22/08/2015

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O QUE SO VALNCIAS FSICAS?

Valncias fsicas todas as qualidades fsicas motoras passveis de treinamento.

As valncias so diariamente usadas pelo ser humano.

O corpo foi feito para se movimentar, o organismo est totalmente apto a esse tipo de situao.

O treinamento das valncias mediante a repetio dos movimento possibilita uma melhora no desempenho.

O QUE SO VALNCIAS FSICAS

Contudo, comumente essas capacidades no so desenvolvidas e o corpo se adapta a condies negativas.

A prtica de exerccios funcionais possibilita o treinamento das valncias fsicas, o que, por sua vez, garante um aprimoramento na qualidade de vida em diversos sentidos.

Com o treinamento funcional, treinamento de fora e tambm o treinamento aerbio, voc estar exercitando e desenvolvendo todas essas capacidades.

QUAIS SO AS VALNCIAS FSICAS?

RESISTNCIA AERBICA:

Qualidade fsica que permite ao organismo executar uma atividade de baixa para mdia intensidade por um longo perodo de tempo. Depende basicamente do estado geral de sade, de nossa capacidade cardaca e pulmonar.

Todos os desportos coletivos necessitam de um bom potencial aerbico que s pode ser conseguido se nos dedicarmos a um treinamento contnuo e bem executado.

RESISTNCIA ANAERBICA:

Capacidade fsica que permite ao organismo executar um esforo de alta intensidade por um curto perodo de tempo.

As provas caractersticas desta valncia fsica so os 50 e 100 metros rasos. Porm, todos os esforos intensos envolvem a resistncia anaerbica.

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VELOCIDADE uma capacidade inata. Depende das conexes

neurolgicas e, da quantidade de fibras de contrao rpida presentes na musculatura. Estas qualidades so determinadas geneticamente.

Todos podem melhorar significativamente a sua velocidade porm, somente o indivduo bem dotado nesse sentido conseguir obter resultados superiores. de vital importncia nos atacantes de qualquer desporto.

A MANIFESTAO DA VELOCIDADE SEMPRE IGUAL?

TIPOS DE VELOCIDADES

VELOCIDADE DE REAO: E o tempo que nosso corpo leva para responder aos estmulos.

VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: Tempo que requerido para ir de um ponto a outro o mais rapidamente possvel.

VELOCIDADE DE MOVIMENTAO DOS MEMBROS: Capacidade que nos permite movimentar os membros ( superiores ou inferiores ) o mais rpido possvel

FLEXIBILIDADE: Pode ser definida como o grau de extenso da

amplitude de uma determinada articulao. No esporte uma boa flexibilidade ajuda a prevenir leses

e melhora o desempenho. indispensvel para uma boa qualidade de vida.

FORA: FORA ESTTICA: quando realizada contra um

objeto fixo. FORA DINMICA: capacidade do indivduo em

executar determinados movimentos com cargas que variem entre 60% e 80% da sua capacidade mxima

FORA EXPLOSIVA: a capacidade de produzir a mxima tenso muscular, contra uma mxima oposio .

RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA

a capacidade de um determinado segmento corporal , de realizar, no maior espao de tempo possvel, a repetio de um determinado movimento, de uma forma eficiente e correta.

Quanto maior for a nossa resistncia muscular localizada, maior ser a capacidade de nossos msculos executarem movimentos mais complexos e continuados.

COORDENAO: Capacidade psicomotora que nos permite uma

movimentao ordenada do nosso corpo de uma forma eficiente e correta.

Quanto mais vezes executarmos um determinado movimento, melhor o executaremos.

Para que possamos executar os movimentos com preciso necessrio que haja uma sincronia entre nosso crebro e nossos msculos. Aps repetirmos vrias vezes o mesmo gesto essas conexes vo se aprimorando e os gestos ficaro mais refinados.

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AGILIDADE: Capacidade de movimentar nosso corpo com velocidade

e eficincia. 0 treinamento traz grandes melhorias a agilidade. Ela est presente em todos os desportos coletivos.

RITMO: Os movimentos so realizados em um ritmo

determinado. A simples variao no ritmo pode nos levar de um trabalho leve para um pesado.

RELAXAMENTO: Toda pessoa precisa ter calma e tranquilidade para obter

um melhor desempenho de suas funes dirias. A prtica de exerccios que tranquilizem o organismo nos dias de hoje cada vez maior. Procure estabelecer uma sequncia de alongamentos para realizar pelo menos cinco vezes por semana para obter um melhor resultado.