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Automassagempara aliviar tenses do dia-a-dia

Clinica Sade & Bem EstarAndradas 1234, conj, 1601

fone 3228 6382

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automassagem anti-stress

A automassagem umaalternativa rpida e eficazpara relaxar no dia-a-dia.

Ela pode ser feita emqualquer lugar comsimplicidade e eficcia.

Comear com movimentoscirculares nas tmporasemsentido horrio e anti-horrio.

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automassagem anti-stress

epetir o movimentona articula!o damand"#ula.

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automassagem - dor de cabea $. %ressionar a

parte superior domaxilarcom o n&do dedoindicador por $'segundos.

(. Empurrar om)sculo so#re aso#rancelhaparaa cavidade doolho por $'segundos.

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automassagem dor nos ombros

Amassar a regi!o dotrapzio*om#ro+.

, ideal segurar porcerca de dois segundos esoltar.

!o h necessidade de

muita fora.

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automassagem dor no pescoo

epetir o amassamento

ao redor do pescoopreservando asvrte#ras.

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automassagem dor nas costas

Esse ideal paraquem fica sentadopor muito tempo.

$./eslizar as m!osna regi!o lom#ar.

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automassagem dor nas costas

(. Ainda na lom#ar

fazer oamassamento.

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automassagem dor nas costas 1. Coloque uma

bolinha de tnis entreaescpula(asa) e acolunae deposite todo

o seu peso at aliviar atenso da rea e

imediaes.

2. Colocar a bolinha de

tnis no limite entreomsculo do pescooeo cr0nio. ! posio deveser "eita at que ocorra

o rela#amento.

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automassagem dores pela

digitao $ste toque indicado para pessoas

que sentem dores durante a

di%itao.

%ressionar os m)sculos doante#rao com o polegar.

Cada ponto deve serestimulado por cerca de dez

segundos. 1 importante massagear a

parte superior e inferior.

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automassagem dor nas pernas

As pernas merecematen!o na hora damassagem.

Elas sofrem ao ficar emp ou sentadas pormuito tempo.

$./ar leves #eliscadaspara ativar a circula!o.

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automassagem - dor nas pernas

(. epetir as #eliscadas

na panturrilhae notornozelo.

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automassagem - dor nas pernas

2. %ressionar pontos da

canelae da panturrilhacom os polegares.

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automassagem dor nos ps &uem usa sapatos

"echados ou salto alto vai

apreciar este movimento.

Colocar a #olinhade tnis so# os pse deixe-oscurvarem.

3azer movimentospara frente e lados.

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Fonte %rof4 5aria 6ulia %ereira Coelho 3erraz

Especialista em ,rtopedia 3uncional dos5axilares5estre em ,rtodontia pela 3,%789CA5%

/outoranda em :iologia :uco-/ental pela3,%789CA5% %ortal 8nimeds com informa;es da 3olha de

:oa 3orma - ?erra