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Dieta das Calorias Inteligentes

1

Para auxiliar nesse controle sinalizamos a tabela de Calorias Inteligentes com cores:

Calorias Inteligentes Verdes:Alimentos com baixos teores de Gordura Saturada/Trans e ndice Glicmico PODEM SER INGERIDOS SEM RESTRIES DE PORES, PORM COM RESTRIES DE Ks

Calorias Inteligentes Amarelas:Alimentos com teores moderados de Gordura Saturada/Trans e ndice Glicmico podem ser ingeridos no mximo 10 pores por dia

Calorias Inteligentes Vermelhas:Alimentos com altos teores de Gordura Saturada/Trans e ndice Glicmico podem ser ingeridos no mximo 5 pores por dia.

COMO LER A TABELA

Voc poder usar a tabela por ordem alfabtica ou escolher por ordem de cores, levando em considerao o nmero de Ks.Ao nal desta tabela, outras dietas so apresentadas. So dietas restritivas clssicas.Durante um acompanhamento de Gerenciamento de Peso, a preocupao com a estrutura corporal est sempre presente. Ao nal deste livro, algumas opes para um plano de reestruturao corporal so apresentadas Vamos l ...

ks

10

5

Voc pode comer ___________Ks

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Dieta das Calorias Inteligentes

2

Abacate 75g 1/2 unidade 5

Abacate batido sem leite 25g 1 col. de sopa 2

Abacaxi em calda diet 100g 1 fatia 3

Abadejo - peixe 100g 1 l mdio 12

Abbora refogada 80g 4 col. de sopa 2

Abobrinha 60g 4 col. de sopa 1

Acerola 100g 20 unidades 5

Achocolatado em p diet 15g 1 col. de sopa 5

Ades sabor frutas light 250ml 1 copo 4

Adoante 1g 1 sach 0

gua de coco 250ml 1 copo 6

Alho-por 60g 4 col. de sopa 1

Alho-por refogado 80g 4 col. de sopa 2

Ameixa preta seca 10g 1 unidade 2

Ameixa vermelha fresca 80g 2 unidades 5

Aveia em ocos 15g 1 col.de sopa 6

Avel 5g 1 unidade 3

Azeitona preta e verde 5g 1 unidade 1

Bacalhau fresco 100g 1 l mdio 11

Banana da terra (todas) 60g 1/2 unidade 5

Banana passa sem acar 25g 1 unidade 8

Barra de cereais light 25g 1 unidade 8

Biscoito de aveia 5g 1 unidade 2

Blanquet de peru light 10g 2 fatias 1

Brcolis alho e leo 80g 4 col. de sopa 2

Cacau em p 15g 1 colher de sopa 6

Caj 120g 2 unidades 5

Camaro 20g 1 colher de sopa 2

Caqui 100g 1 unidade 5

Carambola 90g 1 unidade 5

Carangueijo 40g 1 unidade 5

Castanha de caj 5g 1 unidade 3

Castanha do par 5g 1 unidade 3

Castanha portuguesa 10g 1 unidade 1

Cenoura crua inteira 90g 1 unidade 3

Cenoura tipo baby 40g 4 unidades 1

Cereal matinal Corn Flakes 5g 1 col. de sopa 2

Cereal matinal 5g 1 col. de sopa 2

Chiclete sem acar 5g 1 unidade 1

Clara de ovo 30g 1 unidade 2

Damasco seco 5g 1 unidade 1

Danoninho 65g 1 unidade 4

Ervilha enlatada/fresca 20g 1 col de sopa 2

Ervilha 20g 1 col de sopa 2

Espiga de milho verde 100g 1 unidade 11

Farelo de aveia 20g 1 col de sopa 7

Farelo de trigo 20g 1 col de sopa 4

Feijo branco 130g 1 concha 14

Feijo somente caldo 100g 1 concha 1

Feijo somente gros 100g 1 concha 8

Fermento em p 20g 1 col de sopa 3

Figo 60g 1 unidade 5

Gelia de frutas diet 20g 1 col. de sopa 1

Germen de trigo 10g 1 col. de sopa 4

Granola 10g 1 col. de sopa 5

Gro-de-bico cozido 20g 1 col. de sopa 3

Iogurete Corpus 100g 1 unidade 5

Iogurte Corpus outros 170g 1 unidade 6

Iogurte natural desnatado 200g 1 unidade 8

Jabuticaba 100g 1 xcara de ch 5

Jaca 60g 5 bagos 5

Kanikama 20g 1 unidade 2

Kiwi 80g 1 unidade 5

Leite de soja 180ml 1 xcara de ch 6

Leite desnatado com caf s/ acar

180ml1 xcara de ch

6

Leite em p desnatado 10g 1 col. de sopa 4

Leite em p Molico 10g 1 col. de sopa 4

Lentilha 130ml 1 concha 15

Lichia 60g 6 unidades 5

Limo 60g 1 unidade 2

Linhaa 10g 1 col. de sopa 5

Macarro integral cozido 80g 1 xcara de ch 10

Mamo formosa 100g 1 fatia 5

Mamo papaya 110g 1/2 unidade 5

Manga 100g 1 unidade 5

Maracuj 100g 1 unidade 5

Marisco 20g 1 col.de sopa 3

Melancia 200g 1 fatia 5

Melo 170g 1 fatia 5

Melo caipira 170g 1 fatia 5

Mexerica 120g 1 unidade 5

Mexilho 10g 1 unidade 1

Milho verde em conserva 20g 1 col. de sopa 2

Molho vinagrete 20g 1 col. de sopa 2

Molho de pimenta 20g 1 col. de sopa 0

Nectarina fresca 120g 2 unidades 5

Neston barra de cereais 25g 1 unidade 8

Noz-moscada moda 5g 1 col. de ch 0

Nozes 5g 1 unidade 3

leo de amndoa 10g 1 col. de sopa 9

leo de canola 10g 1 col. de sopa 9

Organo 5g 1 col. de ch 0

Ostra cozida 10g 1 unidade 1

Palmito 30g 1 unidade 1

Po de aveia 25g 1 fatia 9

Po de aveia light/diet 25g 1 fatia 5

Po de centeio 25g 1 fatia 6

Po de centeio light/diet 25g 1 fatia 5

Po de soja 25g 1 fatia 8

Po de trigo integral 25g 1 fatia 6

Po de trigo integral caseiro 50g 1 fatia 14

Alimento Gramas Med.Caseira Ks Cor Alimento Gramas Med.Caseira Ks Cor

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Dieta das Calorias Inteligentes

3

Po preto 25g 1 fatia 6

Po srio intgral 60g 1 unidade mdia 17

Pprica 5g 1 col. de ch 1

Pepino 60g 4 col. de sopa 1

Pra 140g 1 unidade 5

Pssego 90g 1 unidade 5

Picles 20g 1 col.de sopa 2

Pimento 60g 4 col.de sopa 1

Pinho 5g 1 unidade 1

Pistache 1g 1 unidade 1

Pitanga 140g 20 unidades 5

Polvo 20g 1 col.de sopa 3

Protena texturizada de soja 15g 1 col.de sopa 5

Queijo cottage 20g 1 col. de sopa 2

Queijo de soja (tofu) 20g 1 fatia 1

Quiabo 60g 4 col. de sopa 1

Quibe vegetal 100g 1 unidade 18

R 80g 1 unidade 8

Rabanete 60g 4 col. de sopa 1

Repolho 40g 1 prato sobremesa 0

Repolho refogado 60g 4 col. de sopa 1

Repolho roxo 40g 1 prato sobremesa 0

Repolho roxo refogado 60g 4 col. de sopa 1

Rom 100g 1 unidade 5

Rcula 60g 1 prato sobremesa 0

Salada completa 180g 1 prato raso 5

Salada de frutas 80g 4 col.de sopa 5

Salada simples 100g 1 prato raso 2

Salada tropical - Bobs * 1 unidade 5

Salso 60g 4 col.de sopa 1

Salsinha 5g 1 col.de sopa 0

Sardinha fresca 60g 1 unidade 10

Sashimi de atum 10g 1 unidade 1

Sashimi de salmo 10g 1 unidade 1

Soja cozida 20g 1 col.de sopa 3

Soja torrada com sal 20g 1 col.de sopa 9

Sopa de carne com conchi-nhas Maggi - Nestle

130ml1 concha

3

Sopa de feijo branco 130ml 1 concha 8

Sopa de feijo c/ macarro 130ml 1 concha 5

Sopa de legumes e macar-ro

130ml1 concha

4

Sopa galinha com arroz Ma-ggi - Nestle

130ml1 concha

3

Sopa galinha com conchi-nhas Maggi - Nestle

130ml1 concha

3

Sopa galinha com deline Maggi - Nestle

130ml1 concha

3

Suco de abacaxi c/ hortel natural sem acar

250ml1 copo

3

Suco de acerola natural sem acar

250ml1 copo

3

Suco de amora natural sem acar

250ml1 copo

3

Suco de beterraba natural sem acar

250ml1 copo

5

Suco de caj natural sem acar

250ml1 copo

3

Suco de carambola natural sem acar

250ml1 copo

3

Suco de goiaba natural sem acar

250ml1 copo

5

Suco de laranja com acerola natural sem acar

250ml1 copo

9

Suco de laranja com cenou-ra natural sem acar

250ml1 copo

11

Suco de laranja com mamo natural sem acar

250ml1 copo

13

Suco de laranja industriali-zado sem acar

250ml1 copo

11

Suco de limo natural sem acar

250ml1 copo

1

Suco de ma industrializa-do sem acar

250ml1 copo

12

Suco de ma natural sem acar

250ml1 copo

3

Suco de manga natural sem acar

250ml1 copo

5

Suco de maracuj natural sem acar

250ml1 copo

3

Suco de melancia natural sem acar

250ml1 copo

3

Suco de melo natural sem acar

250ml1 copo

3

Suco de morango natural sem acar

250ml1 copo

3

Suco de pssego natural sem acar

250ml1 copo

5

Suco de tangerina natural sem acar

250ml1 copo

9

Suco de uva industrializado sem acar

250ml1 copo

15

Suco de uva natural sem acar

250ml1 copo

5

Tangerina (mexerica) 120 1 unidade 5

Tapioca ( gros ) 20g 1 colher de sopa 7

Tomate cereja 50g 10 unidades 1

Tomate seco 5g 1 unidade 1

Torrada integral industria-lizada

10g1 unidade

4

Uva passa sem semente 20g 1 colher de sopa 6

Vagem refogada 80g 4 col. de sopa 2

Alimento: Gr: Med. Caseira: Ks:

Abacaxi em calda 100g 1 fatia 8

Aa com banana, granola e mel

100g 4 col. de sopa 25

Achocolatado 15g 1 col. de sopa 5

Acar mascavo 15g 1 col.de sopa 6

Ades capuccino 250ml 1 copo 14

Avenida Afonso Pena - 4269- Mangabeiras- Belo Horizonte - 031 3221 17 17 - www.clinicaperformance.com.br

Dieta das Calorias Inteligentes

4

Ades morango 250ml 1 copo 14

Ades original 250ml 1 copo 10

Ades original light 250ml 1 copo 7

Ades sabor chocolate 250ml 1 copo 20

Ades sabor chocolate light 250ml 1 copo 11

Ades sabor frutas 250ml 1 copo 12

Ades yofresh 190ml 1 unidade 17

Ades yofresh light 190ml 1 unidade 11

Alcatra com gordura - carne bovina

100g 1 l mdio 22

Almndega 30g 1 unidade 5

Ameixa preta em calda enlatada

20g 1 unidade 3

Amido de milho 30g 2 col. de sopa 11

Apresuntado 30g 2 fatias 14

Arroz grega 40g 2 col. de sopa 4

Arroz carreteiro 20g 1 col. de sopa 4

Arroz com lentilhas 40g 2 col. de sopa 10

Arroz doce 25g 1 col.de sopa 4

Atum fresco - peixe 100g 1 l mdio 14

Bacalhoada portuguesa 25g 1 col.de sopa 4

Bala de goma 5g 1 unidade 2

Bala dura 5g 1 unidade 2

Bala tipo caramelo 5g 1 unidade 2

Banana split 400g 1 unidade 106

Barra de cereais com chocolate 25g 1 unidade 11

Batata doce 40g 2 col.de sopa 3

Batata palito congelada 50g 10 unidades 8

Batata saut 80g 4 col. de sopa 5

Bauru - sanduche 225g 1 unidade 45

Bebida energtica light 250ml 1 lata 1

Beirute - Habibs * 1 unidade 93

Beirute de rosbife 345g 1 unidade 60

Bife de carne magra 100g 1 unidade 22

Big Tasty - Mc Donalds * 1 unidade 84

Biscoito cqua Gergelim 8g 2 unidades 4

Biscoito gua e sal Tostines 5g 1 unidade 2

Biscoito gua Tostines 5g 1 unidade 2

Biscoito Cream Craker 10g 2 unidades 4

Biscoito de maisena 10g 2 unidades 4

Biscoito de polvilho 20g 1 xcara de ch 6

Biscoito de polvilho doce 20g 1 xcara de ch 9

Biscoito Deditos - Nestle 5g 1 unidade 2

Biscoito Leite Tostines 10g 2 unidades 5

Biscoito Maizena Tostines 10g 2 unidades 5

Biscoito Passatempo leite 10g 1 unidade 5

Biscoito Salclic Aperitivo 8g 4 unidades 3

Biscoito Tortinhas Prestgio 6g 1 unidade 3

Biscoito Tostitas 10g 2 unidades 4

Bisnaguinha 20g 1 unidade 6

Bisteca de carneiro 100g 1 unidade 28

Bolo de aipim 60g 1 fatia 19

Bolo de chocolate 60g 1 fatia 21

Bolo de coco 60g 1 fatia 20

Bolo de milho 60g 1 fatia 19

Caf com acar 50ml 1 xcara de caf 4

Caldo de cana 250ml 1 copo 16

Canjica 25g 1 col.de sopa 3

Capelete de carne 100g 1 xcara de ch 26

Capelete de frango 100g 1 xcara de ch 28

Capelete de ricota com espinafre

100g 1 xcara de ch 29

Capuccino em p diet 15g 1 col. de sopa 5

Car 50g 2 col.de sopa 4

Carpaccio de carne 20g 4 fatias 3

Casquinha de siri 80g 1 unidade 13

Casquinha de sorvete 10g 1 unidade 4

Catchup 40g 2 col.de sopa 4

Cereal matinal com acar 10g 2 col.de sopa 4

Cereal matinal Crunch 10g 2 col. de sopa 4

Cereal matinal Nescau 10g 2 col. de sopa 4

Cereal matinal Snow Flakes 10g 2 col. de sopa 4

Cereja em calda 20g 1 col.de sopa 2

Charuto de repolho 120g 1 unidade 13

Cheddar McMelt * 1 unidade 51

Chocolate Cacau 70% 25g 2 tabletes 15

Chocolate em p Solvel 15g 1 col. de sopa 5

Chuchu com molho branco 55g 2 col.de sopa 3

Club Soda 250ml 1 copo 0

Coalhada fresca 20g 1 col.de sopa 1

Coalhada fresca - Habibs * 1 colher de sopa 4

Coalhada seca - Habibs * 1 unidade 16

Cocada 70g 1 unidade 26

Codorna sem pele 120g 1 unidade 21

Corao de frango 20g 2 unidades 4

Peixe 100g 1 l mdio 12

Costela bovina 100g 1 unidade 37

Costela suna 50g 1 unidade 20

Carne bovina 100g 1 l mdio 22

Creme de abbora Maggi 130ml 1 concha 3

Creme de espinafre 50g 2 col.de sopa 3

Creme de espinafre Maggi 130ml 1 concha 3

Creme de galinha Maggi 130ml 1 concha 3

Creme de legumes Maggi 130ml 1 concha 3

Creme de leite - Danone 15g 1 col. de sopa 4

Creme de leite light 15g 1 col.de sopa 2

Creme de milho 60g 2 col.de sopa 6

Creme de queijo Maggi 130ml 1 concha 4

Croissant de chocolate 80g 1 unidade 33

Croutons 20g 2 col.de sopa 8

Cuscuz paulista 50g 1 fatia 6

Dan up 200g 1 unidade 18

Danoninho 45g 1 unidade 6

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Dieta das Calorias Inteligentes

5

Danoninho para beber com polpa de ma e banana

180g 1 unidade 16

Danoninho sabor morango 45g 1 unidade 6

Dobradinha sem feijo 25g 1 col de sopa 2

Doce de abbora - bar 15g 1 unidade 6

Doce de abbora com coco 20g 1 col de sopa 3

Doce de amendoim - bar 15g 1 unidade 6

Doce de batata doce 20g 2 col. de sopa 5

Doce de batata doce - bar 15g 1 unidade 6

Doce de frutas cristalizadas 20g 1 col de sopa 6

Doce de goiaba em pasta 20g 1 col de sopa 4

Es ha de queijo fechada 80g 1 unidade 24

Es ha de queijo- Habibs * 1 unidade 19

Espetinho de carne bovina 100g 1 unidade 22

Espetinho de frango assado 100g 1 unidade 16

Farinha de batata 30g 2 col. de sopa 11

Farinha de centeio 30g 2 col. de sopa 10

Farinha de mandioca 30g 2 col. de sopa 11

Farinha de rosca 30g 2 col. de sopa 11

Farinha de semolina 30g 2 col. de sopa 11

Farinha de soja 30g 2 col. de sopa 13

Farinha de trigo 30g 2 col. de sopa 11

Farinha de trigo integral 30g 2 col. de sopa 10

Farinha lctea - Nestle 10g 1 col. de sopa 4

Farinha lctea sabor chocolate 10g 1 col. de sopa 4

Farofa 30g 2 col. de sopa 12

Feijo tropeiro 25g 1 col de sopa 8

Feijo verde 130g 1 concha 7

Fgado de galinha 30g 1 unidade 5

Figo em calda 25g 1 unidade 5

Flan de baunilha 25g 1 col de Sopa 4

Folhado de espinafre com ricota 110g 1 unidade 32

Folhado de presunto e queijo 110g 1 unidade 32

Gatorade 500ml 1 garrafa 24

Gelia de damasco 20g 1 col. de sopa 5

Gelia de frutas 20g 1 col. de sopa 5

Gelia de mocot 20g 1 col. de sopa 3

Gema de ovo 15g 1 unidade 1

Gemada com leite 180ml 1 xcara de ch 20

Gergelim 10g 1 col. de sopa 6

Goiabada light 40g 1 fatia 10

Hamburguer de peru light 55g 1 unidade 10

Inhame cozido 50g 2 col. de sopa 6

Iogurte Activia bras aveia 100g 1 unidade 10

Iogurte Activia bras cereais 100g 1 unidade 10

Iogurte Activia liquido 180g 1 unidade 15

Iogurte Activia polpa 100g 1 unidade 11

Iogurte com Frutas e Cereais 1 1 unidade 18

Iogurte com mel 200g 1 unidade 21

Iogurte com polpa 200g 1 unidade 14

Iogurte natural integral 200g 1 unidade 10

Lagarto - carne bovina 100g 1 l mdio 22

Leite condensado light 20g 1 col. de sopa 5

Leite de coco light 15g 1 col. de sopa 2

Leite em p integral 10g 1 col. de sopa 5

Leite integral com caf s/ acar 180ml 1 xcara de ch 10

Linguado assado 100g 1 l mdio 15

Lombo canadense - frios 10g 2 fatias 3

Lombo suno magro 100g 1 pedao mdio 21

Macarro bolonhesa 100g 1 xcara de ch 25

Macarro alho e leo 80g 1 xcara de ch 14

Macarro ao sugo 80g 1 xcara de ch 15Macarro caseiro feito com ovos 80g 1 xcara de ch 11

Maionese 20g 1 col. de sopa 8

Maionese light 20g 1 col. de sopa 6

Mandioca 50g 2 col. de sopa 6

Mandioquinha 50g 2 col. de sopa 4

Manjar branco 25g 1 col. de sopa 4

Manteiga light 5g 1 col. de ch 2

Margarina de milho 5g 1 col. de ch 4

Margarina light 5g 1 col. de ch 2

Maria-mole 50g 1 unidade 19

Mel de abelhas 25g 1 col.de sopa 8

Melado 25g 1 col. de sopa 7

Mingau de aveia 25g 1 col. de sopa 2

Mini Salada - Mc Donalds * 1 unidade 2

Miss - pasta de soja 5g 1 col. de ch 1

Moela de frango 40g 2 unidades 6

Molho Big Bobs - Bobs 30g 1 unidade 15

Molho Caesar - Mc Donalds * 1 unidade 13

Molho madeira 40g 2 col. de sopa 3

Molho trtaro 20g 1 col. de sopa 5

Mortadela de frango 5g 1 fatia 3

Mortadela light 15g 1 fatia 2

Mortadela suna e bovina 15g 1 fatia 5

Mostarda (condimento) 40g 2 col.de sopa 3

Mousse de chocolate 20g 1 col. de sopa 4

Mousse de maracuj 20g 1 col. de sopa 4

Msculo - carne bovina 30g 1 pedao mdio 6

Nctar de laranja - Nestle 250ml 1 copo 13Barra de cereais coco tostado 25g 1 unidade 11

Barra de cereais light 25g 1 unidade 8

Vitamina em p 15g 1 col. de sopa 6

Nhoque de batata 30g 1 col.de sopa 6

Nuggets de frango assado 25g 1 unidade 6

leo de algodo 10g 1 col. de sopa 9

leo de amendoim 10g 1 col. de sopa 9

leo de fgado de bacalhau 10g 1 col. de sopa 9

leo de girassol 10g 1 col. de sopa 9

leo de milho 10g 1 col. de sopa 9

leo de peixe 10g 1 col. de sopa 9

leo de soja 10g 1 col. de sopa 9

Omelete simples (1 ovo ) 60g 1 unidade 9

Ovo de codorna 20g 2 unidades 3

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Dieta das Calorias Inteligentes

6

Ovo inteiro 50g 1 unidade 7

Ovo mexido ou omelete(1 ovo ) 60g 1 unidade 10

Paoca 30g 1 unidade 14

Panqueca de carne moda 100g 1 unidade 16

Panqueca de frango 100g 1 unidade 13

Po baguete 100g 1 unidade 30

Po baguete com gergelim 100g 1 unidade 34

Po bengala 90g 1 unidade 30

Po caseiro 50g 1 fatia 20

Po de batata 50g 1 unidade 12

Po de forma light/diet 25g 1 fatia 1

Po de gluten 25g 1 fatia 6

Po de mel sem recheio 50g 1 unidade 13

Po francs (s/miolo) 30g 1 unidade 9

Po italiano 50g 1 fatia 14

Po srio 60g 1 unidade 17

Po srio - Habibis 1 1 unidade 30

Po sovado 50g 1 fatia 16

Pastel de belm - Habibis 1 1 unidade 15

Pat de frango 20g 1 col.de sopa 4

Pat de ricota 20g 1 col.de sopa 5

P de moleque 30g 1 unidade 14

Pra em calda enlatada 80g 1/2 unidade 6

Pernil suno sem gordura 50g 1 fatia 11

Peru 100g 1 unidade 19

Picadinho 25g 1 col.de sopa 6

Picol de frutas 60g 1 unidade 6

Pimento recheado carne moda 120g 1 unidade 19

Pintado - peixe 100g 1 l mdio 15

Pipoca caramelada 15g 1 xcara de ch 6

Pipoca doce de milho 15g 1 xcara de ch 6

Pipoca 15g 1 xcara de ch 8

Polenta cozida 40g 2 col.de sopa 4

Polvilho 30g 2 col.de sopa 11

Pudim de baunilha 25g 1 col.de sopa 3

Pudim de chocolate 25g 1 col.de sopa 3

Pudim de claras 20g 1 col.de sopa 4

Pur de batata 50g 2 col.de sopa 5

Quarteiro - Mc Donalds * 1 unidade 56

Queijo minas 20g 1 fatia 5

Queijo minas light 20g 1 fatia 3

Queijo mussarela de bufala 15g 1 fatia 4

Queijo mussarela light 15g 1 fatia 4

Queijo parmeso ralado light 10g 1 col. de sopa 3

Queijo prato 15g 1 fatia 5

Quibe (assado) 100g 1 unidade 17

Ravioli de carne cozido 100g 1 xcara de ch 27

Ravioli de frango cozido 100g 1 xcara de ch 31

Ravioli de quatro queijos 100g 1 xcara de ch 29

Ravioli de queijo 100g 1 xcara de ch 29

Ravioli de queijo e presunto 100g 1 xcara de ch 31

Requeijo cremoso 5g 1 ponta de faca 1

Requeijo light 5g 1 ponta de faca 1

Ricota 20g 1 fatia 3

Risoto de champignon 40g 2 col. de sopa 14

Risoto de frango 50g 2 col. de sopa 9

Rosbife-frios 10g 1 fatia 2

Salada Ceaser - Bobs * 1 unidade 8

Salsicha de chester 50g 1 unidade 8

Salsicha vegetal 50g 1 unidade 9

Sanduiche natural de frango 100g 1 unidade 24

Sardinha c/ espinha em leo 40g 1 unidade 6

Sardinha escabeche 40g 1 unidade 13

Sobrecoxa de frango sem pele 80g 1 unidade 19

Sopa creme de ervilhas 130ml 1 concha 6

Sopa creme de tomate 130ml 1 concha 5

Sopa Crescimento 130ml 1 concha 5

Sopa clinica 130ml 1 concha 1Sopa de cogumelo

(em p, preparada com gua )130ml 1 concha 5

Sopa de ervilha

em p, preparada com gua )130ml 1 concha 6

Sopa de frango com arroz

( em p, preparada com gua )130ml 1 concha 3

Sopa de frango com legumes

( em p, preparada com gua )130ml 1 concha 3

Sopa de frango com macarro

(em p, preprada com gua)130ml 1 concha 3

Sopo Maggi - Nestle 130ml 1 concha 5

Sorvete de abacaxi 50g 1 bola 9

Sorvete de iogurte 50g 1 bola 8

Su de espinafre 20g 1 col.de sopa 1

Su de queijo 20g 1 col.de sopa 4

Super salada caeser - Bobs * 1 unidade 17

Sushi de salmo 40g 2 unidades 5Tapioca com queijo e coco ralado 100g 1 unidade 43

Torrada com po francs 20g 4 unidades 8

Torrada industrializada 20g 2 unidades 9

Torta de camaro 100g 1 fatia 32

Torta de limo 100g 1 fatia 34

Torta de ma 100g 1 fatia 27

Torta de ma - Mc Donalds

* 1 unidade 23

Torta de sardinha 100g 1 fatia 22

Truta - peixe 100g 1 l mdio 15

Virado paulista 25g 1 colher de sopa

6

Vitamina de frutas 250ml 1 copo 17

Vitela 100g 1 l mdio 16

Yakissoba 100g 1 xcara de ch 13

Avenida Afonso Pena - 4269- Mangabeiras- Belo Horizonte - 031 3221 17 17 - www.clinicaperformance.com.br

Dieta das Calorias Inteligentes

7

Alimento: Gr Med. Caseira: Ks:

Acaraj 200g 1 unidade 55

Achocolatado Nescau light 200ml 1 unidade 14

Achocolatado pronto 200ml 1 caixinha 17

Almndega bovina frita 30g 1 unidade 11

Almndega de frango frita 30g 1 unidade 11

Asa de frango com pele 80g 2 unidades 20

Azeite de dend 10g 1 col.de sopa 9

Bacalhau salgado 100g 1 l mdio 14

Bacon 20g 1 fatia 12

Banana milanesa 100g 1 unidade 18

Banana caramelada 100g 1 unidade 23

Banana chips 25g 1 xcara 13

Banana split 400g 1 unidade

Banha de porco 20g 1 col. de sopa 18

Batata chips 20g 1 xcara 11

Batata frita - Bobs 115g 1 unidade 32

Batata palha 60g 4 col. de sopa 11

Bauru - sanduche 225g 1 unidade 45

Bebida energtica 250ml 1 lata 28

Beijinho ( tamanho festa ) 30g 2 unidades 13

Beirute - Habibs * 1 unidade 93

Beirute de rosbife 345g 1 unidade 60

Bife milanesa 100g 1 unidade 81

Big Bobs - Bobs 243g 1 unidade 63

Big Tasty - Mc Donalds * 1 unidade 84

Biscoito Calipso branco 14g 2 unidades 7Biscoito de bolso Salclic Integral 30g 1 unidade 13

Biscoito leite e mel - Nestle 12g 2 unidades 6Biscoito Negresco com chocolate 15g 1 unidade 7

Biscoito Negresco Ice Mint 15g 1 unidade 7

Biscoito Negresco invertido 15g 1 unidade 7

Biscoito Nescau - Nestle 12g 1 unidade 6

Biscoito Classic Chocosnack 15g 1 unidade 7

Biscoito Passatempo ao leite 12g 2 unidades 5

Biscoito Passatempo wafer lanchinho

40g1 unidade 21

Biscoito Prestgio - Nestle 12g 1 unidade 6

Biscoito recheado Bono 15g 1 unidade 7

Biscoito recheado Tostines 15g 1 unidade 7

Biscoito wafer 14g 2 unidades 8

Bisteca de carneiro com gordura

100g1 unidade 28

Bobs burguer - Bobs 237g 1 unidade 57

Bobs grill calabresa - Bobs 262g 1 unidade 61

Bolinha de queijo (de festa) 50g 2 unidades 14

Bolinho de chuva 60g 4 unidades 16Bolo comum com cobertura de coco 80g 1 fatia 28

Bomba de chocolate 100g 1 unidade 16

Bombom Alpino - Nestle 13g 1 unidade 7

Buchada de bode 150g 1 concha 19

Cachorro quente - Bobs 130 1 unidade 27

Camaro a milanesa 40g 2 col.de sopa 11

Canelone de presunto e queijo 80g 1 unidade 11

Carne seca 20g 1 col.de sopa 6

Chantilly 15g 1 col.de sopa 4

Charque - carne bovina 40g 2 col.de sopa 11

Cheddar McMelt - Mc Donalds * 1 unidade 51

Cheeseburguer - Bobs 125g 1 unidade 31

Cheeseburguer - Mc Donalds * 1 unidade 31

Chocolate ao leite diettico 30g 1 barrinha 16

Chocolate branco 30g 1 barrinha 17

Chocolate cereal - Hersheys 25g 1 unidade 12

Chocolate Chokito - Nestle 32g 1 unidade 15

Chocolate Crunch (tablete) 12,5g 2 quadradinhos 6

Chocolate Galak (tablete) 12,5g 2 quadradinhos 7

Chocolate Milkybar - Nestle 28g 1 unidade 13

Chocolate Sem Parar 15g 2 unidades 8

Chocolate Su air - Nestle 12,5g 2 quadradinhos 7

Churros com doce de leite 100g 1 unidade 32

Classic chocolate ao leite 12,5g 2 quadradinhos 7

Cobertura chocolate ao leite 25g 1/2 quadrado 14

Cobertura chocolate ao leite diet - Nestle

25g1/2 quadrado 12

Cobertura de caramelo 40g 2 col.de sopa 10

Cobertura de chocolate 40g 2 col.de sopa 14

Cobertura de chocolate branco 25g 1/2 quadrado 14

Cobertura de marshmellow 40g 2 col.de sopa 12

Cocada 70g 1 unidade 26

Coco ralado 15g 1 col.de sopa 10

Coco fresco ( polpa ) 20g 1 col.de sopa 7

Codorna com pele 150g 1 unidade 36

Costela bovina 100g 1 unidade 37

Costela suna 50g 1 unidade 20

Coxinha de festa 100g 4 unidades 28

Cream cheese 20g 1 col.de sopa 5

Creme de leite 15g 1 col.de sopa 4

Croissant de chocolate 80g 1 unidade 33

Croissant de queijo 80g 1 unidade 33

Dobradinha com feijo 150g 1 concha 24

Doce de leite cremoso 40g 2 col.de sopa 12

Doce de Leite Moa cremoso 40g 2 col. de sopa 13

Double cheedar - Bobs 205 1 unidade 52

Double cheeseburguer 205g 1 unidade 47Empada de camaro ( lanchonete ) 100g 1 unidade 17

Empada de frango (lanchonete ) 100g 1 unidade 15

Empada de palmito(lanchonete) 100g 1 unidade 24Enroladinho de presunto e queijo 100g 1 unidade 34

Es ha de frango - Habibs * 1 unidade 14

Espetinho de carne bovina 100g 1 unidade 27

Espetinho de frango milanesa 100g 1 unidade 48

Estrudel de ma 70g 1 unidade 19

Fgado bovino 100g 1 l mdio 23

Fil de frango milanesa 100g 1 l mdio 48

Avenida Afonso Pena - 4269- Mangabeiras- Belo Horizonte - 031 3221 17 17 - www.clinicaperformance.com.br

Dieta das Calorias Inteligentes

8

Fil de frango parmegiana 100g 1 l mdio 53

Folhado de peru e queijo 110g 1 unidade 32

Folhado de pizza marguerita 110g 1 unidade 29

Folhado doce de ma 110g 1 unidade 31

Folhado romeu e julieta (goiabada com requeijo )

110g1 unidade 37

Frango passarinho 40g 1 unidade 10

Fub de milho 30g 2 col.de sopa 11

Gril Maggi - Nestle 5g 1 col. de ch 1

Hamburger - Mc Donalds * 1 unidade 25

Hamburguer (sanduiche) 120g 1 unidade 37

Hamburguer - Bobs 110g 1 unidade 26

Hamburguer bovino 55g 1 unidade 13

Hamburguer de calabresa 55g 1 unidade 11

Hamburguer de frango 55g 1 unidade 12

Kinder ovo 20g 1 unidade 11

Lasanha bolonhesa 190g 1 pedao mdio 41Lasanha bolonhesa industrializada 190g 1 pedao mdio 27Lasanha ao sugo industrializada 190g 1 pedao mdio 24

Leite achocolatado Danette 200ml 1 unidade 19

Leite condensado 40g 2 col. de sopa 13

Leite de coco 15g 1 col. de sopa 3

Lngua bovina 100g 1 l mdio 31

Lingia calabresa 60g 1/2 unidade 20

Linguia de frango 60g 1 gomo 15

Lombo suno c/ gordura 100g 1 pedao mdio 25

Lula dor 40g 2 col. de sopa 7

Macarro instantneo 80g 1 pacote 39

Macarro instantneo light 90g 1 pacote 32

Miojo 85g 1 unidade 36

Marmelada 40g 1 fatia 10

Marrom glac 40g 1 fatia 10

Marshmallows 20g 2 unidades 6

McCalabresa - Mc Donalds * 1 unidade 30

McDuplo - Mc Donalds * 1 unidade 30

McFish - Mc Donalds * 1 unidade 36

McFritas mdia - Mc Donalds * 1 unidade 30

Mcnuggets - Mc Donalds * 2 unidades 5McShake baunilha - Mc Donalds * 1 copo pequeno 22

Medalho de frango 130g 1 unidade 32

Milk shake de chocolate 300ml 1 copo 36

Milk shake de creme 300ml 1 copo 33Milk shake de ovomaltine - Bobs 300ml 1 unidade 37

Molho shoyu 10g 1 col. de sopa 1

leo de coco 10g 1 col. de sopa 9

Pamonha 100g 1 unidade 16

Pastel de pizza 100g 1 unidade 28

Pastel especial 100g 1 unidade 27

Pav de amendoim 100g 1 fatia 32

Peperoni - lingia 60g 1/2 unidade 30

Pernil suno com gordura 50g 1 fatia 14

Peru 100g 1 l mdio 22

Pescoo de frango com pele 40g 1 unidade 10Picanha s/ gordura - carne bovina 100g 1 l mdio 24

Pipoca de microondas sabor natural com sal

15g1 xcara de ch 6

Pizza de catupiry 120g 1 fatia 23

Pizza de mussarela de bfa-la, tomate seco e rcula

120g1 fatia 22

Pizza marguerita 120g 1 fatia 23

Quarteiro - Mc Donalds * 1 unidade 56

Queijadinha 50g 1 unidade 17

Queijo brie 20g 1 fatia 7

Queijo camembert 20g 1 fatia 6

Queijo cheddar 20g 1 fatia 8

Queijo edam 20g 1 fatia 7

Queijo fundido 20g 1 fatia 6

Queijo gorgonzola 20g 1 fatia 7

Queijo gouda 20g 1 fatia 7

Queijo gruyere 20g 1 fatia 8

Queijo parmeso duro 20g 1 fatia 9

Queijo polenguinho 20g 1 unidade 6

Queijo provolone 20g 1 fatia 7

Queijo quente - Mc Donalds * 1 unidade 25

Queijo suo 20g 1 fatia 8

Quibe frito - Habis * 1 unidade 19

Quindim 30g 2 unidades 10

Risoles de carne 100g 1 unidade 42

Risoles de catupiry 100g 1 unidade 39

Risoles de palmito 100g 1 unidade 32

Rocambole de doce de leite 60g 1 fatia 17

Rocambole de goiaba 60g 1 fatia 22

Sabduche de queijo com banana - Bobs

125g1 unidade 31

Salsicha de frango 50g 1 unidade 24

Salsicha de peru 50g 1 unidade 15

Sanduiche americano 150g 1 unidade 29

Sanduiche de calabresa 150g 1 unidade 38

Sanduiche de pernil 150g 1 unidade 30

Sarapatel 150g 1 concha 30

Sobrecoxa de frango com pele 100g 1 unidade 26

Sorvete crocante 50g 1 bola 11

Sorvete de brigadeiro 50g 1 bola 11Sorvete de casquinha - McDonalds 1 1 unidade 20

Sorvete 50g 1 bola 11

Sundae * 1 unidade 42

Tender com gordura 100g 1 l mdio 18

Top Sundae de chocolate - Mc Donalds

*1 unidade 43

Top Sundae de Doce de Leite - Mc Donalds

*1 unidade 43

Torta creme de banana 100g 1 fatia 27

Torta de banana * 1 unidade 21