2015

CALENDÁRIO

CALENDÁRIO JANEIRO

D S T Q Q S S

1 2 3

4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30 31

+ Rico em vitaminas A e E e sobretudo C.+ Teor elevado de �bra e minerais.+ As sementes ajudam a estimular o trânsito intestinal.

KIWI

FEVEREIRO

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

D S T Q Q S S

+ Rica em água.+ Rica em provitamina A e pobreem vitamina C.

PÊRA

MARÇO

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31

D S T Q Q S S

+ Digestivo e diurético.+ Contém muita água e poucas gorduras.

ANANÁS

ABRIL

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30

1 2 3 4

D S T Q Q S S

+ Elevado teor em acúçarese hidratos de carbono.+ Fácil digestão e tem efeito antidiarreico.

BANANA

MAIO

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

31

D S T Q Q S S

+ Rica em importantes antioxidantes.+ Diurética devido ao elevado contéudo em água e potássio.+Bom teor em �bra,cálcio,ferro e vitamina C .

CEREJA

JUNHO

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30

D S T Q Q S S

+ Pouco calórico.+ As sementes estimulam suavemente o trânsito intestinal.

MORANGO

JULHO

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30 31

D S T Q Q S S

+ Componente principal: água.+ Valor calórico reduzido(pobre em acúcares).+ Contém sobretudo vitamina A.

MELANCIA

AGOSTO

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30 31

1

D S T Q Q S S

+ Rica em vitamina C.+ Bom regulador intestinal.

FRAMBOESA

SETEMBRO

+ Elevado teor em acúcares.+ Uva(tinta) muito rica em potentes antioxidantes.

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30

D S T Q Q S S

UVA

4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30 31

1 2 3

D S T Q Q S S

+ Rica em �bra.+ Potássio e vitamina C.+ Contém antioxidantes.

OUTUBRO

ROMÃ

NOVEMBRO

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30

D S T Q Q S S

+ Rica em vitaminas sobretudo C.+ 1 laranja cobre as necessidadesdiárias de vitamina C.

LARANJA

DEZEMBRO

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30 31

1 2 3 4 5

D S T Q Q S S

+ Rico em vitamina C.+ 100ml de sumo cobrem as necessidades diárias.

LIMÃO

Mais informação:http://www.deco.proteste.pt/alimentacao/produtos-alimentares/dicas/fruta-legumes-epoca-ideal

ÉPOCA ADEQUADA DE CONSUMO

JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZKiwi

Pêra JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ

Ananás JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ

Banana JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ

Cereja JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ

Morango JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ

Melancia JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ

Framboesa JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ

Uva JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ

Romã JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ

Laranja JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ

Limão JAN FEV MAR ABR MAI JUN JUL AGO SET OUT NOV DEZ

época adequada