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Índice

0. Prefácio .......................................................................................5

1. O envelhecimento da população mundial ................................9

1.1. Introdução .......................................................................9

1.2. Caracterização da situação atual ...................................11

1.4. Cidades amigas dos idosos .......................................... 29

2. Envelhecimento ativo e saudável ........................................... 37

2.3. A visão APpeas do envelhecimento ativo e saudável ...46

3. Sugestões para um envelhecimento ativo e saudável ............53

3.1. Enquadramento .............................................................53

- Clínica Geral

- Farmácia

- Fisioterapia

- Medicina Interna

- Naturopatia

- Nutrição

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4. Testemunhos de envelhecimento ativo ...................................93

4.1. Enquadramento .............................................................93

4.2. Apresentação de testemunhos .....................................101

5. Conclusão ...............................................................................139

6. Poema “Desejo bem envelhecer”........................................144

6. Agradecimentos .....................................................................145

.............................................................................148

7

Prefácio

A vida ao nos conceder naturalmente a liberdade, torna-nos obrigatoria-

peito à Luz, não levantaremos os olhos do mau gosto provocado por tudo

-

pequenos horrores, em cada acto mesquinho, em todas as humilhações,

de nos libertarem da sua própria miséria, carregam-nos de arrogância, de

-

-

dores de nós próprios, pela necessidade de se ter de viver com aquilo que

-

rando através dos anos, pelas longas esperas, até uma velhice inerte, num

arrastar de sentimentos sem a consumação de um carinho, de um sorriso,

nossa vivência, pelo que são elas que nos preparam para um propósito que

E a velhice acaba por ser isso mesmo, a imagem silenciosa do pecado e

8

-

desesperança, como se o Homem Comum tivesse deixado de ter passado,

noventa anos e sinto mais do que nunca uma avidez de liberdade que é

sempre, para mostrar ao mundo que as minhas rugas não me tornam inac-

-

a preparar o dia seguinte, para dizer bem alto que jamais deixarei morrer

em paz e tranquilidade, como se os meus noventa anos me outorgassem a

limpe e me ilumine. Dia a dia, passo a passo, embora um pouco mais lento

que antigamente, sigo o meu caminho, tentando mostrar à minha geração

me advém de estar vivo, evitando rastejar, mentir a mim próprio, e so-

inutilmente.

9

Capítulo 1

Devemos organizar a vida como se fôssemos viver

Mário Vargas Llosa (1936- )

37

Capítulo 2

-

John Barrymore, ator (1882-1942)

39

2. Envelhecimento ativo e saudável

2.1. Envelhecer de forma ativa e com saúde

Texto de:

Doutorada em Psicologia

Coordenadora do CTeSP em Gerontologia

curativa, o aumento da esperança de vida e o declínio da mortalidade,

pressionaram o investimento na área do envelhecimento, pois as pessoas

com maior qualidade.

todos os seres humanos), individual (porque cada um o vive à sua maneira),

normal, gradual e irreversível que implica alterações no organismo que

se repercutem a nível biológico, psicológico e social do desenvolvimento

humano. Concebendo o envelhecimento como um processo contínuo,

-

de vida, pelas características do meio ambiente, pelas suas escolhas nutri-

cionais e a própria cultura. Neste sentido, o processo de envelhecimento é

40

rodeia e a capacidade de conseguir um equilíbrio/homeostasia.

-

lógicos, psicológicos e sociais) a que o organismo está sujeito ao longo do

enquanto vive.

Tendo presente estas premissas, conclui-se que a prevenção do en-

velhecimento deve ser realizada desde tenra idade, de modo a preparar a

próprios e culturalmente aceites.

Quando nos remetemos à velhice, todos querem viver mais tempo

e muitas vezes à doença.

pessoa os viveu. Neste sentido, o processo de envelhecimento pode e deve

ser preparado e vivido com orgulho, alegria e sabedoria, pois envelhecer

nossas escolhas, comportamentos e meio ambiente, existirão comporta-

41

mentos que podem mudar o modo como as pessoas encaram e vivem esta

-

envelhecimento ativo e sereno.

-

vemos promover estilos de vida saudáveis de modo a prevenir e retardar a

doença, encontrar estratégias que passem pela adaptação e pela necessidade

-

jetivos de vida e encontrar um papel que garanta a manutenção e sentido

acumulada e a sabedoria.

A chave do “envelhecer bem” passa por aceitar-se, adaptar-se e encon-

Negar a perda de juventude mostra-se ilusório e contraproducente

uma vez que, mais cedo ou mais tarde, não se poderá contestar evidências.

Quanto mais precocemente nos prepararmos e aceitarmos o inevitável,

melhor preparados estamos para envelhecer.

para a pessoa idosa.

53

Capítulo 3

-

Márcio Souza, escritor (1946- )

55

3. Sugestões para um envelhecimento ativo e saudável

3.1. Enquadramento

Alexandre Kalache

indivíduos, que em condições normais não costuma provocar qualquer

problema, podendo, no entanto, em situações de sobrecarga resultantes de

doenças, acidentes ou stress emocional, ocasionar condições patológicas

que requeiram assistência.

retardados, desde que as pessoas assimilem e pratiquem um estilo de vida

mais saudável e ativo.

56

progressivas limitações que possam ocorrer no decurso do seu processo de

envelhecimento, consigam redescobrir possibilidades de viver a sua vida

para que isso aconteça cada um de nós deve encarar e preparar o processo

universalmente reconhecida como o requisito mais determinante para a

obtenção de uma boa qualidade de vida.

A capacidade de cada um de participar ativamente em todas as

dimensões da vida humana (trabalho, diversão e lazer, relações sociais,

Quanto mais saudável se é em qualquer idade, maiores as possibilidades

de se participar plenamente na sociedade.

-

lado, também existem evidências de que a adoção de estilos de vida mais

57

adotar um estilo de vida ativo e saudável.

cuidadores.

Existem dois possíveis grandes erros que devem ser evitados: o pri-

meiro é considerar que todas as alterações que ocorrem com a pessoa idosa

resultam do seu processo de envelhecimento natural, o que pode impedir a

deteção precoce e o tratamento de certas doenças; o segundo consiste em

tratar o envelhecimento natural como uma doença, a partir da realização de

exames e tratamentos desnecessários, originários de sinais e sintomas que

-

-

Alexandre Kalache

(The Longevity Revolution: Creating a society

58

-

Importa salientar aqui que a escolha das áreas aqui retratadas, e

respetivas organizações contactadas, não se baseou em nenhum critério

3.2. À conversa com - sugestões de saúde:

Clinica Geral

Nuno Rama, Médico de Clinica geral

Diretor Clinico do Hospital Dom Manuel de Aguiar

1. Qual o papel do Médico de clinica geral na promoção da saúde?

em que está inserida.

Em todos os contactos relembram-se conceitos para implementação

de hábitos para uma vida saudável e minimizam-se situações de doença

com diagnósticos precoces/rastreios.

93

Capítulo 4

Augusto Cury, (1958- )

95

4. Testemunhos de envelhecimento ativo

4.1. Enquadramento

T

Isabel Allende, escritora (1942- )

Pretendende este livro sensibilizar para a importância da temática

testemunhos e experiências de boas práticas de envelhecimento ativo.

Assim, ao longo das páginas seguintes serão apresentados testemunhos

-

Mas acima de tudo, todas elas têm um denominador comum, que é o

de envelhecimento (os testemunhos aqui apresentados são de pessoas com

idades desde os 60 anos até aos 86 anos) e que pela sua atitude perante a

96

-

mento ativo, podendo ter aqui um papel importante para consciencializar

a sociedade em geral para a importância desta temática do envelhecimento

ativo e saudável.

sem ter em conta a atribuição de qualquer critério valorativo de mérito ou

importância.

-

Palavra de Sénior de Ruy de Carvalho

(Texto publicado na Revista Visão Solidária, 22.11.2012)

o poder, e o poder da opinião passasse a ser uma declaração de guerra ao

esquecimento e ao medo.

-

mecimento. Não há nenhum mecanismo da sociedade moderna que nos

147

Desejo bem envelhecer

Desejo ouvir o chirriar de um pássaro

Desejo o sol pela manhã

Não desejo uma vida vã

Quero viver

Quero sorrir

Quero bem envelhecer

Ao topo da vida desejo subir

Sou pessoa

Sou Humano

Sou Idoso

Mas não sou insano

Posso ser velho

Mas não sou inábil

Vejo-me ao espelho

E ainda sou saudável

Desejo ser respeitado...

Desejo Ser Amado...

Desejo BEM ENVELHECER!!!

Ana Patrícia Jorge, Psicóloga Social

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