Cinco Razes Para Comer Ovos- Possuem um alto valor nutricional. Um ovo tem 13 nutrientes essenciais em quantidades variadas necessrios para o bom funcionamento do organismo, incluindo protenas de alto valor biolgico, colina, cido flico, ferro, zinco. Tudo isso por apenas 75 calorias. Ovos so importantes para as dietas de emagrecimento, fora muscular, funcionamento do crebro, a sade dos olhos e muito mais.Um ovo grande contm 6g de protenas, quase metade delas est na gema. Tem 4,5 g de gorduras (7% das necessidades dirias), somente um tero desta gordura saturada. No contm gordura trans.- Controle de peso: Protenas de alta qualidade dos ovos contribuem para a sensao de saciedade prolongada e para manter a energia do organismo Manuteno da fora muscular e reduo da perda de massa muscular: Pesquisas indicam que protenas de alta qualidade produzem fora muscular e ajudam a prevenir a perda de massa muscular em pessoas idosas.- Gestao saudvel: A gema do ovo excelente fonte de colina, um nutriente essencial que contribui para o desenvolvimento do sistema nervoso central do feto, importante para a preveno de anomalias fetais. Dois ovos provem cerca de 250 miligramas de colina, ou seja metade das necessidades dirias para uma mulher gestante ou amamentando.- Fundao cerebral: A Colina tambm muito importante para a funo cerebral em adultos, mantendo a estrutura das membranas celulares. componente chave para a neuro-transmisso, que responsvel por transmitir as mensagens do crebro atravs dos nervos para os msculos.- Sade da viso: Lutena e Zeaxantina, dois anti-oxidantes encontrados no ovo, ajudam a prevenir a degenerao macular, que a causa principal da cegueira dos idosos. Apesar de possuir quantidade pequena dos dois nutrientes, pesquisas demonstram que a lutena dos ovos mais bio-disponvel que a lutena de outros alimentos. - See more at: http://www.emforma.net/2198-os-beneficios-do-ovo#sthash.SPxkibgl.dpuf