Aula Cineantropometria

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1 UNIVERSIDADE DE SÃO PAULO ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTE DE RIBEIRÃO PRETO EEFERP - USP Cineantropometria Cineantropometria e Avaliação Física e Avaliação Física Cineantropometria Cineantropometria e Avaliação Física e Avaliação Física Prof. Dr. Dalmo Roberto Lopes Machado Condição Desejada Condição Desejada Conhecimento da Realidade Determinação dos Objetivos Avaliação da Condição Física Estabelecimento de Prioridades Determinação do Tipo de Treinamento Treinamento Reavaliação Avaliação de Avaliação de Resultados Resultados Feed Feed-Back Back Replanejamento Replanejamento Exame médico – declaração de aptidão para o exercício Exames laboratoriais recentes Vestimenta adequada para a avaliação Abstinência de café, fumo, bebidas ou líquidos

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UNIVERSIDADE DE SÃO PAULOESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTE DE RIBEIRÃO PRETO

EEFERP - USP

Cineantropometria Cineantropometria e Avaliação Físicae Avaliação FísicaCineantropometria Cineantropometria e Avaliação Físicae Avaliação Física

Prof. Dr. Dalmo Roberto Lopes Machado

Condição DesejadaCondição Desejada

Conhecimento

da Realidade

Determinação dos

Objetivos

Avaliação da

Condição Física

Estabelecimento

de Prioridades

Determinação

do Tipo de

Treinamento

Treinamento

ReavaliaçãoAvaliação de Avaliação de

ResultadosResultados

FeedFeed--BackBack

ReplanejamentoReplanejamento

Exame médico –declaração de aptidão

para o exercício

Exames laboratoriais recentes

Vestimenta adequada para a avaliação

Abstinência de café, fumo, bebidas ou líquidos

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Diversos modelosResguardar-se de responsabilidades adicionaisHonestidade e ciência do clienteIdentificar hábitos nocivos e víciosPatologias anteriores e atuaisDoenças hereditáriasMedicamentos, alergias e limitaçõesNível de atividade física

Triagem - modelo simplificado

Avaliação mais completa (equipe multi-disciplinar)

Terceirizado

3

Massa magraMassa magra70%70%

GorduraGordura30%30%

Exercícios Exercícios

Wang et Wang et alal, 1992, 1992Nível 1Nível 1

(Atômico)(Atômico)

Nível 2Nível 2(Molecular)(Molecular)

Nível 3Nível 3(Celular)(Celular)

Nível 4Nível 4(Sistema(SistemaTecidual)Tecidual)

Nível 5Nível 5(Corpo(CorpoTotal)Total)

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Técnica:

• Adequada com referenciais mais próximos da realidade da sua população

Instrumentos:

• O mais preciso e exato possível• Custo x benefício justificáveis

Treinabilidade • Do avaliador e determinação do erro

Equações (generalizadas)Equações (generalizadas)Jackson & Pollock (1978)Jackson & Pollock (1978)308 homens – 18 e 61 anos

D = 1,1093800 – 0,0008267 (X3) + 0,0000016 (X3)2 – 0,0002574 (X4)

Onde:(X4 = idade; X3 = PT + AB + CX)

% GORD = (4,95/DENS – 4,50)100(Siri, 1962)

Jackson, Pollock & Ward (1980)Jackson, Pollock & Ward (1980)249 mulheres – 18 e 55 anos

D = 1,099492 – 0,0009929 (X3) + 0,000023 (X3)2 – 0,0001392 (X4)

Onde:(X4 = idade; X3 = TR + CX + SI)

Equações (específicas)Equações (específicas)

Sloan et al. (1962) femininoSloan et al. (1962) feminino50 mulheres universitárias – idade média 20 anos

D = 1,0764 – 0,00081 (SI) - 0,00088 (TR)

Sloan et al. (1967) masculinoSloan et al. (1967) masculino50 homens universitários – idade 18 a 26 anos

D = 1,1043 – 0,001327 (CX) - 0,001310 (SE)

Guedes (1985) Guedes (1985) 110 homens e 96 mulheres – idade 17 a 27 anosMasculino D = 1,17136 – 0,06706 LOG(TR+SI+AB)

Feminino D = 1,16650 – 0,07063 LOG(SE+SI+CX)

% GORD = (4,95/DENS – 4,50)100(Siri, 1962)

Equações (crianças / adolescentes)Equações (crianças / adolescentes)SlaughterSlaughter et al. (1988) et al. (1988)

rapazesrapazes(TR+SB) < 35mm

(7 - 8 anos) % g = 1,21 (TR+SB) – 0,008 (TR + SB)2 – 1,7(9 -10 anos) % g = 1,21 (TR+SB) – 0,008 (TR + SB)2 – 2,5(11-12 anos) % g = 1,21 (TR+SB) – 0,008 (TR + SB)2 – 3,4(13-14 anos) % g = 1,21 (TR+SB) – 0,008 (TR + SB)2 – 4,4(15-16 anos) % g = 1,21 (TR+SB) – 0,008 (TR + SB)2 – 5,5

(TR+SB) > 35mm(7 – 17 anos) % g = 0,783 (TR+SB) + 1,6

moçasmoças(TR+SB) < 35mm (7 – 17 anos) % g = 0,783 (TR+SB) + 1,6(TR+SB) > 35mm (7 – 17 anos) % g = 0,546 (TR+SB) + 9,7

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Equações para AtletasEquações para AtletasJackson & Jackson & PollockPollock (1978) (1978)

homenshomensDens = 1,112 – 0,00043499 (S7DC) + 0,00000055 (S7DC)2 – 0,00028826 (idade)

onde:(S7DC) = (PT+AX+TR+SE+AB+SI+CX)

Jackson et al. (1980) Jackson et al. (1980) mulheresmulheres

Dens = 1,096095 – 0,0006952 (S4DC) + 0,00000011 (S4DC)2 – 0,0000714 (idade)

onde:(S4DC) = (TR+AB+SI+CX)

% GORD = (4,95/DENS – 4,50)100(Siri, 1962) Hábitos alimentares

Detectar discrepânciaencaminhamento nutricional

Triagemproteínas, carboidratos e lipídios

Equipe multidisciplinar nutricionista

endocrinologista

Saúdetestes de aptidão física voltada à saúde

Treinamento com pesoshipertrofia muscular - 1RM

resistência muscular – Teste de resistência

Treino esportivotestes específicos para cada modalidade

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Gasto energéticohomem e mulherrepouso (basal) e cotidiano

Gasto energético durante o exercício

Capacidade aeróbiaVo2 máx.limiar de lactato (acidose)volume ventilatório

Protocolos�Máximos e sub-máximos

�Esteira, cicloergômetro, banco e pista

Ao escolher o equipamento...�Disponibilidade e precisão (fidedignidade)

�Agilidade e praticidade

GEtotal = GE basal x Gradiente GEcotidiano + 20%(crescimento)

Gradiente GEcotidiano

pouco ativo1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 1.9 2.0muito ativo

GE basal = Superfície Corporal x Coef.Calórico x 24

SC = 0,007184 x Estatura (cm)0,725 x Peso (kg)0,425

Coef.Calórico Masc = 38 Kcal Fem = 35 Kcal

7

GEtotal = 1678,52 x 1,6 = 2685,63

Ex. HomemPeso = 70 kgEstatura = 174 cm

Coef.Calórico = Masc = 38 Kcal

GE basal = 1,84 x 38 x 24 (horas/dia) = 1678,52 Kcal.

SC = 0,007184 x 174 (cm)0,725 x 70 (kg)0,425

SC = 0,007184 x 42,11 x 6,08 = 1,84 m2

Métodos:• Peso corporal (Kg)

• Freqüência cardíaca máxima (220 - Idade)

• Consumo máximo de oxigênio (VO2 máx.)

• Limiar aeróbio/anaeróbio (Limiar Lactato)

Corrida/caminhada

Caminhada (ou esteira)

Gastocal = 0,69 Kcal x Distânciaa percorrer (Km) x Peso (Kg)

Kcal = 0,69 x 10 km x 70 kg = 483 Kcal

Ex.Peso = 70 KgDistância = 10 Km

TIPOS DE ATIVIDADESGASTO

ENERGÉTICO(kcal/kg/15minutos)

Repouso na cama: horas de sono 0,26

Posição sentada: refeições, assistir à TV, trabalho intelectual, etc. 0,38

Posição em pé suave: higiene pessoal, trabalhos domésticos leves sem deslocamento, etc.

0,57

Caminhada leve (velocidade inferior a 4 km/h): trabalhos Caminhada leve (velocidade inferior a 4 km/h): trabalhos domésticos com deslocamento, dirigir carros, etc.domésticos com deslocamento, dirigir carros, etc.

0,690,69

Trabalho manual suave: trabalhos domésticos como limpar chão, lavar carro, jardinagem, etc.

0,84

Atividades de lazer e prática de esportes recreativos: voleibol, ciclismo, passeio, caminhada com velocidade de 4 a 6 km/h, etc.

1,20

Trabalho manual em ritmo moderado: trabalho braçal, carpintaria, construção, pintura de paredes, etc.

1,40

Atividades de lazer e prática de esportes de alta intensidade: futebol, dança aeróbica, natação, tênis, caminhada a uma velocidade superior a 6 km/h, etc.

1,50

Trabalhos manuais intensos e prática de esportes competitivos: carregar cargas pesadas, treinamento de atletas profissionais, etc.

2,00

(Bouchard et al., 1983)

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Repouso/sono

Gastocal = 0,26 Kcal x Tempomin/15 x Peso (Kg)

Kcal = 0,26 x 32 x 70 kg = 582,4 Kcal

Ex.Peso = 70 KgTempo de sono = 8 horas8 (horas) x 60 (min.) = 480 min.480 : 15 = 32

Mettreino = (Vo2 máxrel /3,5) x Grad.intensidade

Grad.intensidade LP CH

0% 50% 65% 80% 100%

Tempoatividade = Gasto calórico desejado / Mettreino

Distânciaa percorrer (m) = ((Mettreino x 1000)/60) x Tempoatividade

Met = (40/3,5) x 0,65 = 7,43Tempo = 400/7,43 = 54,79 min.

Distância = (7,43 x 1000)/60 x 55 = 6800 m

VO2 = 40ml/kg/min-1

Gasto desejado=400Kcal.

Tempo = 1,04

Distância = 3,24

Bicicleta (multiplicar)

Natação (multiplicar)

Tempo = 0,94 a 0,98

Distância = 0,21 a 0,28

NataçãoNatação• Intensidades baixa e moderada

GE Masc = 0,210 x SC (m2) x Distânciaaa percorrerpercorrer (m)(m)

GE Fem = 0,151 x SC (m2) x Distânciaaa percorrerpercorrer (m)(m)

• Intensidade moderada a alta

TempoAtividade(min) x KcalPeso

Atividade Peso 50 56 62 68 74 80 89 95

Est. Crawl Kcal 7,5 8,5 9,0 9,5 10,5 11,2 12,1 13,5

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Peso corporalkg x tempoAtividade(min) x 0,130 Kcal

Dança aeróbia

Escolha do software mais adequadoCompatível com seu públicoÁgil e que atenda às suas necessidadesPossibilidades de AplicaçãoReferências adequadas e atuaisPreciso e exato (fórmulas)Específico e discriminante

AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE Programa de CondicionamentoFísico da ACMS São Paulo – MANOLE – 1999.ACMS Programa de Condicionamento Físico da ACMS – 2º ed. São Paulo –EditoraManole –1999.ARAÚJO; C.G.S. Manual de Teste de Esforço. 2ª Edição. Rio de Janeiro, Livro Técnico,1984.BARBANTI, V.J. Aptidão Física um convite à Saúde. São Paulo Editora Manole – 1990.CARNAVAL, P.E. Medidas e Avaliação em Ciências do Esporte. Rio de Janeiro, Sprint,1995.ELLESTAD, M.H. Prova de Esforço. Rio de Janeiro – Cultura Médica – 1984GUEDES, DP.; GUEDES, J.E.R.P. Manual Prática para Avaliação em EducaçãoFísica. São Paulo: Manole. 2004.GUEDES, D.P.; Guedes, J.E.R.P. Exercício Físico na Promoção da Saúde. Londrina –Paraná – Editora Midiograf ,1995.GUEDES, D.P. Composição corporal, técnicas e aplicações Londrina – A.P.E.F.- 1994GUEDES, D.P.; GUEDES, J.E.R.P. Crescimento, Composição Corporal eDesenvolvimento Motor de Crianças e Adolescentes. São Paulo – Ed. C L B –Baleiro –1997.

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HEYMSFIELD, S.B.; LOHMAN, T.G.; WANG, Z.; GOING, B.F. (Editors) Humanbody composition. Champaign: Human Kinetics, 2005.HOWLEY, E.T.; Franks, B.D. Manual do Instrutor de Condicionamento Físico para aSaúde 3º ed. Porto Alegre – RS - Artmed – 2000.KISS, M.A.P.D. Avaliação em Educação Física: Aspectos Biológicos e Educacionais.São Paulo, Manole, 1987.LEITE, P.F. Aptidão Física, Esporte e Saúde. Belo Horizonte: Santa Edwiges, 1985Mathews, Donald K. Medida e Avaliação em Educação Física Rio de Janeiro –Guanabara Koogan – 1986.MORROW Jr, J.R.; JACKSON A. W.; DISCH J.G.; MOOD D.P. Medida e Avaliaçãodo Desempenho Humano. 2ª Edição. Porto Alegre: Artmed, 2003.NAHAS, M.V. Fundamentos da Aptidão Física Relacionada à Saúde. Florianópolis –Ed. Da UFSC – 1989.NETO, T.L.B. Exercício, Saúde e Desempenho Físico. São Paulo - Editora ATHENEU –1997.POLLOCK M. L.; WILMORE, J. H. Exercícios na Saúde e na Doença – 2º Ed. Rio de Janeiro - Editora MEDSI – 1993.TRITSCHLER K. Medida e Avaliação em Educação Física e Esportes. 5ª Ed. São Paulo: Manole. 2003.