências que tem a finalidade de ajustar de maneira produtiva e confortável o ambiente de trabalho ao ser humano.

Quais são os objetivos da ergonomia?

a maior conforto *

a maior segurança

a maior eficiência / produtividade *

a manutenção da saúde *

Parâmetros Biomecânicos

Redesenhar Tarefas para Minimizar Esforços e Evitar Lesões

EMG

Fadiga, Amplitude e

Freqüência do Sinal

COF e

COP

Plataforma de Força Sistemas de Vídeo Goniômetros

Amplitude de Movimento e

Mobilidade Articular

Inclinômetro

Goniômetro

Postural target

Eletromiografia

Sobrecarga do trabalho físico nos professores de Educação Física

SANDMARK,WIKTORIN,HOGSTEDT,.KLENELL-HATSCHE, &VINGARD, 1999

Amplitude de Movimento e Mobilidade Articular

1. Classificação por Observação Postural Targeting;

Questionários

Goniômetros

2. Medidas Diretas Inclinômetros

(Cinemetria) Acelerômetros

Sistemas Opto-eletrônicos

Intervenções na Empresa

1. Exposição Mecânica Redesigne do Local de Trabalho

2.Sistemas de Produção Mudanças no Material

3. Intervençõespor Modificações

GinásticaLaboral,Fisioterapia, Educação para a Saúde, Treino para relaxamento, Treino da técnica de trabalho.

Ergonomia / GinasticaLaboral

A perfeita observacao dos movimentos numa determinada tarefa representa o primeiro passo para reformulacaoergonomica de um determinado posto de trabalho. Mas tambem deve ser utilizado para o planejamento dos exercicios das sequencias de ginastica laboral.

Ergonomia / Ginastica Laboral recomendacoes posturais

• Angulos recomendados para visao:30 graus em pe38 graus sentado30 graus de varredura frontal

• inclinacao da mesa reduz flexao pescoco;• pecas volumosas devem ser posionadas em

funcao do ponto natural de trabalho do operador.

• Largura minima da mesa em funcao da largura dos ombros;

DORT/ LER

• Nao e uma doenca e um estado de disfuncao que desaparece quando eliminamos o fator causal.

• Forca

• Repetitividade (mesmo padrao mov., ciclos de movimentos com + de 10 seg.)

• Compressao mecanica

• Posturas incorretas dos mm. sup.

DORT/ LER posturas criticas mm. sup.

• pescoco execessivamente estendido;• pescoco execessivamente fletido;• bracos abduzidos;• bracos elevados acima do nivel ombro;• mm. sup. suspensos por muito tempo;• sustentacao estatica dos antebracos pelos

bracos;• flexao exagerada do punho;• extensao exagerada do punho;• desvio lateral da mao.

DORT/ LER fatores contributivos

• tensao execessiva;• frio;• vibracao;• genero (mulheres sao mais

predispostas);• trabalhar postura tensa;• desprazer (diminui limiar de dor)

PENSANDO SOBRE O TRABALHO:

“ O que muitas empresas têm de desumano é seu próprio modelo de trabalho, um modelo que, diariamente, sistematicamente, violenta e restringe as reais capacidades de uma pessoa dentro de um escritório ou fábrica.Muito provavelmente estas reais capacidades estão ligadas a potencialidades intelectuais e emotivas, que sofrem constantes negações e sanções a partir de interações pessoais que, embora em nome da produtividade, poucotêm a ver com elas”.

(Peter K. Spink)

Metodologia de implantação•Conhecer o perfil comercial da empresa (atividade principal, filiais, nº de cols, posição no mercado)

•Conhecer projetos e benefícios voltados para o bem estar do col e da sociedade;

•Identificar de onde partiu a decisão;

•Caracterizar a cultura organizacional (valores, crenças, hábitos, padrões comportamentais);

•Comprometer a cúpula;

•Envolver o RH no processo;

•Diagnóstico da empresa;

•Escolher um grupo piloto.

Diagnóstico

1. Público alvo (divisão em setores ou em grupos);

2. Número de cols que o programara irá beneficiar ;

3. Perfil desses cols (a atividade laboral e atividade física);

4. Características do trabalho.

Perfil desses colaboradoresPor setor:

•Qual atividade laboral (mecânica, cognitiva, mista)?•Mecânica com sobrecarga, com repetição?•Cognitiva previsível, diversificada?•Quantos cols afastados por doença ocupacional?•Quantos são potenciais?•Quantos cols fazem atividade física fora da empresa?•Que tipo de atividade física esses praticam?

Características do trabalho:�Condições do posto de trabalho

�Funções desempenhada

�Ritmo de trabalho

�Turno de trabalho

�Jornada de trabalho

�Condições ambiente de trabalho (ruído,temperatura, iluminação, espaço físico, etc.)

�Ambiente de trabalho (relacionamento interpessoal, comunicação, pressões, etc.)

Escolha da metodologia de trabalho

•Com Multiplicadores

•Com professores de Educação Física

• Mista

PLANEJAMENTO SEMESTRAL

• Escolha do tema mensal (coordenação, mobilização articular especifica, consciência corporal, posturas incorretas no trabalho, etc)

• Inserir atividades em locais alternativos (salas, pátios, estacionamento, etc)

• Escolher uma atividade por mês relacionada com datas festivas ou calendário de comemorações da empresa.(box, capoeira, samba, quadrilha, massagem, etc)

• Agendar um dia por semana só de massagem .

PLANEJAMENTO MENSALCaracterísticas : objetivo, contínuo, flexível, agregue valor (tematizar mensalmente)

Conteúdos: � exercícios de alongamento da musculatura;

� exerc. para mobilização das articulações;

� massagens;

� exerc. de relaxamento;

� exerc. para grandes grupos musculares;

� atividades lúdicas e de sociabilização;

� reeducação das posturas corporais nas atividades laborais.

Conteúdos:Exercícios de resistência muscular assimétricos, trações, exercícios de contra-resistência, exercícios isométricos, alongamentos, mobilizações específicas, massagens e técnicas de relaxamento.Exercícios para a reeducação das posturas nos movimentos cotidianos.

PLANEJAMENTODAS SESSÕES

•temas

•priorizar exercícios de acordo com necessidade física dos cols, espaço,

tempo, n º de pessoas

•ser divertido

•ser funcional

•agregar algum valor

•diversificar sempre

Planejamento das sessões diáriasmensagem positiva

exercício repetições dicas

nome/brevedescrição

quantas vezesouminutos

detalhes importantessobre osmovimentos

exercíc io repetições d icas

charleston(abrir e fecharpernas ebraços)

10 vezes Apoie i as m ãos nojoe lhos

Bom humor é fundamental para saúde

exemplo da sessão diária

Bom humos é fundamental para saúde

exercício repetições dicas

charleston(abrir e fecharpernas ebraços)

10 vezes Apoiei as mãos nojoelhos

Implantação

Etapa IComprometimento dos gestores do setor.

Etapa IIConscientização dos funcionários :"As pessoas só se comprometem com o que conhecem ".

Etapa III - (A)multiplicadores ou (B) professores.Nesta etapa a empresa pode requerer um programa com multiplicadores ou com professores, dependendo da realidade da empresa.

Implantação

ETAPA III

•Avaliações Físicas *

•Questionário De Qualidade De Vida*

•Cronograma com atividades da empresa

•Dia do lançamento (inesquecível)

Avaliações

QuantitativasTeste de flexibilidade: banco de Wells

Mobilidade articular: teste ApleyAvds

EstaturaPressão arterial

QualitativaQuestionário de QV

Trigger Points

Questionário De Qualidade De Vida

MANUTENÇÃO E PERMANÊNCIA DO PROGRAMA

4Aulas com temas divertidos e compatíveis com o perfil dos cols

4Avaliações de satisfação trimestral*

4Palestras ou intervenções constantes

4Utilização da mídia interna disponível na empresa (vc sabia?)*

4relatório dos resultados p/ gestores e diretores.

4Integração com outros de saúde (serviço social, ambulatório, RH, ergonomia, etc)

AVALIAÇÃO DO PROGRAMA

De participação na ginástica - lista de presença em cada setor.

De satisfação - para manter o programa sempre motivante e eficiente.

Apresentar relatórios para empresa.

Dos multiplicadores, se houver.

Dos professores.

Discutir com o time de GL

RESULTADOS

TABULAÇÃO DA PESQUISA DA GINÁSTICA LABORAL 1º SEMESTRE 2001

Total de entrevistados 243

Total de colaboradores que participam do Programa de Ginástica Laboral 516

RESULTADOS

Você está gostando de realizar os exercícios durante o

trabalho?

81%

1%18%

sim não branco

RESULTADOS

2- Com os exercícios sua disposição para o trabalho melhorou?

63%

35%2%

sim não branco

RESULTADOS

3- Você faz ginástica ou outros exercícios fora da empresa?

37%

63%

0%

sim não branco

COMO ESTRUTUTURAR O PROJETO DE GL?

1. Apresentação breve da empresa2. Proposta do produto:

• introdução; • definir o produto.

3. Justificar o projeto (convencer)4. Objetivos5. Implantação - período em meses e etapas.6. Metodologia e manutenção do projeto7. Avaliação8. Custos - investimento inicial investimento fixo.Custo variável9.Profissionais responsáveis : currículosnome empresa/ site/CGC/ Fone/Fax/ E-mail10. Anexos

CUSTO

•Professor por hora trabalhada na empresa

Pausa 10 a 12 min. + tempo de integração com cols + deslocamento entre setores

• Coodenador (se tiver) Planejar, avaliar, traçar novas metas, treinar profº

• Alimentação profº que ministra aulas• Brindes• Apostilas• Material didático• Nota Fiscal

Empresas que tem o programa de GL

• UNISANTA - Os funcionários dos Serviços Gerais fazem a aula todos os dias, das 11h30 às 12 horas, no Campo de Futebol Society da Universidade. Nos outros setores, o professor vai aos locais de trabalho e aplica os exercícios por quinze minutos.

Um total de 160 funcionários participam das aulas.

Empresas que tem o programa de GL

• Hospital Cancer;

• Natura Cosméticos- Cajamar;

• Vivo – SP;

• Visanet –SP;

• Bank Boston SP;

• Du Point – SP.

APOIO CIENTÍFICO•Sucesso do programa de GL.: Evitar considerar a GL como solução p/ problemas determinados externamente; A GL como penduricalho não funciona;considerar a cultura acerca do corpo; espaço físico; evitar constrangimento (transpiração). Revista Cipa2001.

•Efeitos da GL na reitoria da UFSC, Revista Brasileira de Ciência do Movimento, 2001.

•A coluna vertebral dos trabalhadores, revista medicina de reabilitação, 1992.