cardápio

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cardápio: Café da manhã - 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café - 1 fatia de pão integral light - 1 col. (sopa) de geleia diet Lanche - 1 tangerina (pequena) Almoço - Salada de folhas verdes à vontade - 2 col. (sopa) de cenoura ralada - 2 col. (sopa) de beterraba ralada - ½ col. (chá) de azeite de oliva - 3 col. (sopa) de macarrão integral com molho de tomate caseiro - 1 filé de frango grelhado Lanche - 1 noz e 1 castanha-do-pará Merenda - 1 pote de iogurte light - 1 cookie médio integral Jantar - Salada de folhas verdes à vontade - 4 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor - 2 col. (sopa) de arroz integral - 1 filé de peixe grelhado Ceia - ½ mamão papaia com limão espremido

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cardpio:Caf da manh- 1 xc. (ch) de leite desnatado com caf- 1 fatia de po integral light- 1 col. (sopa) de geleia dietLanche- 1 tangerina (pequena)Almoo- Salada de folhas verdesvontade- ! col. (sopa) de cenoura ralada- ! col. (sopa) de "eterra"a ralada- # col. (ch) de a$eite de oliva- % col. (sopa) de macarro integral com molho de tomate caseiro- 1 fil de frango grelhadoLanche- 1 no$ e 1 castanha-do-parMerenda- 1 pote de iogurte light- 1 coo&ie mdio integralJantar- Salada de folhas verdesvontade- ' col. (sopa) de "r(colis co$idos no vapor- ! col. (sopa) de arro$ integral- 1 fil de peixe grelhadoCeia- # mamo papaia com limo espremido