Cinesiologia da musculação

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PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO SAGITAL LATERO-LATERAL FRONTAL ÂNTERO-POSTERIOR TRANSVERSO LONGITUDINAL 50 KG

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PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO

SAGITALLATERO-LATERAL

FRONTALÂNTERO-POSTERIOR

TRANSVERSOLONGITUDINAL

50KG

Page 2: Cinesiologia da musculação

• SAGITAL

• Divide o corpo verticalmente em metades direita e esquerda.

• Os movimentos corporais ou de seus segmentos ocorrem para frente e para trás.

• Seu EIXO de rotação é o LATERO-LATERAL

PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO

Page 3: Cinesiologia da musculação

• FRONTAL

• Divide o corpo verticalmente em metades anterior e posterior.

• Movimentos corporais ou de seus segmentos ocorrem laterais ao corpo, aproximando-o ou afastando-o da linha média do corpo.

• Seu EIXO de rotação é o ÂNTERO-POSTERIOR

PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO

Page 4: Cinesiologia da musculação

• TRANSVERSO

• Divide o corpo horizontalmente em metades superior e inferior.

• Movimentos corporais paralelos ao solo, quando o corpo esta na posição ereta.

• Seu EIXO de Rotação é o LONGITUDINAL

PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO

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IMPORTÂNCIA DE SABER PLANOS E EIXOS

• Descobrir o máximo de informação possível, analisando o movimento de um só plano.

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EXERCÍCIO SUPINO RETO

50KG

SAGITAL

FRONTALTRANSVERSO

Page 7: Cinesiologia da musculação

EXERCÍCIO LEVANTAMENTO LATERAL

SAGITALFRONTAL

TRANSVERSO

Page 8: Cinesiologia da musculação

EXERCÍCIO AGACHAMENTO

FRONTAL TRANSVERSOSAGITAL

50KG

Page 9: Cinesiologia da musculação

MOVIMENTOS ARTICULARES

• ARTICULÇÃO DO COTOVELO

1) Flexão

2) Extensão

3) Rotação Interna e Externa

Page 10: Cinesiologia da musculação

• ARTICULAÇÃO ESCÁPULO-UMERAL

1) Flexão e Extensão

2) Abdução e Adução

3) Abdução e Adução Horizontais

4) Pronação e Supinação

5) Circundução

MOVIMENTOS ARTICULARES

Page 11: Cinesiologia da musculação

• ARTICULAÇÃO DO JOELHO

1) Flexão

2) Extensão

3) Rotação Interna e Externa

MOVIMENTOS ARTICULARES

Page 12: Cinesiologia da musculação

• ARTICULAÇÃO COXO-FEMURAL

MOVIMENTOS ARTICULARES

1) Flexão2) Extensão3) Abdução e Adução4) Abdução e Adução Horizontais5) Pronação e Supinação6) Circundução

Page 13: Cinesiologia da musculação

• ARTICULAÇÃO DO TORNOZELO

1) Flexão Plantar

2) Dorso-Flexão

3) Circundução

4) Inversão e Eversão

MOVIMENTOS ARTICULARES

Page 14: Cinesiologia da musculação

Exercícios de Musculação

Page 15: Cinesiologia da musculação

Crossover

Page 16: Cinesiologia da musculação

Crucifixo

Page 17: Cinesiologia da musculação

Supino

Page 18: Cinesiologia da musculação

Supino Inclinado

Page 19: Cinesiologia da musculação

Desenvolvimento por trás

Page 20: Cinesiologia da musculação

Elevação lateral

Page 21: Cinesiologia da musculação

Desenvolvimento c/ halteres

Page 22: Cinesiologia da musculação

Supino com Halteres

Page 23: Cinesiologia da musculação

Leg press 45º

Page 24: Cinesiologia da musculação

Leg Extension

Page 25: Cinesiologia da musculação

Gêmeos Sentado

Page 26: Cinesiologia da musculação

Tríceps Frances c/ halteres

Page 27: Cinesiologia da musculação

Pulley Triceps c/ corda

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