Cansado de estar Cansado

Perda de tempo?

-20%1,5 horaa menos

Com sono durante o

dia

Mais de 100.000 acidentes de carro por ano!

Mudança de horário

na Primavera

Mudança de

horário no

Outono

Hor

as d

e so

noSono dos

Adolescentes8-9 hrs

1925

7 hrs

Hoje

Porque o sono é necessário?

Acúmulo do Sono Perdido

1 hora/dia

7

horas/semana1 noite inteira

Efeito da Falta de Sono

Falta de resistênc

ia

Sistema imunológico deficiente

Redução da Eficiência Mental•Reduz de modo

geral o processo mental

•Dificuldade de concentração

A memória a curto prazo é mais afetada

Até o nosso humor é afetado

Aumento significativo da irritabilidade

Como um avião no piloto automático

As Altas Funções Mentais ficam Comprometidas•Aprendizado•Diálogo•Comprometimento

•Eficiência•Comunicação•Relacionamento

•Excesso de internet e TV•Divertimento e esportes•Excesso de trabalho e

em períodos noturnos•Estresse e

ansiedade•Ambiente barulhento•Uso de medicamento•Vida sedentária

Causas da Falta de Sono

Examine suas prioridades

Excesso de atividades

Existe um impacto espiritual, devido a perda do sono?

Certo ou Errado?

Privação de sono e lavagem cerebral

Quanto tempo de sono precisamos?

Sugestões para se Manter Relaxada

Horas regulares

Exercício diário

Coma uma dieta saudável

Descanso semanal e lazer

Evite álcool e estimulantes

Ambiente silencioso e

escuro

Tire diariamente uma soneca

de15 a 30

minutos

Resolva seus problemas antes de dormir

Confiança em Deus

“Quando você deitar não ficará com medo; sim você deitará e seu sono será tranquilo.”

Provérbios 3:24