C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

22
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO Disciplina de Informática INSTITUTO SUPERIOR DE CIÊNCIAS EDUCATIVAS Trabalho elaborado por: Alexandra Batata Janeiro 2010 A NATAÇÃO E OS SEUS BENEFÍCIOS http://www.isce.pt/ A NATAÇÃO E OS SEUS BENEFÍCIOS

description

Apresentação sobre Natação e respectivos benefícios

Transcript of C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Page 1: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO

Disciplina de Informática

INSTITUTO SUPERIOR DE CIÊNCIAS EDUCATIVAS

Trabalho elaborado por: Alexandra Batata Janeiro 2010

A NATAÇÃO

E OS

SEUS

BENEFÍCIOS

http://www.isce.pt/

A NATAÇÃO

E OS

SEUS

BENEFÍCIOS

Page 2: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

Conceito de Natação• Desporto aquático que consiste na

deslocação das pessoas através dos movimentos de braços e de pernas dentro de água.

13-04-2023Alexandra Batata / 2

Page 3: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

• A natação começou por ser um meio de sobrevivência das pessoas, que na época primitiva precisavam de fugir de animais maiores ou de caçar nos rios e lagos.

13-04-2023Alexandra Batata / 3

Origens da Natação

Page 4: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

13-04-2023Alexandra Batata / 4

Conceito de Natação

• Hoje em dia, a natação é sobretudo uma forma de entretenimento e um desporto.

Page 5: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

• A natação é uma modalidade que engloba 4 disciplinas:

13-04-2023Alexandra Batata / 5

Disciplinas da Natação

- Natação pura desportiva (modalidade individual)

Técnica de crawl Técnica de mariposa Técnica de bruços

Técnica de costas

Page 6: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

13-04-2023Alexandra Batata / 6

- Pólo aquático (jogo desportivo colectivo)

Disciplinas da Natação

Page 7: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

13-04-2023Alexandra Batata / 7

- Natação sincronizada (modalidade individual e por grupos)

Disciplinas da Natação

Page 8: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

13-04-2023Alexandra Batata / 8

- Saltos para a água (modalidade individual e por vezes em grupo)

Disciplinas da Natação

Page 9: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

13-04-2023Alexandra Batata / 9

• A natação é um dos desportos mais completos e mais acessíveis a todo o género de pessoas

Benefícios da Natação

Page 10: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

13-04-2023Alexandra Batata / 10

A Água

• A água, “matéria prima” da natação, detém características relaxantes e fautoriza as funções orgânicas, sendo desprovida de efeitos agressivos.

• Quaisquer que sejam as circunstâncias, a idade, o sexo ou a profissão, salvo em situações de não prescrição médica, toda a gente pode praticar natação, com grandes benefícios para a saúde entendida como um total bem-estar.

Page 11: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

13-04-2023Alexandra Batata / 11

Benefícios da Natação

• Diminuição do risco de doença cardiovascular

- Coração mais forte (formação de músculo)

- Eliminação de gordura em torno do coração

- Estimulação da circulação sanguínea

- Redução da frequência cardíaca

Page 12: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

13-04-2023Alexandra Batata / 12

Benefícios da Natação

• Melhoria no processo respiratório

- Fortalece os músculos da parede torácica

- Maior elasticidade dos pulmões (aporta maior quantidade de oxigénio)

Page 13: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

13-04-2023Alexandra Batata / 13

• Mobilidade articular

Benefícios da Natação

- Aumento do tamanho das articulações

- Agilidade e lubrificação das articulações

- Alívio das dores resultantes de artroses

- Acalmia dos sintomas dolorosos-fibromialgia, lordoses, cifoses, etc.

Page 14: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

13-04-2023Alexandra Batata / 14

Benefícios da Natação

• Relaxamento mental

- Aumento da auto-estima (normalmente os indivíduos que praticam desporto são mais seguros e independentes)

- Cariz lúdico (coadjutor do relaxamento mental)

- Combate o stress (a enorme concentração necessária para conciliar respiração e movimentos leva a uma sublimação das tensões e problemas do quotidiano)

- A água propícia uma liberdade de movimentos (não comparável a outras actividades secas)

Page 15: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

13-04-2023Alexandra Batata / 15

Benefícios da Natação

• Retarda o envelhecimento

- Físico

- Psicológico

Quem pratique exercício com regularidade tem maior aptidão

física do que outra pessoa 20 anos mais nova que não faça desporto.

Page 16: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

Benefícios da Natação

13-04-2023Alexandra Batata / 16

• Em grupos especiais

- Deficientes e/ou pessoas portadoras de limitação física

A natação proporciona ampliação do potencial do seu organismo como um todo, a par de uma melhoria de auto-imagem e uma maior inserção social:

- Vertente emocional (abandono das cadeiras de rodas, canadianas, aparelhos ortopédicos, …)

- Auto-estima (desfrutar de independência)

Page 17: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

Benefícios da Natação

13-04-2023Alexandra Batata / 17

• Bebés

Concorre para o desenvolvimento de:

- Sistema respiratório – maior resistência a doenças e alergias

- Musculatura esquelética – normalmente ao nível da coluna vertebral

- Neuro-motor

- Psico-social – relacionamento e contacto com os outros

- Cognitivo – música, brincadeira e vocabulário novo

- Cardio-respiratório

Page 18: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

A pirâmide representa a NATAÇÃO como desporto “mãe”, a base de todas as modalidades e/ou desportos aquáticos e terapias de reabilitação.

Benefícios da Natação

Natação

Pólo aquático, natação sincronizada, saltos para a água

Hidroterapia, hidroginástica

Lazer

13-04-2023Alexandra Batata / 18

Page 19: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

Benefícios da Natação

13-04-2023Alexandra Batata / 19

Dos 10 desportos mais praticados em todo o mundo, a natação é aquele que apresenta mais benefícios para a saúde pública.

Natação Futebol Rugby Cricket Basket Basebal Hoquei Voleibol0

10

20

30

40

50

60

70

80

Page 20: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

Conclusão

13-04-2023Alexandra Batata / 20

Benefícios da Natação

Page 21: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

13-04-2023Alexandra Batata / 21

Filmes e hiperligações

Hiperligação p/ filme do Youtube

http://www.isce.pt/

Filme incorporado

Filme

Hiperligação p/ site do ISCE

Page 22: C:\Documents And Settings\Carlos Lopes\Desktop\NataçãO

Natação e os seus benefícios

Referências

13-04-2023Alexandra Batata / 22

• CAROMANO, F. A.; CANDELORO, J. M. Fundamentos da Hidroterapia para Idosos. Arq. Ciênc. Saúde Unipar, 2001.

• CARREGARO, R, L; TOLEDO, A, M. Efeitos fisiológicos e evidências científicas da eficácia da fisioterapia aquática. São Paulo: 2008. Disponível em: http://www.nee.ueg.br/seer/index.php/movimenta/article/view/83/108. Acessado em 10/11/2008

• GONÇALVES, V. L. Treinamento em hidroginástica. São Paulo: ícone, 1996. • MIRANDA, M. L. de J.; GODELI, M. R. C. S. Música, Atividade Física e Bem-

Estar Psicológico em Idosos. Revista Brasileira de Ciência e Movimento. Brasília, 2003, v. 11, n 4, p. 87-94.

• TAHARA, A.K; SANTIAGO, D. R. P; TAHARA, A.K. As atividades aquáticas associadas ao processo de bem-estar e qualidade de vida.

• EFDeportes.com, Revista Digital Buenos Aires, ano 11, n 103, 2006. Disponível em http://www.efdeportes.com/efd103/atividades-aquaticas.htm. Acessado em 25/10/2008