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BIKEmagazine

BTT no VietnameHans Rey no Haiti

Há muita coisa na Batalha para além do mosteiro…

VIAGENS DE SONHO ROTEIRO

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ESCOLA BIKE

n.º 194 www.bikemagazine.pt maio 2013 l Mensal l PVP continente 3,95€ Acompanha-nos no

Style

Urban Conheces a marca Rasto?

TESTES

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MÁRIOCOSTACampeão nacionalsub-23/elite Ciclocross

SABES COMO POTENCIAR O TEU TREINO?

#1

APRENDE A FAZER BATIDOS ENERGÉTICOS

#2

SpecializedEnduro Expert Carbon Já não precisas de ter três bicicletas: a Enduro faz tudo!

DIA A DIA DE

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DEFINIÇÃO DO ENDURO

Texto: Pedro PiresFotografia: Pedro LopesRider: Renato Fernandes

TESTESPECIALIZED ENDURO EXPERT CARBONb

Não há nome que assente melhor a uma bicicleta do que este: Enduro. Com a vertente do BTT que mistura a resistência com a gravidade a crescer, tens aqui uma opção a ter em conta para os épicos de fim de semana e as provas da Taça.

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Comportamento a subir e a descerPesoConfortoEstética

Carcaça dos pneus podia ser mais robusta

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SPECIALIZED ENDURO EXP. CARB.Suspensão:Fox 34 Talas CTDAmortecedor:Fox Float CTDTravagem:Avid Elixir 7 SLTransmissão:Sram X7/X05.625€

Bem visto

A melhorar

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roteiro Batalha

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Bikemagazine

Media Partner

Texto: Pedro PiresFotografia: João Carlos Oliveira

BATALHA

Pedra sobre pedra

Hotel Casa do Outeiro

Com um imponente mosteiro, praia a 30 km e a Serra de Aire ali ao lado, a Batalha é um destino capaz de atrair visitantes com os mais diversos interesses. No roteiro deste mês fomos explorar alguns trilhos nas redondezas.

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Hotel Casa do Outeiro

Escola

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Perfil atlético

OTIMIZA O TEU TREINO

Todos nós, atletas ou não, temos um perfil e uma genética individual. Se soubermos realmente quais são as nossas potencialidades e as nossas fraquezas, podemos maximizar muito mais o nosso treino.

Texto: Tiago AragãoFotografia: Arquivo

A importância de conhecer os diferentes patamares de rendimento desportivo é crucial para delinear objetivos mensuráveis e alcançáveis a curto e médio prazo, sejam eles competitivos ou meramente físicos.

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O BTT é, hoje em dia, uma modalidade desportiva que se pode regozijar pela

enorme quantidade e qualidade de tecnologia disponível para atletas e treinadores, contribuindo de sobremaneira para um trabalho de preparação física cada vez mais preciso e rigoroso. Os equipamentos disponíveis para a avaliação do atleta, por exemplo, são cada vez mais fiáveis, permitindo inclusive fazer análises no próprio terreno, ou simular em laboratório o esforço real, em bicicletas próprias desenvolvidas para o efeito.Neste sentido, é cada vez mais profundo o conhecimento científico da modalidade e aumentam as possibilidades de analisar com mais pormenor as capacidades físicas e principais debilidades de cada betetista. O caso mais pragmático deste profundo conhecimento, é a análise cada vez mais precisa do “binário” de cada atleta, que é traduzido pela relação peso/potência a intensidades submáximas e máximas. O aumento do número de publicações científicas com estudos realizados em ciclismo e BTT, possibilita a comparação com valores de referência de atletas de top internacional, e assim “catalogar” com rigor os patamares de rendimento físico de cada atleta.Atualmente em Portugal, já uma grande parte de atletas profissionais e amadores, conhecem com detalhe os seus valores (potencialidades) e trabalham afincadamente cada intensidade de treino, com o objetivo de garantir o melhor rendimento desportivo, através da afinação/calibração física de cada patamar/limiar de rendimento físico.O ciclismo mundial trabalha já há alguns anos com estes dados, na medida em que o ingresso de atletas em equipas UCI é em grande parte das vezes baseado no estudo do perfil fisiológico, assente na análise detalhada da capacidade de produção de força/potência do atleta.

A RELAÇÃO PESO/POTÊNCIAA capacidade de produção de potência de cada atleta deve ser sempre relativizada ao peso corporal do indivíduo, visto que, entre atletas com igual potência no limiar

Atualidade

Nesta edição encontrámo-nos com um dos nomes mais consagrados do atual panorama nacional, e também um herói local na vila de Junqueira, pertencente a Vila do Conde.

O DIA A DIA DE MÁRIO COSTA

BASTIDORES

Texto: Paulo RemaFotografia: Luís Lopes

Nome: Mário CostaData de nascimento: 31/10/1991Treinador: Sérgio CarvalhoEquipa: ASC/BikeZone Localidade: Junqueira (Vila do Conde)Bpm max: 208Bpm min: 42Comida favorita: Arroz de polvo e empadãoBebida favorita: Água

Perfil:

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